Це 8 найкращих ефірних олій для лікування запалення

Існує багато ефірних олій, але не всі вони однакові. Коли справа доходить до запалення, це вісім найкращих ефірних масел, які ви можете використовувати.

Оновлено 8 вересня 2020 р 6 хвилинне читання

Огляд

Сьогодні слово «запалення» стає гучним, тож давайте переконаємося, що ми його розуміємо.

Запальна реакція організму є ознакою того, що імунна система працює й активна.

Думайте про свою імунну систему як про свій власний вбудований захисний механізм, чиє єдине завдання та завдання — захистити вас від зовнішніх загроз і загарбників, таких як віруси, бактерії та грибки.

Отже, за нормальних обставин наявність запалення означає, що ваша імунна система виконує свою роботу.

У нас може виникнути гостре (короткочасне) запалення, коли нас ужалила бджола, порізали палець або заразилися інфекцією.

Організм використовує запальну реакцію, щоб вилікувати уражену ділянку, і проблема зазвичай вирішується сама по собі.

Хронічне запалення – це окрема історія.

Замість того, щоб самостійно вирішуватися, запалення продовжується, стає постійним і може навіть поширюватися на інші частини тіла.

Речі, які можуть викликати хронічне запалення, включають невиявлені інфекції та віруси та аутоімунні захворювання, такі як ревматоїдний артрит і виразковий коліт.

Ознаки та симптоми запалення можуть включати:

• Почервоніння
• Набряк
• Біль (м'язовий біль, біль у спині, біль у суглобах тощо)
• Тепло/тепло
• Подразнення шкіри
• Втрата функції
• Слиз або гній
• Кровотеча

У міру того, як ми старіємо, запалення може посилюватися і призводити до того, що ми старіємо ще швидше. (Це те, що лікарі називають «запальним».)

Запалення може відбуватися в різних частинах тіла та включає стани, які зазвичай закінчуються на -itis:

• Кон'юнктивіт (він же рожеве око)
• Синусит/риніт (запалення порожнини носа та придаткових пазух)
• Гінгівіт (запалення ясен)
• Тиреоїдит (запалення щитовидної залози)
• Коліт (запалення товстої кишки)
• Проктит (запалення прямої кишки)

Хороша новина полягає в тому, що ми можемо різними способами зменшити наявність запалення (і хронічного болю) в організмі.

Прості зміни способу життя та прийняття нових звичок можуть допомогти. (Докладніше про це пізніше.)

Ще один спосіб впоратися із запаленням – скористатися природними засобами, такими як ефірні олії...

Як ефірні олії справляються із запаленням

Ефірні олії (ЕО) - це висококонцентровані рослинні сполуки, які отримують з різних частин рослин, дерев, квітів і фруктів.

EO мають високий рівень активних сполук, які, як відомо, допомагають підтримувати власні механізми загоєння організму, а також пропонують багато лікувальних властивостей і переваг для здоров’я.

Дослідження показують, що ЕО можуть бути ефективними:

• Підвищення імунітету
• Зменшення стресу та тривоги
• Поліпшення сну
• Зняття болю та дискомфорту
• Заспокійливийекземата інші захворювання шкіри
• Лікуванняпростудні захворювання,кашель,інфекції носових пазух, іхворе горло
• Усунення симптомів алергії
• Заспокійливий головний біль і мігрень

Застосування ЕО в лікувальних цілях називається ароматерапією.

Якщо ви плануєте використовувати ЕО для полегшення болю та дискомфорту, пов’язаних із запаленням, вам потрібно шукати олії, які мають такі властивості:

російські класні імена

• Протизапальні властивості
• Анальгетичні властивості (для знеболення)
• Антибактеріальний (щоб допомогти уникнути інфекцій)
• Спазмолітик (допомагає запобігти хворобливим м'язовим спазмам)
• Антиоксидант (допомагає боротися із запаленням, запобігаючи окисленню)

8 найкращих протизапальних ефірних олій

Масло імбиру (Зінгібер лікарський)

• Знеболювальний
• Протизапальні ліки
• антибактеріальний
• Антиоксидант
• Спазмолітичний

Ефірна олія імбиру добре відома своєю протизапальною дією, і якщо її часто використовувати для допомогиартритний біль.

Дослідження на тваринах 2016 року показало зниження рівня запалення, пов’язаного з ревматоїдним артритом, у самок щурів після впливу ефірної олії імбиру. (1)

Олія м'яти перцевої (М'ята перцева)

• Знеболювальний
• Протизапальні ліки
• антибактеріальний
• Спазмолітичний
• Анестетик

Ментол, активний інгредієнт ефірної олії перцевої м’яти, є добре відомим болезаспокійливим і анестезуючим засобом.

М'ятна олія використовується для полегшення запалення та болю

Протипоказання: діти до 6 років, підвищений артеріальний тиск, вагітні та жінки, які годують груддю

Масло ладану(Boswellia carteri)

• Знеболювальний
• Протизапальні ліки
• антибактеріальний
• Антиоксидант
• Спазмолітичний

Ладан вважається сильним протизапальним засобом.

Фактично, відповідно до Фонду артриту, ладан може допомогти впоратися із симптомами запалення. (2)

Масло римської ромашки(Благородний Шамамель)

• Знеболювальний
• Протизапальні ліки
• Антибактеріальний
• Спазмолітичний

Ромашка знеболює і знімає запалення.

В огляді, опублікованому в Molecular Medicine Reports, ромашка є лікарською рослиною, здатною лікувати ревматичні болі, виразки, запальні болі та опіки. (3)

Також відомо, що ромашка допомагає заспокоїти нервову систему та зняти напругу, що також корисно при спробі знизити маркери запалення.

Евкаліптова олія (Евкаліпт кулястий)

• Знеболювальний
• Протизапальні ліки
• антибактеріальний
• Спазмолітичний

Ефірна олія евкаліпта багата 1,8 цинеолом, активною сполукою, яка, як відомо, допомагає полегшити біль і боротися із запаленням. (4)

масло лаванди (Лаванда вузьколиста)

• Знеболювальний
• Протизапальні ліки
• антибактеріальний
• Спазмолітичний

Ефірна олія лаванди дійсно ефективно прискорює загоєння ран, а також діє як потужний антисептик для запобігання інфекціям.

Зазвичай він досить м’який, щоб використовувати його для чутливої ​​шкіри.

Дослідження, проведене в 2016 році за участю пацієнтів з остеоартритом колінного суглоба, показало, що масаж лавандової та мигдальної олії на запалений суглоб протягом трьох тижнів призвело до зменшення запалення та болю після першого тижня. (5)

масло куркуми (Куркума довга)

• Знеболювальний
• Протизапальні ліки
• антибактеріальний
• Антиоксидант

Згідно з дедалі більшою кількістю досліджень, ефірна олія куркуми має потужну протизапальну дію завдяки своєму основному активному інгредієнту під назвою куркумін.

Систематичний огляд різних рандомізованих клінічних випробувань 2016 року, опублікований в Journal of Medicinal Food, показав, що загальна доза 1000 мг/день екстракту куркуміну, здається, допомагає полегшити симптоми артриту, хоча необхідні додаткові дослідження. (6)

Олія чайного дерева(Melaleuca alternifolia)

• Знеболювальний
• Протизапальні ліки
• антибактеріальний
• Антисептик

Ця потужна олія використовувалася в медицині аборигенами Австралії протягом тисячоліть.

Його антисептичні властивості роблять його ефективним для лікування ран і прискорення загоєння, що також допомагає зменшити запалення.

Інші ЕО, які можуть допомогти впоратися із запаленням:

• Бергамот
• Розмарин
• лимонник
• Геліхрізум
• Герань
• Майоран
• Чорний перець
• гвоздика
• Мускатний шавлія

Занепокоєння безпекою

При уважному та обережному застосуванні ЕО зазвичай не дають побічних ефектів або майже не викликають їх у порівнянні з протизапальними препаратами, такими як НПЗЗ та стероїди.

Однак важливо зазначити, що ЕО не є панацеєю від усіх проблем і вони, як правило, працюють найкраще, якщо супроводжуються додатковими протизапальними підтримуючими методами життя. (Докладніше про це нижче.)

Ви можете наносити ЕО місцево на уражену ділянку (області) і завжди розбавляйте ЕО олією-носієм.

ЕО можуть викликати певне подразнення шкіри або реакцію, особливо якщо у вас чутлива шкіра або ви наносите їх акуратно.

Перед нанесенням на відкриту рану або запалену ділянку рекомендується спочатку провести тест на пластир.

Ви також можете розпорошувати олії та користуватися їхніми лікувальними властивостями за допомогою інгаляцій.

Це особливо добре, якщо ви відчуваєте запалення в легенях або будь-якій іншій частині дихальних шляхів.

Як використовувати ефірні олії при запаленні

Як уже згадувалося, завжди розбавляйте EO олією-носієм, наприклад олією жожоба, кокосовою олією, оливковою олією або олією солодкого мигдалю, коли наносите їх безпосередньо на шкіру.

Як правило, дотримуйтеся 1-2 крапель EO на чайну ложку олії-носія.

Ніколи не наносіть ЕО на слизові оболонки, такі як очі, ніс або статеві органи, оскільки це може викликати подразнення.

Ви можете змішувати різні ЕО для посилення їх терапевтичних ефектів.

Якщо ви використовуєте дифузор-стік, додайте не більше 15 крапель ЕО на 200 мл води.

7 способів життя, які можуть допомогти зменшити запалення

Як уже згадувалося, ви можете допомогти своєму тілу зменшити запалення, зробивши лише кілька змін у своєму способі життя, усунувши певні шкідливі звички, такі як куріння та надмірне вживання алкоголю, і включивши нові звички, що сприяють розвитку, як-от наступні 7:

Доповнення

Завжди консультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж приймати будь-які добавки.

Наступні добавки не є повним списком, але зазвичай вважаються корисними при запаленні:

• Куркумін (активний інгредієнт куркуми)
• Риб'ячий жир
• Ресвератрол
• кверцетин
• Спіруліна
• хлорела
• Насіння льону олії
• Кокосове масло
• масло MCT
• Вітамін D3
• Котячий кіготь
• Бромелайн

дієта

Те, що ви їсте, сильно впливає на рівень запалення та сприйняттяпротизапальна дієта80% часу можуть допомогти вам помітити велику різницю.

Відмовтеся від споживання запальних продуктів, таких як молочні продукти, глютен, цукор, ріпакова олія та інші рослинні олії, оброблена їжа та смажена їжа.

Ці продукти викликають запалення в кишечнику та решті тіла.

Прагнемоїсти як йогі помітите, як змінюється ваша енергія та як покращується ваше травлення.

Зволоження

Чи знаєте ви, що хронічний стан навіть легкого зневоднення може посилити запалення в організмі?

Важливо підтримувати зволоження, споживаючи принаймні 1,5-2 л води щодня або навіть більше, якщо ви інтенсивно тренуєтесь і багато потієте.

Практикаправильне щоденне зволоження – це насправді практика йогиякі можуть допомогти уповільнити старіння та повністю активувати механізми відновлення організму.

Дихання (пранаяма)

Вірте чи ні, ваше дихання може бутипротизапальний засіб!

Згідно з деякими дослідженнями, деякі вправи пранаями (дихання йоги) зменшують рівень запалення.

Лише кілька хвилин на день можуть досягти великих результатів, якщо ви будете їх дотримуватися.

Чи можете ви приділити 5 хвилин на деньдихання пранаяма?

Медитація

Доведено, що щоденна практика медитації, навіть якщо це лише кілька хвилин на день, знижує рівень кортизолу (він же гормон стресу), зменшує рівень запалення та навіть зміцнює ваш мозок.

Ви можете почати з цього короткого алеефективна керована практика.

Якісний сон

Погані звички до сну можуть спричинити підвищення гормонів стресу, збільшення ваги та підвищення маркерів запалення.

Багатьом із нас важко висипатися щоночі, тому осьмедитація сну під керівництвом йогиі кілька корисних порад, які вам допоможуть.

Пози йоги (асани)

Усвідомлені рухи тіла та регулярні практикиспеціальні пози йоги можуть допомогти вам підвищити імунітет.

Коли імунітет підвищується, запалення зазвичай зменшується.

Поставте собі за мету усвідомлено рухати тілом принаймні 20-30 хвилин на день.

Поділіться Зі Своїми Друзями: