Застудився? Ці ефірні олії допоможуть вам почуватись краще

Якщо ви відчуваєте погану погоду і думаєте, що, можливо, застудилися, є деякі ефірні олії, які можуть допомогти вам почуватися краще. Олія м’яти перцевої, наприклад, містить ментол, який може допомогти очистити ваші пазухи. Евкаліптова олія також може допомогти при закладеності. Лимонна олія може допомогти зміцнити вашу імунну систему та боротися з інфекцією. Олія чайного дерева має протизапальні та антибактеріальні властивості, які можуть допомогти заспокоїти біль у горлі.

Оновлено 23 листопада 2020 р 9 хвилинне читання

Чому люди звертаються до ефірних олій для полегшення симптомів застуди

Завдяки численним лікувальним властивостям високоякісні органічні ефірні олії вважаються одними з найефективніших природних засобів для лікування симптомів застуди чи грипу.

красиві назви природи

Подумайте про ефірні олії (ЕО) як про частину аптеки матері-природи.

Це висококонцентровані ароматичні сполуки, які отримують із деревних або рослинних матеріалів, таких як кора, листя, квіти, коріння, смола, фрукти чи горіхи.

EOs вважалися формою фітотерапії протягом сотень років багатьма культурами по всьому світу.

Їх терапевтичне застосування називають ароматерапією.

Хоча це нова сфера досліджень, проведені на сьогоднішній день дослідження показують, що численні ЕО можуть бути ефективними як альтернативні методи лікування респіраторних захворювань, а також бактеріальних, грибкових і вірусних інфекцій, які можуть викликати симптоми застуди чи грипу.

(Завжди звертайтеся до лікаря або проконсультуйтеся з лікарем, якщо ваші симптоми погіршуються.)

Як діють ОР, щоб полегшити застуду

EOs пропонують двосторонній підхід до полегшення застуди.

По-перше, допомагаючи підтримувати своє тіло якомога збалансованішим і здоровішим, щоб запобігти захворюванню.

Як ОР допомагають профілактиці застуди:

• Підтримуйте імунну систему – володіють антибактеріальними, протигрибковими та противірусними властивостями.
• Заспокойте тривогу і стрес – мають седативні властивості, які допомагають заспокоїти нервову систему.
• Поліпшити сон – вони можуть допомогти вам боротися з безсонням і покращити якість сну

По-друге, допомагає полегшити такі симптоми, як проблеми з диханням, закладеність носа, постійний кашель і біль у тілі.

Вдихання ЕО може допомогти вам краще дихати, відкриваючи дихальні шляхи.

Дифузія олій є ефективним способом досягти цього.

Симптоми полегшення:

• Зменшити кашель(протикашльовий)
• Знизити жар(жарознижувальний)
• Зменшити запалення(протизапальні ліки)
• Розпушити слиз(відхаркувальний)
• Полегшення болю/полегшення болю в горлі(анальгетик)
• Очистіть пазухи, носові ходи та дихальні шляхи(деконгестант)

10 найкращих ефірних олій у сезон застуди та грипу

Олія чайного дерева(Melaleuca alternifolia)

• Знеболююче
• антибактеріальний
• Протигрибковий
• Протизапальні ліки
• Противірусні ліки
• Пригнічувач кашлю
• Протинабряковий засіб
• Відхаркувальний засіб
• Стимулює імунну систему

Дослідження також показують, що ефірна олія чайного дерева має захисну дію проти вірусу грипу. (1)

Він також використовується при інфекціях дихальних шляхів, синуситі, риніті, ларингіті та бронхіті.

Протипоказання:Токсичний при попаданні всередину, може викликати роздратування (перед тим виконайте патч-тест)

Олія перцевої м'яти(м'ята перцева)

• Знеболююче
• антибактеріальний
• Протизапальні ліки
• Противірусні ліки
• Пригнічувач кашлю
• Деконгестантний засіб
• Відхаркувальний засіб
• Знижувач температури

Ментол, активна речовина в ефірній олії перцевої м’яти, є заспокійливим заспокійливим засобом для болю в горлі та глушником кашлю, тому він включений до багатьох формул проти кашлю. (2)

Інші терапевтичні застосування включають головний біль, мігрень, закладеність пазух, синусит, психічне та фізичне виснаження та зняття напруги.

Протипоказання: діти до 6 років, підвищений артеріальний тиск, вагітні та жінки, які годують груддю

Масло розмарину(Rosmarinus officinalis)

• Знеболююче
• антибактеріальний
• Протигрибковий
• Антисептик
• Противірусні ліки
• Пригнічувач кашлю
• Протинабряковий засіб
• Відхаркувальний засіб
• Стимулює імунну систему

У рецензованому журналіАльтернативні методи лікування в охороні здоров'я та медицині,активні інгредієнти в ефірній олії розмарину, такі як 1,8-цинеол і ліналоол, володіють потужними антимікробними властивостями, які виявилися ефективними проти багатьох шкідливих бактерій і грибків, включаючи E.coli і стійкі до ліків мутанти Candida albicans. (3)

Терапевтичне застосування включає біль і біль, головний біль, мігрень, підтримку дихальної системи та закладеність пазух.

Протипоказання:Вагітні жінки, епілепсія, високий кров'яний тиск можуть бути токсичними при вживанні у великій кількості.

Евкаліптова олія(Eucalyptus globulus, Eucalyptus radiata)

• Знеболююче
• антибактеріальний
• Протигрибковий
• Протизапальні ліки
• Антисептик
• Противірусний (дихальні шляхи)
• Пригнічувач кашлю
• Протинабряковий засіб
• Відхаркувальний засіб
• Знижувач температури
• Стимулює імунну систему

При вдиханні або пероральному прийомі основний активний компонент ефірної олії евкаліпта, 1,8-цинеол, може полегшити запальні респіраторні проблеми, такі як бронхіт, риносинусит, астма та ХОЗЛ (хронічне обструктивне захворювання легень). (4)

Це також може зменшити секрецію слизу, викликану інфекцією. (5)

Інше терапевтичне застосування включало інфекції дихальних шляхів, застуду, грип, лихоманку, болі, головні болі та втому.

Змішайте 2-3 краплі евкаліптової олії на 1 чайну ложку кокосової олії та створіть власну маску для грудей своїми руками. (Для додаткового ефекту додайте перцеву м’яту та розмарин.)

Протипоказання:Хворим на артеріальну гіпертензію, епілепсію, вагітним і годуючим жінкам, дітям до 6 років

Масло імбиру(Зінгібер лікарський)

• Знеболююче
• антибактеріальний
• Протизапальні ліки
• Антиоксидант
• Антисептик
• Пригнічувач кашлю
• Відхаркувальний засіб
• Знижувач температури
• Стимулює імунну систему

Згідно з дослідженням на мишах з ослабленим імунітетом, імбирна олія може допомогти ослабленій імунній системі, посилюючи імунну відповідь антитіл. (6)

Його протизапальні властивості роблять його чудовим вибором для тілесних болів, застуди, ознобу, грипу, закладеності пазух, холодних кінцівок і втоми.

Протипоказання:Може спричинити подразнення шкіри, якщо нанести його безпосередньо на шкіру, скористайтеся маслом-носієм і виконайте патч-тест.

Лимонна олія(цитрусовий лимон)

• антибактеріальний
• Протигрибковий
• Антиоксидант
• Антисептик
• Пригнічувач кашлю
• Протинабряковий засіб
• Знижувач температури

Ефірна олія лимона ефективно стимулює лімфатичну систему, яка є важливою частиною імунної системи, оскільки вона зберігає та транспортує лейкоцити по всьому тілу через лімфатичну рідину.

Чим більше лімфи вільно переміщається по всьому тілу, тим краще ваші шанси запобігти інфекціям, застудам тазахворювання.

Протипоказання: Недистильована лимонна олія є фототоксичною – уникайте прямого впливу сонячного світла принаймні через 12 годин після місцевого нанесення, може викликати подразнення шкіри (виконайте патч-тест)

Масло ладану(Boswellia carterii)

• Знеболююче
• антибактеріальний
• Протизапальні ліки
• Антисептик
• Антиоксидант
• Пригнічувач кашлю
• Відхаркувальний засіб
• Стимулює імунну систему

Терапевтичне застосування ладану включає респіраторні захворювання, кашель, застуду, бронхіт і розумову втому.

Його пари відкривають носові ходи.

Ладан може стимулювати імунну систему, стимулюючи активність імунних клітин, і одне дослідження показало, що він підвищує активність лімфоцитів (білих кров’яних клітин) на 90%. (7)

Протипоказання: ніхто не відомий

Масло сандалового дерева(білий сандал, шипований сандал)

• Знеболююче
• антибактеріальний
• Протизапальні ліки
• Противірусні ліки
• Антисептик
• Заспокійливий
• Відхаркувальний засіб
• Знижувач температури
• Заспокійливий

Терапевтичне застосування сандалового дерева включає кашель, біль у горлі, безсоння, тривожність, нервове напруження та депресію.

Протипоказання:Невідомо

Масло ромашки(Matricaria recutita, Chamaemelum nobile)

• Знеболююче
• антибактеріальний
• Протигрибковий
• Протизапальні ліки
• Антисептик
• Засіб для зняття стресу
• Заспокійливий
• Знижувач температури
• Заспокійливий
• Стимулює імунну систему

Деякі дослідження показали, що парові інгаляції з використанням ромашки можуть полегшити симптоми застуди. (8)

Протипоказання:Невідомо

Масло лаванди(Лаванда вузьколиста)

• Знеболююче
• антибактеріальний
• Протигрибковий
• Протизапальні ліки
• Антисептик
• Засіб для зняття стресу
• Противірусний (дихальні шляхи)
• Заспокійливий
• Пригнічувач кашлю
• Протинабряковий засіб
• Стимулює дихальну систему

Ефірна олія лаванди є чудовим варіантом, якщо у вас також є проблеми зі сном або ви відчуваєте підвищений стрес і тривогу разом із симптомами.

новонароджений лежак

Протипоказання:Колос лаванди (Лаванда широколиста) слід уникати під час вагітності

Інші масла, які можуть бути корисними:

• лимонник
• Бергамот
• Масло гвоздики
• Масло орегано

Плюси та мінуси ЕО проти кашлю

Плюси:

• EO — потужні невеликі застудні агенти — трохи має велике значення. Наприклад, чи знаєте ви, що для заповнення однієї маленької пляшечки об’ємом 15 мл потрібен фунт листя м’яти? І приблизно 45-60 лимонів на одну пляшку. Всього одна крапля містить кілька активних сполук, які можуть вплинути на функціонування вашого організму вже через кілька хвилин.
• Високоякісні ЕО повинні бути на 100% натуральними, нефільтрованими та органічними, особливо якщо ви використовуєте їх у медичних чи терапевтичних цілях.
• Якщо ви використовуєте ЕО уважно, споживаєте їх з обережністю та знаєте про протипоказання, ви, швидше за все, не відчуєте побічних ефектів. (На відміну від більшості безрецептурних ліків від застуди та грипу.)
• Подумайте про ОР як про свою першу лінію захисту та профілактичну медичну допомогу, яка є відносно доступною за ціною. І на відміну від ліків, ви можете змішувати кілька олій разом, щоб максимізувати або підсилити їх лікувальну та імунну дію.

Мінуси:

• ЕО є сильнодіючими – використання неправильних видів, використання їх неправильним способом або надмірне використання може спричинити їх подразнення та навіть погіршити симптоми застуди та грипу.
• На жаль, на ринку є багато фальсифікованих продуктів з ЕО, які містять оманливі заяви та етикетки.За оцінками, понад 75% усіх ЕО на ринку або розведені, або забруднені синтетичним матеріалом. (9)
• Незважаючи на те, що ЕО можуть запропонувати численні лікувальні та терапевтичні переваги, вони не є панацеєю від усіх. (Якщо у вас серйозний або постійний кашель або лихоманка, у вас утруднене дихання або ваші симптоми погіршуються, проконсультуйтеся з лікарем або медичним працівником, перш ніж використовувати їх.)
• Пам’ятайте про протипоказання для кожної олії, яку ви використовуєте – багато з них не підходять немовлятам, маленьким дітям, вагітним і годуючим жінкам.
• Оскільки дослідження в галузі ароматерапії є відносно новими, більшість досліджень є дослідженнями на тваринах. Незважаючи на те, що неофіційні дані та тривале використання в народній медицині вказують на ефективність ЕО, необхідні додаткові дослідження, щоб повністю вивчити силу та потенціал олії.

Використання ЕО з іншими природними альтернативними методами лікування застуди

Оскільки вони не є панацеєю, самі по собі ЕО не вилікують вас від застуди чи грипу. (Якщо ви заразитеся цими клопами, справді немає ліків, єдине, що залишилося зробити, це позбутися від них і впоратися з симптомами.)

Найкращий спосіб максимізувати терапевтичний потенціал EO — це використовувати його як постійну частину багатогранного, всебічного підходу до оздоровлення та оздоровлення.

У йозі ми розглядаємо зцілення як багаторівневий досвід, який вимагає роботи на кількох рівнях – фізичному, енергетичному та розумовому/емоційному.

Ось як ви можете застосувати це на практиці:

Фізичні:

• пити«Еліксир життя»який містить електростанції, такі як лимон і куркума
• Сіль і тепла вода полоскати горло
• Знайдіть час для сміху
• Знайдіть час для притискань
• Пити кістковий бульйон
• Їж як йог
• Доповнюйте щодня високоякісні пробіотики
• Залишайтеся гідратованим(2 л води щодня)
• Використовуйте асани для зміцнення імунітету(пози йоги)
• Їжте сирий мед манука
• Добавка з вітамінами C і D, ехінацеєю та бузиною
• отриматиякісний сон

Тут5 додаткових дивовижних науково обґрунтованих хаківколи ти хворий.

Енергійний:

Йоги вважають, що фізичні симптоми є зовнішнім проявом проблем потоку енергії (прана/чі).

У традиції йоги існує сім енергетичних центрів (чакри), які простягаються по центральній лінії тіла.

Ці центри є вихорами для тонкої життєвої енергії та життєвої сили, які подорожують каналами нашого тіла.

Коли енергія тече без блокування через канали тіла, це добре, здоров’я та цілісність.

Фізичні симптоми виникають внаслідок блокування або застою життєвої енергії/прани.

Один із способів переміщення енергії через тіло та забезпечення здорового потоку - це практикаПранаяма(йога дихання) протягом кількох хвилин на день.

Всього 3-5 хвилин дихальних технік можуть допомогти вам почуватися краще.

Ментальний/емоційний:

Психосоматична хворобавідноситься до того, як ваші емоції, думки, переконання та підсвідоме сприйняття створюють стан нездужання та дискомфорту в тілі.

Автор і засновник видавництва Hay House Луїза Хей написала цілу книгу, в якій пов’язує психосоматичні фактори з різними симптомами та станами здоров’я.

У книзі «Зціли своє тіло» вона припускає, що застуда чи грип можуть бути пов’язані з такими моделями мислення:

Застуда

• Занадто багато відбувається одночасно
• Психічна сплутаність свідомості, розлад
• Маленькі болі
• Переконання, що я хворію на застуду тричі щозими

Грип

• Відповідь на масовий негатив і переконання
• Страх
• Віра в статистику

Вона пропонує наступні твердження та нові моделі переконань, які допоможуть полегшити симптоми:

• Я дозволяю моєму розуму розслабитися та відчути спокій
• Ясність і гармонія всередині мене і навколо мене
• Все добре
• Я поза груповими переконаннями чи календарем
• Я вільний від усіх перевантажень і впливу

Як вибрати правильні високоякісні ОР проти застуди та грипу

Якщо ви використовуєте ЕО в медичних цілях, дуже важливо обирати високоякісні органічні бренди, яким можна довіряти.

béaba babycook neo відгуки

На жаль, ринок ЕО не регулюється такими органами, як FDA (Федеральне управління з контролю за якістю харчових продуктів і медикаментів), тому немає особливого контролю якості.

Ось 7 порад, які допоможуть вам визначити, яка олія вам підходить:

Завжди вибирайте сертифікований органічний і терапевтичний сорт

Остерігайтеся маркетингових тактик, які маркують олії як натуральні, але не терапевтичні чи сертифіковані органічні.

Синтетичні олії є найнижчими типами олій, і їх ефект від занепокоєння мінімальний, якщо взагалі є.

Ось чому люди часто вважають, що EO не працюють.

Олії, позначені як натуральні та чисті, є на один крок вище синтетичних, але, як правило, піддаються надмірній обробці, що втрачають свою терапевтичну силу.

Олії терапевтичного класу піддаються меншій обробці, ніж натуральні, але можуть походити з трав і рослин, що містять пестициди та хімікати.

Перевірте якість за допомогою тестування

Найефективніший тест називається ГХ/МС (газова хроматографія та мас-спектрометрія).

Тестування ГХ/МС дозволяє виявити присадки, змішані масла, розчинники та інші хімікати.

Він також дає виміряний і детальний звіт про хімічні складові масла.

Подивіться на компанію – чи є вона авторитетною?

Чи розголошують результати тестування?

Чи розкривають вони джерело походження нафти?

Чи збирають рослини та трави в оптимальний час для досягнення максимальної якості та ефективності?

Знову ж таки, майте на увазі хороших маркетологів проти хороших продуктів.

Перевірте етикетку.

Чи є на ньому штамп «сертифіковане органічне»?

Чи є на ньому латинська назва разом із загальною назвою?

Чи вказано, чи призначено це для терапевтичних цілей?

Чи вказано на етикетці, чи можна використовувати його для внутрішніх цілей чи для місцевого чи ароматичного використання?

Не економте та не дешево.

ефірні масла від шрамів

Чи схожа ціна на інші продукти такого ж розміру на ринку?

Помітно низька ціна часто є ознакою попередження про те, що олія неякісна або фальсифікована.

Це ваше здоров’я – ви не захочете економити на EO.

Олії вищої якості можуть мати високу ціну, і це того варте, якщо вам потрібна найвища якість і лікувальна сила.

Переконайтеся, що латинська назва олії вказана на етикетці.

Часто буває, що тип рослини може мати однакові або подібні загальні назви, але різні сорти.

Різні сорти часто пропонують різні хімічні сполуки та різні переваги.

Латинські назви EO відомі як їхні наукові назви.

Латинські назви зазвичай пишуть курсивом.

Слідкуйте за зворотним зв’язком свого організму та довіряйте своїй інтуїції.

Навчіться бути власним суддею та використовувати свої почуття, щоб оцінити масло.

Якщо ви відчуваєте реакцію «вимкнення» на запах або масло не вбирається вашою шкірою, вважайте це червоним прапором.

Зверніть увагу на те, як ваш організм реагує на масло.

Використовуйте свою інтуїцію та довіряйте їй, коли отримуєте відгуки.

Зверніть увагу: у людей може бути різна реакція на масла.

Просто тому, що ЕО, як відомо, має заспокійливий ефект, це не означає, що кожна людина відчує той самий ефект.

Ми всі створені по-різному і маємо власну унікальну біохімію, яка взаємодіє з оліями.

H2 2 суміші ефірних олій своїми руками для природного лікування кашлю

Парова інгаляційна терапія: холодна рятувальна суміш

Це ідеально підходить для лікування закладеності носа, болю в горлі, кашлю або будь-яких проблем з диханням чи легенями.

Усе, що вам знадобиться, це трохи окропу та миска.

Суміш для дифузора від застуди та грипу

Розсіювачі ефірних масел працюють шляхом аерозолювання активних сполук у повітрі.

Використовуючи наведені нижче олії з потужними противірусними та антибактеріальними властивостями, ви допомагаєте очистити повітря навколо себе.

Дифузори не тільки діють як екологічні антисептики, але, вдихаючи ароматичні сполуки, ви також очищаєте свої дихальні шляхи, звідки починаються застуди та віруси.

Суміш:

• 3 краплі евкаліпта
• 3 краплі розмарину
• 3 краплі ладану
• 2 краплі лимона

Інструкції:

• Додайте до 200 мл води у ваш дифузор

Поділіться Зі Своїми Друзями: