Йога, коли ви хворі: як ваше сприйняття визначає здоров’я чи хворобу

Коли ви хворієте, ваше сприйняття визначає здоров’я чи хворобу. Якщо ви вірите, що вам стане краще, то, ймовірно, стане. Якщо ви думаєте, що вам стане гірше, то, ймовірно, станеться. Розум — потужний інструмент, і те, як ви ним користуєтеся, може мати значний вплив на ваше здоров’я. Йога може бути корисним інструментом для управління вашим сприйняттям і сприяння оздоровленню, коли ви хворі. Ця практика може допомогти вам зосередитися на теперішньому моменті та позбутися негативних думок про своє здоров’я. Це також може допомогти вам зв’язатися зі своїм тілом і налаштуватися на його потреби. Якщо ви хочете використовувати йогу для підтримки свого здоров’я, пам’ятайте про кілька речей. По-перше, важливо прислухатися до свого організму і не напружуватися надто сильно. По-друге, обов’язково займайтеся з кваліфікованим інструктором, який зможе адаптувати пози до ваших потреб. І, нарешті, пам’ятайте, що йога — це лише частина здорового способу життя. Обов’язково добре харчуйтеся, достатньо відпочивайте та зволожуйтеся.

Оновлено 13 жовтня 2021 року 6 хвилинне читання

Сенс йоги полягає в з'єднанні розуму, тіла і духу.

Якщо у вас погана телекомунікаційна система, ваше тіло хворіє.

Йога допомагає це виправити.

– Бікрам Чоудхурі, викладач йоги

Чи варто займатися йогою, коли ви дуже хворі?

Так!

Кілька років тому у мене діагностували запальний стан кишечника.

Моя імунна система працювала надто швидко й атакувала тканини власного тіла.

Цей діагноз був тривожним дзвіночком.

Це справді підірвало моє самопочуття.

Раптом мені довелося звикнути до думки, що зараз у мене хронічний стан, з яким я проживу «все життя», як сказав мій лікар.

Хороша новина полягає в тому, що цей діагноз також став каталізатором для початку подорожі до фізичного, психічного та емоційного зцілення.

Зцілитися – означає стати цілим.

Класичне визначення йоги - це союз і зв'язок.

Досить схоже, правда?

У мене було передчуття, що більша частина мого зцілення прийде в результаті поглиблення практики йоги.

Я виявив несподівані аспекти й переваги йоги, які виходили за межі асан (поз йоги).

Фізичний аспект йоги був тим, з чим я був найбільш знайомий; тут почалася моя садхана (практика).

Лише коли я по-справжньому захворів, я глибше занурився в інші аспекти, окрім килимка для йоги.

Ось що я дізнався:

Чи знаєте ви, що ви можете займатися йогою, дихаючи?

Пранаямає йогівським диханням і 4-м із 8 кінцівок класичної йоги.

Ці 8 частин йоги пропонують нам основу для зцілення.

Вірте чи ні, лише кілька хвилин глибокого, свідомогодихання животомдостатньо, щоб заспокоїти нервову систему тапідвищити імунітетшляхом збільшення кількості лейкоцитів.

Поєднайте звичайну практику пранаями з позами для зміцнення імунітету та активацією вилочкової залози, як-от прогини спини, пози містка та поза ногами на стіні, і ви отримаєте виграшну комбінацію.

Поза дитини та савасана також чудово підходять для відновлення здоров’я та цілісності тіла.

Це також корисно, якщо ви маєте справу з aзастуда, закладений ніс, нежить та/або біль у горлі.

Свадх'яя: Йогічний принцип самонавчання та самоспостереження:

Усе, що ми надсилаємо подумки чи усно, повернеться до нас у подібній формі.

Приділіть трохи часу, щоб прислухатися до слів, які ви говорите...

Будьте готові змінити свої слова та думки та спостерігайте, як змінюється ваше життя.

– Луїза Хей, «Зціли своє тіло».

Інший спосіб практики йоги - це дотримання йогічного принципу Свадхьяя (самонавчання).

Це означає спостерігати та звертати увагу на зворотний зв’язок, який дає вам ваше тіло.

Твоє тіло завжди говорить з тобою, але чи чуєш ти його?

Інтуїтивно я знав, що під моїми фізичними симптомами (запалення, біль, дискомфорт, кровотеча) є психічний та емоційний компонент, який впливає на стан мого тіла.

Оскільки тіло і розум взаємопов’язані, я знав, що якщо я хочу справді зцілитися зсередини назовні, я повинен дістатися до першопричини будь-якого дисбалансу, який відбувається в мені.

Ваше тіло мудре і дає вам зворотний зв’язок у формі фізичних симптомів, болю та болю. Ти слухаєш? #спільнота материнства #bodywisdom Натисніть, щоб твітнути

Мені довелося спостерігати за своїми думками, вивчати свої реакції та виявляти будь-які обмежувальні переконання та однобічне сприйняття.

Я визначаю хворобу як результат незбалансованої точки зору, а здоров’я – як результат збалансованої точки зору.

Велнес означає цілісність.

Хвороба означає половинчастість.

– Доктор Джон Демартіні, дослідник і автор

Я виявив, що насправді єзв'язок між хронічною тривогою та запальними розладами кишечникаяк у мене.

І подумайте: я боровся з тривогою та панічними атаками з дитинства.

Навіть Гарвардська медична школа визнає роль, яку відіграє хронічний стрес у розвитку хвороби:

Численні докази показують, що хронічний стрес негативно впливає на фізичне здоров’я, підвищуючи артеріальний тиск до запаморочливих висот і завдаючи шкоди серцю. Він відіграє важливу роль у діабеті, астмі та шлунково-кишкових розладах.(1)

І що ховається за всім цим стримованим, хронічним стресом і тривогою?

Наші пов’язані емоційні моделі, такі як розчарування, приголомшення, образа, роздратування, гнів і смуток.

А що під цим?

Наше сприйняття – як ми сприймаємо обставини, що з нами відбуваються.

Ми надаємо значення речам через те, як ми їх сприймаємо.

Тіло розмовляє з нами за допомогою фізичних симптомів і тілесного зворотного зв’язку

Ми не бачимо речі такими, якими вони є, ми бачимо їх такими, як ми є.

– Анаіс Нін, прозаїк і письменниця

Подумайте про це як про айсберг.

Над поверхнею видно лише невелику частину.

Більша частина лежить під водою, де її не видно.

Подібним чином наші фізичні симптоми та тілесні відгуки становлять 20%, які ми можемо бачити, відчувати та торкатися.

Наш стрес, тривога та пов’язані з ними емоції лежать просто під поверхнею води.

Наше сприйняття лежить на самому дні айсберга, абсолютно невидиме, але впливає на формування всього.

Я вперше познайомився з цим принципом завдяки Dr. Джон Демартіні, який витратив десятиліття на дослідження та відстеження психосоматичних (розум-тіло) компонентів хвороби та здоров’я.

Як сприйняття впливає на роботу нашого організму

Ви буквально впливаєте на свою фізіологію своїми думками, якщо перебільшуєте або применшуєте речі; ви автоматично змінюєте свою фізіологію, змінюєте рівень цукру в крові, змінюєте рівень ліпідів і рівень гормонів...

Ваш гормональний дисбаланс часто має багато спільного з вашим сприйняттям світу.

Якщо ви приведете своє незбалансоване усвідомлення в ідеальну рівновагу, ставлячи якісні запитання, які відкривають вам приховану частину, ви можете нормалізувати свою фізіологію, і ваше тіло буде робити дивовижні речі та повернеться до здоров’я...

Я пропоную те, що ви можете назвати хворобою, насправді може бути здоров’ям.

страви маленькою ложкою

Саме те, що, на вашу думку, може бути причиною вашої хвороби, може бути просто реакцією вашого організму на неправильне сприйняття та пов’язані з ним неправильні дії.

Це призводить до неправильних дій; те, що ви робите занадто багато або занадто мало, або ви прагнете занадто багато або занадто мало.

У той момент, коли ви приведете свої сприйняття та дії в рівновагу, ви дивуєте, що ваша фізіологія може зробити, щоб повернутися до здоров’я.

– Джон Демартіні

Давайте розглянемо деякі конкретні приклади того, як наше сприйняття та переконання впливають на роботу організму згідно з філософією Демартіні...

Про рівень цукру в крові він каже:

Люди з гіпоглікемією мають низький рівень цукру в крові.

Гіпоглікемії схильні применшувати себе перед іншими і можуть навіть думати, що вони неправі, а інші люди мають рацію.

Гіпоглікемічний пацієнт часто робить те, що ви йому накажете.

З іншого боку, люди з діабетом мають високий рівень цукру в крові, і вони схильні максимізувати себе для інших і схильні думати, що вони праві.

Їм непросто сказати, що робити, і вони мають свій власний спосіб робити речі.(2)

Про функцію щитовидної залози він говорить:

Ваша щитовидна залоза ембріологічно походить від вашого язика.

Ось чому його функція безпосередньо пов’язана зі швидкістю метаболізму, оскільки язик займається жуванням, їжею, ковтанням і розмовою.

Якщо вам здається, що ви говорите щось, чого б не хотіли, функція щитовидної залози має тенденцію підвищуватися.

Якщо ви не говорите те, що хотіли б, функція щитовидної залози знижується.

Якщо ви придушуєте те, що хочете сказати, функція щитовидної залози знижується, а швидкість метаболізму падає.

Якщо ви говорите те, що хотіли б не говорити, функція щитовидної залози має тенденцію підвищуватися.

Тому гіпотиреоїди часто мляві, тихі і мало говорять.

Вони схильні тримати в собі багато образи, і вони тримають те, що дійсно хочуть сказати.

Гіпертиреоїди мають тенденцію говорити і говорити, і, як правило, більш комунікабельні та екстравертні.(3)

Більшість наших уявлень і переконань є підсвідомими:

Джерело: Доктор Джо Діспенза «Порушити звичку бути собою».

Приблизно 95% наших звичних моделей мислення, поведінки, переконань і сприйняття є підсвідомими.(4)

Це залишає лише 5% для свідомого усвідомлення.

Це правда, що наше сприйняття керує нами, навіть не підозрюючи про це!

У цьому сенсі наші симптоми та хвороби є зворотним зв’язком нашого тіла.

Наші тіла мудрі та розумно влаштовані.

Тіло посилає зворотній зв'язок, намагаючись привернути нашу увагу.

Кожен біль, біль і симптом говорять вам:привіт! Звернути увагу!

Зверніть увагу, щоб ви могли поглянути, визнати та обробити будь-яку пригнічену травму, тригер, біль або незбалансоване сприйняття, готове до зцілення.

Так, це може бути важко прийняти, коли ми переживаємо тілесні чи психічні страждання та дискомфорт.

І все ж це також може бути надихаючим і доповнюючим силою… це залежить лише від вашого сприйняття.

Подивившись і визнавши, які незбалансовані сприйняття та емоційні моделі лежать в основі мого запального розладу кишечника, я міг почати брати справу у свої руки, щоб полегшити своє зцілення.

Було нелегко чи комфортно дивитися на речі, які я пригнічував.

Це процес протистояння, але він також очищає.

Я пізнав себе на глибшому рівні.

Коли я працював через шари, я зміг відпустити переконання, сприйняття та частини себе, які мені більше не служили.

Я зміг подолати певні страхи, визнавши їх і поважаючи себе.

У мене було стільки стримованої злості та образи на моє минуле, що я все ще переживаю це сьогодні.

Час від часу виникають певні старі вірування та шаблони.

Тож я роблю глибокий вдих і йду всередину.

Я дивлюся на це.

Я сиджу з ним.

Я це визнаю.

Як наслідок, і моє занепокоєння, і мої кишкові проблеми тепер під контролем і ефективно керуються ними.

Я перебуваю в стадії ремісії, і моє тіло зміцніло.

Я навчився розвивати інтелект травлення та уважність як інструменти, які допоможуть мені поглибити своє зцілення.

І я повинен сказати, що для мого зцілення та трансформації було неоціненним те, що я мав сильну систему підтримки, на яку я міг покластися.

Я регулярно працюю зі своїм наставником, особливо коли я перебуваю в середині шторму або коли я врізаюся в стіну та сліпу пляму, яку не можу пройти.

Коли все було важко, я навіть зустрічався з нею щодня, щоб пережити шторм.

Мій чоловік, який також цінує внутрішню роботу та самонавчання, також був чудовим джерелом підтримки під час цього процесу.

Знайдіть собі потужну систему підтримки для свого шляху зцілення.

Оточіть себе людьми, які також йдуть шляхом самопізнання та внутрішньої роботи.

Вони можуть бути вашими очима, коли ви не бачите, і вашим серцем, коли ви боїтеся відчувати.

Через це вони можуть тримати вас за руку.

Ви отримали це.

Поділіться Зі Своїми Друзями: