Інтуїція проти страху: як визначити різницю та контрольний список для інтуїтивного прийняття рішень

Коли справа доходить до прийняття рішень, ми часто розриваємося між тим, що підказує нам наша інтуїція, і тим, що підказує нам наш страх. Як ми можемо визначити різницю між ними? Наша інтуїція - це наша внутрішня система орієнтування. Це голос усередині нас, який знає, що для нас найкраще, навіть коли наш розум говорить нам щось інше. Наш страх, з іншого боку, — це той голос, який каже нам діяти безпечно, не ризикувати та залишатися в зоні комфорту. Отже, як ми можемо визначити різницю між ними? Ось кілька порад: - Зверніть увагу на те, як ви себе почуваєте. Якщо ви відчуваєте тривогу або страх, це, ймовірно, ваш страх говорити. Якщо ви відчуваєте спокій і впевненість, це, ймовірно, ваша інтуїція. - Довіряйте своєму чуттю. Якщо щось не так, навіть якщо ви не можете пояснити, чому, це, ймовірно, ваша інтуїція, яка намагається вас попередити. - Слухай своє серце. Якщо сумніваєтеся, дійте з тим, що відчуваєте правильним у вашому серці. - Будьте готові ризикувати. Якщо ви занадто боїтеся ризикувати, ви ніколи не дізнаєтеся, що могло бути. - Прислухайтеся до своєї інтуїції. Це ніколи не скерує вас неправильно. Якщо ви все ще не впевнені, як відрізнити свою інтуїцію від страху, ось корисний контрольний список: - Чи відповідає це рішення вашим цінностям і тому, що для вас важливо? - Чи правильне це рішення у вашому серці? - Ви спокійні з рішенням? – Ви впевнені у своєму рішенні? - Ви схвильовані рішенням? - Чи здається, що це рішення на ваше найвище благо? Якщо ви можете відповісти ствердно на всі ці запитання, то, швидше за все, ваша інтуїція веде вас у правильному напрямку.

Оновлено 13 жовтня 2021 року 12 хвилинне читання

Згадайте, коли ви відчули сильний інтуїтивний потяг і пішли за ним...

Яким був результат?

А коли ви інтуїтивно тягнули про щось і ігнорували це?

Який тоді був результат?

Усі ми переживали моменти, коли йшли проти внутрішнього спонукання й у підсумку говорили:

Блін, хотів би я слідувати тому, що я відчував!

У нас також були моменти, коли ми вирішували прислухатися до цього підштовху та в кінцевому підсумку ухилялися від повороту або якимось чином потрапляли в ціль і казали:

enfamil gentlease вибір батьків

Слава Богу, я послухав себе на цьому!

Інтуїтивний голос всередині реальний.

Це вроджена суперсила, якою ми всі були обдаровані, просто ми забули, як нею користуватися.

Інтуїтивний розум - це священний дар, а раціональний розум - вірний слуга.

Ми створили суспільство, яке шанує слугу і забуло про подарунок.

Альберт Ейнштейн

Суспільство змусило більшість із нас надавати перевагу передусім лівому мозку, аналітичному, раціональному розуму та свідомому міркуванню.

Нам потрібно було це зробити, щоб досягти успіху та залишатися попереду.

І це нам добре послужило.

Недоліком є ​​те, що багато хто з нас настільки вправно володіють нашим раціональним, лінійним мозком, що ми стали схожими на дитину, яка вчиться їздити на велосипеді з навчальними колесами, коли справа доходить до інтуїції...

Наше суспільство заохочує пригнічувати нашу інтуїтивну перевагу.

Перевага полягає в томуінтуїція як м'яз, якщо ми працюємо з ним і використовуємо його регулярно, він з часом зміцніє і зміцніє, і стане другою натурою.

Якщо ви читаєте це і думаєте: я не інтуїтивно зрозумілий, я кажу вам, що ви є, ви просто атрофували свій м’яз до такої міри, що ви його заціпеніли.

Ви можете повернути його до життя.

Якщо ви мама, то ви, ймовірно, знайомі з тим шостим почуттям або материнським інстинктом, який впливає на благополуччя ваших дітей.

Але яка різниця між інтуїцією та інстинктом?

Як дізнатися, чи можна довіряти цій інформації?

Які конкретні кроки ви можете зробити, щоб посилити інтуїцію вашої матері?

Давайте подивимось…

Інтуїція проти інстинкту

Хоча ці два слова зазвичай використовуються як синоніми, інтуїція та інстинкт різні…

Інстинкт:

Інстинкт відноситься до імпульсивного та первинного ефекту стимул-реакція, який спостерігається в усіх тварин, включаючи нас.

Це реакційний механізм уникнення, на який впливає минулий неприємний досвід.

Інстинкт заснований на втечі від болісних викликів, біжачи до задоволення.

Воно виникає з нашого нижчого розуму.

Інші способи описати це:інстинкт, чуття, інстинкт.

Інстинкт пов’язаний з нашими первинними реакціями на страх, так само як реакція «борись або втечі», яка нас програмуєзахиститиізахищати.

Голос страху (та інстинкту) підказує нам відійти від загроз і рухатися до задоволення.

інтуїція:

Інтуїція походить від нашого еволюційного прогресу від цього примітивууникай болю, шукай задоволеннямоделі і до трансцендентногонатхненна проникливість і внутрішнє баченнямодель.

Воно виникає з нашого вищого розуму.

Слово «інтуїція» походить від латинського дієслова «подивись на’, що зазвичай перекладається якзазирнути всередину.

Голос інтуїції спонукає нас обійнятиобидвабіль і задоволення, коли ми рухаємося до наших цілей і мрій.

Інтуїція виходить за рамки минулого досвіду, болю та почуттів.

Це як камертон, що з’єднує нас із нескінченним інтелектом і творчою мудрістю Всесвіту.

Інші способи описати інтуїцію:внутрішні спонукання, спонукання, внутрішнє знання, внутрішнє відчуття та передчуття.

Ці інтуїтивно зрозумілі підказки можуть бути як голосними/сильними, так і тихими/м’якими/помітними.

Іноді це проявляється фізично або через органи чуття у вигляді дрижаки по спині, припливів, мурашок або інших подібних фізичних відчуттів.

Іноді це просто глибоке знання, яке, здається, виникає нізвідки... відчуття чогось, що неможливо виміряти чи кількісно визначити.

Справжня інтуїція відчуваєекспансивний.

Страх відчуваєконтрактивний.

Як ми дізнаємося, що ми в реальній небезпеці?

Як ми можемо дізнатися, чи є те, що ми відчуваємо, надійною інтуїцією?

Прекрасним прикладом цього стала моя розмова з Говардом Мартіном, одним із перших лідерів, які допомогли заснувати Інститут серцевих захворювань, де він розповів історію зі своїх студентських днів.

Історія виглядає так:

У коледжі в кінці навчального року ми пішли з друзями в місцевий бар і випили.

Один із них запропонував нам сісти в машину та поїхати в іншу школу неподалік від нас і поспілкуватися з цими дівчатами, яких ми знаємо.

І який 19-річний хлопець не хотів би цього зробити, чи не так?

similac pure bliss припинено

Тож ми сіли в машину, і я відчув, що хочу вийти, тож я сказав, що не збираюся йти, тож вони почали до мене приставати й казати: «Ні, ти підеш із нами».

Коли я намагався вийти з машини, вони затягнули мене назад, і я вирвався з машини та продовжив шкільні свята наприкінці року.

Серед ночі мене розбудив помічник декана з чоловіків, який сказав, що всі четверо хлопців загинули в автокатастрофі.

Щось спонукало мене вийти з цієї машини, і я завжди це пам’ятав.

У випадку Говарда, якби він не прислухався до своєї інтуїції, він би не дожив до цієї розмови зі мною.

Інтуїція поглиблюється, коли ми готові до неї прислухатися.

Як ніжна рослина, ми повинні мати відповідний клімат і середовище, щоб вона процвітала.

Засадити родючий ґрунт залежить від нас.

Так само, як інтуїцію можна посилити, її також можна послабити.

Однією з головних причин слабкої інтуїції є хронічний страх і стрес, оскільки вони змушують наш розум і тіло входити в стани, які буквально закривають нас від будь-якого внутрішнього керівництва.

Страх пригнічує нашу здатність до внутрішнього пізнання, але зі страхом ми всі стикаємося регулярно.

Отже, як ми дозволимо внутрішньому інтуїтивному голосу вийти на поверхню серед гучного галасу стресу, тривоги, тривоги та перевантаження?

Нижче наведено стислий опис того, що створює оптимальні умови для розквіту вашої інтуїтивної сторони, коли ви опиняєтеся на роздоріжжі й не можете зрозуміти, чи підштовхує ваша інтуїція, чи ваш страх заважає:

1. Зрозумійте, як працює страх.

Ми живемо в суспільстві, яке програмує страх у центрі наших сердець і психіки, просто підключіться до новин чи засобів масової інформації, і ви, здебільшого, побачите безліч заголовків та історій, що викликають страх.

чому

Оскільки ми, люди, реагуємо на негатив більше, ніж на позитив, як показано в цьому дослідженні, проведеному Outbrain:

Середній рейтинг кліків заголовків із негативними найвищими рівнями був на приголомшливі 63% вищим, ніж у позитивних аналогів.

Джерело: outbrain.com

Страх — це криптоніт для нашої інтуїції; він оглушує гучним нерозбірливим шумом, куди нічого не може пройти.

Попрацюйте зі мною на мить тут…

Згадайте час, коли ви справді користувалися своєю інтуїцією.

Визначте цей момент у часі, де ви були, що було навколо вас, про що ви думали і що ви відчували…

Чи відчували ви себе могутніми та присутніми чи боялися?

Я припускаю, що ви не тільки відчували себе могутнім і справжнім, але й зосередженим, вдячним і приземленим... зовсім не боячись.

Це не випадковість.

Навіть наша власна біологія співпрацює з нами, коли ми перебуваємо в таких станах усвідомленої зосередженості.

Ми буквально розумніші.

чому

Тому що страх не тільки зароджується в мозку, він також калічить мозок.

Ви, мабуть, чули про реакцію Fight, Flight, Freeze, яка виникає, коли наш мозок виявляє потенційну загрозу чи небезпеку.

У часи печерних людей це було дуже корисно для захисту від голодних левів тощо.

Сьогодні голодні леви бувають у багатьох формах, і більшість із них сприймаються та прогнозуються як потенційні небезпеки замість реальних обставин, що загрожують життю.

Наш мозок сигналізує про виділення стресових хімічних речовин, таких як адреналін і кортизол, у нашу кров.

У цьому сенсі весь спектр наших емоцій має відповідні хімічні речовини нейромедіатори, які впливають і формують нашу біохімію.

Чим більше ми повторюємо моделі думок і переконань, які зберігають ці хімічні речовини в нашій крові, тим більше ми стаємо залежними від цих емоцій і станів буття.

На дуже фізіологічному рівні – навіть наші клітини стають залежними від хімічних речовин і тому їм потрібно все більше і більше, щоб підтримувати контрольні значення.

Коли ми в страху, ми перебуваємо в режимі виживання.

Наша енергія витрачається на захист, а не на створення.

Коли ми перебуваємо в режимі виживання, ми можемо лише думати та реагувати – реагувати лише на рівень нашого поточного мислення (тобто: інстинкт).

Жодна нова сенсорна інформація чи розуміння не можуть проникнути в наше усвідомлення в цьому стані.

Ми буквально застигли в минулому, і наше тіло та мозок дійсно вірять, що ми повторюємо ті самі минулі випадки.

І що найгірше, наше тіло стає залежним від такого стану.

2. Зрозумійте, як отримати доступ до інтуїції.

Інтуїція має свою частоту (вібрацію). Коли ми наслідуємо цю частоту, ми підключаємося до цього потоку розуміння, спонукань і знань.

Ми можемо отримати доступ до цієї частоти двома способами:

А) Серце:

Інститут кардіології (IHM) протягом двох десятиліть досліджує серцевий інтелект організму та його зв’язок із керуванням стресом.

Вони провели ряд революційних досліджень людського серця і виявили, що існує прямий зв’язок між серцевим ритмом і нашим емоційним станом і рівнем стресу.

Під час своїх досліджень вони виявили, що:

Серце діяло так, наче воно має власний розум, і глибоко впливало на те, як ми сприймаємо світ і реагуємо на нього...

Узгодженість серця, що характеризується узгодженими або плавними та збалансованими серцевими ритмами, є оптимальним станом для вашого серця, розуму та емоцій, а також усіх процесів у вашому тілі, включаючи когнітивну, гормональну, травну, дихальну та імунну системи.

IHM, Наука про серце

Наші тіла входятьзлагодженість серцяколи ми в такому чудовому стані:

• обґрунтована вдячність і вдячність за те, що є
• присутність і уважність
• натхненна творчість і потік
• внутрішній спокій, задоволення та спокій
• глибоке відчуття зв’язку з собою, іншими та навколишнім світом (тобто: свято обіймів із другою половинкою чи домашнім улюбленцем)

Дослідження Heartmath також показують, що коли ми перебуваємо в стані злагодженості серця, ми не тільки значно більш інтуїтивні, серце також демонструє здатність передбачати події. (Як це для передбачення?)

Б) Мозок:

Знайте, як керувати мозковими хвилями...

Мозкові хвилі - це електричний обмін, що створюється між нейронними синапсами.

Мозкові хвилі представляють комунікацію всередині мозку.

Нейрони — це спеціальні нервові клітини, які передають імпульси; вони є основними робочими одиницями мозку.

Інформація перетікає від одного нейрона до іншого через синапс.

Ці нервові синапси діють як міст зв’язку між мільярдами нейронів у нашому мозку, вмикаючись і вимикаючись, як маленькі різдвяні вогники на ялинці.

Мозкові хвилі являють собою електричну частоту/вібрацію, яку можна виміряти за допомогою ЕЕГ (електроенцефалограми), яка зчитує рівні коливань (енергетичних хвиль) у різних областях мозку.

Нейронні синапси в дії

Існує 5 основних станів мозкових хвиль. Кожен інший стан хвилі відноситься до іншого стану свідомості.

Існують певні частоти мозкових хвиль, які допомагають нам більше, а деякі менше, отримати доступ до нашої інтуїтивної сторони:

1)Бета-хвилівипромінюються, коли наш розум активно збуджений і залучений до розумової діяльності.

милий сільський хлопчик

Давайте визначимо «розумову діяльність» як:

сильне використання логіки та/або критичного мислення або підвищена уважність

Бета-хвилі також присутні, коли ми напружені, тривожні, налякані чи схвильовані, а це означає, що саме тоді ми найменше чуємо свою інтуїцію.

Частота бета-хвиль коливається від 13 до 40 Гц циклів/секунду.

(* Точні діапазони мозкових хвиль відрізняються; це приблизний діапазон.)

Джерело: Вікіпедія

2)Альфа-хвилівідносяться до стану релаксації, але ми все ще усвідомлюємо наше оточення.

У такому стані ми менше думаємо й аналізуємо, а більше візуалізуємо.

Альфа-стан вважається порталом до підсвідомості (і, отже, воротами до вашої інтуїції!)

Альфа-стан знаходиться прямо на кордоні нашої свідомості.

Частота альфа-хвиль коливається від 8-13 Гц циклів/секунду.

Джерело: Вікіпедія

3)Тета-хвиліє навіть повільнішими, ніж альфа-хвилі, і до них можна отримати доступ під час глибокої медитації, легкого сну, гіпнозу або коли справді відключено від свідомої реальності.

Тета-стан також можна отримати, коли глибоко занурені у візуалізацію або глибоко зосереджені на певному завданні до точки, коли це стає настільки автоматичним, що ви подумки відриваєтеся від нього.

Наприклад, ви коли-небудь були в довгій мальовничій поїздці, і раптом ви прийшли до тями і зрозуміли, що ви були в зоні на останні пару миль?

Це тета.

Коли ми перебуваємо в такому стані, ми маємо ще більше доступу до нашого інтуїтивного знання, тому ми часто отримуємо спалахи чудових ідей.

Тета-хвилі коливаються від 4-8 Гц циклів/секунду.

Джерело: Вікіпедія

4)Дельта хвиліє найповільнішими частотними хвилями і пов’язані з нашим найглибшим сном без сновидінь, а також із глибокою трансцендентальною медитацією, де наше усвідомлення повністю всередині та відірване від нашої зовнішньої реальності.

Частота дельта коливається від 0,5 до 4 Гц циклів/с.

Джерело: Вікіпедія

5)Гамма-хвиліє нещодавно відкритою смугою частот у найвищому зареєстрованому діапазоні – 40 Гц циклів/секунду та вище.

Дослідники дуже мало знають про цей стан розуму.

Досі початкові дослідження пов’язували гамма-хвилі з пізнанням, обробкою інформації, асоціативним навчанням, увагою та пам’яттю.

Повідомляється, що цей стан також асоціюється з відчуттям трансцендентного блаженства у тих, хто займається медитацією протягом тривалого часу, наприклад ченців.

Джерело: Вікіпедія

Контрольний список для інтуїтивного прийняття рішень:

Хочете знати, як частіше приймати правильні рішення?

Немає значення, чи постає перед вами особисте чи ділове рішення – наведений нижче процес прийняття рішень допоможе вам розвинути інтуїтивне мислення та шосте почуття, яке у вас уже є.

Хоча раціональне прийняття рішень є чудовим початком, інтуїтивний підхід створює більш усвідомлені думки.

Цей контрольний список допоможе вам відточити свої навички розпізнавання образів у житті, а також сприятиме більш інтуїтивним судженням, ЯКЩО ви будете виконувати кожен крок, як це описано...

1) Припиніть те, що ви робите, і будьте присутні. Зроби крок у цей момент. Підключіться до зараз.

Зверніть увагу на свійдихання.

Ваші дихання короткі й поверхневі чи глибокі й довгі?

Короткий і неглибокий передбачаєрежим виживання(він же інтуїція вимкнена).

Глибокі і довгі вдихи передбачаютьрежим створення(він же інтуїція ввімкнена), тому що такий темп дихання заспокоює нервову систему та дозволяє розумовому туману розсіятися.

(джерело: instagram.com/drjoedispenza)

Будьте обережні щодо дихання глибоко, повільно та уважно, коли помітите, що це не так.

Вдихніть на 7 рахунків.

Затримайтеся на 7 рахунків.

Видих на 7.

Тримайте 7.

Повторити 7 разів.

Я називаю цю вправу «Дихання 7».

Цей маленький хак став для мене паличкою-виручалочкою.

Чим більше я ним користуюся, тим більше усвідомлюю своє тіло та розумовий/емоційний/енергетичний стан.

Коли я помічаю, що збираюся злетіти з рук або збираюся ввійти в режим гніву чи паніки, ця проста техніка повертає мене до рівноваги.

Мої короткі й поверхневі подихи подовжуються.

Моя вузька і реакційна свідомість пом'якшується в aпідвищене внутрішнє знання.

Сигнали тривоги, що дзвонять у моїй голові, зливаються з серцебиттям, і я повертаюся до свого центру.

Спробуй це.

Зверніть увагу, як Breathing 7’s допоможе вам контролювати свою імпульсивність, розтопити дратівливість і заспокоїти внутрішню бурю.

Коли ви відчуваєте, як ваші легені наповнюються та розширюються повітрям, зверніть увагу на те, що відчуває ваше тіло.

Зверніть увагу на те, які відчуття виникають, якщо такі є.

Коли повітря виходить із ваших легенів, стежте за диханням і відчуйте своє тіло.

Що ви помічаєте?

Ви відчуваєте тонкий зсув енергії?

2) Перейдіть у стан когерентності серця + альфа/тета мозкових хвиль.

Як ви щойно дізналися, стан вашого мозку визначає стан вашого настрою та рівень свідомості, а отже, також визначає ступінь, до якої ви можете отримати доступ до свого інтуїтивного знання.

Якщо ви відчуваєте стрес,тривожний, злий або приголомшений, швидше за все, ви перебуваєте в високій бета-версії.

Коли ви перебуваєте на високій бета-версії, ви перебуваєте в режимі виживання, і ви закриті від своєї інтуїції.

(Підказка: коротке та поверхневе дихання, спітнілі долоні, прискорене серцебиття та відчуття жару — усе це вказує на стан високого бета-випромінювання мозкових хвиль і неузгодженість серця)

Коли ви помічаєте, що опинилися в цьому просторі, настав час вийти зі своєї голови в своє тіло.

Настав час зосередити увагу та почуття всередині, щоб відкалібрувати.

Настав час відійти від проблеми досить далеко, щоб ви могли вийти за межі свого поточного рівня мислення.

Ми не можемо вирішити наші проблеми з тим самим рівнем мислення, який їх створив.
Альберт Ейнштейн

Ось кілька надійних способів допомогти вам привести ваше серце в норму, а ваш мозок вібрувати на альфа/тета:

• Дихайте 7.
• Здійсніть довгу сольну прогулянку на природі.
• Ходіть босоніж по траві, піску чи землі.
• Відвідайте курс йоги або медитації.
• Обійми/поцілуй найулюбленішу кохану людину.
• Обійміть/обніміть свого улюбленого вихованця.
• Вирушайте до притулку для домашніх тварин або зоомагазину та обійміться з пухнастою.
• Побалуйте себе сеансом масажу, рейки або аромотерапії.
• Присвятіть дві години улюбленому хобі.
• Прийміть довгу розкішну ванну з піною при свічках.
• Танцюйте від душі під улюблену музику.
• Співайте свою улюблену пісню на повну силу. (Візьміть друга для додаткової ефективності.)
• Знайдіть кумедного друга і влаштуйте напад сміху.
• Подивіться те, що змушує вас сміятися до сльози.

Ще один більш прямий спосіб зламати свій мозок і серце в узгоджений альфа-тета-стан — підключити якусь музику для залучення мозку.

Це музика, яка спеціально та науково розроблена, щоб налаштувати ваш мозок на бажану частоту. Деякі справді чудові, які я спробував і перевірив, особисто використовую та рекомендую:

1. Доктор Джеффрі Томпсон
2. Фокус @ Воля
3. Стівен Халперн
4. Технологія Holosync Білла Гарріса
5. Акустичні дослідження мозку Тома Кеньона

3)Відчуй себе.

Ви відчуваєте стиснення чи розширення?

Де в тілі ви це відчуваєте?

Якщо щось, хтось або будь-який вибір змушує вас почуватися будь-яким чином стиснутим або будь-яким чином послаблює вас, це ваш власний інтуїтивний зворотний зв’язок, який намагається спілкуватися з вами.

Можливо, це не у ваших найвищих інтересах чи цінностях.

Можливо, час не працює.

Можливо, вам підійде щось, що краще підходить.

Якщо, з іншого боку, ви відчуваєте експансивне, легке, більш відкрите почуття, і ви перебуваєте в збалансованому стані та в гармонії зі своїм найвищим благом та своєю інтуїцією – це також ваш власний інтуїтивний зворотний зв’язок, який спілкується з вами.

enfamil enfacare cvs

Відчуття експансії – це відчуття вашого інтуїтивного «я».

Почуття стиснутості — це відчуття себе, якого ти боїшся.

Потрібна практика та час, щоб налаштуватися на сигнали, які подає вам власне тіло, особливо якщо ви йшли вбрідрежим виживанняна деякий час.

Але чим більше ви повторюєте кроки 1 і 2, тим чутливішими та гострішими ставатимуть ваші власні здібності до читання.

Знову ж таки, подумайте про м’яз, який давно не тренувався.

Регулярно відвідуйте цей самий м’яз у тренажерному залі, і з часом він перетвориться на підтягнуту, підтягнуту, гарну річ.

4)ТІЛЬКИ після того, як ви досягли оптимального стану серцевої когерентності та стану Альфа/Тета, ви ставите собі запитання та приймаєте рішення про те, що робити чи в якому напрямку рухатися.

Як ви знаєте, що досягли цієї приємної точки у своєму серці та мозку?

Ви відчуєте:

• психічно спокійний
• врівноважений/ збалансований
• володіючи собою, ви є володарем свого внутрішнього світу
• складено
• врівноважений
• вдячний/ вдячний за те, що є
• безтурботний/мирний
• заземлений
• присутній і уважний
• натхненний
• творчий
• ясність
• визначеність
• в потоці
• задоволення
• глибоко пов’язані з собою чи з іншим

Я не можу це підкреслити, і наука мене підтримує в цьому.

Коли наші серця є когерентними, а наш мозок когерентними (альфа/тета), ми можемо:

1) чітко почути нашу інтуїцію та внутрішнє керівництво (коли статика розсіюється)

2) діяти за цими інтуїтивними підштовхами з місця нашого вищого «я» з впевненістю та практичністю замість емоційності та сумнівів.

Повторюйте будь-яку з цих або всі з них, доки не досягнете узгодженого та врівноваженого стану.

Ви помітите, що станете довіряти собі набагато більше, і ваша внутрішня впевненість процвітатиме сильніше, ніж зовнішні голоси або внутрішні голоси страху та зумовленості.

Поділіться Зі Своїми Друзями: