7 найкращих ефірних олій для полегшення головного болю та мігрені

Якщо ви шукаєте найкращі ефірні олії для полегшення головного болю та мігрені, ви прийшли в потрібне місце. Ось 7 найкращих ефірних олій для лікування головного болю та мігрені на основі їх доведеної ефективності та безпеки. 1. Олія лаванди — одне з найпопулярніших і ефективних ефірних масел від головного болю та мігрені. Він відомий своїми заспокійливими та розслаблюючими властивостями, які можуть допомогти полегшити головний біль напруги. 2. Олія перцевої м’яти є ще одним чудовим ефірним маслом для лікування головного болю та мігрені. Його охолоджуючі та освіжаючі властивості можуть допомогти зняти біль і напругу. 3. Олія розмарину — ще одна чудова ефірна олія від головного болю. Його стимулюючі властивості можуть допомогти покращити кровообіг і полегшити головний біль напруги. 4. Олія ромашки – ще одна популярна ефірна олія від головного болю. Його заспокійливі та заспокійливі властивості можуть допомогти полегшити головний біль напруги та мігрень. 5. Евкаліптова олія – ще одна чудова ефірна олія від головного болю. Його охолоджуючі та освіжаючі властивості можуть допомогти зняти біль і напругу. 6. Імбирна олія — ще одна чудова ефірна олія від головного болю. Його зігріваючі та стимулюючі властивості можуть допомогти покращити кровообіг і полегшити головний біль напруги. 7. Олія базиліка — ще одна чудова ефірна олія від головного болю. Його стимулюючі властивості можуть допомогти покращити кровообіг і полегшити головний біль напруги.

Оновлено 28 вересня 2021 року 7 хвилинне читання

Чому люди звертаються до ефірних олій і ароматерапії для лікування головного болю

Пульсація. Тиск. Біль.

Коли ці знайомі відчуття піднімають свою потворну голову (буквально), ви розумієте, що настав час діяти.

Так, що ти робиш?

Дотягнутися до ібупрофену чи ацетамінофену?

Може бути.
У наші дні все більше і більше людей тягнуться до ефірних олій.

Це може здатися малоймовірним вибором, але для тих, хто відчув на собі їх цілющу силу, це природний перший крок.

Дослідження останніх років підтвердили, що ефірні олії (які в основному Концентровані рідини матері-природи) є потенційно ефективними природними засобами для лікування багатьох станів здоров’я, включаючи головний біль, мігрень, гайморит і лікування болю.

Головний біль ніколи не приносить задоволення, особливо коли він частий.

І просто запитайте будь-кого, хто страждає від нападів мігрені, і вони скажуть вам, наскільки це впливає на якість життя та продуктивність.

І оскільки першопричини головного болю дуже різноманітні, іноді важко точно знати, що робити, щоб запобігти або мінімізувати майбутні болі та їхні симптоми.

Головні болі можуть бути викликані:

• Неконтрольований хронічний стрес і тривога
• зневоднення
• Гормональні коливання
• Вживання або абстиненція алкоголю
• Низький рівень цукру в крові
• Нестача сну
• алергії
• Відмова від кофеїну
• Синдром відміни (наркотики)
• Світлочутливість
• Зміни зору
• Закладеність/синус

Як EOs працюють для полегшення головного болю

Ефірні олії (ЕО) пропонують численні переваги для здоров’я та можуть покращити самопочуття.

Вони можутьзняти м'язову напругу, стимулюють кровообіг (особливо до чола/голови), балансують гормони (особливо жіночі),забезпечують полегшення болю(анальгетик),зменшити запалення,полегшити заторита проблеми з диханням,поліпшити якість сну, виступають в якостізаспокійливі та заспокійливі засоби на розум, настрій і нервова система.

EO — це висококонцентровані ароматичні сполуки, витягнуті з деревного або рослинного матеріалу, такого як кора, листя, квіти, коріння, смола, фрукти або горіхи.

Вони вважаються формою фітотерапії та цілісного лікування, а їх терапевтичне застосування часто називають ароматерапією.

Більше 300 різних активних ароматичних сполук зазвичай міститься у вашій звичайній пляшці EO.(1)

небезпеки трансформаційного дихання

Ці сполуки мають фармакологічні властивості, які впливають майже на кожну систему, кожен орган, кожну клітинку вашого тіла.

Кілька крапель ЕО – це все, що вам потрібно, щоб відчути потенційний ефект зменшення болю.

7 найкращих ефірних олій від головного болю

Масло лаванди

• Анальгетик (заспокійливий)
• Протизапальні ліки
• Судинорозширювальний засіб (розширює кровоносні судини для запобігання напрузі м’язів)
• Згідно з клінічними дослідженнями, опублікованими в журналі European Neurology, вдихання ефірної олії лаванди є, можливо, ефективним і безпечним методом лікування невідкладної мігрені. (2)

Олія перцевої м'яти

• Анальгетик (знеболювальний)
• Протизапальні ліки
• Його основний активний інгредієнт, ментол, створює охолоджуючий ефект, який може заспокоїти біль і біль
• Міорелаксант
• Покращує кровообіг
• Встановлено, що місцеве застосування ефірної олії перцевої м’яти значно зменшує головний біль напруги вже через 15 хвилин, а ефект триває понад годину. (3)

Масло ромашки

• Анальгетик (заспокійливий)
• Протизапальні ліки
• Заспокійливий
• Місцеве застосування ефірної олії ромашки (Matricaria chammomila l)може бути ефективним для полегшення болю при мігрені, хоча необхідні додаткові дослідження. (4)

Евкаліптова олія

• Анальгетик (заспокійливий)
• Протизапальні ліки
• Його охолоджуючий ефект може заспокоїти біль і біль
• Міорелаксант
• Покращує кровообіг
• Відкриває носові дихальні шляхи і може полегшити синусовий тиск і синусовий головний біль
• Показано, що вдихання ефірної олії евкаліпта полегшує біль (5)

Масло розмарину

• Анальгетик (заспокійливий)
• Покращує кровообіг
• Знімає біль і біль
• Знімає закладеність
• Ефірна олія розмарину (Розмарин лікарський) може сприятливо впливати на головний біль, викликаний синдромом відміни. (6)

Масло ладану

• Анальгетик (заспокійливий)
• Протизапальні ліки
• Заспокійливий

Олія чайного дерева

• Розслабляє напружені м’язи, що робить його хорошим варіантом для головного болю напруги
• Протинабряковий засіб, який може допомогти при головних болях у носових пазухах

Інші потенційно ефективні ЕО для головного болю:

• Бергамот
• Майоран

Плюси та мінуси ЕО від головного болю

Плюси:

• EO є потужними – трохи має велике значення. Наприклад, чи знаєте ви, що 30 фунтів квітів лаванди вміщується лише в одну пляшку? Всього одна крапля містить кілька активних сполук, які можуть значно полегшити біль від головного болю напруги.
• Чисті ефірні масла повинні бути на 100% натуральними. Це означає, що ви маєте прямий доступ до аптеки природи та мудрості цілющих рослин.
• Якщо ви використовуєте EO уважно та споживаєте їх з обережністю, ви, ймовірно, практично не відчуєте побічних ефектів. (На відміну від більшості фармацевтичних препаратів.)
• Подумайте про ОР як про інструменти профілактичного медичного обслуговування, які є відносно доступними. І на відміну від фармацевтичних препаратів, ви можете змішувати кілька олій, щоб максимізувати або посилити їхню заспокійливу дію від головного болю.

Мінуси:

• ЕО є сильнодіючими – невиправдано високі концентрації можуть викликати їх подразнення та навіть посилити головний біль або напругу.
• На жаль, на ринку є багато фальсифікованих продуктів з ЕО, які містять оманливі заяви та етикетки.За оцінками, понад 75% усіх ЕО на ринку або розбавлені, або забруднені синтетичним матеріалом.(7)
• Незважаючи на те, що ЕО можуть полегшити симптоми головного болю, вони не є панацеями.(Примітка: якщо ви відчуваєте сильний або повторюваний головний біль або різкий головний біль, негайно зверніться до лікаря.)
• Існують протипоказання до застосування ЕО. Наприклад, евкаліпт не можна вживати, якщо у вас високий тиск або епілепсія. Надмірне вживання цієї олії насправді можевикликати головні болі.
• Потрібні більш глибокі дослідження, щоб вивчити здатність ЕО знімати головний біль і мігрень. Більшість досліджень проводилися на тваринах або ґрунтувалися на особистому суб’єктивному досвіді, який може спотворити результати.

Використання EO з іншими природними альтернативними методами лікування та профілактикою головного болю

ЕО працюють найкраще, якщо їх використовувати як частину комплексного плану, який спрямований на усунення різних потенційних причин головного болю.

Пам’ятайте, що причиною головного болю є:

• Неконтрольований хронічний стрес і тривога
• зневоднення
• Гормональні коливання
• Вживання або абстиненція алкоголю
• Низький рівень цукру в крові
• Нестача сну
• Відмова від кофеїну
• Синдром відміни (наркотики)
• Світлочутливість
• Зміни зору
• алергії
• Закладеність/синус

Отже, ось що ви можете зробити, щоб переконатися, що ви живете здоровим, щоб запобігти майбутнім (якщо можливо):

історичні німецькі імена

• Зніміть стрес за допомогою йоги тамедитація
• Гідрат– випивати не менше 1,5-2 літрів води щодня
• Правильно харчуйтеся, уникайте стресу та добре відпочивайте, щоб підтримувати гормональний баланс. (Можливо, вам знадобиться звернутися за медичною допомогою, якщо тут потрібні подальші дії.)
• Значно зменшіть споживання алкоголю та додайте активоване вугілля та електроліти, якщо споживаєте.
• Зменшіть споживання надмірної кількості вуглеводів, цукру та обробленої їжі, щоб підтримувати рівень цукру в крові стабільним.
• Спіть в середньому 6,5-8 годин на добу,спробуйте цю медитацію сну, а такожвикористовуйте ці ефірні олії для покращення якості сну.
• Використовуйте окуляри, що блокують синє світло, і такі інструменти, як нічний режим iPhone і настільний додаток f.lux. Це особливо корисно на ніч.
• Проходьте комплексний щорічний огляд зору.
• Використовуйте ці ефірні масла при алергії.
• У деяких випадках може допомогти акупунктура та точковий масаж.
• Ведіть журнал головного болю, щоб визначити можливі тригери.

Психосоматика:

Чи можливо, що ваш головний біль/мігрень може мати психічний/емоційний зв’язок?

Психосоматична хворобавідноситься до того, як ваші емоції, думки, переконання та підсвідоме сприйняття створюють стан нездужання та дискомфорту в тілі.

Якщо ви хочете зробити ще один крок далі, обширні дослідження доктора Джона Демартініхвороби і сприйняттяпропонує додаткові можливості для пошуку полегшення.

Він припускає, що такі фактори можуть сприяти розвитку стану:(8)

Головні болі:

• Конфлікт між діями вашого тіла та вашої найпріоритетнішої душіінтуїтивне керівництво.
• Самокритика
• Визнання оголошення недійсним у результаті цього конфлікту

мігрені:

• Нереалістичні очікування від себе чи інших жити поза їхніми найвищими цінностями
• Високі або надмірні вимоги до себе чи інших (надмірна праця)
• Внутрішній конфлікт між тим, що очікується або хочеться, і тим, що відбувається насправді

Він пропонує такі нові моделі вірувань і афірмацій:(8)

Головні болі та мігрені:

• Я вдячний за керівництво моєї душі і щодня налаштовуюся на її повідомлення.
• Я розбиваю мету своєї душі на щоденні дії.
• Я ставлю реалістичні цілі з реалістичними часовими рамками.
• Я бачу божественність між дійсністю та реальністю.
• Моє тіло, розум і душа в гармонії.

Ліки, що відпускаються без рецепта:

Надмірне або постійне використання знеболюючих засобів, таких як ацетамінофен (він же парацетамол) або ібупрофен, може призвести до повторного головного болю та інших побічних ефектів.

Важливо також пам’ятати, що ці ліки – це пластирі, які маскують симптоми, але не усувають першопричину проблеми.

Як вибрати високоякісні ЕО для полегшення головного болю

Продукти низької якості можуть містити добавки, наповнювачі чи інші хімічні речовини, які можуть зашкодити вашому здоров’ю та посилити головний біль.

Ось 7 безпомилкових порад, які допоможуть вам:

1. Шукайте сертифіковані органічні ефірні олії терапевтичного класу.

2 – Перевірте, чи проведено тестування.

3 – Дослідіть компанію.

4 – Перевірте етикетку.

5 – Перевірте ціну.

6 – Перевірте латинську назву.

7 – Перевірте себе.

Як використовувати EO для полегшення головного болю та мігрені – 3 ефективні масляні суміші своїми руками

Ось три ефективні суміші, які діють як природний засіб від головного болю. Існують докладні інструкції, які допоможуть вам миттєво почуватися краще залежно від типу головного болю:

1. Головний біль напруги

Roll-On Blend

• 7 крапель перцевої м'яти
• 7 крапель чайного дерева
• 7 крапель евкаліпта
• 20 крапель олії-носія (тобто: фракціонована кокосова олія, олія жожоба)

Інструкції:

Помістіть усі інгредієнти в контейнер-ролик і нанесіть на скроні, потилицю, шию та плечі.

Техніка океанського дихання

Суміш для інгаляторів

• 10 крапель перцевої м'яти
• 10 крапель чайного дерева
• 10 крапель евкаліпта

Інструкції:

Помістіть усі інгредієнти в контейнер для інгалятора та робіть повільні, довгі та глибокі вдихи.

Не забудьте задіяти нижню частину живота.

Це також допоможе вашій нервовій системі заспокоїтися.

Ви можете скористатися цим швидко,керована пранаяма(йога дихання) сеанс.

Дифузорна суміш

• 5 крапель перцевої м'яти
• 5 крапель чайного дерева
• 5 крапель евкаліпта
• 200 мл води

Інструкції:

Помістіть усі інгредієнти в масляний дифузор і робіть повільні, довгі та глибокі вдихи.

2. Головний біль мігрені

Roll-On Blend

• 4 краплі перцевої м'яти
• 4 краплі римської ромашки
• 3 краплі лаванди
• 3 краплі ладану
• 20 крапель олії-носія (тобто: фракціонована кокосова олія, олія жожоба)

Інструкції:

Помістіть всі інгредієнти в ємність для роликів і нанесіть на скроні, потилицю, шию і плечі.

Суміш для інгаляторів

• 10 крапель перцевої м'яти
• 10 крапель римської ромашки
• 5 крапель лаванди
• 5 крапель ладану

Інструкції:

Помістіть усі інгредієнти в контейнер для інгалятора та робіть повільні, довгі та глибокі вдихи.

Не забудьте залучити свійниз живота.

Це також допоможе вашій нервовій системі заспокоїтися.

Дифузорна суміш

• 5 крапель перцевої м'яти
• 5 крапель римської ромашки
• 3 краплі лаванди
• 3 краплі ладану
• 200 мл води

Інструкції:

Помістіть усі інгредієнти в масляний дифузор і робіть повільні, довгі та глибокі вдихи.

3. Синусовий головний біль

Roll-On Blend

• 7 крапель розмарину
• 7 крапель евкаліпта
• 7 крапель чайного дерева
• 20 крапель олії-носія (тобто: фракціонована кокосова олія, олія жожоба)

Інструкції:

Помістіть усі інгредієнти в ємність для валиків і нанесіть на скроні, лоб і область під очима.

Суміш для інгаляторів

• 10 крапель розмарину
• 10 крапель евкаліпта
• 10 крапель чайного дерева

Інструкції:

Помістіть усі інгредієнти в контейнер для інгалятора та робіть повільні, довгі, глибокі вдихи або просто дихайте нормально – активні молекули все одно потраплятимуть у ваше тіло.

Дифузорна суміш

• 5 крапель розмарину
• 5 крапель евкаліпта
• 5 крапель чайного дерева
• 200 мл води

Інструкції:

Помістіть усі інгредієнти в масляний дифузор і робіть повільні, довгі та глибокі вдихи.

Поділіться Зі Своїми Друзями: