Чи є ефірні олії природними засобами від високого кров’яного тиску?

Якщо ви шукаєте природний спосіб знизити артеріальний тиск, можливо, вам цікаво, чи ефірні олії є хорошим вибором. Ефірні олії - це екстракти з рослин, які містять ароматичні сполуки рослини. Ці сполуки можуть бути корисними для багатьох різних захворювань, включаючи високий кров'яний тиск. Є кілька способів використання ефірних масел для зниження артеріального тиску. Один із способів - вдихнути аромат олії. Це можна зробити, капнувши кілька крапель олії на ватний диск і вдихнувши його, або використовуючи дифузор, щоб розсіяти аромат олії в повітрі. Ще один спосіб застосування ефірних масел при високому кров’яному тиску – місцеве їх застосування. Це можна зробити, розбавивши олію в олії-носії та масажуючи її в шкіру. Ефірні олії є безпечним і ефективним способом зниження артеріального тиску. Однак важливо використовувати їх правильно та проконсультуватися з медичним працівником перед їх використанням, особливо якщо у вас є інші захворювання.

graco duodiner проти blossom

Огляд

Хронічно підвищений артеріальний тиск (гіпертонія) є поширеною проблемою сучасного світу. За даними Американської кардіологічної асоціації, майже половина всіх дорослих у Сполучених Штатах мають високий кров'яний тиск (гіпертонія). (1)

Це викликає занепокоєння, оскільки якщо гіпертензію не лікувати, вона може призвести до інших несприятливих наслідків і станів, таких як:

• Підвищений ризик інфаркту та інсульту
• Хвороба серця
• Пошкодження кровоносних судин і артерій
• Пошкодження головного мозку
• Захворювання нирок
• Втрата зору
• Зниження лібідо
• серцебиття

На щастя, є втручання та зміни способу життя, які можна застосувати, щоб знизити артеріальний тиск і підтримувати його на безпечному рівні.

Багато з цих звичок передбачають розслаблення та зменшення стресу та тривоги, які можуть підвищити артеріальний тиск.

Деякі з цих звичок включаютьуправління стресом,медитація,якісний сон,дихальні вправи,ароматерапія, і прийняття aдієта, яка підтримує здоров'я серця.

Що таке артеріальний тиск?

Артеріальний тиск (АТ) - це тиск крові, що міститься в стінках артерій.

Це ознака того, наскільки добре функціонує ваше тіло, а також здоров’я серцево-судинної системи.

АТ також є одним із чотирьох важливих життєво важливих показників організму:

1 – Артеріальний тиск

2 – ЧСС

3 – Частота дихання

4 – Температура тіла

Що таке нормальний діапазон АТ?

Існує два параметри, які використовуються для вимірювання АТ:

1 – Систолічний артеріальний тиск – вимірює тиск в артеріях під час серцевих скорочень

2 – діастолічний артеріальний тиск – вимірює тиск в артеріях між ударами серця.

Відповідно до рекомендацій Американського коледжу кардіології/Американської кардіологічної асоціації щодо запобігання, виявлення, оцінки та лікування високого кров’яного тиску, діапазони такі: (2)

Нормальний діапазон АТ нижче 120/80(систолічний:<120, diastolic: <80)

Підвищений діапазон АТ 120-129/<80

Діапазон високого артеріального тиску (артеріальна гіпертензія) — це все, що перевищує 130/80

Ефірні олії як природний засіб

Ефірні олії (ЕО) — це висококонцентровані рослинні екстракти, що містять активні хімічні речовини, які забезпечують численні переваги для здоров’я, підтримуючи здоровий рівень артеріального тиску:

• Підвищення імунітету
• Зменшення стресу та тривоги
• Поліпшення сну
• Підтримуючивтрата ваги
• Зняття болю та дискомфорту

Ароматерапія - це природний спосіб здоров'я та альтернативної медицини, який передбачає використання ефірних масел у терапевтичних і лікувальних цілях.

Деякі ефірні масла містятьпротизапальні властивостіякі протидіють впливу стресу на організм і нервову систему.

Дослідження показують, що олії лаванди, бергамоту, лимона, римської ромашки, сандалового дерева та шавлії мають заспокійливу дію на нервову систему та допомагають знизити рівень гормону стресу кортизолу.(2)

Ви можете змішувати EO, щоб створювати власні масляні суміші, і це може посилити їх цілющі ефекти.

Додайте ефірні олії до масел-носіїв, наприклад кокосової олії, щоб створити масажні олії та лосьйони.

Що наука говорить про ОР та артеріальний тиск

Деякі дослідження показують, що ефірні олії можуть допомогти ефективно контролювати високий кров’яний тиск, хоча для остаточного висновку необхідні додаткові дослідження.

Хоча ЕО можуть допомогти підтримувати здоровий рівень артеріального тиску, їх не слід використовувати як самостійне лікування або як панацею.

ЕО є найефективнішими, якщо їх використовувати як частину багатостороннього лікувального протоколу.

Завжди проконсультуйтеся з лікарем перед використанням ЕО при гіпертонії.

Ось деякі дослідження, які свідчать про те, що використання ЕО може допомогти знизити артеріальний тиск:

• Дослідження 2012 року, опубліковане в Доказова та комплементарна медицина виявили, що вдихання ефірної олії суміші, що містить лаванду, іланг-іланг, майоран і неролі, має негайний і тривалий вплив на артеріальний тиск і зниження реакції на стрес.Дослідники відзначили зниження рівня кортизолу в слині в групі ЕО порівняно з групою плацебо. Дослідження прийшло до висновку, що розслаблюючий ефект цих масел може допомогти контролювати гіпертонію. (3)
• Рандомізоване клінічне дослідження 2006 року попросило пацієнтів з есенціальною гіпертензією вдихати ароматерапевтичну суміш лаванди, іланг-ілангу та бергамоту один раз на день протягом чотирьох тижнів.Дослідження показало, що ароматерапія призвела до зниження стресових реакцій, зниження рівня кортизолу в сироватці крові та зниження артеріального тиску суб’єктів. (4)
• Рандомізоване контрольоване дослідження 2013 року, опубліковане в Журнал альтернативної та комплементарної медицини виявили, що вдихання олії шавлії мускатного призводить до значного зниження систолічного артеріального тиску порівняно з контрольною групою.(5)

Найкращі ефірні олії від гіпертонії

Ефірна олія солодкого майорану –Дослідження 2017 року, опубліковане в PLoS One, виявило значні зміни частоти серцевих скорочень і артеріального тиску після вдихання майорану. (6)

Ефірна олія шавлії мускатного– Може допомогти знизити систолічний артеріальний тиск.

Ефірна олія іланг-іланг– Може допомогти викликати заспокійливий стан, одночасно знижуючи стрес і рівень кортизолу у пацієнтів з гіпертонією.

Ефірна олія бергамоту –Як і іланг-іланг, бергамот може допомогти зберегти спокій, одночасно знижуючи артеріальний тиск. Це також може допомогти знизити частоту серцевих скорочень.

Ефірна олія лаванди –Лаванда є анксіолітиком, що означає, що вона має тенденцію заспокоювати нервову систему, щоб зменшити тривогу та стрес, що є чудовим способом підтримувати низький тиск.

Ефірна олія неролі –Має заспокійливу дію, що може допомогти знизити АТ.

Інші масла, які також можуть допомогти:

• Ладан
• Валеріана
• М'ята перцева
• ісопу

Занепокоєння безпекою

При безпечному та розумному використанні ефірні олії, як правило, практично не викликають побічних ефектів.

Як уже згадувалося, завжди проконсультуйтеся з лікарем перед використанням будь-якої ефірної олії для зниження артеріального тиску.

Незважаючи на те, що ЕО є сильнодіючими та ефективними, вони не є панацеями і не повинні використовуватися як єдиний засіб лікування гіпертонії.

FDA (Управління з контролю за продуктами й ліками) не регулює EO, тому життєво важливо обирати лише сертифіковані органічні, високоякісні та терапевтичні олії.

Деякі ефірні олії не підходять немовлятам, маленьким дітям, вагітним жінкам, гіпертонікам чи епілепсіям.

Переконайтеся, що ви знаєте протипоказання для кожного масла, яке ви використовуєте.

Якщо ви застосовуєте EO місцево, завжди розводьте їх у олії-носії, наприклад кокосовій олії.

Це допоможе зменшити ризик подразнення шкіри або побічних реакцій.

Як використовувати EOs для високого кров'яного тиску

Використовувати ЕО можна двома способами – місцево або за допомогою інгаляцій.

Перед нанесенням безпосередньо на шкіру розведіть ваші ЕО в олії-носії, наприклад кокосовій або мигдальній.

Дотримуйтеся 2-3 крапель EO на 1 чайну ложку олії-носія.

Створіть суміш лавандової олії з іланг-ілангом, бергамотом, мускатною шавлією та майораном, щоб підсилити цілющий і балансуючий ефект, і використовуйте їх якмасажне масло.

мила чорнява дівчина

Ви можете спробувати стародавню аюрведичну практику Абхьянга (самомасаж) для додаткового заспокійливого ефекту.

Ви також можете використовувати дифузор і додати 12-15 крапель ефірної олії на 200 мл води.

Або ви можете додати 20-30 крапель олії на ватний гніт інгалятора для портативної ароматерапії в будь-який час.

Примітка:

Артеріальна гіпертензія є одним із факторів ризику ускладнень коронавірусу COVID-19.

У цей час важливо стежити за тиском і здоров’ям.

Порадьтеся зі своїм лікарем щодо варіантів.

Поділіться Зі Своїми Друзями: