Чи можуть ефірні олії допомогти з симптомами СДУГ і СДУГ?

Якщо ви шукаєте природний спосіб полегшити симптоми СДУ або СДУГ, ви можете спробувати використовувати ефірні олії. Було показано, що деякі ефірні олії допомагають зосередитися, концентруватися та підвищити рівень енергії. Є кілька різних способів використання ефірних масел для лікування симптомів СДУГ або СДУГ. Ви можете розпорошити їх у себе вдома чи в офісі або нанести на шкіру. Ви також можете додати їх у ванну або масажувати ними скроні та шию. Якщо ви не впевнені, які ефірні олії використовувати, деякі хороші для лікування симптомів СДУГ або СДУГ включають розмарин, м’яту, лимон і базилік. Почніть з невеликої кількості та збільшуйте за потреби. Ви також можете проконсультуватися з професіоналом перед використанням ефірних масел, особливо якщо у вас є інші захворювання.

Огляд

Синдром дефіциту уваги (СДВ) і синдром дефіциту уваги з гіперактивністю (СДУГ) — це психічні та неврологічні захворювання, які ускладнюють концентрацію та виконання інструкцій.

Основна відмінність між цими двома умовами полягає в тому, що ADHD характеризується гіперактивністю, а ADD – ні.

Симптоми СДУГ можуть включати:

• Проблеми зосередитися на одному завданні
• Проблеми залишатися нерухомим
• Імпульсивна поведінка
• Агресія
• дратівливість
• Відсутність самоконтролю
• Легко забувати речі
• Тривога
• нудьга
• Зміни настрою

Симптоми зазвичай з'являються в дитинстві і можуть тривати в дорослому віці.

Якщо не діагностувати або не лікувати, СДУ та СДУГ можуть призвести до низької самооцінки, депресії, тривоги, проблем із встановленням інтимних стосунків чи стосунків, схильності до звикання та проблем із навчанням чи роботою.

дотерра отруйний плющ

Звичайний курс лікування цих станів може включати такі ліки, як Ріталін і Аддерол, а також такі методи терапії, як КПТ (когнітивно-поведінкова терапія).

Якщо ви шукаєте альтернативні варіанти лікування симптомів, ви можете розглянути практики усвідомленості, медитацію, дихальну роботу та ефірні олії.

Ефірні олії як природні ліки для фізичного та психічного здоров’я

Ефірні олії (ЕО) — це концентрована форма рослинних сполук, відомих своїми цілющими властивостями.

Активні хімічні речовини в ЕО взаємодіють з різними системами організму благотворно, сприяючи фізичному, психічному та емоційному благополуччю.

Деякі EO можуть допомогтипідвищити імунну системуа інші допомагають заспокоїти нервову систему, щобзменшити тривожність.

ЕО потрапляють у кров через прямий контакт зі шкірою, вдихання та навіть ковтання.

Відомо, що вони безпосередньо впливають на лімбічну систему мозку (емоційну частину мозку) через нюхову цибулину, яка знаходиться прямо над носом.

ЕО також можуть взаємодіяти з ендокринною системою, яка відповідає за вироблення гормонів організму.

Використання ефірних масел в лікувальних цілях називається ароматерапією.

Найкращі ефірні олії для ADD та ADHD

Важливо відзначити, що хоча ефірні олії є чудовими доповненнями до існуючих методів лікування СДУ та СДУГ, вони не є панацеєю від усіх проблем.

Це особливо актуально для більш серйозних симптомів, які можуть вплинути на якість життя.

В даний час існує дуже мало наукових досліджень, які підтверджують єдине використання ЕО для ADD і ADHD.

Однак при правильному та безпечному застосуванні певні ОР можуть допомогти впоратися з такими симптомами, як тривога,примхливість, дратівливість і навітьпроблеми зі сном.

Ось деякі з найкращих ефірних масел для ADD & ADHD:

Масло ветівера та масло кедра

Дослідження, проведене в 2001 році доктором медичних наук Террі С. Фрідманном, показало, що вдихання ефірної олії кедра та ветівера тричі на день протягом 30 днів призвело до значного покращення симптомів СДУГ у дітей. (1)

Коли ефірну олію вдихають, мікрокраплі переносяться до лімбічної системи мозку, яка є центром обробки розуму, емоцій і нюху, а також до гіпоталамуса, який є центром управління гормонами.

Важливі мікрокраплі також переносяться в легені, де вони потрапляють у систему кровообігу,пояснює доктор Фрідман. (2)

Масло розмарину

Відомо, що олія розмарину допомагає пам’яті, але чи може вона також стимулювати мозок для покращення когнітивних завдань?

Дослідження 2012 року, опубліковане вТерапевтичні досягнення в психофармакологіївперше показали, що когнітивні здібності можна значно покращити шляхом дифузії ефірної олії розмарину. (3)

Вважається, що підвищення когнітивних здібностей відбувається завдяки 1,8-цинеолу, одному з основних активних хімічних речовин в олії розмарину.

ідеї дитячої спальні

Дослідження показало, що чим вище концентрація 1,8-цинеолу, тим більше спостерігалося когнітивне поліпшення.

Це стосується як швидкості обробки, так і точності результатів.

Цитрусові масла

Цитрусові ефірні олії, такі як лимон, грейпфрут, бергамот, апельсин і мандарин, можуть допомогти зарядити енергією та пробудити розум, не посилюючи гіперактивність.

Олія бергамоту особливо відома тим, що підвищує внутрішній спокій, а також сприяє відчуттю підйому.

Інші масла, які можуть допомогти при симптомах СДУ та СДУГ:

• Олія перцевої м'яти
• Масло ладану
• Масло римської ромашки
• Масло іланг-іланг
• Масло лаванди
• Сандалове дерево
• Пачулі

Занепокоєння безпекою

При безпечному та розумному використанні ефірні олії зазвичай практично не викликають шкідливих побічних ефектів.

Тим не менш, проведіть трохи досліджень щодо протипоказань для кожної олії, яку ви збираєтеся використовувати, оскільки деякі з них не підходять для немовлят, маленьких дітей, вагітних жінок або людей з певними захворюваннями, такими як високий кров’яний тиск і епілепсія.

Деякі ефірні масла можуть викликати подразнення шкіри, особливо на чутливій шкірі.

Не вживайте ЕО без попередньої консультації з лікарем або досвідченим ароматерапевтом.

EOs не регулюються FDA (Управлінням з контролю за продуктами і ліками), і, на жаль, на ринку є багато розведених або забруднених продуктів.

Дуже важливо завжди вибирати високоякісні, сертифіковані органічні чисті ефірні олії терапевтичного рівня.

Як використовувати EOs для ADD & ADHD

Найефективнішою формою застосування при ADD і ADHD є інгаляції.

Ви можете використовувати дифузор у кімнаті, де ви навчаєтеся чи працюєте, або ви також можете створити портативні інгалятори для більш концентрованої дози.

Для місцевого застосування завжди спочатку розбавляйте ЕО олією-носієм, наприклад фракціонованою кокосовою олією або олією жожоба.

Використовуйте 2-3 краплі ефірної олії на 1 чайну ложку олії-носія.

Виконайте патч-тест і зачекайте 24-48 годин, перш ніж продовжувати, якщо ви вперше використовуєте будь-яку олію.

Для перенесення можна використовувати роликові кульки або роликові пляшки.

Спробуйте цю суміш ефірних олій своїми руками для кращої зосередженості

Дифузорна суміш:

• 4 краплі олії ветівера
• 4 краплі олії кедрового дерева
• 4 краплі олії розмарину
• 4 краплі цитрусової олії на ваш вибір
• 200 мл води

Суміш для інгаляторів:

• 10 крапель олії ветівера
• 10 крапель кедрової олії
• 10 крапель олії розмарину
• 5 крапель цитрусового масла

Нанесіть ефірні олії безпосередньо на ватний гніт інгалятора.

Як йога може допомогти вам керувати симптомами СДУ та СДУГ

Більшість із нас сприймає йогу як фізичну практику; однак справжня практика йоги включає набагато більше, ніж просто пози та послідовність потоків.

Фізичний аспект йоги (асани) може допомогти при симптомах ДОД, оскільки передбачає усвідомлені рухи та опанування тіла, дихання та усвідомлення.

Тільки це може допомогти вам зняти нервову напругу, покращити концентрацію та заспокоїти тіло та розум.

І ви можете піти ще далі, практикуючи 8 кінцівок йоги , або те, що відомо як класична йога.

Згідно з цією системою існує вісім основних кінцівок або гілок практики йоги та 17 принципів.

Багато з цих принципів можуть допомогти вам покращити симптоми.

закладений ніс ефірні масла

Ось декілька:

• Уважність (свадхьяя)– Принципсвадхьяявчить нас вивчати свій розум і реакції та усвідомлювати себе. Ось як ми можемо змінити наші шаблони і почати зменшувати імпульсивність і реактивність.
• Однонаправлений фокус (дхарана) –Ми можемо зменшити розумовий шум і відволікання, практикуючи дхарану. Сприймайте навчання зосередженості на одній точці як розумовий тренінг. Ти можешвикористовуйте дихання як інструмент фокусування.
• Дихальні вправи (пранаяма) –Чи знаєте ви, що ви можете почати контролювати свій розум, контролюючи своє дихання? Так, це правда -дихальні вправи йоги можуть допомогти вам підвищити концентрацію.
• Медитація (дх'яна) -Згідно з 8 частинами йоги, мета справжньої практики йоги полягає в тому, щоб заспокоїти хвилі розуму, щоб культивувати внутрішню тишу, яка веде до внутрішньої мудрості. Розглядаючи aщоденна практика медитації, навіть якщо це лише п’ять хвилин на день, може допомогти вам зосередитися, запам’ятати, творити та працювати краще.
• Гідрат (сауча) –Вірте чи ні, але хронічне зневоднення може вплинути на ваш мозок і когнітивні функції. Вживання щонайменше 1,5-2 л води щодня покращить вашу розумову працездатність. Ось як тизаймайтеся йогою, вживаючи воду.
• Глибокий відпочинок і сон (йога нідра) –Хронічна втома або недосип означає, що ваш мозок страждає. Нестача якісного сну погіршує ваше мислення, прийняття рішень і може зробити вас більш дратівливими, імпульсивними та емоційними. Переконайтеся, що ви щодня достатньо якісно відпочиваєте, щоб контролювати симптоми. Ось амедитація сну під керівництвом йоги.
• Їжте як йог, щоб збільшити розумову енергію –Те, як ви харчуєтеся, сильно впливає на ваш розум і здатність зосереджуватися! Їжте неправильні речі, і ваші симптоми можуть погіршитися. Їжте правильні речі, і ваші розумові здібності та зосередженість покращаться. Ось як це зробитиїсти як йогдля більшого фокусування.

Поділіться Зі Своїми Друзями: