Яка частина мозку контролює емоції? І як хронічний стрес впливає на мозок?

Мозок є складним органом, який контролює багато різних функцій, включаючи емоції. Емоціями керує лімбічна система, яка розташована в середині мозку. Лімбічна система включає мигдалеподібне тіло, гіпокамп та інші структури. Хронічний стрес може впливати на мозок різними способами. Це може пошкодити гіпокамп, який важливий для пам’яті та навчання. Стрес також може призвести до змін мигдалеподібного тіла, що може викликати страх і тривогу. Хронічний стрес також може викликати зміни в префронтальній корі, що може вплинути на прийняття рішень і виконавчу функцію.

Наші почуття існують не для того, щоб їх виганяти чи перемагати. Вони існують для того, щоб бути залученими та виражатися з уявою та розумом.

– Т.К. Коулман, педагог

Людський мозок є однією з найскладніших мереж у Всесвіті.

Дивно думати, що ця маса, що складається з понад 86 мільярдів нейронів (клітин мозку), еволюціонувала з часом і складається з трьох різних структур або мереж мозку, які виникли на еволюційному шляху людства.

Відповідно до теорії триєдиного мозку, ці три окремі ділянки мозку можна розглядати як три мізки в одному:

1 – Примітивний мозок:

(Джерело: Чак Петтіс через Medium)

Відомий як найстаріша структура мозку рептилій, і він контролює наші основні функції, такі як частота серцевих скорочень, температура тіла, артеріальний тиск, травлення, сон і частота дихання.

Він складається зі стовбура головного мозку - в основі голови - і з'єднаний зі спинним мозком.

2 – Емоційний мозок:

(джерело: study.com)

Відома як лімбічна система, ця частина мозку контролює навчання, пам’ять, обробку емоцій і активує реакцію «борись або втечі» (реакція на стрес) у відповідь на передбачувані небезпеки, болючі ситуації та загрози.

Ця мережа знаходиться в середньому мозку (під великим мозком).

Лімбічний мозок контролює емоції та впливає на ендокринну (гормональний) система тавегетативної нервової системи.

До складу лімбічної системи входять:

Гіпокамп:

Це допомагає нам залишатися в теперішньому моменті, перетворюючи короткочасну пам’ять на довготривалу.

Гіпоталамус:

Взаємодіє з ендокринною системою (гормональною системою) для підтримки гомеостазу (балансу тіла).

Гіпоталамус тісно співпрацює з гіпофізом – ендокринною залозою, яка регулює такі гормони, як гормони стресу та окситоцин, він же гормон кохання.

Таламус:

Діє як двостороння ретрансляційна станція, яка обробляє та направляє інформацію від спинного мозку до середнього мозку та вгору до великого мозку, а потім від головного мозку вниз по спинному мозку до нервової системи.

Таламус відіграє важливу роль у системі обробки інформації, пов’язаної з вашими тривожними думками та реакціями.

У цьому контексті ви можете розглядати свій таламус як «комутаційну станцію» або «фільтруючий шлюз», чия робота полягає в розподілі кожного шматка вхідної інформації із зовнішнього світу.

Таламус збирає все, що сприймають ваші органи чуття з навколишнього середовища, за винятком нюхової інформації – усе, що ви бачите, чуєте, смакуєте та торкаєтеся. (1)

Отримавши сигнали від ваших очей, вух, язика та шкіри, він передає цю інформацію в обидва шляхи: кору головного мозку (зовнішня частина мозку) і мигдалеподібне тіло.

поясна звивина:

Ця область мозку бере участь в емоційній обробці та регуляції поведінки.

мигдалеподібне тіло:

Мигдалеподібне тіло створює реальність на основі емоційних шаблонів з минулого, які забарвлюють ваше поточне сприйняття та реакції.

формула за вибором батьків

Сильні емоційні переживання стають емоційною історією вашого тіла.

Ці емоційні історії зумовлять те, як ви відчуваєте та реагуєте на ситуації зараз.

Ви можете працювати як розділений екран, ваш раціональний чи концептуальний розум говорить одне, а ваші почуття – інше через збережену емоційну історію.

– Док Чайлдр і Дебора Розман, Трансформація тривоги: рішення HeartMath для подолання страху та занепокоєння та створення спокою

Theмигдалеподібне тіло(він же амигдалоїд) — мигдалеподібна серія нейронних кіл, розташована глибоко в скроневій частці мозку.

Ця частина мозку контролює рефлекси задоволення/страху та емоційні реакції.

Різноманітні фМРТ-дослідження нейрозображень (функціональна магнітно-резонансна томографія) показують, що пошкодження цієї ділянки мозку, як-от черепно-мозкова травма чи хвороба, може вплинути на прийняття рішень, тож ви, швидше за все, підете на більший ризик із меншою потенційною вигодою. (1)

Думайте про свою мигдалину як про власну вбудовану систему сигналізації, яка спрацьовує щоразу, коли відчуває загрозу чи потенційно болючу ситуацію.

Він відіграє важливу роль у захисті та збереженні вашої безпеки та вашої зони комфорту.

Це схоже на підслуховування вхідної сенсорної інформації – коли ви відчуваєте негативну емоцію, реакція мигдалини полягає в тому, щоб подати сигнал тривоги, щоб попередити ваш гіпоталамус.

Мигдалеподібне тіло тримає вас у минулому.

Ваше мигдалеподібне тіло впливає на формування страху та емоційну пам’ять.

Надмірна активність мигдалеподібного тіла призведе до стану хронічних реакцій, заснованих на страху, і постійної підсвідомої активації вашого банку емоційної пам’яті. (2)

Це місце народження наших емоційних реакцій, і, як собака Павлова, воно змушує нас реагувати тими самими старими способами та повторювати ті самі старі моделі.

(Рецепт для того, щоб почуватися розчарованим, застряглим і приголомшеним, чи не так?)

Мигдалеподібне тіло може буквально захоплювати інші процеси мозку.

найкращі закуски для лактації

За словами нейробіолога Джозефа Леду, існує набагато більше нейронних зв’язків від мигдалеподібного тіла до кори (мислячого мозку), ніж навпаки (3), тому має сенс, що ми не можемо мислити логічно, коли мигдалеподібне тіло б’є на сполох.

3 – Мисливий мозок:

(джерело: Neuroscientifically Challenged)

Розташований у крайній частині мозку, яка називається корою головного мозку.

Це найновіша та найбільш розвинена частина нашого мозку.

Саме ці частини мозку дозволяють нашій префронтальній корі «роздумувати про наше мислення».самосвідомість.

Це те, що дозволяє нам вийти за межі імпульсів рефлексу, щоб ми могли відчути уяву,натхнення, і творчість.

Головним досягненням цього розумового мозку є лобова частка, яка допомагає нам досягти вищої обізнаності та більш піднесених станів свідомості.

Вплив стресу на мозок:

Стресові події є невід’ємною частиною життя.

Насправді, організм налаштований на те, щоб витримувати і навіть процвітати під час короткочасного стресу.

На жаль, у сучасному стрімкому світі та повсякденному житті більшість із нас відчуває постійно зростаючий рівень стресу та постійно зростаючий рівень кортизолу (гормону стресу).

Негативні наслідки хронічного стресу добре задокументовані.

Зараз стає загальновизнаним, що стрес спричиняє проблеми зі здоров’ям, такі як високий кров’яний тиск, серцеві захворювання та навітьдисфункція імунної системи.

Стрес також впливає на психічне здоров'я.

Без належного управління стресом він може перетворитися на тривогу,панічний розладабо навіть посттравматичний стресовий розлад (ПТСР).

Це тому, що з часом стрес змінює роботу мозку.

Хронічний стрес справді сіє хаос у нашій свідомості.

Стрес може буквально вбити клітини мозку.

Як показало одне дослідження на тваринах, одна стресова ситуація може вбити нейрони в області гіпокампу мозку (область, пов’язана з пам’яттю та емоціями). (4)

Хронічний стрес звужує мозок, що призводить до емоційних і психічних розладів.

Зокрема, стрес звужує префронтальну кору, яка пов’язана з прийняттям рішень, складним мисленням, оперативною пам’яттю, модерацією соціальної поведінки та контролем уваги. (5)

Що ще гірше, мозок, який страждає від хронічного стресу, стає зв’язаним і схильним до перебування в режимі постійного стресу, таким чином створюючи порочне коло.

Хронічний стрес не тільки зменшує частину нашого мозку, пов’язану з вищим мисленням, але також, як було показано, збільшує розмір мигдалеподібного тіла. (6)

Оскільки наша мигдалина схожа на систему тривоги нашого мозку, надсилання сигналів лиха щоразу, коли ми відчуваємо загрозу, це не добре для нашого психічного здоров’я.

Ось чому так важливо бути активним у управлінні своїм стресом.

Дихання,медитація, іуважністьдоведено, що всі вони допомагають створити внутрішній спокій.

Поділіться Зі Своїми Друзями: