Натхнення проти мотивації, життєвих цілей і практики йоги

Натхнення проти мотивації Коли мова заходить про досягнення цілей у житті, важливо розуміти різницю між натхненням і мотивацією. Натхнення – це те, що дає нам початковий поштовх, щоб почати працювати над нашими цілями, а мотивація – це те, що тримає нас у важкій ситуації. Заняття йогою можуть бути чудовим джерелом як натхнення, так і мотивації. З одного боку, фізичні та психічні переваги йоги можуть надихнути нас почати працювати над досягненням наших цілей. З іншого боку, дисципліна та зосередженість, необхідні для регулярних занять йогою, можуть допомогти нам підтримувати мотивацію, коли ситуація стає важкою. Незалежно від того, які наші цілі в житті, ми всі можемо отримати користь від трохи натхнення та мотивації. Практика йоги може допомогти забезпечити і те, і інше.

Оновлено 12 жовтня 2021 року 7 хвилинне читання

Єдині обмеження, які у вас є, це обмеження, у які ви вірите.

– Уейн Дайер, автор

У вас є глибокі бажання, цілі та рушійна сила жити змістовним і повноцінним життям, чи не так?

Інакше ви б цього не читали.

Швидше за все, у вас також бувають моменти сумнівів у собі, тому що це обов’язкова частина людського життя.

Ставлення вдячності - найвища йога.

Йогі Бхаджан

Отже, як вам, мені (ми) створити життя, яке ми любимо, долаючи обмежувальні переконання?

Два способи:

1) Розуміння тонких відмінностей між мотивацією та натхненням.

2) Змінюючи наш стан буття за допомогою постійної практики йоги... але не йоги, до якої ми звикли.

Мова йде не про фізичний аспект йоги (вона ж хатха-йога) – світ асан (санскритське слово для пози йоги) і привітань сонця.

Йдеться про те, щоб навчитися застосовувати принципи йогиАбх'яса(постійна і регулярна практика протягом тривалого періоду часу) іВайрагья(відстороненість і відсутність реакції).

Обидва ці принципи були прописані йогам у двох фундаментальних текстах – Йога-сутрах і Бхагавад-Гіті.

Відповідно до обох текстів, вони є важливим засобом трансформації обмежувальних переконань і підвищення благополуччя та внутрішнього спокою.

Завдяки постійному дотриманню цих двох принципів, навмисно й усвідомлено, ми можемо подолати брак мотивації, створюючи життя, сповнене натхненням.

Але давайте не плутати ці два...

Хоча ці два слова зазвичай використовуються як взаємозамінні, між мотивацією та натхненням є ключові відмінності.

Насправді мотивація, якщо її неправильно зрозуміти, може фактично перешкоджати натхненню та змушувати вас працювати на небезпечно низькому рівні мислення та дій.

Розуміння різниці між цими двома може мати велике значення між витонченим просуванням вперед із нашими цілями, баченнями та бажаннями чи намаганням набрати обертів, поки ми виснажуємося від біганини по колу.

Здатність розвивати обидва правильними способами допоможе поглибити вашу практику йоги в житті та кожного разу, коли ви стаєте на килимок або відвідуєте заняття з йоги.

Розуміння мотивації:

Чи відвідували ви коли-небудь семінар з особистого розвитку чи якийсь інший курс чи досвід, який вас справді захопив?

Зрештою, в останній день, ви залишаєте плавати на Cloud 9.

Ви відчуваєте бадьорість, бадьорість і піднесення. Це як солодке почуття кайфу.

Потім ви знову виходите в «реальний світ».

Повільно (або не так повільно) цей кайф починає зникати.

Через кілька днів після закінчення курсу здається, що це відчуття важче відчути, але ви дійсно хочете його повернути.

Тож ви або записуєтеся на наступний курс, або вживаєте іншу форму зовнішніх дій, щоб спробувати відтворити та відтворити це.

Це мотивація, яку ви прагнете.

Мотивація генерується поза нами; для цього потрібен якийсь зовнішній агент.

Коли ми мотивовані, ми намагаємося щось зробити, щоб отримати контроль над чимось іншим.

Мотивація, як правило, є короткочасною силою, швидкоплинною та непостійною, що характеризується підйомами та падіннями.

Коли нам «потрібно» або «потрібно» щось зробити або ми чинимо опір, ми шукаємо зовнішні мотиватори, які допоможуть нам «розпочати» і «зробити» те, чого ми не хочемо робити.

Це пов’язано з нашими первинними (реактивними) механізмами виживання та бере свій початок у більш примітивних областях мозку, а саме пов’язаних із мигдалеподібним тілом лімбічного центру, частиною нашого мозку, яка контролює нашу реакцію «борися, біжи чи завмирай»:

Відносно велика кількість досліджень зосереджена на ролі мигдалеподібного тіла в обробці винагород і використання винагород для мотивації та посилення поведінки.

Як і у випадку з аверсивним обумовленням, латеральна, базальна та центральна мигдалеподібні тіла були залучені до різних аспектів навчання винагороди та мотивації… [1]

Через це мотивація визначається перш за все нашими механізмами уникнення болю, пошуку задоволення.

Крім того, через емоційну природу мотивації або уникати чогось, або шукати щось, вона характеризується повним часом і часовим характером.

Це означає, що наші мотиви засновані або на униканні минулого, або на страху перед майбутнім.

Зважаючи на все це, не дивно, що коли ми засліплені мотивацією, ми блокуємо натхнення...

Розуміння натхнення:

формула від кольок новонароджених

Джерело: http://www.merriam-webster.com

У твоєму серці горить свічка, готова запалити.

У твоїй душі є порожнеча, готова бути заповнена.

Ви це відчуваєте, чи не так?

– Румі

Архаїчне значення натхнення — вдихнути життя.

Воно походить від латинського слова «inspirare».

Натхнення генерується зсередини; воно починається всередині нас.

Коли нас надихає, ми виходимо з місця «любити» і «вибирати» щось робити.

Зовнішня мотивація чи стимул не потрібна, тому що бажання приходить зсередини, і природним прогресом є діяти за внутрішнім керівництвом.

Я виявив, що навчитися культивувати натхнення набагато ефективніше, ніж керуватися лише мотивацією.

Мотивація пов’язана з нашою силою волі та силою, і з часом вона вичерпується. Він може відчуватися важким і стягнутим.

Натхнення легке, воно просторе. Це відкриває серце.

Коли ви отримуєте натхнення, ви потрапляєте в природний потік свого найвищого бачення та цінностей.

Коли ви отримуєте натхнення, вас неможливо зупинити, оскільки в цей момент ви узгоджуєтеся з цим баченням настільки, що інші сили більше не є фактором.

Коли ми отримуємо натхнення, ми виходимо за межі того, що уникаємо болю, шукаємо тваринний механізм задоволення та розуміємо, що і біль, і задоволення будуть присутні в наших пошуках, і ми приймаємо обидва як частину процесу.

Це дає нам змогу підтримувати справжнє натхнення протягом більш тривалого часу, оскільки ми закріплюємось у теперішньому моменті, а не обмежуємося минулим чи майбутнім.

Ще однією ознакою натхнення єв поле зору.

Це розуміння породжує у вас справжній ентузіазм.

Згадайте час, коли вас так надихнув хтось або щось, що ви були зворушені до сліз.

Ці сльози натхнення є відгуком вашого позачасового «я», що кличе вас вперед, тягне вас.

Інші відгуки можуть включати:

• мурашки по шкірі
• тремтить вгору та вниз по спині
• ваше серце розширюється та відкривається
• певне почуття або сенс знання.

Мотивація хакерства:

Як і у всьому в житті, мотивація має як позитивні, так і негативні сторони.

Перевага:

За своєю природою мотивація дає нам поштовх, який нам потрібен, щоб зробити щось лайно. Це кладе прославлений вогонь під нашу вишку!

Мінус:

Якщо ми бігаємо виключно за мотивацією, ми можемо пропустити тонкі спонукання нашого вищого розуму, тому що ми настільки зосереджені на досягненні певної мети або приході на певну фінішну пряму, що не можемо почути, побачити чи відчути щось інше.

Отже, ми можемо:

• крутити наші колеса без потреби
• нерозумно використовувати свої сили та ресурси
• ганятися за неправильною висячою морквою
• підніматися не на ту гору

Як змусити мотивацію працювати на нас, а не проти нас?

1. Зупинившись, відступивши та переосмисливши наш список справ І загальну картину.

Розум — це гнучке дзеркало, налаштуй його, щоб побачити світ кращим.

– Аміт Рей, автор книги «Усвідомленість, життя в моменті – життя в диханні»

Дуже важливо знайти час, щоб відійти досить далеко, щоб побачити «загальну картину» того, чому ми робимо те, що робимо.

Чим більше ми зможемо переконатися, що «велика картина» є для нас якомога надихаючою, тим більше ми працюватимемо з нашими центрами мотивації, щоб виконати роботу.

Вас надихає те, що ви робите?

Якщо ні, то як ви можете переосмислити те, що на вашій тарілці, щоб пов’язати це зі своїм натхненням?

2. Використовуючи переваги мотивації та мережі винагород мозку.

Дослідники виявили, що нейромедіатор дофамін є центральним у мережі людського мозку, керуючи мотивацією та відчуттям винагороди та задоволення.[2]

Щоразу, коли ми відчуваємо винагороду або винагороджуємо себе, наш мозок вивільняє дофамін, «хімічну речовину, що приносить гарне самопочуття».

Кожен пункт, який ми виконуємо та знімаємо з наших списків справ, дає нам трохи дофаміну.

Тоді це створює ефект хвилі, який створює імпульс і мотивацію «робити більше» і «продовжувати».

Налаштуйтеся на перемогуподрібненнязавдання, щоб кожна маленька перемога була досяжною та здійсненною.

Розуміючи, що мотивація має «короткий проміжок уваги», ми можемо осідлати її хвилі до підвищеноїпродуктивність, відчуття досягнення та самореалізації.

Культивування натхнення:

Йога не просто змінює те, як ми бачимо речі, вона змінює людину, яка бачить.

– Б.К.С. Айенгар, автор книги «Світло йоги»

Перевага:

Замість того, щоб ваші пошуки мотивації засліпили вас, чому б не дозволити натхненню керувати вами?

Натхнення може привести вас на шлях вашої найавтентичнішої мети та цінностей.

Перегляньте яскраво очевидні моменти натхнення у вашому житті.

Де ви були?

Що ти робив?

Свідком чого ви були?

Робіть це більше.

Звертайте увагу на відгуки власного організму; слухайте його, коли він говорить з вами.

Будьте уважні до сенсорного введення, яким живите свій розум і усвідомлення.

Те, що ви читаєте, дивитесь і як проводите час, має значення.

Культивуйте своє натхнення, вводячи натхнення.

Ким ви надихаєтеся?

Вивчайте їх – їхнє життя, їхню роботу.

Які книги тебе надихають? Прочитайте їх.

Яка музика змушує вас почуватися розширеною? Послухай це.

Мінус:

Натхнення має свою ціну – іноді вас ведуть у несподівані місця, куди ви не планували потрапити.

Культивування натхнення означає, що інколи ви не оберете найпростіший шлях миттєвого задоволення та негайного задоволення.

Виконання «загальної картини» часто означає, що вас покликатимуть терпіти речі, яким ваше низьке «я» буде протистояти.

(Це час, коли я люблю нагадувати собі, що довгострокові винагороди значно переважують миттєвий відчутний дискомфорт.)

Створіть правильне внутрішнє та зовнішнє середовище для процвітання натхнення.

Відпочиньте тілом і розумом, коли вам це потрібно.

Годуйте та живіть своє тіло енергетично чистою їжею замість їжі, що забирає енергію.

Те, що ми споживаємо і їмо, має великий вплив на те, як ми почуваємося, думаємо та сприймаємо світ.

Повертаючись до дофамінового хаку для мотивації – він також працює для натхнення:

Дофамін також може відігравати певну роль у творчих відкриттях через його вплив на пошук новизни… Люди відрізняються за рівнем творчого потягу відповідно до активності дофамінових шляхів…[3]

Найбільш стратегічне, що ми можемо зробити, — це навчитися танцювати між мотивацією та натхненням, оскільки обидва, по суті, є двома сторонами однієї творчої медалі.

Буває час, щоб штовхати і йти вперед.

Бувають також моменти, коли краще припинити наполегливість і бути відкритим і сприйнятливим.

Те, як ми досягаємо цілей і будуємо своє життя, вимагає обох і вимагає від нас розумного ставлення до цього.

З позиції філософії йоги нам залишається навчитися танцювати йогу мотивації та натхнення для максимального творчого зростання:

Йога — це танець між контролем і віддачею — між натисканням і відпусканням — і коли штовхати, а коли відпускати, стає частиною творчого процесу, частиною відкритого дослідження вашого єства.

Джоел Крамер, автор книги «Йога як самоперетворення».

Поділіться Зі Своїми Друзями: