celebs-networth.com

Дружина, Чоловік, Сім'Я, Стану, Вікіпедія

Почуваєтеся застряглим? Почніть течію з цієї 10-хвилинної медитації під керівництвом

Медитуйте

Якщо ви відчуваєте, що застрягли, ця 10-хвилинна медитація під керівництвом для вас. Це допоможе вам увійти в стан потоку, щоб ви могли знову почати рухатися вперед.

Оновлено 12 жовтня 2021 року 5 хвилинне читання

Ви можете не контролювати всі події, які з вами відбуваються, але ви можете вирішити не піддаватися їм.

- Майя Анджелоу, поетеса, активістка та педагог

Будь то в особистому житті чи на роботі, правда полягає в тому, що ніхто з нас не любить відчувати «застрявання».

З одного боку, це не веселе чи комфортне місце.

З іншого боку, відчуття застрягання — ідеальне місце, щоб бути, якщо ви прагнете зростання, розширення та особистого розвитку.

Це простір, який сповнений потенціалу, тому що чим більше ви почуваєтеся в застрязі, тим більше у вас можливостей змінити ситуацію та змінити своє життя.

Почуття застрявання в житті може бути каталізатором, який виводить нас із зони комфорту та допомагає позбутися обмежуючих переконань, які заважають нам побачити «ширшу картину» нашої історії.

Що по той бік колії?

Нові можливості, нові життєві уроки, які приносятьглибша мудрість,позитивні зміни і, зрештою, краще життя.

І все починається з того, що ми відмовляємося від переконання, що ми недостатньо хороші чи не гідні того, щоб відчути *значні* зміни.

Правда полягає в тому, що найчастіше ми не можемо контролювати те, що відбувається у нашому зовнішньому світі, але... ми можемо контролювати те, що відбувається у нашому внутрішньому світі.

Один із ефективних способів зробити це — спрямувати нашу увагу на нашу енергетичну сторону.

Відповідно дотрадиції йогими створені з енергії, і струми енергії можна знайти в усьому: від думок, які ви думаєте, від почуттів, які ви відчуваєте, до того, куди ви вкладаєте своїрозумова зосередженість і усвідомленістьі повітря, яким ви дихаєте.

Енергія всюди, і ми можемо навчитися свідомо піклуватися про свою особисту життєву енергію.

Роблячи це, ми можемо впливатизмінити– зміни в нашому уявленні про наші обставини і навіть, можливо, зміни в наших обставинах.

Коли ми змінюємо нашу енергію, ми змінюємо наше мислення та наші переконання...

Коли ми змінюємо наші переконання, ми змінюємо те, як ми виявляємося у світі та як ми реагуємо на життя.

У вас є ця мама – ви заслуговуєте витратити кілька хвилин на практику догляду за собою.

Ваші 7 головних енергетичних центрів:

У нас є 7 головних центрів життєвої енергії, які проходять вгору та вниз по центральній лінії нашого тіла.

У світі йоги вони відомі як чакри.

Чакри є енергетичними трансформаторами організму.

Вони допомагають регулювати та транспортувати життєву енергію до всіх систем, з яких складається все наше тіло та розум.

Відповідно до традиції йоги, ми маємо 7 основних чакр:

Кожна чакра відповідає певному аспекту:

1-ша чакра (коренева)– безпека/безпека/заземлення

2 чакра (сакральна)– стосунки/ сексуальна сила/ творча сила

3 чакра (сонячне сплетіння)– особиста сила/самооцінка/інсайт

4 чакра (серцева)– кохання/вдячність/ прийняття / емоційна майстерність

5 чакра (горлова)– спілкування/ говорити свою правду/ самовираження

6 чакра (брова)інтуїція/ передбачення/сприйняття/самореалізація

7 чакра (корона)– духовність/ єдність себе/ єдність із Всесвітом

Якщо ви відчуваєте, що застрягли, ви, ймовірно, відчуваєте енергетичні блоки.

Енергетична блокада - це незбалансований потік енергії.

Коли наші чакри відкриті, збалансовані та активні, мипотік досвідуу нашому житті зростає наше внутрішнє знання та розуміння, як і наша творчість, а також розумове/емоційне/фізичне здоров’я та благополуччя.

Коли наші чакри функціонують оптимально, ми відчуваємо приплив життєвих сил і процвітаємо.

Коли вони замкнуті, неврівноважені, недостатньо або надмірно активні, ми відчуваємо хронічний станемоціїяк розчарування, тривога, паніка, роздратування, втома, депресія, гнів, страх тощо.

Коли у нас є енергетичні блоки в нашому особистому полі, ми стискаємось і відчуваємо себе застряглими.

Якщо ми навчимося працювати з нашим особистим енергетичним полем, ми також зможемо вплинути на свій фізичний досвід.

Що визначає, заблокована моя енергія чи ні?

Очищаючи чакри, які все ще замкнені в конфліктах вашого минулого, ви можете відкрити шлях до зцілення хронічних і прихованих проблем зі здоров’ям.

– Донна Іден, автор і прихильник енергетичної медицини

У будь-який момент часу ваші чакри втілюють різні стани.

Наприклад, чакри можуть бути відкритими або закритими, збалансованими, недостатньо активними або надмірно активними.

Стан чакри визначається:

1) Думки:

Думки є формою енергії.

Думки змушують мозок світитися, створюючи крихітні електричні струми в різних областях мозку.

https://motherhoodcommunity.com/wp-content/uploads/2019/03/CWYbrainwaves.mp4

Які думки виникають у вас знову і знову?

Більшість ваших думок позитивні чи негативні?

2) Емоції:

Було сказано, що емоції — це енергія в русі (е-рух), і це цілком доречно.

Кожна емоція має відповідну частоту вібрації, яка або піднімає нас, або обтяжує нас.

Витрачати занадто багато часу на почуттянизькочастотні емоціїабо недостатнє витрачання часу на відчуття високочастотних емоцій створює відчуття того, що ви застрягли.

3) Усвідомлені рухи тіла (асана):

Відповідно до філософії йоги, переведення нашого тіла в певні різні пози може стимулювати потік енергії через чакри, а також може допомогти відкрити заблоковані або недостатньо активні чакри.

Наприклад, поза колеса (санскритська назва:чакрасана / урдхва дханурасанаВважається, що він стимулює всі або більшість чакр, оскільки забезпечує прилив енергії та глибокий прогин до хребта, де розташована більшість чакр.

Поза колеса також є потужною асаною для відкриття серцевої чакри.

Набагато більше, ніж надання тілу колесоподібної форми, чакрасана може познайомити наше свідоме усвідомлення чакр — скупчень сплячих енергій, які й дали назву чакрасані.

Зрештою, використовуючи силу дихання, розуму та мантри, ми досягаємо прямого усвідомлення чакр та їх прихованої енергії.

В езотеричній традиції хатха-йоги чакрасана створює міст між шістьма чакрами.

Згідно з традицією кундаліні-йоги, вона поєднує сім чакр...

-Сандра Андерсон і Пандіт Раджмані Тігунайт для YogaInternational.com

4) Розумові тренування/медитація (Дхарана/Дх'яна)

Відповідно допсихолог, науковець і автор Теорії чакр,Доктор Хіроші Мотояма, ми можемо активувати чакру з однонаправленим фокусом і розумовою концентрацією (дхарана).

Оскільки думки та розум також є формою прани (енергії), спрямування нашого наміру та уваги на певні чакри насправді допоможе спрямувати потік прани до цієї чакри.

У своїх дослідженнях він виявив, що спостерігалося вимірне збільшення активностісерцева чакраколи суб’єкти спрямовували свою свідомість і внутрішні почуття на цей регіон. (1)

5. Дихання (пранаяма)

Нервову систему можна порівняти з величезним енергетичним центром.

Головний і спинний мозок можна розглядати як генеруючу станцію.

Нерви несуть електрику по всьому тілу.

Якщо є хороший потік електрики (тобто енергії або прани) і якщо всі дроти, що проводять електрику, міцні, міцні та в хорошому стані, все йде добре.

Але якщо немає належного потоку енергії або якщо дроти, що ведуть від генератора, пошкоджені або є слабкі з’єднання, то система живлення не функціонує оптимально.

За допомогою практики йоги, зокрема пранаями, нервові центри очищаються та стимулюються, а енергія спрямовується до оптимального результату та функціонування.

– Свамі Сатчідананда, Дихання життя: інтегральна йога-пранаяма

Навмиснесвідоме диханняце ще один ефективний спосіб зв’язатися з нашими енергетичними центрами та активувати їх, щоб ми могли рухати застряглу або заблоковану енергію.

Йогівська практика пранаями (дихання) буквально означає «регулювання прани» або «регулювання життєвої енергії».

Коли ви поєднуєте пранаяму з дхараною (ментальною зосередженістю), ви створюєте потужну директиву енергії для всього свого єства – розуму, емоцій, тіла та енергії.

Це ще одна причина практикувати медитацію, що активує чакру, наведену нижче...

Він включає як пранаяму, так і дхарану.

Розв’яжіться та створіть більше потоку за допомогою цієї 10-хвилинної медитації, що активує чакру:

Медитація схожа на гігантську мітлу для змітання будь-якої застійної або заблокованої енергії, яку ви, можливо, заховали глибоко у своєму тілі.

дверна ручка блокування від дітей

– Дебора Кінг, автор

Протягом наступних десяти хвилин ми будемо використовувати наше дихання та наш розумовий фокус, щоб активувати наше особисте енергетичне поле та зміцнити його.

Настав час тобі, мамо, знайдіть тихе місце, замкніть двері та готуйтеся до подорожі всередину.

Потренуймося разом:

https://soundcloud.com/calmwithyoga/breathing-through-the-chakras-meditation

Поділіться Зі Своїми Друзями: