Коша йоги: використання 5 рівнів буття для навігації життям

Коша йоги: використання 5 рівнів буття для навігації в житті — це книга, яка досліджує давню мудрість коша та те, як їх можна використовувати для навігації в сучасному житті. Кажуть, що коши — це п’ять рівнів буття, і вони часто використовуються в йозі, щоб допомогти людям зв’язатися зі своїм глибоким «я». У цій книзі автор використовує коша, щоб допомогти читачам зрозуміти себе на глибшому рівні та легше долати виклики життя. Коші можна використовувати, щоб зрозуміти наше фізичне, розумове, емоційне та духовне я, і вони можуть допомогти нам знайти баланс і гармонію в нашому житті.

Ми не можемо вирішувати наші проблеми за допомогою того ж мислення, з якого ми їх створювали.

- Альберт Ейнштейн

У той чи інший момент ми всі відчуваємо відчуття, що застрягли в ситуації, обставині чи шаблоні, який, на нашу думку, ми не контролюємо.

Можливо, ви відчуваєте, що застрягли в динаміці ваших стосунків.

Або, як і я, ви відчуваєте проблеми зі здоров’ям.

Можливо, ви застрягли у своїй вазі.

Або ви відчуваєте, що застрягли у своїй кар’єрі.

Або ви застрягли у згубній звичці чи шаблоні почуттів/думок/поведінки.

І, можливо, ви навіть переживаєте все перераховане вище.

Кожен застряг у чомусь.

Жорсткі емоції є частиною нашого контракту з життям. Ви не зможете зробити значущу кар’єру, створити сім’ю чи залишити світ кращим без стресу та дискомфорту.

Дискомфорт – це ціна доступу до осмисленого життя.

– Сьюзан Девід, психолог Гарвардської медичної школи та автор книги «Емоційна спритність»

Часто ми не можемо змінити незручні та складні моменти, але ми можемо змінити наше ставлення до них і те, як ми реагуємо на життя.

Змінюючи спосіб підходу до таких викликів у житті, ми зменшуємо наші страждання, оскільки більшість наших страждань походить від нассприйняттяпро те, що відбувається.

Є маловідома концепція йоги, яка може допомогти нам краще орієнтуватися в житті, щоб ми відчували менше страждань і більше благополуччя.

Розуміння цієї концепції може допомогти нам змінити те, як ми сприймаємо себе та наші обставини, щоб рухатися до нихсамореалізація.

Самореалізація (Самадхі) є кінцевою метою практики йоги.

Йога бачить життя таким, яким воно є.

– Йога-сутри Патанджалі, найавторитетніший текст у філософії йоги

Застосування цієї концепції у вашому житті також може допомогти вам розвинути більше особистої сили (шакті.)

Ваша особиста сила полягає у вашій здатності змінити своє сприйняття, щоб побачити життя таким, яким воно є насправді.

Це означає бачити обидві сторони речей, а не лише одну.

Коли ваше сприйняття змінюється, ви дієте, думаєте, відчуваєте та вибираєте по-іншому.

І роблячи це, ви приймаєте різні рішення, які призведуть до різних результатів.

Перш ніж ви це усвідомите, ви змінили свої зовнішні обставини, виконавши внутрішню роботу.

П'ять Коша: шари Я

Сучасні психологи називають три виміри розуму свідомим, підсвідомим і несвідомим.

У філософіях Веданти та Йоги вони відомі як грубий, тонкий і причинний виміри людської особистості.

Ці три виміри знову поділяються на 5 кош, або тіл, які складають повне вираження людської особистості від найгрубіших до найтонших вимірів існування.

– Свамі Сатьянанда Сарасваті, засновник Біхарської школи йоги та автор «Йога Нідра»

Філософія йоги розглядає вашу особистість як щось, що перевищує просто розум і тіло.

Людина розглядається як складна система, що складається з п'яти компонентів.

Ці компоненти складають 5 шарів нашого єства і називаються кошами.

Коша на санскриті означає оболонка.

Як шари цибулі чи матрьошки, кожна оболонка огортає нас шар за шаром.

Ви можете розглядати ці 5 шарів як поля енергії, які відрізняються за частотою та щільністю:

Найщільнішим шаром є фізичний шар – усе, що ми можемо бачити, торкатися, відчувати запах, чути та смакувати.

Рухаючись вгору, кожен шар стає дедалі тоншим за енергією та частотою.

Кожен шар після фізичного є невидимим і невидимим.

Рівноважний шар — це найтонший шар із найменшою частотою.

Давайте детально розглянемо кожен рівень, щоб зрозуміти все це краще...

Фізичний рівень (Аннамайя Коша)

Цей шар відноситься дофізичне тіло(клітини, тканини, органи, кістки, кров, жир, шкіра тощо)

Його також називають харчовим шаром, оскільки наші тіла є результатом усього, що ми їмо та споживаємо, наприклад води, яку ми п’ємо, і повітря, яким ми дихаємо.

Наше харчування переробляється організмом, щоб зрештою стати будівельним матеріалом і паливом для кожної з наших трильйонів клітин, щоб створити фізичний аспект того, ким ми є сьогодні.

Ми прагнемо до цього шару, усвідомлено рухаючи тілом, наприклад, практикуючи асани (пози йоги).

Цей шар сприймається органами почуттів і, як згадувалося, є найщільнішим з усіх п’яти шарів.

Рівень поінформованості: фізичний план

Енергетичний шар (Pranamaya Kosha)

Цей невидимий шар містить невидиму біоплазмену енергетичну мережу людського тіла.

Ця оболонка називаєтьсяенергетичне тіло.

Енергія життєвої сили (енергія життєвої сили) рухається через тонкі енергетичні канали, які називаютьсянадіїі наповнює тіло і кожну з трильйонів клітин.

Цей шар також називають пранічним шаром, оскільки ця життєва енергія, що проходить через канали тіла, називається праною в традиції йоги та ци або ци в традиційній китайській медицині.

Ми прагнемо до цього шару, практикуючисьПранаяма(йогівське дихання.)

Рівень поінформованості: функції організму (наприклад, травлення, кровообіг)

Психічний шар (Manomaya Kosha)

Сприйняття, пізнання і розуміння є основними і первинними якостями розуму.

– Свамі Сатьянанда Сарасваті

Ця оболонка називаєтьсяментальне тіло.

Цей шар відноситься до того, що ми назвемо 'нижчий розум':

• жадає джерела тимчасового щастя і швидких задоволень
• несвідомі психічні процеси
• несвідома поведінка
• несвідомі імпульси та інстинкти (відхід від болю до задоволення)
• керується п'ятьма почуттями
• обробляє вхідні дані та сприйняття із зовнішнього світу та через зовнішні органи чуття
• створює неповну картину дійсності
• емоційний розум
• підсвідомі спогади
• режим автопілота
• Я і моє
• Прив’язаний часом (минулим, майбутнім) і простором

Ми прагнемо до цього рівня, залучаючись до споглядальної діяльності, такої як терапія, коучинг, самодослідження та йогічна практика свадх’яя (самонавчання).

Рівень поінформованості:тіло і середовище, психічні та емоційні процеси

Рівень мудрості (Vijnanamaya Kosha)

Вища самосвідомість — це визнаннясвідомості – не тільки розуміння того, що ти існуєш, але й подальше розуміння того, що ти усвідомлюєшвашого існування.

- Доктор. Джон Демартіні, педагог і письменник

Іноді також називається інтелектуальним рівнем аботіло мудрості, цей рівень відноситься довищий розум:

• Інтегрований самостійний
• Самосвідомість – спостерігач/ свідок
• Timeless – живе в теперішньому моменті
• Не прикутий простором
• Внутрішнє сприйняття та досвід (виходить за рамки п’яти почуттів шляхом звернення всередину)
• Трансцендентна природа
• Натхненний
• Інтуїтивно зрозумілий
• Місія та цілеспрямованість
• Уява
• Інтелект/ вищий інтелект і знання
• Творчий
• Прагне вираження повного потенціалу та реалізації
• Шукає більшого сенсу
• За словами винахідника Бакмінстера Фуллера, ваш розумний мозоквикористовувався для сприйняття матеріальних предметіві ваш вищий розумвикористовувався для уявлення про невидимеі концептуальний зв'язок між цими об'єктами. (1)
• Як рівень Мудрості, тут мета полягає в тому, щоб розрізняти те, що є справжнім і правдивим, а що ні.

Ми прагнемо до цього тіла, залучаючись до глибокої медитації (дх’яни) і самоаналізу.

Ви також можете співати цю мантру з Упанішад, стародавніх санскритських текстів, що містять мудрість, актуальну й сьогодні:

Рівень поінформованості:внутрішнє середовище та почуття (світ всередині), внутрішні процеси та досвід

Рівноважний шар (Анандамая Коша)

Коли ваш розум стає стійким у досвіді і не коливається за будь-яких умов, це є ананда.

– Свамі Сатьянанда Сарасваті

Цей п’ятий і останній шар є зовнішнім шаром, який з’єднує нас з нашою справжньою природою – нашим духом.

Цей рівень є найтоншим частотним шаром, який з’єднує нас із нашими:

• трансцендентний (каузальний) вимір
• сутність
• універсальне я
• космічне світло
• вище я
• душа
• ентелехія (повністю реалізоване потенційне я)
• атман (як його називають в йозі)

Цей шар часто називають оболонкою Блаженства, оскільки деякі перекладають «ананда» як «блаженство», «радість» або «щастя».

Але, на думку деяких філософів-йоги, таких як Свамі Сатьянанда Сарасваті, це слово виходить далеко за межі блаженства та щастя, створюючи таким чином оманливе неправильне тлумачення справжнього значення:

Анандамайя коша — це трансцендентний вимір людської особистості, що існує за повної відсутності задоволення чи болю.

Це дуже важливо, але важко пояснити.

«Ананда» неправильно тлумачиться як «щастя», «радість» або «блаженство».

Насправді це особливий стан, коли немає усвідомлення ні болю, ні задоволення.

У цей час відчувається повна однорідність, і цей стан однорідного усвідомлення відомий як анандамайя коша.

Зазвичай, коли ви відчуваєте біль або задоволення, це викликає психічні коливання.

Це означає, що біль є досвідом, як і задоволення.

Але в анандамайя коші, найтоншому тілі з усіх, немає досвіду.

Інструмент досвіду був повністю перевершений.

– Свамі Сатьянанда Сарасваті, «Йога Нідра»

Оскільки ми вийшли за рамки переживання реальності як гойдалки добра чи зла або як задоволення та болю, ми назвемо цей шар Рівноважним шаром.

Ця врівноваженість і збалансоване сприйняття приносять із собою повну трансцендентність усього, що ми знали про людський досвід і всі різні рівні людської свідомості.

Це глибока і важка концепція для розуміння, тому не поспішайте її перетравлювати.

(І не хвилюйтеся, якщо ви не можете подумати про це… Ядосіпрацюю над тим, щоб повністю це зрозуміти!)

У більшості з нас цей шар розвинений дуже слабо.

Традиційно сюди вдавалося потрапити лише мудрецям і містикам.

За словами автора та вчителя йоги Каміні Десаї, доктора філософії, цей шар також містить речі, до яких ми помилково прив’язані, та емоційні заряди від минулого досвіду, які відокремлюють нас від джерела того, чим ми є.

Ми робимо висновки з цих вражень, і це виводить нас із рівноваги.

Десаї стверджує, що ці емоційні заряди та хибні уявлення, що зберігаються на рівні рівноваги, впливають на шари нижче, починаючи з рівня мудрості: (2)

Те, що утримується на тонкому або причинно-наслідковому рівні, впливає на всі тіла, що знаходяться під ним, і рухає вами певним чином...

Бувають випадки, коли досвід приходить, і він закріплюється, ми робимо висновки про них… і вони утримуються на рівні тіла блаженства (шар рівноваги).

Ці враження, про які ми робимо висновки, навколо яких ми застигаємо, вони можуть – коли ми до них прив’язуємося – впливати на все, що знаходиться нижче.

Л рівень обізнаності:нейтральне сприйняття, трансцендентний досвід

Застосування 5 рівнів себе у вашому житті

Кожен з нас несе в собі емоційний заряд свого минулого.

Ми підсвідомо нести ці емоційні заряди з нами через усе життя.

Ці звинувачення схожі на забутий багаж, який обтяжує нас і змушує нас зациклюватися на минулих травмах, болісних спогадах і емоційно насичених спогадах.

Ці збережені минулі емоційні спогади під нашим рівнем усвідомлення створюють брижі, які впливають на наш теперішній момент і наше майбутнє.

Наші емоційні заряди спотворюють те, як ми інтерпретуємо навколишній світ.

Тоді необроблений емоційний заряд стає лінзою, через яку ми сприймаємо наше поточне середовище та обставини.

Наше майбутнє стає відображенням або дзеркалом минулого, оскільки ми створюємо керовані страхом передчуття та очікування.

схожа формула на нутраміген

Наша нервова система, і особливо наш мозок, переглядає приголомшливу кількість інформації кожну секунду дня.

Це означає, що реальність відбувається навколо вас, але ваша свідомість уловлює лише 0,00045% цього.

Наведу особистий приклад…

У дитинстві я пережив низку травматичних подій, пов’язаних із моєю матір’ю та її психічними захворюваннями та залежностями.

У результаті з дитинства я постійно відчував страх, небезпеку та нехтування.

Цей емоційний заряд так глибоко застряг у моїх шарах, що я розвинув підсвідоме переконання: зі мною щось не так, і я не гідний любові та приналежності.

Це призвело до того, що я розвинув певні психічні, емоційні та поведінкові моделі, які змусили мене:

• грати в присутності інших
• сумніваюся в собі
• почуття невпевненості через те, що ти недостатньо розумний, досить гарний, достатньо привабливий
• продаю себе заради спілкування з коханими, друзями та родиною
• уникати болю та шукати задоволення через власні схильності до залежності

У результаті я почувався дуже нестабільним у власній шкірі.

Мені поставили діагноз генералізований тривожний розлад (ГТР).

Я почувався постійно втомленим і виснаженим, і у мене було дуже мало енергії, щоб взагалі щось робити.

Я боровся з безсонням.

Мені було важко відкритися для близькості та довіри з іншим.

Зрештою мені також поставили діагноз аутоімунне запалення кишечника.

Було нелегко чи комфортно копати глибоко та виконувати внутрішню роботу, необхідну для виявлення тих ключових основних звинувачень і уявлень, які спонукали мене показати, як я з’являвся у своєму світі.

Я все ще працюю над цілою мережею шарів кожного дня.

Іноді я роблю три кроки вперед і два назад.

Але по-перше, визначення емоційних зарядів, а потім, по-друге, наполеглива робота, щоб змінити свої переконання та сприйняття щодо минулих і теперішніх обставин у моєму житті, допомогли мені змінитися внутрішньо.

Коли ми змінюємося внутрішньо, ми змінюємо те, як ми думаємо, відчуваємо та діємо.

Ми вибираємо по-різному.

Ми показуємося різними.

Потім, іноді, наше оточення починає реагувати по-різному .

Ми відчуваємо різні результати.

І весь цей ефект доміно може змінити наші обставини.

Ми можемо використовувати ці знання про 5 рівнів, щоб краще зрозуміти себе; пам'ятати, що ми багатовимірні істоти.

Коли ми справді живемо цією інформацією та навчимося застосовувати її щодня у своєму житті, ми починаємо змінюватися перед обличчям наших обставин.

Наші стосунки з ними змінюються.

Ми починаємо по-іншому дивитися на важкі чи складні обставини, тому що ми різні.

Тому що ми змінилися всередині наших шарів.

Тож виникає запитання:

Коли біль стукає у ваші двері, що ви робите?

Як ви реагуєте?

Ви це вітаєте?

Чи пам’ятаєте ви всі різні шари, з яких складається ваша істота?

Ви обираєте доторкнутися до свого вищого розуму? Ваша інтуїція? Ваша присутність?

Ви обираєте те, що вас надихає, а не те, що вас обурює?

Зробити цей зсув і застосувати цей матеріал — серйозна робота.

Це нелегко і не судилося бути легким.

Але ви не читаєте це, тому що вам легко зробити вибір.

Ви читаєте це, тому що шукаєте відповіді та нові способи підходу до свого життя.

Я залишаю вам одну останню думку, яка стала однією з моїх мантр, коли мені потрібно нагадати, чому мені непросто зробити вибір:

МОЇ ОБСТАВИНИ НЕ РОБИТЬ МЕНЕ ТИМ, КИМ Я Є, ВОНИ ВИЯВЛЯЮТЬ, КИМ Я ОБРАВ БУТИ.

Поділіться Зі Своїми Друзями: