10 ідей для швидкого, легкого та здорового сніданку під керівництвом дитини для зайнятих мам

Як зайнята мама, ви можете не мати багато часу, щоб приготувати сніданок для свого малюка. Відлучення дитини від грудей — це чудовий спосіб забезпечити дитину необхідним харчуванням, не витрачаючи багато часу на приготування їжі. Ось 10 ідей швидкого, легкого та здорового сніданку під керівництвом дитини, які допоможуть вам пережити ранкову суєту.

як замінник їжі

Що таке BLW?

Відлучення від грудей під керівництвом дитини (BLW) пропускає традиційне годування пюре з ложечки та дозволяє вашій дитині взяти на себе ініціативу самостійного годування їжею відповідного розміру. Однак не всім дітям підходить BLW. Деякі діти можуть бути готові, а іншим може знадобитися час, це нормально. Кожна дитина вивчатиме віхи у своєму власному темпі.

Що потрібно їсти дитині на сніданок?

Сніданок часто називають найважливішим прийомом їжі за день. Ви можете давати своїй дитині різноманітну, але збалансовану та поживну їжу, щоб допомогти їй швидко почати свій день.

По можливості вибирайте продукти без ГМО та/або цільні органічні продукти. Ви також можете вибрати варіанти, які мінімально оброблені, рафіновані або містять мінімальні добавки. Можливо, найкраще вибирати цілісні продукти в повному вигляді приблизно 80 відсотків часу.

Говорячи про збалансоване харчування для вашої дитини, ви можете подумати про це так:Чи містить ця страва білок, жир і клітковину?

Ось основні компоненти здорового сніданку:

Нежирний білок

• Яйця
• Риба з низьким вмістом ртуті (лосось, тріска, палтус)
• Птиця без шкіри (куряча або індича грудка)
• Нежирна яловичина і свинина
• Квасоля, нут і сочевиця

Високоякісні жири

• Горіхове або арахісове масло
• Топлене масло
• Кокосова олія, кокосовий йогурт
• авокадо
• Несолодкий йогурт, або грецький йогурт
• Нежирний сир

Джерела клітковини

• Люблять фрукти та овочібанан,полуниця,яблуко,іСолодка картопля
• Кіноа
• Овес на ніч
• Цільнозернові вафлі,міні мафіни, або бублики

Коли ви знайомите дитину з алергенами, варто спочатку проконсультуватися з педіатром або дієтологом.

Які переваги здорового сніданку для моєї дитини?

Коли ваша дитина починає вживати тверду їжу, сніданок може стати гарною можливістю ознайомити її з поживними речовинами, необхідними для її росту та розвитку. Ось деякі переваги, які ваша дитина може отримати від регулярного правильного сніданку: (1)

ефірна олія від менструальних болів

• Ваша дитина може задовольняти свої щоденні харчові потреби.
• Вони здатні підтримувати рекомендовану вагу тіла.
• Це також може допомогти вашій дитині зосередитися та вчитися.
• Це може збільшити енергію вашої дитини, роблячи її менш втомленою та дратівливою.
• Гарний сніданок також може покращити координацію рук і очей.

Що я можу давати моїй 6-місячній дитині на сніданок?

У шестимісячному віці основним джерелом живлення вашої дитини залишатиметься грудне молоко або молочні суміші. Батьки чи опікуни не повинні надто хвилюватисяперші страви їхньої дитини.Грудне молоко та молочні суміші містять усі поживні речовини, необхідні вашій дитині для правильного росту та розвитку приблизно до одного року. (3)

На цьому етапі прийом їжі з твердою їжею для вашої дитини все ще залишається тренуванням. Це допоможе вашій дитині спробувати різноманітні смаки та текстури. Це також корисно для визначення алергенів і для сенсорної гри.

Для першої їжі було б гарною ідеєю дати їм щось м’яке, нарізане великими шматочками, які легко схопити. Слідкуйте за сигналом вашої дитини, якщо вона хоче їсти більше.

Що я можу давати моїй 8-місячній дитині на сніданок?

У вісім місяців ваша дитина, можливо, вже розвинула свою щипцеподібну хватку, здатність тримати щось між великим і першим пальцями. Це дозволяє їм утримуватисяпосудналежним чином. Якщо ваша дитина все ще не може правильно тримати ложку, це нормально. Ви можете дозволити своїй дитині продовжувати вправу, продемонструвавши, як це робиться.

У цьому віці ваша дитина може бути готова їсти два-три рази на день. У багатьох немовлят також з’являються деякі передні зуби, що дозволяє їм краще різати їжу. І все-таки краще подавати м’яку їжу, нарізану шматочками, які вони легко схоплять.

Що можна давати на сніданок своїй однорічній дитині?

У віці одного року основним джерелом харчування вашої дитини є тверда їжа. Тепер ви можете поділитися їжею вашої родини з вашою дитиною. З їхніми маленькими животиками ви все одно захочете наповнити їх багатими на поживні речовини продуктами, щоб вони могли ходити, рости та сяяти!

На цьому етапі ваша дитина вже є експертом у хапанні їжі або використанні посуду. Якщо ні, не хвилюйтеся, оскільки кожна дитина розвивається в свій час. Навіть якщо самостійно годувати тепер набагато легше, все одно бажано стежити за дитиною під час їжі.

Ми написали зручний посібник для отримання додаткової інформаціїПродукти BLW за віком.

Без солі та цукру

За словами експертів, додавати сіль і цукор в їжу малюка не потрібно. Дітям до двох років слід уникати додавання цукру. Ось можливі негативні наслідки:

• Це може вплинути на харчові уподобання вашої дитини в дитинстві, що призведе до вибагливості в їжі пізніше. (4)
• Це може збільшити ризик розвитку серцево-судинних захворювань вашої дитини в подальшому житті. (5)
• Це може спричинити підвищення артеріального тиску вашої дитини. (5)

Ось поширені продукти з високим вмістом цукру та натрію:

• Ароматизоване молоко
• Безалкогольні або газовані напої
• Сокові напої
• Ароматизовані йогурти
• Консерви
• Оброблені харчові продукти, такі як бекон, шинка або нагетси
• Закуски або куплені в магазині продукти з високим вмістом солі або цукру

10 ідей швидкого та легкого сніданку BLW

Ви раді почати готувати їжу для своєї дитини? Або ви ламаєте голову, що подати?

Щоб приготувати поживну домашню їжу BLW для свого малюка, не обов’язково володіти навичками шеф-кухаря. Ось кілька ідей швидкого та легкого сніданку, які ви можете додати до меню вашої дитини:

Рецепти яєчного сніданку

1. Омлет Пальчики– Яйця – чудова ідея для дитячого сніданку. Просто додайте овочі, як-от цукіні, подрібнені помідори, солодку картоплю. Після того, як омлет добре приготується, наріжте його на смужки, щоб ваша дитина легко тримала.

2. Тверде пюре- Варене яйце Змішати з йогуртом– Це здоровий, смачний спосіб познайомити дитину з яйцями. Яйця та йогурт є гарним поєднанням для сніданку, оскільки обидва містять багато білка, корисних жирів та незамінних амінокислот. (6)

Примітка: яйця та йогурт (молочні продукти) є поширеними алергенами, тому обов’язково проконсультуйтеся зі своїм педіатром, перш ніж вводити їх.

3. Чашки для яєць і шпинату –Просто змішайте яйця, нарізаний шпинат, помідор і болгарський перець. Покладіть на форму для мафінів і випікайте 20 хвилин при 350 F.

4. дитина Французький тост палички –Наріжте хліб соломкою і занурте в яєчне тісто. Смажити на сковорідці. Ви можете покрити його арахісовим маслом, пюре з солодкої картоплі або чимось іншим.

Рецепти сніданку без яєць

5. Насіння шалфею Пудинг і ягоди –Якщо вранці у вас немає часу, ви можете приготувати здорову їжу напередодні ввечері. Просто змішайте насіння чіа з кокосовим молоком і несолодким яблучним пюре. Залишити в холодильнику на ніч. Можна додати розтерту чорницю абополуницянасичений клітковиною та вітаміном С.

6. авокадо Солодка картопля палички для тостів –Наріжте солодку картоплю вздовж скибочками товщиною приблизно ¼ дюйма. Посипте пюре з авокадо. Корисні жири в авокадо корисні для розвитку мозку вашої дитини. (7)

7. Вафля палички –Підсмажте заморожені вафлі і наріжте їх брусочками. Зверху полийте банановим пюре та йогуртом. Якщо ви можете, використовуйте чисті бренди або продукти, які містять натуральні та прості інгредієнти, такі як Birch Benders.

8. Солодка картопля Пюре зі свинячим фаршем для сніданку –Познайомте малюка зі сміливішими смаками та текстурами пюре та ковбаси. Вашій дитині також може бути час потренуватися користуватися ложкою, або вона може просто використовувати руки.

9. Банан Сніданок кекси або млинці– Розімніть банан, додайте насіння чіа та мигдальне або вівсяне борошно. Ви можете використовувати молоко без молочних продуктів, наприклад вівсяне молоко. Перемішайте і вилийте у форму для мафінів. Випікайте при 350 F або до золотисто-коричневого кольору. Розріжте мафін навпіл, щоб він був ідеального розміру, щоб ваша дитина могла його схопити.

10. Міні фрітата з нутового борошнаУ цій фрітаті замість яєць використовується нутове борошно. Подрібніть брокколі, цвітну капусту, цукіні та болгарський перець і з’єднайте в мисці. Борошно з нуту поступово збити з водою. Змішайте овочі з нутовим тістом. Наповніть форми для кексів і випікайте при 350 F протягом 30 хвилин.

Корисні інструменти та поради

Є основні інструменти та обладнання, які можуть знадобитися для рецептів відлучення дитини:

• Пароварка для овочів– Приготування на пару може допомогти зберегти вітаміни та мінерали фруктів і овочів
• Піч і формочки для кексів– При приготуванні випічки бажано не додавати сіль і цукор.
• Сковорода або аерофритюрниця– М’ясо птиці та яйця потрібно ретельно проварити
• Формочки для печива– Готуючи кумедні форми для смажених пальців, все одно бажано дотримуватися правильних і відповідних розмірів продуктів.
• Форма для льоду або дитяче харчування банки– Заморожуйте дитяче харчування у формочках для льоду. Після заморожування перемістіть його в баночки з дитячим харчуванням для одноразових порцій.

Поради Brekkie для немовлят

Чи часто вам здається, що ви щоранку в шаленій поспіху? Окрім підготовки дітей до школи чи дитячого садка, є незліченна кількість справ, які потрібно виконати так мало часу. Бувають ранки, коли буває важко змусити дітей поснідати перед тим, як вийти. Ви не самотні в цій дилемі.

Але хороший сніданок важливий, і діти повинні мати достатньо часу, щоб насолоджуватися їжею. Ось практичні поради, які можуть допомогти: (8)

ефірне масло для павуків

• Планування їжі може мати велике значення. Ви можете приготувати та спланувати їжу напередодні ввечері. Наріжте фрукти та овочі або підготуйте посуд і приладдя.
• Було б гарною ідеєю запастися корисними варіантами сніданку, які можна легко заморозити та розігріти.
• Ведення списку ідей для їжі також може допомогти вам спланувати їжу.
• Це також може допомогти, якщо у вас є готова їжа під час надзвичайної зайнятості.
• Їжа в машині може спричинити задуху. Можливо, буде найкраще, якщо ви встанете всім на 10 хвилин раніше, щоб ви всі могли сісти снідати разом.
• Ви також можете запитати у свого дитсадка, чи можуть вони запропонувати сніданок. Ви також можете дізнатися, чи можна надіслати запакований сніданок, щоб ваша дитина з’їла, щойно вона прибуде до дитячого садка.

FAQ

1. Чи готова моя дитина до відлучення під керівництвом дитини?

Відлучення під керівництвом дитинине підходить для всіх немовлят, це нормально. Усі діти унікальні й розвиваються у свій час. Ось ознаки готовності, які слід враховувати, чи готова ваша дитина:

• Сидить самостійно без підтримки
• Показує сильний контроль голови та шиї
• Виявляють інтерес, коли ви пропонуєте їжу, вони відкривають рот або намагаються схопити
• Ваша дитина ковтає їжу, а не випльовує її
• Ваша дитина вже може переміщати їжу з передньої частини рота в задню, щоб проковтнути

2. Що я можу давати моїй дитині, яку відлучають від грудей, на сніданок?

AAP (Американська академія педіатрії) стверджує, що більшості немовлят не потрібні суворі рекомендації щодо харчування. Вибираючи найкраще харчування для вашої дитини, ви можете запропонувати варіанти з різних груп продуктів. Таким чином ваша дитина досліджуєнові смаки та смакиі отримує найважливіші поживні речовини, необхідні для росту. (9)

3. Скільки разів на день слід відлучати дитину від грудей?

Оскільки ваша дитина бере на себе лідерство в BLW, важливо розпізнавати сигнали вашої дитини. Привчайте дитину до твердої їжі, вводячи її невеликими порціями один раз на день. Поступово збільшуйте частоту годувань, як тільки ви помітите, що він готовий їсти більше.

4. Як я можу підготуватися до відлучення дитини від грудей?

Щоб допомогти забезпечити вашібезпека дитини під час відлучення дитини від грудей, підготовка є ключовим. Ми можемо зменшити ризик задухи, знаючи, як правильно нарізати та готувати їжу.

similac pro advance припинено

• Для циліндричних продуктів, таких як ковбаси, ви можете нарізати їх смужками.
• Для продуктів округлої форми, таких як помідори черрі, ви можете тримати шматочки не більшими за ½ дюйма. Ви також можете розім'яти їх.
• Тверду їжу, як-от моркву, потрібно готувати на пару або до готовності.
• Для фруктів і овочів може бути гарною ідеєю видалити кісточки та шкірку.

Вам також може знадобитися підготувати такі інструменти та обладнання під час годування вашої дитини:

• Зручний дитячий стільчик
• Посуд, миски та дитячі чашки без бісфенолу А (ми віддаємо перевагу силікону або нержавіючої сталі)
• Нагрудники BLW тканинні або силіконовіякі відповідають потребам вашої дитини
• Безладний килимок або піднос

5. Наскільки поширеним є задуха під час відлучення дитини?

Дослідження 2017 року не показало збільшеннявипадки задухиз BLW порівняно з традиційним годуванням з ложки. (10)

Однак експерти радять батькам і опікунам бути обережними, пропонуючи продукти, які можуть викликати задуху.

6. Що робити, якщо моя дитина відмовляється від їжі, яку я приготувала?

Ви не повинні змушувати дитину. Це нормально, коли діти відмовляються від нової для них їжі. Це гарна ідея, щоб ваша дитина досліджувала та звикала до нових смаків і текстур. Через п’ять днів ви можете спробувати ввести ту саму їжу знову та перевірити, чи хоче ваша дитина тепер спробувати. Однак, якщо ваша дитина постійно відмовляється від будь-якої твердої їжі, ви можете звернутися до свого педіатра або дієтолога.

Поділіться Зі Своїми Друзями: