celebs-networth.com

Дружина, Чоловік, Сім'Я, Стану, Вікіпедія

Чи є післяпологові набряки нормальними? 25 природних засобів, щоб знайти полегшення

Післяпологова

Якщо ви нова мама, ви, ймовірно, цікавитесь, чи є післяпологові набряки нормальними. Відповідь: так, це так! Насправді це досить поширене явище. Ось 25 природних засобів, щоб знайти полегшення: 1. Пийте багато рідини. Це допоможе промити вашу систему та зменшити набряк. 2. Дотримуйтеся здорового харчування. Це допоможе зменшити запалення у всьому тілі. 3. Регулярно займайтеся спортом. Це допоможе збільшити кровообіг і зменшити набряк. 4. Носіть компресійну білизну. Це допоможе зменшити набряк і прискорить загоєння. 5. Підніміть ноги, коли це можливо. Це допоможе зменшити набряк нижніх кінцівок. 6. Поніжитися в теплій ванні. Це допоможе збільшити кровообіг і зменшити набряк. 7. Використовуйте холодний компрес. Це допоможе зменшити запалення та набряк. 8. Помасажуйте стопи і гомілки. Це допоможе збільшити кровообіг і зменшити набряк. 9. Пийте трав'яні чаї. Це допоможе промити вашу систему та зменшити набряк. 10. Уникайте солі. Це допоможе зменшити запалення та набряк. 11. Пийте багато води. Це допоможе промити вашу систему та зменшити набряк. 12. Їжте продукти, багаті калієм. Це допоможе зменшити запалення та набряк. 13. Їжте продукти, багаті магнієм. Це допоможе зменшити запалення та набряк. 14. Їжте продукти, багаті кальцієм. Це допоможе зменшити запалення та набряк. 15. Уникайте кофеїну. Це допоможе зменшити запалення та набряк. 16. Уникайте алкоголю. Це допоможе зменшити запалення та набряк. 17. Уникайте обробленої їжі. Це допоможе зменшити запалення та набряк. 18. Уникайте продуктів з високим вмістом цукру. Це допоможе зменшити запалення та набряк. 19. Уникайте їжі з високим вмістом жиру. Це допоможе зменшити запалення та набряк. 20. Багато відпочивайте. Це допоможе організму загоїтися та зменшити набряк. 21. Пийте детокс-чаї. Це допоможе промити вашу систему та зменшити набряк.

Оновлено 26 січня 2023 року 7 хвилинне читання

Чи є післяпологові набряки нормальними?

Ви відчуваєте, що ваше тіло опухло під часвідновлюється після пологів? Ймовірно, це післяпологовий набряк. Не панікуйте, мамо, тому що більшість випадків післяпологового набряку є нормальним, безболісним і зникає самостійно. (1)

У 8 з 10 вагітних жінок можуть бути набряки. Це тому, що їхні тіла виробляють на 50% більше рідини, включаючи кров, для задоволення потреб дитини. (1)(2)

Щоб поглянути на це в перспективі, ви набираєте близько 30+ фунтів під час нормальної одноплідної вагітності. З цього приблизно 25%.збільшення ваги під час вагітностіпоходить від додаткових тілесних рідин: (3)(4)

  • Близько 4 фунтів додаткової крові
  • Ще 4-6 фунтів рідини організму

Ці зайві рідини не просто чарівним чином зникають після пологів. Крім того, інші фактори можуть збільшити кількість рідини в організмі, особливо під час пологів. Прикладом є додавання внутрішньовенних рідин і тиск під час пологів, які можуть проштовхнути рідину до ваших кінцівок. (1)

Що таке післяпологові набряки?

Протягом перших тижнів післяпологового періоду (відразу після народження до приблизно шести місяців) багато частин вашого тіла можуть набрякати. Це може статися незалежно від того, чи було у вас кесарів розтин чи вагінальні пологи.

Післяпологові набряки - це нормально. Це часто спричинено затримкою води або великою кількістю води (або інших рідин) у вашому тілі. Деяка частина вашої шкіри може виглядати блискучою або розтягнутою, якщо ви сильно набрякли. (5)

сумка для підгузників fendi

Затримка води зазвичай відбувається в таких частинах: (5)

  • ноги
  • щиколотки
  • Ноги
  • руки
  • Обличчя
  • Зброя
  • Вульва

Види післяпологових набряків

  • Затримка води
  • Нагрубання грудей
  • Геморой (загострення череззапор)
  • Тромбоз глибоких вен (набряк через тромб)
  • Можлива алергічна реакція на ліки, що використовуються під час і після пологів

Що означають набряки ніг після кесаревого розтину?

Набряклість ніг після кесаревого розтину може бути спричинена затримкою рідини через надлишок рідини під час вагітності та доданої рідини (введення внутрішньовенно) під час пологів.

Ознаки та симптоми: що таке післяпологовий набряк?

Післяпологові набряки не повинні бути болісними. Натомість у вас можуть бути набряклі частини, які можуть швидко зменшитися протягом перших двох тижнів післяпологового відновлення.

Втрата зайвої рідини не зашкодить, але ви помітите, що можете мочитися частіше, ніж зазвичай. Дослідження показують, що молоді мами можуть мати сечовипускання приблизно 3,17 кварти (12 чашок) на день. (4)

Типові ознаки післяпологового набряку можуть включати: (1) (2)

  • Набряклість під шкірою на ногах, стопах, обличчі та щиколотках
  • Шкіра виглядає розтягнутою
  • При натисканні на шкіру протягом декількох секунд з’являються поглиблення
  • Швидке збільшення ваги всього за кілька днів

причини

Найпоширеніші причини одутлого вигляду після вагітності: (1) (2)

  • Залишки рідини під час вагітності
  • Додаткова кількість рідини, отриманої під час пологів, особливо внутрішньовенне вливання – у мам, які народжували через кесарів розтин, може спостерігатися більша затримка рідини.
  • Тиск під час пологів – природний тиск, який створюється під час натискання, також може штовхати рідини до кінцівок.
  • Затримка води через сидячий спосіб життя. Пересування допомагає організму позбутися рідини. Сидячий спосіб життя протягом тривалого часу в перші тижні після пологів може призвести до набряків.
  • Гормони. Підвищення рівня прогестерону під час вагітності може призвести до додаткової затримки води. (4)

Набряк через пітоцин та інші препарати для пологів

Правильне використання препаратів для пологів, таких як пітоцин (введений внутрішньовенно) і сервідил (введений вагінально), навряд чи спричинить набряк, але неправильне використання може. (6)

Набряк від цих ліків і окситоцину може бути спричинений алергічною реакцією. Це може бути серйозно. Негайно зателефонуйте своєму лікарю, якщо ви відчуваєте ці симптоми: (7)

  • Набряк обличчя, горла, язика, губ, очей, рук, ніг, щиколоток або гомілок
  • Висип
  • кропив'янка
  • Сверблячий
  • Прискорене серцебиття
  • Незвичайна кровотеча
  • Утруднене дихання
  • Утруднене ковтання

Очікується, що епідуральна анестезія не спричинить післяпологовий набряк. (8)

Хто в групі ризику післяпологового набряку?

Деякі з найпоширеніших факторів ризику післяпологового набряку: (1)

  • Кесарів розтин (більше перебування в лікарні означає, що могло бути використано більше внутрішньовенних рідин)
  • Набряки або набряки під час вагітності
  • Довго стояти
  • Дієта з низьким вмістом калію
  • Високе споживання кофеїну
  • Високе споживання натрію
  • Висока температура вдома
  • Можливі побічні ефекти препаратів для пологів (рідко) (6) (7)

Профілактика

Ви можете використовувати наведені нижче цілісні та природні методи боротьби, щоб запобігти або мінімізувати післяпологовий набряк.

Як позбутися післяпологових набряків?

25 способів полегшити післяпологовий набряк

1. Носіть компресійні панчохи або шкарпетки

Дослідження показують, що компресійні шкарпетки можуть допомогти запобігти та полегшити набряк нижніх кінцівок і венозний тромбоз (закупорка вени тромбом). (9)(10)

2. Пийте багато води

Хоча пити більше води, коли ви вже маєте справу з надлишком рідини, звучить нерозумно, важливо пити більше, оскількизневодненнязмушує ваше тіло утримувати більше води. (11)

3. Зробіть післяпологовий масаж

Апісляпологовий масажможе мати такі переваги: ​​(12)

4. Розслабтеся за допомогою ароматерапії

Дещоефірні масла можуть допомогти поліпшити кровообіг і кровообіг. Це також може зменшити набряк. Приклади можуть включати: (12)

  • Ефірна олія імбиру
  • Ефірна олія зимової зелені
  • Ефірна олія чорного перцю

5. Підніміть ноги

Перебуваючи в ліжку, підніміть ноги на подушки або на стіну.

Це допомагає перемістити затриману рідину у ваших ногах і ступнях назад до решти тіла, щоб потові залози та нирки переробляли та видаляли. Ви також можете спробувати позу йоги «Ноги вгору по стіні».

6. Робіть кругові рухи щиколотками

Рухайте обома щиколотками десять разів проти годинникової стрілки та за годинниковою стрілкою. Вони також можуть покращити кровообіг і усунути затримку рідини на ваших ногах.

7. Підніміть руки

При набряках рук і верхніх кінцівок підніміть їх над головою на кілька хвилин. Як і підняття ніг, це також може допомогти перемістити зайву рідину до решти тіла.

8. Носіть зручне взуття

Взуття, яке стискає ноги, може збільшити набряк. Крім того, якщо є можливість, краще уникати носіння високих підборів.

9. Носіть вільний одяг

Вибирайте одяг вільного крою, який не буде обмежувати кровообіг. Уникайте тих, які щільно обтягують ваші щиколотки або зап’ястки.

10. Використовуйте природні діуретики замість зневоднювальних таблеток

Сечовипускання є одним із найефективніших способів позбутися організму від зайвої рідини. Діуретики збільшують вміст натрію (солі) і води, що вимиваються з сечею. (4)

Під час вагітності та після пологів настійно не рекомендується відпускати рецептурні таблетки для зневоднення або діуретики. Ці природні діуретики можуть бути кращою альтернативою:

  • яблука
  • Цитрусові фрукти
  • крес-салат
  • огірки
  • Лимони
  • селера
  • Петрушка
  • Журавлинний сік
  • Лист кульбаби
  • Кукурудзяний шовк
  • Хвощ польовий

Запитайте свого постачальник медичних послуг чи безпечно використовувати трав’яні діуретики (наприклад, кукурудзяний шовк і листя кульбаби), особливо якщо ви приймаєте будь-які ліки.

11. Використовуйте холодний компрес

Холодний компрес може допомогти зменшити набряк уражених ділянок. Ви можете прикласти холодний компрес на 15-20 хвилин, але обов’язково покладіть рушник між пакетом з льодом і шкірою.

12. Використовуйте гамамеліс

Деякі дослідження показали, що використання гамамелісу, в’яжучого засобу, може допомогти зменшити набряк, синці та запалення, особливо в області промежини (від статевих органів до заднього проходу). (13)(14)

Покладіть гамамеліс на прокладку для вагітних або кілька ватних кульок. Заморозьте на кілька годин або на ніч. Ви можете натиснути ними на промежину.

13. Використовуйте капустяне листя

Ви також можете заморозити листя капусти та прикласти їх до опухлих ділянок, особливо якщо ви маєте справу з нагрубанням грудей. Холодне листя також може допомогти зменшити набряк в ураженій області. (15)

Дослідження показують, що листя капусти також може допомогти зменшити біль і запалення в цих частинах. (16)(17)

14. Розслабтеся та потренуйте ноги в басейні

А 2017 рікФлебологіяжурнальне дослідження показало, що спеціально розроблені вправи в басейні можуть допомогти зменшити хронічні набряки ніг. (18)

Американська асоціація вагітних також рекомендує робити вправи та розслабляти ноги в басейні. Ви можете поговорити зі своїм постачальником медичних послуг (наприклад, з акушером-гінеконом) про ваші варіанти. (1)

Однак пам’ятайте, що вам слід почекати сім днів після останнього дня лохії (звичайна кровотеча після пологів) до повного купання в басейні. Але занурити ноги в нього може бути добре.

15. Використовуйте пінопластовий валик

Поролоновий валик може допомогти покращити кровообіг, тож це може допомогти полегшити набряк від надлишку рідини у вашому тілі.

16. Акупунктура

Ця традиційна китайська медицина може допомогти полегшити набряк і нагрубання. Це також може допомогти збільшити кількість молока та боротися із запаленням. (19)(20)(21)

17. Рефлексотерапія стоп

Дослідження показують, що рефлексотерапія стоп або масаж стоп можуть допомогти полегшити набряк і дискомфорт у стопі та набряк гомілки на пізніх термінах вагітності. Ці переваги також можуть поширюватися на післяпологовий період. (22)(23)

18. Уникайте тривалого стояння або сидіння

Обидва вони можуть призвести до скупчення крові та рідини у ваших ногах.

19. Виконуйте легкі вправи

Молодим мамам рекомендується рухатися, щоб запобігти утворенню тромбів і затримці води протягом першого тижня після пологів. Навіть мами, які мали кесарів розтин, повинні робити хоча б кілька кроків на день. (24)

Легкі вправи, які можуть допомогти покращити кровообіг і вивести зайву рідину:

Вам не потрібно виходити з дому на прогулянку.

Пересування по дому, прогулянка зі спальні у вітальню чи кімнату дитини або просто перехід від ліжка до стільця вже можна вважати легкими вправами для молодих мам. (24)

20. Їжте продукти, багаті калієм

Низький рівень калію може збільшити припухлість і набряк. Ось чому ліки для лікування набряків містять калій. (25)

Деякі продукти, багаті калієм: (25)

  • Банани
  • картопля
  • авокадо
  • Шпинат
  • Абрикоси
  • Шпинат
  • Печені боби
  • сочевиця
  • Йогурт
  • Арахісове масло
  • Солодка картопля
  • апельсиновий сік
  • Сушений чорнослив або родзинки
  • Помідори
  • Брокколі
  • сочевиця
  • Квасоля

21. Їжте продукти, багаті вітаміном B

Вітаміни B6 (піридоксин) і B5 (пантотенова кислота) можуть допомогти зменшити випадки легкої затримки рідини. (26)

Продукти, багаті вітаміном B6: (27)

  • Яловича печінка
  • Лосось
  • Нут
  • Птиця
  • Банани
  • Папайя
  • Апельсини
  • Канталупа
  • Темна листова зелень

Їжа, багата вітаміном B5: (28)

  • Яловичина
  • Куряча грудка
  • Органічні продукти (наприклад, печінка)
  • гриби
  • авокадо
  • Горіхи
  • Насіння
  • Яйця
  • коричневий рис
  • Молоко молочне
  • Йогурт
  • картопля
  • Брокколі
  • Овес

22. Зменшіть споживання кофеїну

Кава, чай, енергетичні напої, газована вода та інші напої, що містять кофеїн, можуть посилити зневоднення, що може збільшити набряк. (29)

23. Уникайте солі або солоної їжі

Надмірна кількість натрію (солі) у вашому тілі може спричинити зневоднення, оскільки ваше тіло витягує воду з клітин, щоб відновити водний баланс. (30)

24. Уникайте обробленої їжі

Оброблена їжа містить високий рівень натрію, який може посилити післяпологовий набряк. (31)(32)

Замість цього добре їсти поживну їжу з нежирним м’ясом і великою кількістю фруктів і овочів, оскільки вони також можуть допомогти пришвидшити відновлення після пологів. (33)

25. Уникайте занадто багато цукру

Солодкі напої також можуть посилити зневоднення, оскільки ваше тіло намагається виробляти більше сечі, щоб позбутися надлишку цукру. (34)

Як довго триває післяпологовий набряк?

Післяпологовий набряк зазвичай спадає природним шляхом протягом першого тижня після пологів. Однак фактична тривалість може відрізнятися залежно від мами, у деяких для вирішення потрібно близько двох тижнів. (1)

Одужання також залежить від:

Коли слід турбуватися про післяпологовий набряк?

Зателефонуйте своєму лікарю, якщо ви помітили:

Ознаки тромбу або ТГВ (тромбоз глибоких вен): (35)

  • Одна нога опухла сильніше іншої
  • Біль при ходьбі
  • Розпечена ділянка (особливо на одній нозі)
  • Зміна кольору в деяких частинах

Ознакипісляпологовий прееклампсія:

  • Гіпертонія(вище 130/80 мм рт. ст.)
  • Сильний біль у ваших ногах
  • Часті головні болі
  • Затуманений зір
  • Швидке збільшення ваги (більше 4 фунтів на тиждень)
  • Біль у животі або спазми
  • Запаморочення
  • Світлочутливість

Ознакипісляпологова кардіоміопатія(серцевий стан, що загрожує життю) або тромб у легенях: (36)

  • Сильний набряк
  • Біль у грудях
  • Задишка

Ознаки інфекції через кесарів розтин або епізіотомію (хірургічний розріз, зроблений під час вагінальних пологів): (37)

  • Червона, болюча припухлість
  • Лихоманка
  • Витікання гною
  • Виділення з неприємним запахом

Діагностика

Якщо ваш лікар підозрює, що ваш набряк викликаний основним захворюванням, вони можуть провести ці діагностичні тести, щоб знайти найкращі варіанти лікування: (26)

  • Медичний огляд
  • Медична історія
  • Історія сім'ї
  • Опитайте про симптоми затримки рідини, коли вона почалася, фактори, які погіршили набряк, способи, які ви намагалися зменшити набряк тощо.
  • Аналізи сечі
  • Аналізи крові
  • Функціональні проби печінки
  • Тести функції нирок
  • Рентген грудної клітки
  • ЕКГ (електрокардіограма) та інші функції серця

Поділіться Зі Своїми Друзями: