Як покращити своє мислення та приймати кращі рішення за рахунок підвищення особистої злагодженості

Якщо ви хочете покращити своє мислення та приймати кращі рішення, вам потрібно підвищити особисту злагодженість. Особиста узгодженість - це стан узгодженості між вашими думками, емоціями та діями. Коли ви перебуваєте в стані особистої злагодженості, ви можете мислити чіткіше, приймати кращі рішення та діяти ефективніше. Щоб підвищити особисту злагодженість, ви можете зробити кілька речей: 1. Усвідомлюйте свої думки, емоції та дії. 2. Переконайтеся, що ваші думки, емоції та дії узгоджені. 3. Дійте з місця особистої злагодженості. 4. Тренуйтеся регулярно. Підвищивши вашу особисту злагодженість, ви зможете чіткіше мислити, приймати кращі рішення та діяти ефективніше.

Оновлено 12 жовтня 2021 року 5 хвилинне читання

Що, якби я сказав вам, що ваш переважний емоційний стан і те, як ви дихаєте, сильно впливають на вашу здатність чітко мислити та приймати кращі рішення, чи приверне це вашу увагу?

Ну, виявляється, наші емоції сильніші, ніж ми їм віримо, вони мають силу впливати:

• як ми сприймаємо наш світ
• наскільки добре ми працюємо на роботі та в бізнесі
• як добре ми можемоставитися до інших
• наскільки ми творчі та інтуїтивні
• наскільки добре ми вирішуємо проблеми
• наскільки добре функціонує наш організм

Визначено когерентність:

Узгодженість у будь-якій системі, від людського тіла до соціальних питань, означає логічний, упорядкований і гармонійний зв’язок між частинами системи або між людьми.

судинорозширювальні ефірні масла

Коли ми говоримо про когерентність серцевого ритму або фізіологічну когерентність, ми маємо на увазі конкретну оцінку серцевих ритмів, які виглядають як плавні, впорядковані та синусоїдальні візерунки...

З точки зору фізики, коли ми перебуваємо в узгодженому стані, енергія практично не витрачається, тому що наші системи працюють оптимально, і існує синхронізація між серцевими ритмами, дихальною системою, ритмами артеріального тиску тощо.

Серед багатьох переваг особистої згуртованості можна виділити більшу холоднокровність, більше енергії, чітке мислення, покращену функцію імунної системи та гормональний баланс.

– Інститут Heartmath, www.heartmath.org

Психо – фізіологічна узгодженість – узгодженість Я:

Психофізіологічнийузгодженістьвідноситься до особистої злагодженості.

Це визначається як зв’язок між вашим тілом (через ваші почуття/емоції) і вашим розумом (через ваші думки, переконання та очікування).

Наше мислення визначає те, як ми почуваємося.

Наші почуття та емоції фізично впливають на організм і його різні системи.

Це створює петлю, яка продовжується – ми починаємо думати так, як відчуваємо, а потім відчуваємо так, як думаємо, створюючи те, що широко відомо як «петля мислення – почуття».

Простіше кажучи, ми думаємо тривожні думки, а потім відчуваємозанепокоєнняу нашому тілі, змушуючи нас створювати ще більше тривожних думок, що потім посилює нашу тривогу ще більше з-під контролю.

Особиста узгодженість підвищується, коли підвищується зв’язок між системами вашого тіла.

Зокрема, коли зв’язок між вашими трьома мізками збільшено, щоб вони працювали в унісон як єдине ціле. (Йога)

У вас не одне алеТРИ мізки- Ви знали, що?

1. Головний мозок
2. Серце мозок
3. Хороший мозок

Вхід у зв’язаний стан — це як перемикання передач у вашому розумі, серці та кишках.

Це пробуджує ваш когнітивний, емоційний і травний інтелект, який майже миттєво трансформує не тільки тривогу, переповненість і страх.

Узгоджений стан також має силу прискорити загоєння, підвищити й зміцнити імунітет і відновити баланс хаотичних гормонів.

Коли ми створюємо в собі психофізичну злагодженість...

Ми стаємо більш чутливими до інформації всередині себе.

Зокрема, ми даємо собі можливість створювати глибокі стани інтуїції на вимогу, за бажанням, коли ми вибираємо.

– Грег Брейден, Стійкість від серця

Що Грег має на увазі під «стати більш чутливими до інформації всередині себеце те, що ми зможемоВІДЧУТИ наш внутрішній світ з вищого рівня і ми підберемо речі, які ми пропустили раніше, коли перебували в незв’язному, тривожному стані.

Коли митривожнийнаше сприйняття та досвід звужені та спотворені.

Наша нервова система настільки активна в режимі захисту та захисту, що ми не бачимо речі такими, як вони є.

Ми неправильно розуміємо наше оточення, ми неправильно розуміємо ситуації, ми неправильно розуміємо людей та їхні наміри.

Наша реальність стає спотвореною.

Наші дії, або я скажу,реакціїє нестабільними і навіть можуть бути екстремальними та мінливими.

Коли ми в стресі,переповнений, або занепокоєння, мозкові центри, задіяні в мисленні, міркуванні та прийнятті рішень, буквально захоплюються емоційними центрами мозку, і ми ризикуємо зробити вибір, про який пізніше пошкодуємо.

Отже, як нам стати більш узгодженими?

(джерело: heartmath.org)

Простіше кажучи – активізуючи злагодженість нашого серця.

Згідно з дослідженнями Heartmath Institute, ваше серце випромінює енергетичне поле в шістдесят разів більше, ніж ваш мозок: (1)

Серце є найпотужнішим джерелом електромагнітної енергії в організмі людини, виробляючи найбільше ритмічне електромагнітне поле з усіх органів тіла.

Амплітуда електричного поля серця приблизно в 60 разів перевищує електричну активність, створювану мозком.

Це означає, що ваше серце є найбільшим джерелом енергії вашого тіла, і воно втягує ваші інші мозки та системи у своє поле.

Серце керує тим, наскільки цілісним і гармонійним є ваше тіло.

Серце впливає на роботу вашого організму і на те, наскільки добре функціонує ваш мозок:

Магнітне поле серця, яке є найсильнішим ритмічним полем, створюваним організмом людини, не тільки огортає кожну клітинку тіла, але й поширюється в усіх напрямках у простір навколо нас.

Магнітне поле серця можна виміряти за кілька футів від тіла за допомогою чутливих магнітометрів.

Дослідження, проведені в HMI, показують, що поле серця є важливим носієм інформації.

А що таке міра когерентності?

Як ви знаєте, що ви злагоджені?

Як ви можете виміряти або сказати?

Відповідно до Heartmath ви можете відстежувати та вимірювати свій особистий рівень узгодженості, дивлячись на свій серцевий ритм іваріабельність серцевого ритму(він же ВСР, проміжок між кожним ударом серця.)

(джерело: Heartmath Institute)

Чим вище ваша ВСР, тим більше інтервалу між ударами серця.

Вища ВСР = ДОБРЕ

Зниження ВСР = НЕ ДОБРЕ

Світ медицини давно знає, що більш висока ВСР є показником здоров’я, стійкості та благополуччя.

Нижча ВСР є результатом неконтрольованого стресу та перевантаження, хвороби тощо.

Отже, що знижує або підвищує ВСР?

Зображення нижче люб’язно надано дослідженням Heartmath.

Це ілюструє вплив різних емоційних станів на вашу ВСР і, отже, на вашу особисту злагодженість:

(джерело: Heartmath Institute)

Думки та емоції можуть змінювати ритм серцевих скорочень, і ця зміна серцевих ритмів також може впливати на інші системи організму, включаючи мозок і його здатність обробляти інформацію, приймати рішення, вирішувати проблеми та творчі здібності.

Серцеві ритми також можуть безпосередньо впливати на ваше самопочуття, а те, як ви себе почуваєте, може впливати на ваш серцевий ритм.

Важливим відкриттям у цій галузі досліджень є те, що ми можемо навмисно відчувати позитивні почуття, такі як турбота, співчуття, сміливість і любов, щоб сприятливо впливати на наш серцевий ритм і загальне самопочуття.

– Інститут серця

Простіше кажучи:

Низькочастотні емоціїтакі як гнів, розчарування, смуток, досадазнизити нашу ВСРі, отже, наша злагодженість.

Високочастотні емоціїтакі як вдячність, вдячність, натхнення та спокійзбільшити нашу ВСРі, отже, підвищити нашу злагодженість:

Виконуйте ці 3 кроки ЩОДНЯ, щоб підвищити злагодженість і підвищити свій інтелект:

Наступні три речі, які ви виконуєте регулярно, принесуть вам злагодженість, гармонію, впевненість, розумову силу, вищий інтелект і всі хороші речі!

Крок 1 -Дихайтеповільно, свідомо й уважно.

Однією з найважливіших речей, яка може швидко привести вас до узгодженості, є збалансоване дихання.

За кілька хвилин ваше тіло отримує сигнали безпеки, які повідомляють йому, що безпечно припинити захист і почати регенерацію.

Ви зробите собі велику послугу, прийнявши aрегулярна дихальна практика, навіть якщо це лише п’ять хвилин на день!

Дотримуйтеся наведеної нижче емблеми для швидкого сеансу з формування злагодженості…

Покладіть руки на серцевий центр і вдихніть на 5 рахунків, видихніть на 5 рахунків...

Робіть це, поки не відчуєте зрушення.

Крок №2 – Викликайте енергіювдячність, вдячність і задоволення.

Згідно з дослідженням Heartmath, ця проста дія буквально змінює ритм вашого серця.

Ви бачили зміну серцевого ритму, правда?

Вдячність і вдячність однозначно підвищують ВСР!

Подумайте про це так:

Коли у вас є момент щирої вдячності та вдячності, ви буквально активуєте інтелект свого серця.

Тоді це активує ваші інші два мізки (головний і кишковий) і створює гармонію та єдність (йога) у кожній системі вашого тіла – гормональній системі, нервовій системі, нервовій системі тощо.

Це найкраще місце!

Крок 3 – медитуйте щодня.

Неважливо, який видмедитаціястиль, який ви приймаєте – важливо, щоб ви взяли на себе щоденну практику і зробили це частиною свого життя.

Ви можете спробуватиуважністьмедитація.

Ось адихальна медитаціяякщо ви відчуваєте, що не можете медитувати.

Медитація підвищує ВСР, але лише якщо ви практикуєтесь регулярно, тож спробуйте.

Ресурси:

(1) https://www.heartmath.org/research/science-of-the-heart/energetic-communication/

Поділіться Зі Своїми Друзями: