Три мізки: як розбудити ваші 3 центри інтелекту

«Три мізки: як розбудити свої 3 інтелектуальні центри» — це книга, яка досліджує ідею про те, що у нас є три окремі мізки, які контролюють різні аспекти нашого життя. У книзі розповідається про те, як ми можемо використовувати всі ці три види мозку, щоб досягти успіху та щастя. Три мозки: мозок рептилій, мозок ссавців і неокортекс. Мозок рептилій контролює наші основні інстинкти виживання, мозок ссавців контролює наші емоції та соціальні взаємодії, а неокортекс контролює наше мислення та прийняття рішень на вищому рівні. У книзі подано вправи та прийоми, які можуть допомогти нам розвинути всі ці три види мозку та використовувати їх на повну.

Оновлено 13 жовтня 2021 року 6 хвилинне читання

У тілі є потік енергії, прихильності та розуму, який направляє, підтримує та заряджає тіло енергією.

Відкрийте цю течію і залишайтеся з нею.

– Шрі Нісаргадатта Махарадж, філософ і автор книги «Я це».

Може бути дуже принизливо зрозуміти справжню глибину мудрості вашого прекрасного тіла.

Ви були створені, щоб мати три інтелектуальні центри (мозки).

Кожен із цих трьох центрів є надзвичайно складним центром обробки інформації з власною схемою.

Це може бути дивним, враховуючи, що зазвичай ми чуємо лише про один мозок – головний.

У вас також є серцевий мозок і кишковий мозок, і коли вони працюють разом (йога) з головним мозком, ваш інтелект зростає втричі:

– Когнітивний інтелект (Чи можу я знати правду.)

- Емоційний інтелект (Чи можу я відчути правду.)

– Травний інтелект (Дозвольте мені обробити правду.)

Активація всіх трьох мізків пробуджує вашу інтуїцію та проникливість, креативність, благополуччя та життєву енергію.

Кожен із цих трьох мізків є джерелом обчислювального потенціалу завдяки великій концентрації нейронів і нейронних мереж, розташованих у кожному центрі:

(Тривимірне зображення нейронів, що пульсують у черепному мозку.)

Нейрони — це надрозумні електрично заряджені клітини, які посилають і отримують інформацію за допомогою електричних і хімічних сигналів.

Кожен мозок має свою нервову систему:

Три мізки схожі на оркестр із мільярдами нейронів, які співпрацюють, створюючи гармонійну симфонію, об’єднуючи постійно мінливу мережу нейронів, які працюють синхронно.

Карен Дженсен, автор книги «Три мізки: як серце, мозок і кишечник впливають на психічне здоров’я та ідентичність»

1- Черепний мозок:

Мозок у вашій голові разом із спинним мозком становить центральну нервову систему.

Він містить приблизно 86 мільярдів нейронів і споживає близько 20-25% нашого загального бюджету енергії. (1)

Він також містить власну версію «трьох мізків», як ви побачите в наступному розділі.

2- Серцевий мозок:

Дослідження нейрокардіології було сформовано, коли було виявлено, що в серці є маленький мозок, який називається внутрішньою серцевою нервовою системою.

Вважається, що цей мозок серця складається приблизно з 40 000 нейронів. (2)

3- Кишковий мозок:

Наш третій мозок розташований у нашому кишечнику, глибоко в складках нашого кишечника.

Вона називається ентеральною нервовою системою і складається з 200-600 мільйонів нейронів. (3)

Це зображення ентеральних нейронів, розташованих у слизовій оболонці кишечника:

Триєдиний мозок: три мізки у вашій голові

Триєдиний мозок — це модель людського мозку, створена нейробіологом Полом Макліном.

Ця модель розповідає про еволюцію нашого мозку протягом історії, яка визначається трьома структурами мозку:

1- Примітивний мозок (мозок рептилій)

Розташований у найпотаємнішій частині головного мозку, він же стовбур мозку.

Цей мозок контролює наші основні функції виживання, такі як частота серцевих скорочень і дихання.

Підтвердженням свідомості цього мозку є: «Залишитися живим» заради самозбереження.

2- Емоційний мозок (мозок палеомамалій)

Розташована в середній частині мозку, яка називається лімбічною системою.

Цей інстинктивний мозок контролює реакцію на страх і стрес, а також наші емоційні спогади.

Підтвердження свідомості цього мозку таке: «Уникай болю, шукай задоволення»

3- Мисливий мозок (мозок новоутворень)

Розташований у зовнішній частині мозку, яка називається неокортексом.

Саме цей мозок дозволяє нашій префронтальній корі відчувати «метапізнання» або «думати про наше мислення».

Це те, що дозволяє нам вийти за межі імпульсивних імпульсів, щоб ми могли відчути уяву, натхнення та творчість.

Подумайте про це так:

Візьміть свою руку та стисніть кулак чотирма пальцями, обхопивши великий палець.

Це триєдиний мозок:

(Джерело: Mindisight: The New Science of Personal Transformation by Daniel Siegel, M.D.)

Як ваші 3 мізки спілкуються один з одним:

Ці 3 мозки обробляють різні види інформації як з вашого внутрішнього середовища (світу всередині вашого тіла), так і з вашого зовнішнього середовища (світу, що відбувається поза вашим тілом).

Комунікація між 3 Brains є безперервною вулицею з двостороннім рухом.

Ви можете подумати, що черепний мозок є тим, хто вирішує всі дії та керує двома іншими мозками, але насправді дослідження показують, що як серцевий, так і кишковий мозок надсилають більше інформації до черепного мозку, ніж навпаки:

Від серця до мозку надходить більше інформації, ніж навпаки, і ця інформація впливає на ділянки мозку, які впливають на прийняття рішень, творчість і особливо емоції.

Загальна ідея полягає в тому, що тіло — це низхідна система, але 85-90% усіх нейронних волокон несуть інформацію від тіла до мозку, і основна частина цієї інформації надходить із серця через блукаючий нерв, — каже доктор Роллін. МакКрейті, директор з досліджень Інституту серцевих захворювань. (4)

Heartmath Institute (HMI) всесвітньо відомий своїми передовими дослідженнями, спрямованими на вивчення та розуміння фізіологічних механізмів, за допомогою яких взаємодіють серце та мозок, а також того, як діяльність серця впливає на наше сприйняття, емоції, інтуїцію та здоров’я.

У книзі Science of the Heart: Exploring the Role of the Heart in Human Performance IHM описує механізм, за допомогою якого інтелект серцевого мозку функціонує незалежно від мозку:

Серце-мозок, як його зазвичай називають, або власна серцева нервова система, являє собою заплутану мережу складних гангліїв (групи нервових клітин), нейромедіаторів, білків і допоміжних клітин, таких же, як і в мозку в голові.

Нейронні схеми серцево-мозкового зв’язку дозволяють йому діяти незалежно від черепного мозку, навчатися, запам’ятовувати, приймати рішення і навіть відчувати та відчувати. (4)

Кишковий мозок також діє подібним чином:

Дев'яносто відсотків сигналів, що передаються через блукаючий нерв, проходять від кишечника до мозку, тоді як лише 10 відсотків трафіку проходить у зворотному напрямку, від мозку до кишечника.

Насправді кишечник може справлятися з більшою частиною своєї діяльності без будь-якого втручання з боку мозку, у той час як мозок, здається, значною мірою залежить від життєво важливої ​​інформації з кишечника, каже доктор Емеран Майєр, гастроентеролог, невролог і автор книги «Зв’язок розуму і кишечника». . (5)

Таким чином, згідно з наукою, як серцевий, так і кишковий мозок можуть функціонувати незалежно від черепного мозку.

Обидва говорять, діляться та спілкуються з черепним мозком більше, ніж черепний мозок спілкується з ними або ділиться інформацією.

Це означає, що ваш серцевий і кишковий мозок сканують ваше оточення та повідомляють про це «центральному командуванню», або черепному мозку.

Розбудіть свої 3 інтелектуальні центри:

Коли ми активуємо та оптимізуємо ці 3 мозки одночасно, ми збалансовуємо всю нашу нервову систему, заспокоюємо розум, зміцнюємо тіло та отримуємо доступ до трьох важливих форм інтелекту:

1) Когнітивний інтелект:

Мозок, який цілісно включений і синхронізований на всіх рівнях, має здатність:

• фокус / концентрація
• згадати / згадати
• виробляти стратегію
• логіка процесу та розум
• розрахувати
• вибирати / вирішувати мудро
• створити
• бути натхненним
• уявіть собі

2) Емоційний інтелект:

• стежити за своїми емоціями та усвідомлювати їх
• сприймати емоції інших у спосіб, який уможливлює глибший справжній зв’язок
• керуйте своїм настроєм ефективніше
• заякоріться в автентичній вдячності та вдячності за своє життя та тих, хто в ньому живе
• більше стійкості перед лицем труднощів
• бути в змозі сидіти зі своїм болем і трансформувати його замість того, щоб пригнічувати чи пригнічувати
• поглибити інтуїтивну здатність вашого серця

3) Травний інтелект:

Подумайте про це: травлення насправді є дзеркалом того, як ми ковтаємо, жуємо, розщеплюємо, обробляємо, поглинаємо та випускаємо ідеї та емоції.

Травлення — це вхідні дані, які надходять у наше тіло, які згодом стають вихідними.

Травний інтелект включає:

• оптимізуйте своє харчування відповідно до конкретних потреб організму
• інтуїтивно зрозумілі та уважні способи харчування, які, як доведено, допомагають роботі кишечника
• збалансувати надлишки і недоліки за допомогою правильного харчування
• зміцнити травлення, живлячи кишечник (гарне здоров’я починається зі здорового кишечника)
• підвищення імунітету (80% імунної функції вашого організму відбувається в кишечнику)
• вирівняйте процеси та ритми свого тіла, щоб уся ваша система працювала ефективно та оптимально
• зрозуміти, як ваш психічний та емоційний стан впливає на ваше травлення

Чи впливає кишечник на психічне здоров’я?

Так!

Ваш кишковий мозок існує не лише для того, щоб допомагати вам перетравлювати їжу.

Дослідження показують, що він також відіграє ключову роль упсихічне здоров'ята емоційне благополуччя.

Хронічні розлади травлення пов’язують із занепокоєнням, депресією та навіть безсонням.

3 способи активувати ваші три мізки:

1 – Дихайте животом і виконуйте регулярну практику дихання.

Глибокийдихання животомдопомагає посилати заспокійливі сигнали безпеки вашому тілу, активуючи заспокійливу, розслаблюючу гілку вашої нервової системи.

Ваші три мізки процвітають, коли ви (ваше тіло і розум) відчуваєте себе в безпеці.

2 – Медитуйте щодня.

Медитаціяне тільки чудово впливає на головний мозок, він також допомагає активувати два інших мозку!

Уважність і медитація мантри, наприклад, допомагають переналаштувати ваш головний мозок, а також активують узгоджений стан у вашому серці та кишечнику.

3 – Скандуйте вголос.

СкандуванняМантра вголос стимулює ваш блукаючий нерв – важливий нерв, який проходить від основи вашої голови до вуха, обличчя, горла, серця та вздовж травного тракту.

Наспівування або скандування вголос допомагає активувати цей нерв, який перемикає всі три мозку в режим онлайн.

4 – Прийміть щоденну практику вдячності.

Почуття справжньоговдячністьі вдячність активує цілющі захисні сили вашого тіла та впливає на кожен із ваших трьох мізків.

Вдячність може переналаштувати ваш мозок і вплинути на ваше серце.

Коли це відбувається, кожна система вашого тіла входить у згоду – все синхронізовано, а результатом є більше благополуччя, більше задоволення та більше радості!

medela або spectra s2

Поділіться Зі Своїми Друзями: