4 рівні узгодженості: як збільшити потік у житті та стосунках

Якщо ви прагнете збільшити потік у своєму житті та стосунках, вам потрібно зрозуміти 4 рівні узгодженості. Ця модель забезпечує основу для розуміння того, як різні сфери вашого життя взаємодіють і впливають одна на одну. Розуміючи 4 рівні узгодженості, ви можете внести зміни в одній сфері, які матимуть позитивний хвильовий ефект в інших областях. 4 рівні когерентності: 1. Фізичний рівень: це основа всіх інших рівнів. Це включає ваше фізичне здоров’я, фізичну форму та благополуччя. 2. Емоційний рівень: цей рівень включає ваші емоції, настрій і те, як ви себе почуваєте. 3. Ментальний рівень: цей рівень включає ваші думки, переконання та ставлення. 4. Духовний рівень: цей рівень включає ваші цінності, мету та сенс життя. Кожен із цих шарів взаємодіє з іншими й впливає на них. Коли один рівень виходить з балансу, це може вивести з ладу всю систему. Але коли всі шари знаходяться в рівновазі, ви відчуєте більше потоку у своєму житті.

Оновлено 10 травня 2020 р 6 хвилинне читання

Коли ми займаємось серцем, розум сповільнюється, а наші думки стають більш раціональними та зосередженими

– Док Чайлд, засновник Heartmath Institute

Перебувати в злагодженому стані означає жити в гармонії насамперед із собою, а також з іншими.

Розумінняпоняття когерентностіце перший крок до контролю над нашими емоціями та життям.

Також важливо спочатку встановити особисту злагодженість – узгодженість у собі – для того, щоб по-справжньому спілкуватися з іншим та іншими.

дитяча суміш чутлива

Ми збираємося дослідити різні рівні узгодженості та те, як стати більш узгодженим через наше тіло, розум і, що найважливіше, серце.

Спочатку давайте визначимо когерентність як:

Синхронізація нашої фізичної, розумової та емоційної систем.

Це можна виміряти за моделями нашого серцевого ритму: чим вони збалансованіші та плавніші, тим більше ми синхронізовані або узгоджені.

Рівень стресу спадає, рівень енергії зростає, а наш мозок і серцевий мозок працюють разом.

Це стан оптимальної ясності, сприйняття та продуктивності.

– Heartmath Institute, лідер у дослідженні серцевого інтелекту, когерентності, інтуїції та науки про взаємозв’язок

Збільшуючи нашу особисту злагодженість, ми вирівнюємо наш внутрішній світ із нашими зовнішніми діями, водночас пробуджуючи потужний інтелект нашого серця.

4 рівні узгодженості:

1. Особиста злагодженість (себе)
2. Рівень міжособистісної злагодженості I (Інший)
3. Рівень міжособистісної злагодженості II (інші)
4. Глобальна узгодженість (Я зливається з Іншим(ами), щоб стати інклюзивнимНас)

1- Особиста злагодженість (Я):

Ми можемо навчитися розвивати особисту злагодженість (взаємозв'язок у наших власних тілах і розумі) шляхом синхронізації та покращення функцій організму (особливо нашого серцевого ритму), а також шляхом ефективного управління нашими запасами енергії життєвої сили.

Узгодженість пов’язана з оптимальною ефективністю та потоком, тому що перехід у цей стан означає, що наше тіло максимально використовує свої внутрішні ресурси, витрачаючи в процесі дуже мало, якщо взагалі нічого.

Підвищена особиста злагодженість також веде до сильнішої інтуїції та здатності чіткіше слухати свій внутрішній голос.

Якщо ми від’єднані від свого тіла та розуму, ми відчуємо неузгодженість у системах тіла, включаючи наші 3 інтелектуальні центри, що зрештою призводить до підвищеного стресу, тривоги, розчарування та втоми.

2- Рівень міжособистісної злагодженості I (інше):

Це рівень інтимного взаємозв’язку між нами та 1 Іншим.

Перший наш досвід такого типу міжособистісної злагодженості починається з нашого давача життя: Матері.

Наше сприйняття та досвід цього зв’язку є одним із найбільш впливових і важливих впливів на те, ким ми станемо в подальшому житті.

Наше сприйняття цього першого зв’язку також визначає, як ми ставимося до 1 Значущого Іншого.

Будь-яке передбачуване порушення цього материнського зв’язку (неузгодженість) часто може проявлятися пізніше в житті як тривожні/депресивні тенденції, деструктивні моделі поведінки, такі як залежність, та/або проблеми у стосунках з Іншим(ами).

Пізніше в житті основна форма цієї динаміки стосунків 1-на-1 стосується зв’язку та гармонійної взаємодії між нами та нашим 1 Значущим Іншим.

Часто, якщо між нами та нашим партнером виникають напружені ситуації, ми відчуваємо ще більше внутрішніх хвилювань і витоку енергії, що значно ускладнює ефективне керування своєю тривогою.

Якщо, з іншого боку, коли ми посилимо узгодженість між нами та ним/нею, ми зміцнимо цей зв’язок, і це, у свою чергу, стане величезним джерелом підтримки, яке дозволить краще керувати психічним/емоційним станом.

Отже, як нам підвищити злагодженість інтимних стосунків?

Спершу підвищивши нашу особисту злагодженість, про що ми поговоримо нижче.

Згідно з дослідженням Heartmath, чим більш узгодженим ви є у своєму власному просторі, тим більше ви відкриваєтеся можливості поділитися цією узгодженістю зі своєю другою половинкою:

Виявляється, що чутливість до цієї форми енергетичного спілкування між індивідами пов’язана зі здатністю бути емоційно та фізіологічно узгодженим.

Дані показують, що коли люди перебувають у когерентному стані, вони більш чутливі до отримання інформації, що міститься в магнітних полях, створюваних іншими.

3- Рівень міжособистісної злагодженості II (інші):

Це рівень взаємозв’язку між нами та іншими.

Він приймає форму я + вони.

Коли злагодженість присутня на цьому рівні, ми краще можемо щиро спілкуватися з іншими у більш щирий спосіб.

Ми також можемо, як каже Грег Брейден:

Стати більш чутливим до інформації від інших людей і світу навколо нас.

Саме завдяки цьому рівню злагодженості ми можемо колективно об’єднатися та працювати над досягненням спільної мети, як ця команда мурах, які будують міст для колективу, щоб просуватися на своєму шляху:

Згадайте прислів’я: жодна людина не острів, а разом сильніша.

Подібно до того, як зграя птахів і зграя риб рухаються в унісон, ми, люди, також маємо здатність створювати оптимальні результати разом із оточуючими. Чим більше ми кожен окремо прагнемо до власної особистої злагодженості, тим міцнішим буде цей взаємозв’язок з іншими.

Ми нейробіологічно налаштовані на зв’язок, зв’язок і приналежність. Це важлива частина лікування психічних, емоційних і фізичних захворювань.

Підтримуюче ядро ​​є невід’ємною частиною навчання, щоб ефективно керувати нашою тривогою.

Саме завдяки підтримці найближчих ми можемо пережити важкі моменти життя. Для когось із нас це буде кровна сім’я, а для інших – здебільшого вибрана родина. У будь-якому випадку ми потрібні один одному не лише для того, щоб вижити, а й щоб процвітати.

І це веде нас до останнього рівня узгодженості...

4- Глобальна узгодженість (Сам + Інший(и) = включаючи США)

Цей останній рівень стосується взаємопов’язаності всього людського роду як колективу. Лінії поділу, такі як: білі чи чорні, багаті чи бідні, демократи чи республіканці. Ми стаємо одним цілим – інклюзивним ми.

Приблизно в перший день ми всі вказували на наші країни.

Третій день ми вказували на наші континенти.

На п'ятий день ми знали лише одну Землю.

– Султан бін Салман аль-Сауд, астронавт НАСА

південнокорейські імена для дівчат

Якби ми раптом дізналися, що астероїд прямує прямо до Землі, ми б об’єдналися й забули б про наші розбіжності. Ми будемо працювати над спільною метою, яка передбачає виживання всієї планети.

Ви миттєво розвиваєте глобальну свідомість, орієнтацію на людей, сильне незадоволення станом світу та бажання щось з цим робити.

З Місяця міжнародна політика виглядає такою дрібною.

– Едгар Мітчелл, астронавт Аполлона-14

Оскільки цей рівень узгодженості є найбільш віддаленим рівнем від Я, його важче осягнути або прийняти в повсякденному житті.

Це тому, що, стоячи ногами на землі, ми маємо перспективу мурахи. Наш безпосередній світ виглядає і здається таким величезним.

Астронавти мають можливість відчути цей стан глобальної узгодженості з рівня сприйняття, і досвід, який більшість із нас може лише мріяти та візуалізувати.

Ось чому я люблю грати з такою перспективою та наближатись приблизно на 240 000 миль до Місяця. Я розглядаю перспективу астронавта, який дивиться на Землю так само, як орел міг би злетіти достатньо високо, щоб оглянути весь каньйон.

Щоразу, коли тривога нападає, і ви відчуваєте, що світ навколо вас прогинається, або що ваша ситуація здається непереборною, зупиніться.

Дихання. Глибоко.

І закрийте очі.

Уявіть, що ви віддаляєтеся від того місця, де ви зараз перебуваєте, до точки зору астронавта, і сприйміть це. Погляньте на порядок і величезність життя та запитайте себе:

Через п'ять років те, про що я хвилююся, матиме значення?

Здається, у Всесвіті є щось більше, ніж випадковий, хаотичний, безцільний рух сукупності молекулярних частинок.

Повертаючись додому, дивлячись крізь 240 000 миль космосу на зірки та планету, з якої я прибув, я раптом відчув Всесвіт як розумний, люблячий і гармонійний.

– Едгар Мітчелл, астронавт Аполлона-14

Просто пам’ятайте, що ви є частиною значно більшого цілого тут.

Ви виконуєте внутрішню роботу, необхідну для того, щоб впоратися зі своєю тривогою, використовуючи оптимальну ефективність і потік, розвиваючи стійкість і збільшуючи узгодженість, подібно до того, що ви кидаєте камінчик у глобальну водойму – ви створюєте брижі змін своїми виборами та діями.

Ваш вибір і дії сьогодні є потужними показниками того, де ви, ймовірно, будете завтра.

Ці 4 рівні демонструють рівень зв’язку (узгодженості), який ми можемо відчути спочатку внутрішньо, а потім зовні з іншими.

Також дуже важливо розуміти роль узгодженості в процесі прийняття рішень нашим мозком. А оскільки узгодженість починається зсередини, ви не можете оволодіти іншими рівнями узгодженості, якщо не встановите цей зв’язок у собі.

Отже, як нам стати більш узгодженими?

Крок 1 -Дихайтеповільно, свідомо й уважно.

Дотримуйтеся наведеної нижче емблеми для швидкого сеансу з формування узгодженості…

Покладіть руки на серцевий центр і вдихніть на 5 рахунків, видихніть на 5 рахунків...

Робіть це, поки не відчуєте зсув.

Крок №2 – Викликайте енергіювдячність, вдячність і задоволення.

стародавні імена відьом

Згідно з дослідженням Heartmath, ця проста дія буквально змінює ритм вашого серця.

Подумайте про це так:

Коли у вас є момент щирої вдячності та вдячності, ви буквально активуєте інтелект свого серця.

Тоді це активує ваші інші два мізки (головний і кишковий) і створює гармонію та єдність (йога) у кожній системі вашого тіла – гормональній системі, нервовій системі, нервовій системі тощо.

Це найкраще місце!

Поділіться Зі Своїми Друзями: