Здоров'я кишечника та психічне здоров'я: як кишкові бактерії викликають тривогу

Здоров’я кишечника та психічне здоров’я нерозривно пов’язані. Кишечник є домом для трильйонів бактерій, багато з яких необхідні для нашого здоров’я. Ці бактерії допомагають нам перетравлювати їжу, виробляти вітаміни та захищати нас від шкідливих мікробів. Останні дослідження показали, що кишкові бактерії також відіграють важливу роль у психічному здоров’ї. Дослідження показали, що кишкові бактерії можуть впливати на розвиток і функціонування нашого мозку. Вони також можуть виробляти хімічні речовини, які впливають на наш настрій і поведінку. Деякі експерти вважають, що кишкові бактерії можуть бути ключовим фактором таких станів, як тривога та депресія. Це тому, що кишкові бактерії можуть впливати на вироблення нейромедіаторів, таких як серотонін і дофамін. Відомо, що ці нейротрансмітери відіграють певну роль у настрої та поведінці. Потрібно ще багато чого дізнатися про зв’язок між здоров’ям кишечника та психічним здоров’ям. Проте нові дані свідчать про те, що кишкові бактерії можуть бути ключовим гравцем у нашому психічному здоров’ї.

Ваше занепокоєння впливає на здоров’я вашого кишечника чи здоров’я вашого кишечника впливає на вашу тривогу?

І те й інше може бути правдою.

Останні дослідження виявляють зв’язок між розладами настрою, тривожними розладами та дисбалансом у травному тракті.

Багато чого відбувається в складках шлунково-кишкового тракту (ШКТ).

Можливо, ви чули, що ваш кишечник є домом для трильйонів кишкової мікробіоти, з яких складається ваш кишечникмікробіом.

Але чи знаєте ви, що ваш кишечник також вважається другим мозком, який також має власну нервову систему?

Це називається кишковою нервовою системою, і вона постійно взаємодіє з вашою центральною нервовою системою (головним і спинним мозком).

Усі ці елементи працюють разом у синергії – ваші кишкові мікроби (кишкова флора) спілкуються з кишково-шлунковим мозком, який взаємодіє з вашим головним мозком, створюючи те, що називаєтьсяВісь мікробіом-кишечник-мозок.

Основна магістраль зв'язку між кишечником і мозком називається блукаючим нервом.

Ваш кишковий мозок надсилає набагато більше інформації до головного мозку, ніж навпаки.

За підрахунками, комунікація «кишечно-мозковий» забезпечує близько 90% загальної інформації, а комунікація «мозок-кишечник» — лише 10% загальної інформації. (1)

Дисбаланс у кишечнику може сильно вплинути на загальний стан здоров’я, роботу мозку та навітьфункція імунної системи.

Можливо, ви знайомі з більш очевидними захворюваннями, спричиненими дисбалансом кишківника, як-от СРК (синдром подразненого кишечника), але чи знаєте ви, що розлад кишечника також може спричинити або загостритисимптоми тривогитеж?

Отже, як нам впоратися з постійними симптомами кишківника та тривожності?

Наприкінці я дам вам пару практичних порад, але спочатку ось маловідомий, але не менш потужний альтернативний спосіб боротьби з вашими симптомами...

Тривога – Психосоматика з’єднання кишечника:

Термін «психосоматичний» стосується симптомів, викликаних психічно-емоційним фактором, а не фізичним.

Тож чи можете ви на хвилинку поміркувати про те, що ваші кишкові/тривожні симптоми є формою зворотного зв’язку?

Що, якщо все, що ви відчуваєте, насправді намагається привернути вашу увагу, щоб поглянути на щось у вашому житті, що потрібнозагоєння?

Що, якщо ваші симптоми насправді є подарунком, який намагається змусити вас жити автентичніше та наповнено можливостями?

Я знаю, що це нова ідея для багатьох, але залишайтеся зі мною тут...

Я хотів би поділитися з вами важливою інформацією, яка дуже допомогла мені впоратися як з тривогою, так і з проблемами травлення.

Ця інформація продовжує допомагати мені розплутувати десятиліттями пригнічену лайно, а також поглибити моє розуміння себе, свого тіла та свого стану.

Enfamil формула для коліків

Вважайте це дорожньою картою, яка допоможе вам зорієнтуватися на шляху до відновлення, щоб ви знали, які орієнтири є для ваших репресованихемоції, тригери, травми танезбалансоване сприйняття.

У своєму курсі під назвою «Пророцтво II: Як розшифрувати повідомлення свого тіла» д-р Джон Демартіні окреслює ключові принципи здоров’я та хвороби, а також докладно розповідає про організм та всі його системи, кожен стан і хворобу, пов’язану з цими системами організму, а також задіяні психосоматичні фактори.

(Якщо ви хочете дізнатися більше про його курс, перейдітьтут.)

Нижче наведено загальний виклад психосоматичних факторів, пов’язаних із зв’язком тривоги та кишківника згідно з розділом курсу доктора Демартіні, який стосується ШКТ/травної системи.

Як ми бачили, ці двоє підігрівають один одного і майже завжди впливають один на одного, навіть якщо ми не відчуваємо явних фізичних симптомів.

(Ви помітите, що часто психосоматичні чинники є гранями та незначними відображеннями нашої головної тривоги.)

Травна система проходить від рота до заднього проходу. (вхід → вихід)

Психосоматично це, як правило, пов’язане з поглинанням (введенням), засвоєнням, перетравленням і вивільненням (виведенням) інформації та ідей.

Основні органи травлення:рот, глотка, стравохід, шлунок, тонкий кишечник, товстий кишечник (товста кишка) і анус/пряма кишка

Допоміжні органи травлення:підшлункової залози, печінки і жовчного міхура

Читаючи кожен психосоматичний пункт, зверніть увагу на ті, які найбільше звучать і резонують з вами та вашим життям – це маленькі прапорці, які сигналізують, що це саме те, над чим вам потрібно працювати під час вашої подорожі одужання:

(Джерело: Prophecy II: How to Decode Your Body’s Messages, Dr. John Demartini)

Будьте чесними з собою, коли проходите через це.

Я знаю, що це може бути неприємним, але це також звільняє та звільняє, щоб виявити сліпі плями, тож намагайтеся триматися цього.

Який із наведених нижче пунктів вам найбільше подобається?

Виберіть 5-7, щоб почати і працювати звідти:

Страх бути під контролем очікувань інших

Приховування провини

відкликання вівсяної каші 2021

Гризуча невпевненість у собі / Конфлікт ідентичності

Нереалізовані найвищі цінності та пріоритети

Не хочеться відпускати старі рани

Поступаючись і намагаючись догодити

Злість через неможливість вивільнити минулі ідеї

Не переживає себе/інших/ситуацію

Гнів і тривога через нереалістичні очікування від себе/інших

Невідкладність відпустити, але все ще триматися через страх

Боляче відмовлятися від непотрібних або старих ідей, які вас з’їдають

Бажання вибухнути всередині

Намагається проштовхнути все, не розслабляючись

Нестерпний страх критики

Самовдоволення

масло для ути

Труднощі з фільтрацією складних/токсичних думок

Відсутність особистої сили/нецінування себе

Відчуйте, що ви не можете розбити цілі/очікування на досить маленькі шматочки

Опір змінам або гнів все змінюється

Страх бути марним і втратити час

Гіркий і образливий на когось

Неперетравлені ідеї, які ви не бажаєте сприймати

На думку інших, недостатньо добре

Почуття пригніченого

Розумно застосувати комплексний підхід до лікування будь-яких симптомів травлення чи тривоги.

Часто ми схильні зосереджуватись виключно на фізичних діях, які ведуть до одужання, але ми забуваємо, що розумові/емоційні (психосоматичні) етапи однаково важливі.

(Іноді, можливо, навіть більше.)

Так, надзвичайно важливо стежити за своїм щоденним раціоном і переконатися, що ви споживаєте достатню кількість природних пробіотичних продуктів, таких як квашена капуста та кімчі, а також приймаєте персоналізованіпробіотична добавкамістять конкретні види товарівкишкові клопитакі як біфідобактерії та лактобактерії.

Здоровий кишечник також виграє від дієти, багатої на пребіотики – це неперетравні волокна, які діють як їжа та паливо для корисної кишкової флори.

Продукти, багаті пребіотиками, включають спаржу, цибулю та цибулю-порей.

Все це може позитивно вплинути на ваш настрій і психічне/емоційне здоров’я, а також на здоров’я кишечника та кишкову мікробіоту…

І не забуваймо про важливість підтримувати порядок у своєму емоційному домі.

Виявивши, які приховані тригери можуть впливати або впливати на здоров’я вашого кишечника та психічне здоров’я, ви можете почати створювати імпульс для руху до трансформації та зцілення.

Це перший крок.

Поділіться Зі Своїми Друзями: