Чи ефективні ефірні олії від хропіння?

Якщо ви шукаєте природний спосіб зменшити або усунути хропіння, ви можете спробувати використовувати ефірні олії. Деякі ефірні олії, такі як евкаліпт і перцева м’ята, мають протизапальні та протизапальні властивості, які можуть допомогти відкрити носові проходи та зменшити хропіння. Інші олії, такі як лаванда та ромашка, мають заспокійливу та розслаблюючу дію, що може сприяти спокійному сну. Щоб використовувати ефірні олії від хропіння, ви можете або додати кілька крапель до дифузора чи зволожувача, щоб розсіяти олію в повітрі, або нанести кілька крапель безпосередньо на подушку чи постільну білизну. Якщо ви використовуєте олії місцево, обов’язково спершу проведіть патч-тест, щоб переконатися, що у вас немає алергії на будь-який з інгредієнтів. Хоча немає наукових доказів ефективності ефірних олій проти хропіння, багато людей вважають, що вони допомагають зменшити або усунути хропіння при постійному застосуванні. Якщо ви шукаєте природний спосіб покращити якість сну, спробуйте ефірні олії.

Огляд

Майже кожна людина хропе в той чи інший момент, і для тих, хто постійно хропе, це може бути в кращому випадку роздратуванням і потенційною проблемою зі здоров’ям у гіршому.

Апное сну — це серйозний розлад сну, який характеризується гучним хропінням і відчуттям втоми, навіть якщо у вас бувгарного сну.

Під час апное уві сні ваше дихання періодично починається і зупиняється.

Якщо цей розлад не лікувати, він може скоротити тривалість життя та значно знизити якість життя.

Хронічне хропіння, незалежно від апное уві сні, також пов’язане з підвищеним ризиком високого кров’яного тиску (гіпертонії). (1)

Отже, як зупинити хропіння?

Чи є вирішення проблеми?

Є кілька звичок способу життя, які ви можете змінити, якщо хочете контролювати проблему хропіння:

• Схуднути, особливо якщо ви страждаєте ожирінням.
• Уникайте алкоголю перед сном.
• Уникайте важкої їжі або переїдання на ніч.
• Залишайтеся активними та регулярно займайтеся спортом.
• Проконсультуйтеся з лікарем, щоб виключити проблеми з носом або дихальними шляхами.

Якщо у вас діагностовано апное уві сні, ваш лікар може порекомендувати пристрій для допоміжного дихання вночі.

На ринку також є кілька назальних і оральних пристроїв і засобів від хропіння, які можуть допомогти вам (і вашому партнеру по сну) краще відпочити вночі.

Ви можете спробувати отвори для носа, спреї для горла, що містять ефірні олії, ремінці для підборіддя та капи:

Хоча наразі немає переконливих доказів або досліджень щодо використання ефірних масел і ароматерапії для лікування хропіння, деякі люди повідомляють, що це спрацювало на них.

Ефірні олії не вилікують апное уві сні, і вони, ймовірно, не вирішать серйозні проблеми з хропінням.

similac формула алергії

Ефірні олії як природні ліки

Ефірні олії - це висококонцентровані рослинні екстракти, що містять сотні активних сполук, які відомі як зміцнення здоров’я та гарного самопочуття.

Вони можуть допомогтипідтримувати імунну систему, діють як антисептики, антибактеріальні, противірусні та протигрибкові засоби.

Деякі ефірні олії мають сильну діюпротизапальні властивостіа також може підтримувати дихальну систему, діючи як протизапальні та відхаркувальні засоби.

Завдяки своїй ефективності полегшують закладеність носа , синусит і симптоми застуди, вони можуть допомогти зменшити хропіння, викликане закладеністю носових ходів або інфекцією пазух.

холле проти хіппа

Найкращі ефірні олії від хропіння

• Ефірна олія лаванди
• Ефірна олія перцевої м'яти
• Ефірна олія лимона
• Ефірна олія евкаліпта
• Ладан
• Ефірна олія майорану
• Ефірна олія чебрецю
• Цитронелла
• гвоздика
• Кедрове дерево
• Ефірна олія сосни
• Розмарин
• чайне дерево

Як використовувати ефірні масла від хропіння

Залиште дифузор з ефірними маслами увімкненим у своїй кімнаті біля ліжка на ніч, щоб краще спати.

Додайте 14-16 крапель ефірного масла і залийте водою.

Ви також можете створити власне втирання, розбавивши ефірні олії з маслами-носіями, такими як кокосова олія, оливкова олія або олія жожоба.

Дотримуйтеся 2-3 крапель ефірної олії на 1 чайну ложку олії-носія.

Наповніть кульку сумішшю і тримайте на тумбочці.

Суміші ефірних олій часто сильніші, ніж окремі олії.

Створення власних сумішей шляхом змішування різних олій разом може допомогти посилити та максимізувати їхню ефективність.

Занепокоєння безпекою

Завжди розбавляйте ефірні олії в олії-носії при місцевому застосуванні.

Деякі олії мають фототоксичний ефект і можуть дратувати шкіру під впливом сонця.

Завжди вибирайте високоякісні, сертифіковані органічні та 100% терапевтичні олії для максимальної ефективності.

Проведіть патч-тест на шкірі та зачекайте принаймні 24 години.

Якщо немає алергії або побічної реакції, продовжуйте використовувати масло.

Якщо масло подразнює вашу шкіру, негайно припиніть його використовувати.

Перед використанням масла ознайомтеся з протипоказаннями, оскільки деякі з них не підходять немовлятам, маленьким дітям і вагітним жінкам.

Поділіться Зі Своїми Друзями: