20 цитат, які змусять вас дихати глибше та навмисніше

У сучасному швидкоплинному світі легко потрапити в суєту й забути взяти хвилинку, щоб подихати. Але чи знаєте ви, що кілька глибоких навмисних вдихів можуть творити чудеса з вашим розумом, тілом і душею? Ось 20 цитат, які надихнуть вас дихати глибше та навмисніше: 1. «Дихайте. Відпусти. І нагадайте собі, що ця мить єдина, яку ви знаєте напевно». – Опра Вінфрі 2. 'Зробіть глибокий вдих. Це просто поганий день, а не погане життя». – Невідомо 3. «Просто дихай. З тобою все буде добре». – Невідомо 4. «Дихайте. Відпусти. І нагадайте собі, що ви не повинні робити це все самостійно». – Невідомо 5. Зробіть глибокий вдих. Це лише мить. Це теж пройде.' – Невідомо 6. «Дихайте. Ти сильний. Ви здатні. Ти вартий цього.' – Невідомо 7. «Зробіть глибокий вдих. Ти не самотній. Я тут з тобою». – Невідомо 8. «Дихайте. Ви улюблені. Вас дорожать. Ти вартий цього.' – Невідомо 9. Зробіть глибокий вдих. Все буде гаразд. Я обіцяю.' – Невідомо 10. «Дихайте. Відпусти. І пам’ятайте, що все відбувається з причини». – Невідомо 11. «Зробіть глибокий вдих. Це лише етап. Це пройде». – Невідомо 12. «Дихай». Відпусти. І вірте, що зрештою все вийде». – Невідомо 13. 'Зробіть глибокий вдих. Це лише мить. Це теж пройде.' – Невідомо 14. «Дихай». Відпусти. І нагадайте собі, що ви не самотні». – Невідомо 15. «Зробіть глибокий вдих. Все буде гаразд. Я обіцяю.' – Невідомо 16. «Дихай». Відпусти. І

Наше дихання може бути нашим союзником або ворогом.

Якщо ми не контролюємо своє дихання, дихання буде контролювати нас, і це створює тертя, напругу,занепокоєння, розчарування, втома і навіть хвороба.

Якщо ми знаємо, як правильно дихати, це може бути потужним інструментом, який допоможе нам керувати розумом, емоціями тадисбаланси в організмі.

Насправді регулярна практика дихання пропонує багато розумових, емоційних і фізичних здібностейКористь для здоров'я.

Мудреці йоги та буддизму знали це протягом тисячоліть.

Вони зробили усвідомлене глибоке дихання центральною частиною своєї практики саме тому, що воно настільки ефективно приборкує надмірно активний розум.

Будда спеціально навчавмедитація усвідомленого диханняяк спосіб трансформувати страждання та збільшити внутрішній мир.

Застосування щоденної дихальної практики може кардинально змінити ситуацію, оскільки допоможе вам впоратися з життєвими вимогами, труднощами та викликами.

Нехай ці 20 цитат стануть ніжним нагадуванням і джерелом натхнення, яке відновить зв’язок із заспокійливою та цілющою силою вашого дихання:

Дихання - це міст, який з'єднує життя зі свідомістю, який поєднує ваше тіло з вашими думками.

Щоразу, коли ваш розум стає розсіяним, використовуйте своє дихання як засіб, щоб знову опанувати свій розум.

– Thich Nhat Hanh, буддистський монах, учитель медитації та автор

Коли дихання блукає, розум нестабільний, але коли дихання заспокоюється, розум також буде нерухомим.

– Хатха-йога Прадіпіка, 500-річний йогічний текст

Відомо, що емоції та дихання мають глибокий зв’язок.

Такі тварини, як щур і кролик, мають швидке дихання, тому вони надзвичайно нервові, психічно нестабільні, емоційно неспокійні та живуть лише короткий період часу.

Навпаки, слон і черепаха дихають повільно, глибоко і, отже, мають більш спокійний характер і довше живуть.

- Доктор. Ананда Бхавані, дослідник і йога-терапевт

Порушення дихання є частою причиною поганого самопочуття.

Якби мені довелося обмежити свої поради щодо здорового способу життя лише однією порадою, це було б просто навчитися правильно дихати.

Немає жодної більш потужної чи простішої щоденної практики для зміцнення вашого здоров’я та благополуччя, ніж дихальна робота.

Регулярна уважна дихальна вправа може заспокоїти та зарядити енергією, а також може навіть допомогти у вирішенні проблем зі здоров’ям, пов’язаних зі стресом, починаючи від панічних атак і закінчуючи розладами травлення..

– Доктор Ендрю Вейл, лікар і автор інтегративної медицини

Практично весь кисень, яким ми дихаємо, використовується для виробництва енергії в наших клітинах.

– Дейв Аспрей, дослідник і професійний біохакер

Дихання - це те, що з'єднує нас з усім біомом.

Якщо ви думаєте про Землю як про живий організм, Земля робить щось дуже гарне та доповнює нас:

Він вдихає вуглекислий газ і видихає кисень, тому ми маємо цю дуже гарну атмосферу, багату киснем.

А ми, в свою чергу, вдихаємо кисень і видихаємо вуглекислий газ. Прямо протилежний процес.

Отже, є така додаткова схема, коли ми вдихаємо те, що видихає Земля.

Коли ми видихаємо, Земля вдихає це знову.

І цей процес надходження кисню в наше тіло є процесом трансформації. Ми буквально вдихаємо зовні в себе.

– Чарлі Ноулз, учитель медитації

Один свідомий вдих і видих — це медитація.

– Екхарт Толле, автор і доповідач

Ви кажете, що занадто зайняті, щоб медитувати.

Чи встигаєш видихнути? Медитація - це ваше дихання.

– Аджан Ча, буддійський чернець і автор

Медитація на дихання може заспокоїти розум, відкрити тіло та чудово розвинутисила концентрації.

– Джек Корнфілд, учитель медитації та автор

Змінюючи патерни дихання, ми можемо змінити наші емоційні стани, спосіб мислення та взаємодію зі світом.

– Доктор Патриція Гербарг, психіатр, який отримав освіту в Гарварді

Почуття приходять і зникають, як хмари на вітряному небі.

Усвідомлене дихання - мій якір.

– Thich Nhat Hanh, буддистський монах, учитель медитації та автор

Вчення йоги стверджують, що якщо рухається розум, то рухаються серце і дихання.

Коли ми сердимося, наше дихання прискорюється; коли ми спимо, наше дихання сповільнюється.

Свідомо сповільнюючи дихання і роблячи його ритмічним, щоб воно не порушувало свідомість, ми можемо досягти відповідного спокою..

– Доктор Хіроші Мотояма, психолог, філософ і дослідник

Коли ви відчуваєте, що життя вийшло з фокусу, завжди повертайтеся до основ життя.

Дихання.

Ні дихання, ні життя.

– Містер Міягі, Дитина Карате

Ви не можете глибоко дихати і хвилюватися одночасно.

Дихайте.

Відпусти тривогу.

Дихайте.

Допустіть любов та інтуїцію.

– Соня Чокетт, автор

Якщо ви хочете подолати тривогу життя, живіть миттю, живіть диханням.

– Аміт Рей, автор і викладач йоги

імена хлопчиків-ельфів

Дихання - це життя.

Ми повинні приділяти йому стільки ж уваги, скільки будь-якому іншому аспекту буття.

– Свамі Нострадамус Вірато, викладач йоги

Я глибоко вдихнув і прислухався до старого голосіння свого серця: я є, я є, я є.

– Сільвія Плат, поетеса та письменниця

Коли ми починаємо закривати очі, робимо кілька повільних глибоких вдихів і усвідомлюємо це, ми буквально перемикаємо нервову систему.

Ми перемикаємося з нервової системи боротьби або втечі.

Коли ми починаємо дихати і починаємо вмикати іншу нервову систему, яка називається парасимпатичною нервовою системою, ця нервова система є нервовою системою релаксації...

Уповільнюється пульс, уповільнюється дихальна система, змінюється артеріальний тиск.

Весь ваш кровотік надходить у ваші внутрішні органи, мозок і метаболізм, або, краще кажучи, енергія омолоджується та відновлюється, і енергія не витікає для вирішення надзвичайних ситуацій, для вирішення загроз.

– Доктор Джо Діспенза, нейробіолог і автор

Глибоке дихання викликає глибоке мислення, а поверхневе дихання викликає поверхневе мислення.

– Елсі Лінкольн Бенедикт, оратор і письменник

Вдихаючи, я знаю, що вдихаю.

Видихаючи, я знаю, що видихаю.

Вдихаючи, я усвідомлюю все своє тіло.

Видихаючи, я усвідомлюю все своє тіло.

Вдихаючи, я заспокоюю все тіло.

Видихаючи, я заспокоюю все тіло.

– Анапанасати Сутта, Дискурс про повне усвідомлення дихання

Поділіться Зі Своїми Друзями: