Що таке метод Фербера? Подивіться, чи підходить вам цей тренінг зі сну (і дитина)

Ребекка Шортінгхуйс / Getty Images

Якщо ви намагаєтесь (палко, пристрасно, відчайдушно!) Привернути свою дитину спати , Ви, можливо, чули про тренування сну методом Фербера. Для деяких батьків цей метод тренувань сну є блаженним подарунком, який допомагає їм нарешті змусити своїх дітей дрімати протягом ночі. Для інших сама ідея цього звучить як форма тортур - для всіх, хто бере участь, але особливо для дитини. Ласкаво просимо у світ батьківських думок! Двоє батьків, 500 думок, чудово?

Чесно кажучи, якщо ви були буквально на будь-якому форумі з ПДВ , ти знаєш, що люди мають почуття про тренування сну. Це може зробити вас намаганням знайти найкращий для вас метод тренувань сну, особливо, коли ви недосипаний новий батько .

То що ж таке суперпопулярний метод тренувань сну Фербера? І чи спрацює це у вас? Ось що вам потрібно знати.

Що таке метод Фербера?

Метод Фербера - це метод тренування сну, який передбачає певну форму кричати (ІТ), щоб допомогти дитині спати всю ніч до навчитися самозаспокоюватись і засинати наодинці .

Доктор Річард Фербер, педіатр, створив метод у своїй книзі 1985 року Вирішіть проблеми зі сном вашої дитини . Книга була переглянута в 2006 році з більш точною, сучасною медичною інформацією.

Як працює тренування сну методом Фербера?

У методі Фербера є кілька компонентів. Продовжуйте читати, щоб ознайомитись із тим, що пов’язано із заплідненням.

дитячі імена, що означають вогонь

Встановіть режим немовляти перед сном

Першим кроком є ​​справді робота над нічним режимом дитини, який є ключовою частиною більшості методів тренувань сну. Для цього вам доведеться встановити фіксований режим сну та відпочинку. Ця рутина може включати ванна перед сном, затемнення світла, колискова пісня тощо.

Покладіть дитину в їх ліжко

Після того, як ви пройшли процедуру сну дитини, ви покладете свою сонну, але неспану дитину в її ліжко. Скажи своєму маленькому на добраніч і вийди з кімнати.

Нехай вони плачуть

Потім настає (емоційно) важка частина: дозволяти своїм дитячий крик . Щовечора вам захочеться збільшувати інтервали, в яких ви дозволяєте їм плакати. Першої ночі вам потрібно буде почати з трьох-п’яти хвилин. Потім ти повернешся і заспокоїш їх - ненадовго, не піднімаючи з ліжка, не вмикаючи світло або годуючи їх . Ви дійсно повинні бути в кімнаті лише пару хвилин, пропонуючи лише обнадійливий голос та / або ніжний поплескування по спині.

Використовуйте підхід прогресивного очікування

Збільшуйте довжину інтервалу кожного разу, коли ви ходите перевіряти свою дитину. Отже, поки ви починали з трьох-п’яти хвилин, ви хочете масштабувати до п’яти-десяти хвилин, потім 12 хвилин, потім 15 тощо. Тримайте так, поки ваша дитина поступово не засне.

Налаштуйте на наступні ночі

Наступної ночі ви захочете почати з більш тривалого інтервалу від початку руху і продовжувати з більш тривалим щовечора. Перші кілька ночей цього методу можуть бути важкими, але якщо він спрацьовує, це може бути неймовірно корисним (о, спи, цей солодкий нектар!).

Чи можете ви використовувати соску з методом Фербера?

Метод Фербера - це навчити дитину самозаспокоюванню без інструментів комфорту. Сюди входить підняття, кохання і так, пустушки. Зазвичай соска-пустушка є єдиною зброєю, достатньо сильною, щоб зупинити кричущу дитину, тому ми знаємо, що це велике запитання. Однак немовлятам слід відмовитись від біноклів у перший день навчання. Ви все ще можете заїжджати до них кожні п’ять-10 хвилин, щоб запропонувати певний комфорт і запевнити, що мама тут.

Коли слід починати тренувати дитину зі сну?

Ви не хочете починати тренувати дитину уві сні занадто рано. Як би це не спричиняло недосипання, цілком нормально, що ваша дитина не спала всю ніч ці перші кілька місяців.

назви, що означають горіння

Ознаками того, що ваша дитина готова до тренувань уві сні, є: іноді спати від п’яти до шести годин або довше, частіше прокидатися вночі після періоду стабільного сну та досягати чотирьох-шестимісячного віку, сказав доктор Крейг Канапарі. Нью-Йорк Таймс .

Чи шкідливі тренування сну за методом Фербера?

Ця форма тренувань сну завжди була суперечливою, тому не страшно дивно, що деякі табори вважають, що це може нанести психологічну шкоду вашій дитині. Однак, згідно з дослідженням 2016 року, опублікованим у Педіатрія - офіційний журнал Американської академії педіатрії (AAP) - метод Фербера, схоже, не пов'язаний з будь-якими шкідливими наслідками чи емоційними проблемами. Крім того, метод Фербера точно не передбачає просто покласти дитину і давати їй плакати нескінченно. Він включає дуже регламентований, обмежений періоди плачу . Цей процес також відомий як поступове вимирання, і він покликаний допомогти дитині навчитися самостійно пристосовуватися до нічного неспання, щоб він не залежав від батьківського комфорту повернутися до сну.

Сказавши це, навіть сам доктор Фербер застерігає не дивитись на Ферберизацію як на універсальний засіб для лікування сну. Він не призначений для різних причин нічного неспання, таких як тривога при розлуці, хропіння та інші порушення сну, дихання, порушення сну в циркадному ритмі, нічні жахи тощо.

Іграшки 3 місяці

Чи підійде мені метод тренувань сну Фербера?

Тренування сну дуже індивідуальна, як для немовлят, так і для батьків. Те, що підходить для однієї дитини, може не підходити для іншої, і однозначно немає єдиної думки щодо одного перевіреного способу тренуватися у режимі сну серед усіх батьків.

Перш за все, вам потрібно запитати себе, Чи нормально я дозволяю дитині плакати? Відповідь на це може бути негативною, і це цілком нормально. Існують делікатніші методи навчання сну, і деякі батьки вирішили взагалі відмовитись від тренувань сну. Але також ваша потреба у сні є дійсною та важливою. Ви знаєте, що недосипання впливає на те, наскільки добре ви батьки і наскільки добре почуваєтесь. Тож не дозволяйте нікому соромити вас за це. Тренування сну може бути найкращим рішенням для вас як для батьків.

Інша річ, яку слід врахувати, це те, що вам, можливо, доведеться робити це не раз. Коли цикл сну у вашої дитини змінюється, коли вони переживають стрибки росту або якщо вони хворіють, можливо, вам доведеться починати тренування сну знову. Пам’ятайте про це, рухаючись вперед.

Реальність, як сказано NPR педіатричними медичними експертами полягає в тому, що методи тренування сну для 20 відсотків батьків просто не працюють. Отже, якщо метод Фербера не працює для вас, не сприймайте це як особисту невдачу - ваша дитина з часом навчиться спати, обіцяйте.

Які ще методи тренування сну?

Метод Фербера працює не для всіх, і це нормально. Якщо ви шукаєте інші методи тренування сну, щоб приспати дитину самостійно, є інші маршрути, якими ви можете пройти.

Метод крісла: Якщо ви не можете терпіти, як ваша дитина плаче в сусідній кімнаті, метод стільця надає вам і дитині необхідний комфорт. Підготувавши дитину до сну, покладіть їх у ліжечко. Замість того, щоб виходити, сядьте на стілець біля ліжечка дитини. Після того, як вони заснуть, вийдіть із кімнати, але якщо вони прокинуться, поверніться і сідайте, поки вони знову не заснуть. Кожні пару днів посувайте стілець далі від ліжечка. Робіть це, поки ви не вийдете з кімнати. Ця поступова відстань полегшує пристосування вашої дитини, не ходячи холодної індички.

Вгору та вниз: Під час цього тренування сну покладіть дитину, поки вона не спить, але сонна. Якщо вони плачуть, почекайте трохи, перш ніж піднімати їх. Якщо вони продовжують плакати, підніміть їх. Після того, як вони заспокоїться, покладіть їх назад у ліжечко. Продовжуйте це робити, поки ваша дитина не засне. Тільки майте на увазі, що це навчання може зайняти деякий час.

Поради щодо тренувань сну

• Колитренування сну, не регулюйте гучність у своєму будинку. Звичайно, ви можете попросити у сім’ї знизити голос і посадити дитину в тихішу частину будинку, але не турбуйтеся про те, щоб будинок замовк. Ваша дитина повинна мати можливість спати, коли чути невеликий шум. Не влаштовуйте вечірки в сусідній кімнаті, але нехай ваш будинок існує у своєму природному обсязі. Дайте своїй дитині можливість звикнути до звуків вашого будинку, щоб вони не стали супер легким спальним місцем.
• Час - це все, і якщо ви хочете, щоб ваша дитина адаптувалася до графіка, важливо дотримуватися послідовності.

Поділіться Зі Своїми Друзями: