Випадання волосся після пологів: 7 ефективних порад і засобів для профілактики

Після того, як ви прийняли на світ нову дитину, ви можете почуватися не собою. Ваше волосся може бути однією з речей, які відрізняються. Після народження дитини волосся втрачається. Це називається післяпологовим випаданням волосся, і зазвичай воно тимчасове. Є деякі речі, які ви можете зробити, щоб запобігти або мінімізувати випадання волосся. І є процедури, які можуть допомогти вашому волоссю відрости. Ось сім порад і засобів від випадіння волосся після пологів: 1. Мінімізуйте стрес Стрес може сприяти випаданню волосся. Отже, важливо знайти способи впоратися зі стресом. Намагайтеся висипатися, їсти здорову їжу та регулярно займатися спортом. 2. Уникайте тугих зачісок Тугі зачіски можуть стягнути волосся та спричинити його ламкість. Тому краще їх уникати. 3. Використовуйте щадні засоби для догляду за волоссям Жорсткі засоби по догляду за волоссям можуть пошкодити ваше волосся. Тому важливо використовувати щадні продукти. Шукайте продукти, які не містять сульфатів і агресивних хімікатів. 4. Приймайте добавки Деякі добавки можуть допомогти проти випадіння волосся. Біотин, наприклад, є вітаміном, який сприяє росту волосся. Ви можете знайти біотинові добавки в більшості аптек. 5. Спробуйте ефірні масла Ефірні олії можуть сприяти росту волосся. Доведено, що масло розмарину, наприклад, прискорює ріст волосся. Ви можете знайти ефірні масла в більшості магазинів здорової їжі. 6. Підстригтися Коротша стрижка може допомогти мінімізувати випадання волосся. Крім того, це може зробити ваше волосся здоровішим. 7. Зверніться до лікаря Якщо вас турбує випадання волосся, поговоріть зі своїм лікарем. Вони допоможуть вам знайти причину випадіння волосся та порекомендують варіанти лікування.

Оновлено 26 січня 2023 року 7 хвилинне читання

Огляд

Близько 20% жінок стикаються з випаданням волосся після пологів, зазвичай після першої вагітності. (1)

Вам сподобалося смачне, здорове волосся під час вагітності, але зараз вони втрачають шматочки після того, як мають a нова дитина ? Не бійся, мамо. Це нормально. Це називається післяпологова алопеція або післяпологове випадання волосся .

Зазвичай ми втрачаємо близько 50-100 пасом волосся на день. (2)

Під час вагітності підвищується рівень гормонів, особливо естрогену та прогестерону. Хоча ці гормональні зміни сприяють розвитку вашої дитини, вони також можуть спричинити зміни у вашому циклі росту волосся, подовжуючи фазу росту. (3)(4)

Завдяки цим гормонам вагітності ви можете насолоджуватися густішим волоссям.

Але після пологів ви можете помітити, що ваша лінія росту волосся опадає, зливна труба душу наповнена волоссям або ж випадає жмут волосся.

Ми знаємо, що це може бути емоційним і нервовим переживанням, особливо якщо ви мама вперше.

найкращий дитячий матрац

Можливо, вам цікаво, чи довго триває ця післяпологова втрата волосся, чи ви можете повністю облисіти від неї. Чи є способи запобігти надмірному випаданню волосся, і чи відросте ваше волосся?

7 ефективних порад щодо профілактики та догляду за волоссям для молодих мам

Чи можна зупинити випадання волосся після пологів? Напевно ні. Однак ви можете допомогти своєму тілу уникнути надмірної втрати волосся або тривалого випадіння волосся, дотримуючись цих рекомендацій:

1. Практикуйте правильне харчування

Дотримуйтеся збалансованої здорової дієтиз великою кількістю білка та продуктів, багатих залізом.

Їжа для покращенняздоров'я шкіри голови і волоссяможе включати: (5)

• Червоне м’ясо, квасоля та бобові (багаті білком ізалізо)
• Темно-листові зелені овочі (багаті вітаміном С і залізом)
• Солодка картопля та морква (багаті бета-каротином)
• Яйця (багатівітамін D, біотин, залізо та білок)
• Риба, наприклад лосось (багата омега-3, вітаміном D і магнієм)
• Авокадо (багатий вітамінами Е і В12)
• Устриці та інші морепродукти (багаті цинком)

Ці вітаміни можуть допомогти прискорити ріст волосся або уповільнити його випадання. (6)(7)(8)

2. Отримайте достатню кількість заліза

Дефіцит залізаможе викликати випадання волосся. (9)(10)

Але це також може призвести доанемія(як ви, так і ваша дитина), передчасні пологи, перинатальна смертність (мертвонародження) та серцева недостатність. (11)(12)

Ось чому ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров’я) рекомендує вагітним жінкам щоденне споживання 30–60 мг елементарного заліза.(11)(12)

Поговоріть зі своїм лікарем про прийом добавки заліза. Прийом цих добавок може допомогти вирішити кілька проблем зі здоров’ям. Вони призначені не лише для контролю або запобігання випадінню волосся.

3. Отримуйте достатню кількість вітаміну D

Грітися під сонцем — хороший спосіб підвищити рівень вітаміну D. Однак побоювання раку шкіри або проживання в місцях, куди не потрапляє багато сонячного світла, можуть перешкодити вам отримати достатню кількість цього важливого вітаміну.

Оскількидефіцит вітаміну Dтакож може поставити вас і вашу дитину під загрозу передчасних пологів, поганого набору ваги,викидень, або погане здоров’я кісток, було б гарною ідеєю попросити свого лікаря порекомендувати вітамін D. (13)(14)

IOM (Інститут медицини) рекомендує щоденне споживання 400-600 МО (міжнародних одиниць) вітамін D для вагітних.(п'ятнадцять)

4. Чи допоможуть пренатальні вітаміни запобігти випаданню волосся після пологів?

Пренатальні вітаміни можуть допомогти задовольнити ваші щоденні харчові потреби.

Поговоріть зі своїм медичним працівником, щоб визначити, чи потрібні вам окремі добавки для заліза та вітаміну D, чи вони вже включені в пренатальні вітаміни, які він рекомендує.

Окрім збалансованої дієти, ваш лікар може порекомендувати продовжувати прийом пренатальних вітамінів навіть після пологів, особливо якщо ви годуєте грудьми.

5. Використовуйте ефірні олії

Дещоефірні олії можуть допомогти зберегти здоров'я шкіри голови та волосся.

Приклади:

• Іланг-іланг
• лимонник
• чайне дерево
• Лаванда
• Розмарин
• Мускатний шавлія
• Кедрове дерево

6. Будьте ніжними до свого волосся

Знаючи, що ваше волосся в післяпологовому періоді схильне до ламкості, випадання і пошкодження, постарайтеся бути максимально обережними навіть під час вагітності.

• Намагайтеся уникати модних або популярних зачісок (наприклад, тугих кіс) або процедур (наприклад, фарбування волосся або хімічних засобів для випрямлення волосся), які можуть пошкодити ваші волосяні фолікули або спричинити ламкість пасм волосся.
• Бажано уникати термічної обробки, прасок і фенів.
• Акуратно розчешіть волосся.
• Ви можете попросити свого улюбленого стиліста зробити зачіску, від якої волосся може менше випадати. Це може бути коротша стрижка або укладка, яка допоможе новому відрослому волоссю злитися з вашим іншим волоссям.

7. Виберіть правильний шампунь і аксесуари

• Шампунь для збільшення об’єму може додати вашому волоссю пружності.
• Намагайтеся уникати гострих або тугих затискачів і заколок, які можуть збільшити ризик поломки.
• Однак шпильки та гумки для волосся можуть бути кращими за гумки.
• Якщо ви не любитель короткої зачіски, ви також можете використовувати шарфи, бандани та пов’язки, щоб весело та стильно замаскувати випадіння волосся після пологів.

Що викликає післяпологове випадання волосся?

Цикли росту волосся

AAD (Асоціація Американської академії дерматології) пояснює, що втрата приблизно 50-100 пасом волосся на день є нормальною. Це частина циклу росту волосся. (2)

Волосся активно росте і стає довшим під час фази анагену або стадії росту. Зазвичай це триває від двох до шести років. Вважається, що близько 85-90% волосся перебувають у цій фазі. (18)(19)

Ближче до кінця цієї фази волосся переходить у фазу катагену, яка триває 1-2 тижні. Лише близько 1% волосся знаходиться в цій фазі в будь-який момент часу. Під час цієї фази волосяні фолікули зменшуються, а ріст волосся сповільнюється. (18)

Решта волосся перебуває в телогеновій фазі або стадії спокою, яка може тривати 3-4 місяці. Волосся у фазі спокою більше не ростуть. (18)(19)

Пасма волосся з часом випадають до кінця стадії спокою. Вони замінені новим волоссям. (2)

Гормональні зміни під час вагітності та після пологів

Наше тіло виробляє більше гормонів під час вагітності, деякі з яких (наприклад, естроген і прогестерон) важливі для підтримки нормальної вагітності. (4)

Інші (такі як hPL або плацентарний лактоген і пролактин людини) необхідні для розвитку дитини або стимулювання організму виробляти грудне молоко. (3)

Хоча ці гормони мають прямі функції, пов’язані з вагітністю, вони також можуть впливати на цикл росту волосся. Високий рівень естрогену може підтримувати волосся у фазі росту, заважаючи їм дотримуватися свого графіка на стадії спокою. (3)

Після пологів рівень гормонів новоспеченої мами повертається до рівня до вагітності. Зниження рівня гормонів вагітності змушує волосся повернутися до нормального циклу росту.

Кілька пасом волосся відразу починають фазу спокою, щоб наздогнати свій початковий графік. Отже, коли стадія спокою закінчується приблизно через 3-4 місяці, щодня може випадати до 300 пасом волосся.

З огляду на так багато нових змін у вашому тілі новоспеченої мами, ми знаємо, що випадання волосся може бути тривожним. Цей стан відомий як телогеновий випад або надмірне випадання під час телогенової фази. (18)

Хоча це помітно через гучність, зазвичай це не те, про що вас хвилює. Це надмірне випадання волосся не триває довго і може нормалізуватися приблизно до першого дня народження вашої дитини.

Стрес і післяпологова депресія

Психічний або фізичний стрес також може призвести до втрати волосся.

Ось деякі ситуації, які можуть спричинити психічний або фізичний стрес: (18)

• Пологи фізично важкі та стресові.
• Грудне вигодовування також може бути фізично важким.
• Післяпологова депресіяабо інші розлади настрою після пологів можуть сприяти психічному стресу.

Потреба в поживних речовинах під час вагітності та погане харчування

Білок і залізо

Поживні речовини, особливо білок і залізо, необхідні для росту і розвитку волосся. Однак вагітність і пологи можуть зменшитиматеринські запаси заліза. Якщо ці рівні залишаються низькими, вони також можуть сприяти випаданню волосся після пологів. (18)

Те ж саме стосується неправильного харчування. Дефіцит поживних речовин може призвести до надмірного випадання волосся, якщо ви неправильно харчуєтесь.

Щитовидна залоза на шиї виробляє гормони, які регулюють обмін речовин і впливають на здоров’я волосяних фолікулів. (3)

Дослідження показують, що низький рівень феритину (білків клітин крові, які допомагають зберігати залізо) може мати зв’язок ізвироблення гормонів щитовидної залози, що призводить до таких проблем, як випадання волосся. (9)(10)

Вітамін D

Дослідження 2021 року вЖурнал косметичної дерматологіїпоказали, що дефіцит вітаміну D також може відігравати певну роль у випаданні волосся. (20)

Через його протизапальні та імуномодулюючі властивості (він може впливати на імунну систему) також проводяться дослідження, щоб визначити, чи можна використовувати цей вітамін для лікування випадіння волосся. (20)

Побічні ефекти ліків

Деякі ліки, включаючи антикоагулянти або засоби для розрідження крові (наприклад, гепарин), можуть викликати випадання волосся. (18)(21)

Якщо ваш лікар рекомендує використовувати засоби для розрідження крові під час вагітності або після пологів, у вас може бути більший ризик післяпологової втрати волосся. (18)(21)

Чи всі жінки стикаються з втратою волосся після пологів?

Ні. Не всі жінки відчувають або помічають різке збільшення випадання волосся під час післяпологового періоду. Однак це більш очевидно, якщо у вас довге волосся. (1)

Скільки післяпологових виділень вважається нормальним?

Цифри можуть бути різними, і більшість людей насправді не рахують випали пасма волосся.

Дослідники зазначають, що оцінити нормальну щоденну втрату волосся нелегко, але дослідження показують, що телогенове випадання може спричинити надмірне випадання близько 300 пасом волосся на день. (1)

Однак випадання 1000 пасом на день вважається екстремальним і викликає занепокоєння. (1)

Початок і тривалість

Чи нормально випадати волосся через три місяці після пологів?

Післяпологове випадання волосся не відбувається відразу після народження дитини. Починається приблизно через 2-4 місяці після пологів. (1)

До цього часу інші післяпологові симптоми пройшли, тому випадання волосся приблизно в цей час може викликати занепокоєння у новоспечених мам.

Скільки триває випадання волосся після пологів?

Пік випадіння волосся відбувається через чотири-п’ять місяців після пологів і може тривати близько двох місяців. (1)

Іноді він може тривати більше 2-3 місяців і досягати близько шести місяців. (1)

Чи можете ви облисіти від випадіння волосся після пологів?

Ні. Рідко післяпологове випадання волосся триває кілька місяців або стає хронічним захворюванням. Зазвичай після цього настає повне одужання з втручанням або без нього. (1)

Чи відростає післяпологове випадання волосся?

Так. Це має сповільнитися до першого дня народження вашої дитини.

Залежно від різних факторів, таких як ступінь і тривалість втрати волосся, ви можете відновитися після пологової втрати волосся приблизно через 15 місяців.

Ви можете помітити, що ваше волосся не має такої густоти, як волосся до вагітності.

Чи посилюється випадання волосся після пологів під час наступних вагітностей?

Ні. Дослідження показують, що післяпологове випадання волосся зазвичай відбувається після першої вагітності. Однак якщо ви переживаєте це, ви автоматично не ризикуєте мати його знову під час наступних вагітностей. (1)

Що робити, якщо випадання волосся продовжується?

Якщо випадання волосся після пологів триває більше шести місяців, краще поговорити з лікарем, щоб з’ясувати причину.

Існують інші можливі причини випадіння волосся, тому ваш затяжний стан може бути спричинений іншими причинами:

• Порушення щитовидної залози(наприклад, тиреоїдит або запалення щитовидної залози)
• Стани дефіциту поживних речовин, такі як залізодефіцитна анемія (низька кількість еритроцитів, які важливі для перенесення кисню до органів вашого тіла) (11)

До якого лікаря мені звернутися?

Ваш сімейний лікар може допомогти, але він також може направити вас до дерматолога.

Причиною випадання волосся може бути щось інше (наприклад, хвороба). Точний діагноз важливий для пошуку найкращого курсу лікування вашої післяпологової втрати волосся. Отже, варто звернутися до правильного лікаря.

Чи небезпечне випадання волосся після пологів?

Насправді це не небезпечно для вас, але потенційно може призвести до джгута для волосся. Цей випадок трапляється, коли пасмо волосся обертається навколо пальця, пальця на нозі чи іншій частині тіла дитини.

Пасмо волосся може дуже сильно обмотатися, перекриваючи циркуляцію в цій частині тіла або спричиняючи інфекцію. Важливо негайно видалити його.

Можна акуратно розкрутити волосся або скористатися ножицями.

Зателефонуйте своєму лікарю або відведіть дитину до відділення невідкладної допомоги, якщо вам потрібна допомога з видалення волосся.

Хоча ймовірність джгута для волосся рідкісна, це все одно може статися.

СПИСОК ЛІТЕРАТУРИ

(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6709511/

(2) https://www.centerforsurgicaldermatology.com/7-frequently-asked-questions-about-hair-loss/

(3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7432488/

(4) https://www.stanfordchildrens.org/en/topic/default?id=hormones-during-pregnancy-85-P01220

(5) https://www.aarp.org/health/conditions-treatments/info-2017/thinning-hair-fd.html

(6) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/

найкращий пробіотик для новонароджених

(7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3509882/

(8) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/

(9) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/4031012/

(10) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7882421/

(11) https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/anemia/symptoms-causes/syc-20351360

(12) https://www.who.int/elena/titles/guidance_summaries/daily_iron_pregnancy/en/

(13) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3540805/

(14) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5357731/

(15) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3046611/

(16) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7071347/

(17) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7558284/

(18) https://www.uofmhealth.org/health-library/ug2799

(19) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28613598/

(20) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34553483/

(21) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4819463/

Поділіться Зі Своїми Друзями: