Чи можна пити каву під час грудного вигодовування? Що потрібно знати про кофеїн та грудне молоко

Домініка Роузлі / Пекселі

Хочете дізнатися більше про грудне вигодовування? Ознайомтесь з нашим пакетом найкращих положення грудного вигодовування , рефлекс вкорінення дитини , як розблокувати молочні протоки , як лікувати хворі соски , як збільшити надходження молока , і більше.

Welp, це сталося. Ви досягли тієї точки в новому материнстві, коли втратили уявлення про те, який день (або навіть тиждень) це. Ви не пам’ятаєте, коли востаннє ви мали пристойну ніч спокійного сну. Між буттям з дитиною майже всю ніч , а потім піклуючись про них цілими днями, ви вже не в змозі. Ви прагнете масивна кава з кавою . Гарячий чи крижаний? Кому все одно, поки є кофеїн. Але як щодо грудного вигодовування? Ви можете навіть випити кави поки ви годуєте? А як щодо інших видів кофеїну? І просто з цікавості / прохання до друга, як довго кофеїн залишається у вашому грудному молоці?

На щастя, поєднання кофеїну та грудного вигодовування не таке суперечливе, як, скажімо, алкоголь та годування груддю або горщик і грудне вигодовування ). Ось що вам потрібно знати.

Скільки кофеїну можна приймати під час годування груддю?

Не бійся; вам дозволяється насолоджуватися заспокійливим струмом енергії чи ясністю, який може з’явитися лише від чашки кави (або іншого напою з кофеїном) під час годування груддю. Ну, до певної міри. Хороша новина полягає в тому, що його можна пити безпечно деякі кофеїн протягом періоду, коли ви годуєте грудьми, згідно з Національна медична бібліотека . Погана новина полягає в тому, що це може бути не ваша звичайна сума, або те, що ви відчуваєте, що вам потрібно, щоб розпочати свій день.

Отже, давайте поговоримо про цифри. В ідеалі, ви хочете зберегти споживання кофеїну до 300 мг або менше щодня. На цьому рівні кофеїн, здається, не шкодить вашій дитині та не викидає ваш власний цикл сну (навіть більше). Це еквівалентно двом-трьом (нормальних) чашок кави. Чай може відрізнятися досить широко коли справа стосується кофеїну . Деякі сорти, такі як чорний чай (де 300 мг дорівнює приблизно трьом-чотирьом чашкам чаю), мають зовсім небагато. В інших, як у трав'яного чаю, взагалі немає. Завжди гарною ідеєю перевірити етикетку, перш ніж будь-який кофеїновий напій стане частиною вашої ранкової рутини.

Як довго кофеїн залишається в грудному молоці?

Зазвичай кофеїну досягає піку в грудному молоці близько години, тому він рухається досить швидко. Але навіть тоді лише приблизно один відсоток від загальної кількості споживаного кофеїну насправді потрапляє у грудне молоко. Наприклад, в одному дослідженні , годуючі жінки, які вживали напої, що містять від 36 до 335 мг кофеїну, мали в грудному молоці від 0,06 до 1,5 відсотка.

І так, ця сума невелика. Але майте на увазі, що немовлята мають легкий кофеїн і не можуть обробляти його так само, як це можуть дорослі. Зазвичай кофеїн залишається в організмі здорової дорослої людини від трьох до семи годин. Оскільки печінка та нирки дитини не повністю розвинені, кофеїн може залишатися в їхніх маленьких тілах від 65 до 130 годин -тобто навіть трохи може змінити ситуацію.

Для додаткового контексту період напіввиведення кофеїну становить: до 97,5 годин у новонароджених, 14 годин у немовлят у віці від трьох до п’яти місяців, 2,6 години у немовлят від шести місяців і старше та 4,9 години у дорослих.

Що відбувається, коли дитина п’є грудне молоко з кофеїном?

Про що ми врешті говоримо, коли виховуємо кофеїн у грудному молоці? Насправді кілька речей. Не дивно, що більшість людей турбується про функцію сну дитини та її якість, використовуючи логіку, що якщо кофеїн передаватиметься дитині через грудне молоко, це матиме такий же стимулюючий ефект на вашого малюка. Однак виявляється, що дослідження цього насправді досить обмежені.

Наприклад, одне дослідження (з 885 учасниками немовляти) , виявили, що діти годуючих матерів, які випивали більше 300 мг кофеїну щодня, прокидалися трохи більше протягом ночі- хоча дослідники пояснили, що зв'язок між споживанням кофеїну матері та здатністю немовлят спати був незначним. Але, у випадках, коли грудне вигодовування мами пили набагато більше 300 мг кофеїну на день - як, наприклад, 10 чашок кави - це може змусити їхніх дітей вередувати, нервувати і схильні до порушень сну.

Нижня лінія? Ви все ще можете мати свою улюблену холодну заварку ... просто споживайте в міру. І не соромтеся звертатися до свого медичного працівника, якщо ви все ще не впевнені, на скільки пом'якшити споживання кофеїну під час годування груддю.

Отже, чи слід качати та скидати після вживання кофеїну?

Якщо ви годуєте груддю свого малюка, можливо, вам цікаво, чи найкраще просто помучити будь-яке грудне молоко, яке ви виробляєте відразу після вживання кофеїну. Але ось хороша новина (адже давайте будемо справжніми, накачування та скидання - це біль у дупі): Поки кофеїн, який ви вживаєте, легкий до помірного, в цьому запобіжному заході немає потреби.

Яких продуктів слід уникати при грудному вигодовуванні?

Кава - це така величезна частина нашого життя, тому деякі мами, можливо, були здивовані, наскільки це впливає на досвід грудного вигодовування. Але оскільки ми вже говоримо про цю тему, є кілька продуктів, які вам також знадобляться, щоб позбутися дієти, а грудне молоко входить до складу вашої дитини.

унікальна дівчинка.імена

Часник

Якщо ви не хочете дитину, яка дає вашому грудному молоку два великі пальці вниз, можливо, краще не їсти занадто багато часнику. Це впливає на смак вашого молоко , надаючи цьому смаку немовлятам не надто подобається.

Петрушка, м'ята перцева та шавлія

Це хороший час, щоб применшити трави та спеції. Звичайно, ви хочете, щоб ваша їжа мала смак! Однак це шкодить вашому постачанню молока, що не найкраще для вашої дитини, що розвивається. Отже, якщо ви хочете дотримуватися свого малюка за стабільним і здоровим графіком грудного вигодовування, можливо, ви хочете триматися подалі від певних трав і спецій, поки не закінчите.

Риба

Хто не любить хорошу плитку лосося? Однак, на жаль, деякі риба мають високий рівень ртуті - і те, що ви споживаєте, робить і дитина. S, щоб мінімізувати ризик нашкодити своїй дитині, відкладіть трохи страви з морепродуктів.

Поділіться Зі Своїми Друзями: