9 способів вийти зі спаду і позбутися цього фанку

Пікселів

Прочитайте більше з нашого пакету самовдосконалення та отримайте поради як добре почувати себе , як бути більш романтичним , як бути кращим батьком, як краще спілкуватися, як насолоджуватися життям , і як зробити так, щоб стосунки тривали.

Ви знаєте, як висловлюється випадок: буває спад. Гаразд, так це не зовсім так, як вираз, але це щось на зразок того самого, чи не так? Час від часу ви курсуєте, займаючись власним бізнесом, коли дійсно вступаєте в нього. І як тільки ви ступили в спаді, над вами оселиться смерд, яку, здається, неможливо похитнути.

Іноді спад викликається стресом на роботі. Інший раз це починається проблемами вдома. Деякі спади, здавалося б, з’являються з нізвідки, без рими чи причини. Однак незалежно від того, як вони виникають, спади завжди відстійні. Це погана новина. Хороша новина полягає в тому, що вам не доведеться змиритися з тим, щоб провести решту свого життя в спадок.

назви трав для дівчат

За допомогою цих (немовлятських) кроків ви зможете почати відставати від свого спаду.

Визнати та прийняти

Слипаки мають спосіб змусити вас відчути, що з вами щось не так. Можливо, ви, можливо, не в кризі - можливо, ви просто невдача. Але о, милий, ні. Спад - це спад. У глибині душі більшість з нас може зрозуміти, коли фанк починає перемагати, але ми все одно намагаємось ігнорувати його або раціоналізувати. Однак, коли ви перебуваєте в суцільному спаді, засунувши голову в пісок, ви лише розтягнетеся довше. Краща тактика? Зіткнувшись зі своїм спадом лобово, визнавши його та прийнявши.

їжа для немовлят у нас

Якщо ви можете точно визначити, як почувати себе так, як пандемія, тоді важливо знати, що ви не самотні. Насправді, згідно з поточним опитуванням психічного здоров'я, проведеним CDC , рівень тривожності або депресії з початку пандемії лише збільшився, і особливо, коли країна перейшла на карантин. Якщо ви зараз один із багатьох мільйонів, з якими стикаються важко, важливо звернутися за допомогою до консультанта чи друга.

Досягти

Підступна річ у спаді полягає в тому, що воно якось ховається в темряві, чекаючи, щоб втягнути вас. Просячи про допомогу або розмовляючи з людьми про фанк, який ви відчували, ви витягуєте його на світло. І опинившись там, стає набагато легше зрозуміти, що саме ти маєш справжню силу, а не свій спад.

Подаруй собі благодать

Слухай, деякі люди скажуть тобі, що ти не повинен влаштовувати жалюгідну вечірку. Вони хочуть, щоб ти був позитивним і відхилявся до сонячнішого душевного стану. Ви повинні знати, що вам дозволяється трохи шкодувати себе. Ви не хочете зациклюватися на цих почуттях, але ви не повинні почуватись винними, якщо на мить поступаєтесь своїм почуттям. Часто єдиний спосіб подолати певні почуття - гнів чи розгубленість чи смуток - це відчути їх.

Мінімізуйте негативність

Звичайно, це звучить трохи суперечливо з тим, що ми щойно висловили. Однак насправді вони йдуть рука об руку. У вас зараз досить важка битва, яка має справу з темрявою, яка котиться у вас в голові. Не складайте цього більше, ніж можете допомогти. Тримайтеся подалі від токсичних людей. Уникайте місць з негативними асоціаціями. Щоб допомогти вам знайти вихід зі свого спаду, ви захочете оточити себе людьми та місцями, які піднімуть вас, а не тягнуть далі.

Знайдіть урок

Можливо, ви думаєте, що це звучить як якась настирлива дзен-мета-намастера. Тим не менш, пошук навчального моменту у вашому спаді може дати вам позитивний канал для зосередження своєї енергії. Як би це не звучало божевільно, але дякувати за спадок може бути цілющим. Що ви навчилися з цього? Це допомогло змінити вашу перспективу на краще? Точно визначте срібну підкладку в ситуації і будьте вдячні за це.

Практикуйтеся в справжньому догляді за собою

Ви не можете бути по-справжньому щасливими, якщо спочатку не подбати про себе. Існує причина, за якою вони кажуть, що спочатку надягають кисневу маску собі, перш ніж допомогти іншим. Візьміть журнал подяк і починайте з малого, визнаючи своє здоров’я, їжу на столі, систему підтримки навколо вас, за те, що у вас є притулок над головою, та інші дрібниці. Це так багато поставить у перспективу.

молочні суміші для немовлят із підвищеним газоутворенням

Коли ти глибоко падаєш, важко доглядати за собою. Навіть чищення волосся виходить з вікна. А ті пилові зайчики? Навіщо турбуватись? Вони просто з’являться завтра. Але, якщо змусити себе піклуватися про себе, це насправді може покращити ваш спад. Як? Якщо ви вже почуваєтесь невтішно, дивлячись у дзеркало на свої божевільні брови або заходячи на кухню, щоб знайти постійно зростаючу купу посуду, ви лише почуваєтесь гірше. Раптом вам не просто падає через точку А. Тепер ви падаєте, тому що почуваєтесь потворно або тому, що ваш будинок зруйнований. Живіть у бруді під час жалюгідної вечірки, але тоді вживайте заходів, щоб все змінити. Зробіть коробку для самообслуговування. Прийміть міхурову ванну (після цього почистіть волосся) і помийте посуд. Завтра ти зможеш намочити брови та промокати лише одну кімнату. Виконання завдання, яким би незначним воно не було, дасть вам приплив адреналіну та покращить самопочуття. Пообіцяй.

Іншими словами: знаходьте час для себе. Що ти хочеш робити? Чого, на вашу думку, не вистачає у вашому житті? Чи потрібно звертатися за порадою до терапевта? Поставити своє психічне здоров’я понад усе - це неймовірно важливий перший крок для виходу зі спаду.

Струси речі

Насправді немає нічого подібного на шок для системи, який би вас викинув із кризи. Зрештою, спад за визначенням - це коли ти застряєш. Роблячи щось кардинально інше, ніж ваша звичайна рутина, цього може бути достатньо, щоб знову розпалити цей вогонь у животі, щоб вийти у світ і щось зробити.

відварити моркву для дитини

Встановіть малі цілі

Не хвилюйся; ніхто не випробовує вас на те, як швидко ви зможете знайти вихід із колії. Це теж не змагання. Ніхто не буде чекати на фініші, насміхаючись над тим, що ви не найшвидше відмовляєтесь від спаду. Це нормально, якщо починати з малих цілей - по одній - і повільно виходити зі спаду.

Допоможи комусь

Коли ви справді почуваєтесь низько, вийти з дому, поговорити з іншими або бути іншим продуктивним членом суспільства не просто відчуває себе важко, це просто неможливо. Однак це не змінює важливості. Хоча ми не пропонуємо вам кинути збір коштів або віддати всі свої земні надбання, ми пропонуємо вам знайти спосіб бути добрим до когось. Можливо, це просто придбання додаткового Big Mac для бездомного на вулиці. Або, можливо, ви допомагаєте комусь просто шляхом текстові повідомлення другові хто, як ви знаєте, був або досі перебуває у подібній ситуації. Кажучи: Це відмовно, так? часто достатньо, щоб людина відчувала себе менш самотньою. Коли вони відреагують, ви відчуєте ту саму товариськість. Ми створили список доброзичливі заходи Ви можете робити (з kiddos або без) - більшість коштує дуже мало грошей і вимагає нульових зобов'язань. Оскільки потрапляння в скрутне становище часто призводить до того, що ми втрачаємо почуття, жодне зобов’язання - це не добре. Подивіться, чи змусити когось іншого посміхнутися, вам також стане легше.

Поділіться Зі Своїми Друзями: