Як насолоджуватися життям - адже всі ми могли б зараз скористатися невеликою допомогою
Тоні Фам / Unsplash
Хоча люди не є шанувальниками того, щоб нам нагадували про нашу смертність, ми всі знаємо, що хоча деякі частини відчувають, що затягуються назавжди, життя насправді дуже коротке. Оскільки ми маємо лише один постріл у цьому, ми могли б також спробувати насолодитися собою та знайти способи випробувати щастя та радість - навіть в середині глобальної пандемії, яка ізолювала нас від решти світу. Але той, хто мав поганий день - або живе з будь-яким психічним станом, таким як тривога чи депресія, - знає, це простіше сказати, ніж зробити. Хоча немає єдиний секрет щастя , насолоджуючись життям (якщо тільки!), або вибравшись із спаду . Однак є кожен активний крок, який ми можемо зробити, щоб зробити наше повсякденне життя трохи приємнішим. Ось чотири способи насолоджуватися життям.
Прочитайте більше з нашого пакету самовдосконалення та отримайте поради як добре почувати себе , як бути більш романтичним , як бути кращим батьком, як краще спілкуватися, як вийти зі спаду , і як зробити відносини останніми .
Дізнайся, що тобі подобається
Так, це звучить надзвичайно просто, але для того, щоб знати, що допоможе вам насолоджуватися життям, спочатку потрібно зробити паузу та поміркувати над тим, що саме приносить вам радість. Які заходи, люди та місця вам особливо подобаються? Звичайно, ваші уподобання змінюються щодня, тому будуйте щоденний ритуал навколо насолоди. Прокинувшись, запитайте себе: «Чого я сьогодні з нетерпінням чекаю», доктор Джонатан Фадер пише на Psychology Today . Наприкінці свого дня запитайте себе: 'Що було найприємнішою частиною мого дня і чому?'
що таке похилі шпали
Будьте уважні
Може здатися, що люди багато кидають такі слова, як медитація та уважність, і ви можете подумати, що ви не той тип людей, який може щось із цього витягнути. Але насправді бути уважним - це просто усвідомлювати своє оточення та визнавати його. Візьмемо їжу та їжу як приклад. Дослідження показали що пам’ятаючи під час їжі, ви зможете більше насолоджуватися їжею. Щоразу, коли ви їсте, намагайтеся зосередитись на смаку їжі лише на одну хвилину. На який смак? Пише Фейдер. Спробуйте визначити різні відчуття. Солене? Солодкий? Гірка? Кислий? Якщо ви їсте з кимось, коментуйте їм кожне спостереження. І це виходить далеко за межі їжі. Наступного разу, коли ви будете на вулиці, знайдіть хвилинку, щоб оглянутись. Усвідомлюючи своє оточення - особливо коли задіяна природа - може допомогти вам оцінити навколишній світ і насолодитися ним більше.
Будьте ласкаві до себе
Ви можете бути у відпустці, про яку ви мріяли, займаючись заходом, якого чекали з нетерпінням все своє життя, але якщо ви б’єтеся про щось - наприклад, про те, що йде не за планом - це не зробить досвід приємним. Натомість практикуйте співчуття та турботу про себе. Але для багатьох людей це легше сказати, ніж зробити. Багатьом з нас доводиться навчати себе, як бути співчутливим до себе. Відчувається те чуже, те далеко. І це нормально, Маргарито Тартаковський пише на PsychCentral . Оскільки власне співчуття насправді є навичкою, яку ми можемо відточити - незалежно від того, чи балуємось ми роками чи ні. Чим більше ви практикуєтесь, чим більше ви дієте з добротою, тим природніше це стає.
Поспи трохи
Якщо ви постійно виснажені, важко що-небудь насолоджуватися - навіть ті справи, які ви зазвичай любите. Переконатися, що ви добре спите (або принаймні даєте собі шанс це зробити), є важливим аспектом догляду за собою. Дослідження поза Гарвардський університет показує, що сон і якість вашого настрою тісно пов’язані - і якщо ви не вловлюєте достатньо ZZZ, ви можете бути дратівливим і стресованим, що може значно ускладнити радість життю. І відповідно до Фонд здоров’я сну , якщо ми зможемо добре виспатися, наш настрій покращиться. Здоровий сон важливий для нашого самопочуття та якості життя.
імена дівчат японською
Практикуйте самообслуговування
Швидкий перегляд в Instagram покаже фото за фотографією вибухів та манікюру під хештегом #selfcare. І це справді може бути тим, що піднімає ваш день і створює гарний настрій. Однак для деяких це може означати медитацію, започаткування журналу вдячності, щоб висвітлити позитивне у нашому житті. Якщо ви не впевнені, з чого почати або як зрозуміти, що вам підходить, ми продовжили і звели список із майже 100 способів, як ви можете почати займатися самообслуговуванням прямо зараз.
Надихаючі цитати про те, щоб насолоджуватися життям на повну
Мета життя - прожити його, максимально скуштувати досвід, охоче і не боячись нового та багатшого досвіду. - Елеонора Рузвельт
Життя - це або смілива пригода, або взагалі нічого. - Хелен Келлер
сільські імена хлопчиків
Що вам потрібно вирішити… так це, яким ви хочете бути у своєму житті. Якби ваше назавжди закінчувалось завтра, чи так би ви хотіли його витратити? Слухай, правда, нічого не гарантоване. Ви це знаєте більше, ніж хто-небудь. Тож не бійтеся. Живи. - Сара Дессен
Робіть що завгодно, але нехай це приносить радість. - Уолт Вітмен
Ми настільки зайняті тим, що слідкує за тим, що нас чекає, що не витрачаємо часу, щоб насолодитися тим, де ми знаходимося. - Білл Уоттерсон
Одного разу твоє життя проблисне на очах. Переконайтеся, що це варто подивитися
- Джерард Вей
Вам дано життя; це ваш обов'язок (а також ваше право як людини) знайти щось прекрасне в житті, яким би незначним воно не було. -
побічні ефекти лецитину при грудному вигодовуванні
В усьому живому веселіться та смійтесь. Життям потрібно насолоджуватися, а не просто переживати.
-
Насолоджуйся життям. Є багато часу, щоб бути мертвим. -
Поділіться Зі Своїми Друзями:
