Робота з токсичними людьми, яких не можна просто вирізати назавжди
GretaMarie / Getty Images
Чесно кажучи, боротьба з токсичними людьми ніколи не була моєю спеціальністю. У своєму житті я мав справу з достатньою кількістю токсичності, щоб знати коли найкраще розрізати краватки . ( Сніп, сніп, соси! ) Але у всіх нас у своєму житті є токсичні люди, яких не можна уникнути, будь то батьки чи свекруха , брат або сестра або дружина, a друг друга або колеги, якого ви просто не терпите.
На думку спадає цитата про токсичних людей з Далай-лами, відпустіть негативних людей. Вони з’являються лише для того, щоб ділитися скаргами, проблемами, катастрофічними історіями, страхом та судженнями щодо інших. Якщо хтось шукає смітник, куди викине все своє сміття, переконайтеся, що це вам не на думку. Якщо Далай-лама випилює токсичність зі своїх плечей, чи не так? Вирізання негативу з вашого життя - навіть якщо ви не можете вирізати людину - не робить вас поганою людиною, це означає, що ви цінуєте своє психічне та емоційне благополуччя і практикуєте справжню турботу про себе.
Все це, звичайно, легше сказати, ніж зробити. Отже, як поводитись із людьми, яких ти волієш уникнути за будь-яку ціну?
1. Встановіть межі з токсичними людьми.
Візьміть це від мене, токсичні люди погано справляються з кордонами. Вони мають тенденцію бажати керувати іншими, а також ситуаціями. Намагаючись встановити межі або межі для них нікуди не дінешся; вони розглядають це як особистий виклик.
ефірні олії при дисгідротичній екземі
Але ти можеш встановити обмеження для своїх речей може контроль. Не витрачайте занадто багато часу чи зусиль на токсичних людей. Тримайте взаємодію короткою, а теми легкими Майте на увазі, що токсичні люди будуть слухати все, що ви скажете, що вони можуть крутитися, щоб покращити себе.
Тож поговоріть про погоду або скажіть приємні речі про когось іншого. Тоді тікай якомога швидше. Якщо потрібно, встановіть таймер на телефоні. Домовтесь про те, щоб друг повідомив вам старий SOS-дзвінок. Робіть все, що вам потрібно зробити, щоб, пекло, уникнути ухилення.
фрикадельки для дитини
2. Вибирайте свої битви з розумом.
Складно врівноважити почуття сердечності та не бажання нормалізувати чиюсь емоційно-образливу поведінку. Але токсичні люди погано реагують на критику. Важливо визнати, що битви можуть швидко перерости в повноцінні оголошення війни.
Майте це на увазі, спілкуючись із токсичними людьми. Спробуйте наступне: Оцініть свої скарги за шкалою від 1 до 10. Наприклад, якщо ваша свекруха говорить щось про ваш набір ваги, це може бути 6. Якщо вона щось говорить вашій дочці про її збільшення ваги? Це, мабуть, 11. Моє правило полягає в тому, що якщо воно 8 або вище, варто сперечатися. В іншому випадку найкраще підтримувати спокій води якнайкраще.
3. Упізнай і дистанціюйся від їхньої поведінки.
Нелегко піднятися над нею, коли деякі люди твердо вирішили затягнути вас у бійку. Але визнання того, що люди токсичні, має бути першим кроком до десенсибілізації їхніх слів та вчинків.
Запитайте себе, чи я ціную думку цієї людини? і чи вони в моєму серці найкращі інтереси? Якщо відповідь на обидва ці запитання не є рішучим так, тоді не хвилюйтеся так сильно про те, що вони говорять чи роблять.
Токсичні люди здатні засмутити вас, лише якщо ви дозволяє вони вас засмутили. Навіть якщо ви не можете дистанціюватися фізично, у вас завжди є сила дистанціюватися емоційно.
4. Зосередьтеся на позитивному.
Я знаю, як це звучить кліше. Але я також знаю, що якщо ви зупинитесь на тому, наскільки розлючують токсичних людей або на проблеми, які вони створюють, це натякає вас на біс.
японські імена, що означають вогонь
Зробіть все можливе, щоб зловити себе, коли ви починаєте фіксуватися на негативі, і намагайтеся свідомо переключити свої думки на рішення чи більш позитивні ситуації. Токсичні люди не заслуговують на вашу розумову енергію.
5. Використовуйте свою систему підтримки.
Якщо вам пощастить, у вас є мережа підтримки людей, які не є токсичний. За необхідності об’єднайте свої війська підтримки.
По-справжньому може бути відчутно катарсично висловлюватися перед кимось, кого ви цінуєте (і хто вас цінує!), Хоча б лише тримати речі в перспективі, в якій ви не проблема. Ваші справжні друзі будуть поруч із вами, щоб нагадати вам, що ви дивовижні - так що тримайте їх поруч.
Впоратися з токсичними людьми непросто, і ці механізми подолання не розробляються за одну ніч. Але якщо пощастить, вони допоможуть вам зменшити токсичність, якої не уникнути.
Пов’язане: Як визначити експерти, як виявити та залишити токсичні стосунки
Поділіться Зі Своїми Друзями:
