Як сказати експерти, чи знаєте ви, що у вас є токсична дружба, і що з цим робити?
Девід Берч / Getty Images
Все починається досить невинно. Ви не можете спати, тому ви відмовляєтеся від безсоння, проходячи тести особистості в Інтернеті. Потім щось змушує натиснути на вікторину про токсичних друзів. У той час ви запевняєте себе, що це просто щось робити - нічого страшного, тому що друг, про якого ви думаєте, точно не матиме жодних торгових знаків токсичної людини.
Але під час прокрутки симптоми токсичної дружби , ти починаєш відчувати те відчуття западання в ямі живота. Можливо, не станеться тієї ночі. Це може не статися протягом наступного місяця ночей. Однак у певний момент уявлення про те, що у вас є токсичний друг у вашому житті, почне вас дратувати. Як ти точно знаєш? Що тобі слід робити?
відкликано всі формули similac
Страшна матуся через Гіфі
Щоб допомогти вам пройтись по цих хитромудрих водах, ми попросили декількох терапевтів та експертів по стосунках про їх професійне розуміння. Вважайте це вашим посібником з токсичних речовин дружби : як їх ідентифікувати, як позбутися і як боротися з неминучими емоційними наслідками від цього.
Які симптоми токсичної дружби?
Мій друг токсичний? Як тільки ви починаєте задавати собі це питання, швидше за все, ви вже знаєте відповідь. Тим не менш, важко поєднати хороші речі цієї людини з тим фактом, що вони можуть бути для вас поганими. Величезний червоний прапор, на який слід стежити - за словами Кендіс Купер-Ловетт, кандидат медичних наук, секс-терапевт - це відсутність взаємності. Якщо ви виявляєте, що віддаєте більше у дружбі, а цього не робите взамін, це є показовим знаком того, що ваша дружба може бути токсичною. Наприклад, якщо ви завжди поруч із ними у час потреби, але вони рідко бувають для вас, це приклад відсутності взаємності. Візерунки не брешуть. Поодинокі випадки бувають різні, але якщо ви помітите цю тенденцію, ви можете опинитися в токсичній дружбі, пояснив Купер-Ловетт Страшній мамі.
Інші способи сказати, що ви можете бути в токсичній дружбі? Ваш друг може бути схильний до ревнощів, даючи негативні поради, поступливість, захищаючись, роблячи компенсовані компліменти та пропонуючи небажану критику. Після проведення часу з ними ви можете почуватись виснаженими, невпевненими чи занепокоєними.
Елайджа О’Доннелл / Pexels
Що викликає у людини токсичність?
На жаль, це одне з тих питань, на яке надзвичайно важко коли-небудь по-справжньому знати відповідь. Однак надійне емпіричне правило - це пам’ятати, що погана поведінка не обов’язково означає, що людина за своєю суттю погана. Ребекка Ньюкірк - Інтернет-консультант та ліцензований клінічний соціальний працівник зі ступенем психології та соціології - спеціалізується на складних травмах, припускаючи, що це часто є причиною токсичної поведінки.
Часто складна травма проявляється у стосунках як перебування у нездоровій дружбі, труднощі з встановленням меж або труднощі в емоційній безпеці у відносинах, сказала вона. До того ж, друг у цих ситуаціях часто теж не вміє мати здорові стосунки. Зазвичай це пов’язано з травмою відносин, яку вони могли пережити на початку свого життя, або просто відсутністю хороших взірців для здорових стосунків.
Сподіваючись уникнути токсичної дружби, яка рухається вперед? Відповідно до фахівець з тривожності Келсі Торгерсон Данн, ТПВ, LCSW , ви повинні бути обережними до людей, які мають грандіозне почуття власної значущості; зайнятість фантазіями про необмежений успіх, силу, блиск, красу чи ідеальну любов; потреба в надмірному захопленні; почуття права; відсутність емпатії; міжособистісна експлуатаційна поведінка; або демонстрація зарозумілої і гордовитої поведінки. Крім того, рідше люди можуть мати нарцисичні тенденції або навіть відповідати критеріям NPD або нарцисичний розлад особистості, сказав Торгерсон Данн.
Детальніше:
Робота з токсичними людьми, яких не можна просто вирізати назавжди
Як розлучитися з токсичним батьком
Чи можна врятувати токсичну дружбу?
Хороші і погані новини щодо токсичного фронту: деякі токсичні дружні стосунки можна врятувати, але, навпаки, деякі не можуть. Запитайте себе, що б ви хотіли від дружби і чи вважаєте ви, що людина може вам її подарувати, запропонував Снегаль Кумар, доктор філософії, ліцензований психолог . Якщо ви хочете працювати над дружбою, створіть і визначте свої межі та поважайте їх. Дайте своєму другові шанс з’явитися до вас - чітко визначте, що ви хотіли, що ви цінуєте в них і що було важко. Хоча може бути спокусливим записати список з 15 нещасних справ, які вони зробили, натомість визначте одну чи дві основні теми, які були важкими. Чітко поставтеся до того, чого ви не будете терпіти, і ласкаво встановіть межу. Визначте способи продовження негативних циклів (наприклад, чи берете ви участь у плітках, що послаблюють довіру до кола друзів?), І змініть їх.
Як ви підете від токсичної дружби?
Після того, як ви склали рукавицю, ваш друг повинен вирішити проблему. Якщо цього не сталося, можливо, пора скоротити ваші втрати. Але як би спокусливо це не було, Ньюкірк каже, що не бажано примарювати токсичного друга. Вони можуть продовжувати повертатися кожні так часто, і кожного разу, коли ви будете почуватись винними та засмученими з приводу того, що їх 'підведеш' чи завдаєш шкоди, пояснила вона. Залежно від тривалості та інтенсивності дружби, можливо, ви захочете посидіти за кавою (я рекомендую громадське місце, щоб менш вірогідно, що вони спричинять сцену) або навіть просто надіслати електронний лист.
Найкраще дотримуватися межі між жорстким і ніжним. Підкреслюючи Ньюкірк, не корисно бути злим у цих розмовах, але потрібно бути дуже чітким. Нехай воно буде коротким і солодким, а потім дотримуйтесь своїх меж. Повернення вперед-назад просто заплутає ситуацію і ускладнить вам встановлення меж і їх повагу в майбутньому.
Автор Джулі Спрінклз.
Поділіться Зі Своїми Друзями:
