celebs-networth.com

Дружина, Чоловік, Сім'Я, Стану, Вікіпедія

Інтелект тіла та мудрість тіла: 4 практики йоги для глибшого самонастроювання

Шлях Йоги

Коли мова заходить про самоналаштування, не існує універсального підходу. Однак існують певні практики йоги, які можуть допомогти вам розвинути глибше відчуття інтелекту та мудрості тіла. Ось чотири такі практики: 1. Віньяса-флоу: Віньяса-флоу пов’язує дихання з рухом. Ця практика допомагає підвищити усвідомлення тіла, а також може мати цілком медитативний характер. 2. Інь-йога: Інь-йога — це повільна практика, яка зосереджена на подовженні та звільненні напруги в сполучних тканинах. Це може бути чудовою практикою для тих, хто шукає більш інтроспективний і медитативний досвід. 3. Відновлююча йога: відновлююча йога — це релаксація. У цій практиці використовуються опори для підтримки тіла в різних положеннях, що дозволяє практикуючому повністю відпустити та розслабитися. 4. Йога Айенгара. Йога Айенгара — це практика, заснована на точності, яка наголошує на правильному вирівнюванні. Це може бути чудовою практикою для тих, хто шукає більш складний і фізично вимогливий досвід. Незалежно від того, які ваші цілі, існує практика йоги, яка може допомогти вам розвинути глибше відчуття інтелекту та мудрості тіла.

Оновлено 10 травня 2020 р 4 хвилинне читання

Усе, що вам коли-небудь знадобиться, знаходиться всередині вас; таємниці всесвіту закарбовані в клітинах вашого тіла.

– Ден Міллман, автор книги «Шлях мирного воїна: книга, яка змінює життя»

Більшість із нас живе в голові більше, ніж у своєму тілі.

Ми, як правило, проводимо дні в розумовому напруженні, думаючи, роблячи, плануючи, збираючись, створюючи, прокручуючи…

Простір нашого розуму, як правило, настільки гучний і захаращений, що ми захоплюємось і забуваємо зупинитися й поринути в себе – у своє тіло.

Дивно, як нас вчать ігнорувати та ігнорувати повідомлення нашого тіла.

Цей процес починається з народження, а іноді і до народження.

Нас не вчать слухати та бути чуйними чи покладатися на свої інстинкти.

– Гед Самнер, краніосакральний терапевт і автор книги You A How You Move: Experiential Chi Kung

Наше тіло неймовірно розумне, інтуїтивне та мудре.

Він точно знає, що робити, щоб процвітати, і постійно повідомляє нам, що йому потрібно.

Але ми часто пропускаємо тонкі відчуття, попередження та сигнали тіла, які спонукають нас уповільнити темп, зробити паузу, відпочити, відновити сили та піти всередину.

Навчитися слухати власне тіло – це навичка самоналаштування.

Цю навичку слід регулярно розвивати, якщо ми хочемо підвищити добробут, покращити психічне здоров’я та вилікувати чи запобігти проблемам зі здоров’ям.

Ви можете стати власним експертом у сфері охорони здоров’я, навчившись прислухатися до власної внутрішньої мудрості.

щаслива дитина важкі метали

Ваше тіло - ваш храм:

Тіло — твій храм.

Зберігайте його чистим і чистим, щоб душа жила в ньому.

– Б. К. С. Айенгар, всесвітньо відомий вчитель йоги та автор книги «Світло йоги».

Відповідно до словника Merriam Webster, храм ємісце, призначене для спеціальної мети.

Ваше тіло — це єдине місце, яке ви маєте в цьому житті, щоб досягти своєї мети та створювати значущі, надихаючі речі.

Ви — власний дім; ти свій власний храм.

Ви гідні пошани та турботи.

Звернення уваги на відчуття тіла та внутрішні повідомлення є формою догляду за собою та любові до себе.

Дружба з усім тілом є однією з головних цілей йоги.

BQ: Новий IQ і EQ?

Нас вчать про показники IQ (коефіцієнт інтелекту) з самого початку життя.

Потім, коли суспільство розвивалося, ми дізналися про EQ або емоційний інтелект, який популяризував психолог Деніел Гоулман, який сказав:

Емоційний мозок реагує на подію швидше, ніж розумовий.

Ну, виявляється, у вашому тілі насправді є три мізки, і всі вони функціонують у синергії один з одним, створюючи третю основну основу інтелекту...

Інтелект тіла (BQ) за визначенням доктора філософії Джима Гевіна, професора прикладних наук про людину в Університеті Конкордія.

За словами Гевіна, BQ відноситься до:

Амеда проти насоса Медела

Наскільки ви усвідомлюєте своє тіло, що ви знаєте та що насправді робите для свого тіла та з ним.

Є три основні стовпи коефіцієнта інтелекту тіла:

1-Усвідомлення тіла(Відчути найтонші відчуття)

2-Знання тіла(Знайомство зі своїм тілом)

3-Залучення тіла(Рухайте та активуйте кожну основну систему та компонент вашого тіла)

Як йога може допомогти вам відчути мудрість власного тіла

Природа йоги полягає в тому, щоб просвічувати усвідомлення в найтемніші куточки тіла.

– Джейсон Кренделл

Нижче наведено чотири потужні практики йоги, які можна розглядати як тренування інтелекту тіла.

Кожна з них розроблена, щоб допомогти вам зв’язатися з вашим Храмом і вшанувати його:

1- Свадхьяя:

Свадхьяя - це йогічний принципсамоосвіта, самоспостереження та самодослідження.

Один із способів практики Свадх’яї – це задавати собі якісні питання протягом дня, а потім робити паузи, щоб помітити, що з’являється:

як я себе почуваю

Як я хочу себе почувати?

Німеччина жіночі імена

Що б я почував, якби зробив ___?

Що б я почував, якби з'їв ___?

Що мені зараз потрібно?

Запитайте, чого потребує ваше тіло, і будьте готові вислухати.

Кожен підштовх — це цінна інформація та відгук.

Пам’ятайте, інтуїція тіла реальна...

Нам просто потрібно поставити запитання та відійти з дороги, щоб ми могли почути.

Усі ці питання можуть привести до глибшого самоусвідомлення та тілесної інтуїції.

2- Асана:

Тіло - лук.

Асана - це стріла

а душа — ціль.

– Б. К. С. Айенгар

Асана відноситься до фізичних поз практики йоги.

Йоги вірять, що в тілі є розумні енергетичні канали, які називаються Наді.

Вони несуть життєву енергію або прану в кожен куточок нашої істоти.

Наприклад, усвідомлені рухи тіла за допомогою віньяси або йоги інь гарантують, що ця життєва енергія вільно тече по всьому тілу.

Це зміцнює тіло (особливо вашу нервову систему), розум, енергію та дух, що призводить до об’єднання розуму та тіла, що є метою всієї практики йоги.

3- Пратьяхара:

Пратьяхара — це йогічний принцип відвертання почуттів від зовнішнього світу до внутрішнього світу, де знаходяться ваші тілесні відчуття.

Ви можете практикувати пратьяхару за допомогою медитативних і споглядальних практик, таких як йога нідра, медитація сканування тіла тамедитація усвідомлення дихання.

Або ви можете просто піти в тихе місце, закрити очі та прослідкувати за своїм диханням.

4- Дхарана:

Дхарана — це йогічний принцип постійного однонаправленого фокусування на такому об’єкті, як полум’я свічки, мантра, частина тіла або власне дихання.

Дотримуйтеся цієї 1-хвилинної медитації про інтелект тіла:

https://soundcloud.com/calmwithyoga/1-minute-body-scan

Іноді буває важко доторкнутися до мудрості нашого тіла, тому що ми відчуваємо, що перебуваємо у стані війни з ним.

Деякі з нас борються з битвами за імідж свого тіла...

Інші з тривогою, депресією, залежністю, посттравматичним стресовим розладом або розладами харчування.

Якщо це так, то знайте, що ви не самотні в цьому.

контрольний список відновлення після пологів

Процес подружжя з нашим тілом є ніжним процесом, тому будьте ніжні з собою та шукайте цілісний підхід, який найкраще підходить для вас.

Тільки ти знаєш, що відчуваєш правильно.

Поважайте себе через цей процес.

Намасте та Ін Лакеч.

Поділіться Зі Своїми Друзями: