Ці 11 корисних закусок для дітей легко зробити, і обов’язково стануть хітом

Cavan Images / Getty Images

Коли ви думаєте про здорові закуски для дітей, є кілька явних переможців. Очевидно, фрукти - це завжди розумний вибір . Але кожна мама потребує резервного копіювання - особливо, коли ці чорниці вам просто куплені вчора вже встигли зіпсуватися . (Звичайно, це ситуація, з якою стикалася кожна мама раніше. Чому ягоди зрадили вас?) Що стосується самих дітей, то можна з упевненістю сказати, що вони не так сильно піклуються про харчову цінність. Вони шукають розваги, легкозакуски доmake, про що слід пам’ятати, коли ти поза продуктові магазини поповнити запас лохини. Ви точно хочете, щоб у вас були поживні варіанти, які дуже подобаються вашим діткам.

Пошук розвагиздоровий закускидля дітей це може звести з розуму, але це більш необхідне, ніж ви можете подумати. Закуски призначені не лише як спосіб заспокоїти своїх дітей; вони також важливі для свого тіла та розвиток мозку . Батьки повинні думати про перекус як про спосіб дати своїм дітям додаткове паливо для росту здоровими та міцними, сказала дієтолог із Лос-Анджелеса Меліса Халас-Лянг, RDN, додавши, що закуски не повинні бути лише порожніми калоріями; їх слід використовувати для заповнення прогалин у харчуванні вашої дитини.

Хоча існує безліч корисних закусок, деякі вимагають великої підготовчої роботи. Але ми склали список безтурботних варіантів, якими ви насолоджуєтесь маленьких почуття трохи невмотивованим . Бонус? Вони чудово підходять для дому чи школи.

Якщо ви шукаєте більше способів зберегти дитину здоровим, перегляньте наші сторінки ідеї здорового обіду , здорові продукти для сніданку, здорові котирування , і більше.

соняшниковий лецитиновий мастит

Здорові закуски для дітей

1. Виноградна та сирна кабаби

Якщо ви довіряєте своїм дітям палички для шпажки, це може бути веселою та зручною закускою, яка забезпечить їх кальцієм і вітамінами С і К. У винограді є маса антиоксидантів, які допоможуть зберегти здоров’я ваших дітей протягом усього життя зима . (Або, принаймні, здоровіше, оскільки зима - важка пора, щоб уникнути застуди.) Ви можете цього не зробити подумайте про сир як найздоровіша закуска - особливо якщо трапляється, що ви їсте багато її відразу, і те саме - крім кальцію, він також є чудовим джерелом білка. А білок допомагає дітям залишатись задоволеними та ситими.

2. Дитячі огірки та хумус

Загалом, хумус - це чудово корисне і смачне занурення для овочів. Хоча заправка на ранчо є більш популярним варіантом, хумус містить рослинний білок. Він також містить багато клітковини, що є додатковою перевагою для дітей, які можуть страждати на запор. Якщо огірки для дітей не їхня річ, деякі кренделі також будуть чудовим засобом для хумусу. На ринку також є безліч різних видів хумусу, і ви навіть можете зробіть свій власний хумус якщо ви відчуваєте себе зручно на кухні (або турбуєтесь про додаткові добавки).

3. Арахісове масло, банани та мед

Один з найпростіших способів зробити сендвіч ще більш портативним? Перетворіть його в згортання. Ця закуска могла б також служити їжею вкрай мало, оскільки вона включає в себе масу продуктів. Арахісове масло не є найкориснішими закусками (принаймні не такими, як додані цукри), але це не так теж погано для дітей, що ростуть - тим більше, що він містить багато корисних жирів. Якщо ваша дитина дотримується вегетаріанської дієти, арахісове масло - хороший спосіб отримати додатковий білок. Мед - чудовий спосіб додати додаткової солодкості, але він може не знадобитися. Тим не менш, якщо ви любитель меду, ви будете раді дізнатися, що якісний мед часто містить багато антиоксидантів і може бути набагато кращою альтернативою цукру.

4. Сніданок булочки

Мафіни чудово можна захопити в дорозі, а вони навіть кращі, коли їх роблять вдома . Таким чином, ви можете добре уявити собі, що ви кладете в кожну булочку. Ви також можете зробити різноманітність. Кекси для сніданку можна приготувати з корисних інгредієнтів, таких як морква, кабачки, йогурт та кабачки. Якщо ваші діти не є великими шанувальниками овочів, вони можуть передумати, вживаючи їх у новому вигляді. Це чудовий спосіб включити різні фрукти та овочі у свій раціон, зберігаючи їх щасливими та ситими.

5. Trail Mix

Trail mix завжди буде веселою та настроюваною закускою, яку ваші діти можуть взяти з собою куди завгодно. Ну, де б там не було арахісу обмеження горіхів дерев . (Отже, деякі школи можуть не дозволити це, якщо ви в першу чергу шукаєтездоровий закускидля дітей у школі.) Якщо ваша суміш містить мигдаль, ви будете знати, що ваші діти отримують споживання клітковини. Горіхи макадамії також корисні для артеріального тиску, на випадок, якщо цього року ваша дитина зазнала багато зайвого стресу. Кешью постачає велику кількість цинку. Звичайно, трейл-мікс - це не просто горіхи. Ви також можете наповнити свої родзинками, журавлиною, насінням соняшнику або навіть темними шоколадна стружка .

органічна гідролізована формула

6. Грецький йогурт

Грецький йогурт став неймовірно популярним за останні кілька років, і причина цього зрозуміла. Він містить менше цукру, ніж у стандартних йогуртах, а також містить велику кількість кальцію та необхідних пробіотиків. Це одна з найкращихздоровий закускидля дитячих ланчів, якщо ваша дитина все ще фізично відвідує школу. І, він існує у багатьох різних різновидах, що означає, що діти не швидко нудьгувати цього. Дослідження показують, що це також зменшує випадки діабету 2 типу, що є ще однією перемогою популярної закуски.

7. Попкорн

Попкорн - це не тільки для кіно! Це оригінальна низькокалорійна закуска. Ми настільки звикли до надмірно змазаної, жирної версії у стилі фільму, що легко забути, що попкорн насправді цілісний. Тож, насолоджуючись укусом з низьким вмістом жиру, уникайте вершкового масла та інших попкорну начинок. Також майте на увазі, що попкорн може становити небезпеку задухи для маленьких дітей.

8. Селера з арахісовим маслом та родзинками

Ця унікальна закуска наповнена фруктами, овочами та солодко-солоним білком, які сподобаються вашим дітям. Це одночасно хрустке, жувальне та солодке. Ваша дитина розкопає аромат, і вам сподобається його користь для здоров’я. Плюс, у нього є той фактор ностальгії. Ви пам’ятаєте, як перекушували цим зростати ?

9. Помаранчевий крижаний батончик

Для крижаної попки ніколи не буває занадто холодно! Просто запитайте у вашої дитини. Наступного разу, коли ваша дитина захоче солодкого крижаного частування, приготуйте своє наповнене вітамінами та природною солодкістю. Замість того, щоб давати їм заморожені ласощі, запаковані консервантами та цукром, переконайтеся, що у вас є:

Відгуки про гіпоалергенну формулу гербера

• апельсиновий сік
• Мед
• грецький йогурт
• Апельсинова цедра
• Ванільного екстракту
• Сіль

Спочатку змішайте апельсиновий сік і мед на сковороді на середньому вогні близько 20 хвилин. Потім змішайте його в блендері з йогуртом, апельсиновою цедрою, ваніліном і трохи солі. Коли воно досягне густого стану пюре, вилийте його у форми для ескімо і залиште в морозилці на ніч або приблизно на п’ять годин. Ви також можете зробити це з іншими 100-відсотковими фруктовими та овочевими соками.

10. Полунична сальса

Подаруйте дитині щось солодке, солоне і барвисте. Щоб приготувати полуничну сальсу, вам знадобляться полуниця, виноград, заморожена кукурудза, зелена цибуля, кінза, оливкова олія, малиновий оцет, сік лайма, сіль та чіпси з тортилі. Ця свіжа весняна закуска наповнена смаком та корисними речовинами, які сподобаються вашому маленькому самородку.

11. Бананово-вівсяне печиво

Банани наповнені калієм і є чудовим джерелом вітаміну С. Тепер уявіть це як печиво. Розбийте три стиглі банани в миску з кокосовою олією, вівсом, шоколадною стружкою та ваніллю. Як тільки все перемішається, покладіть ложки бананової суміші на металеву сковороду. Потім поставте його в духовку на 20 хвилин. Ваш малюк не зможе сказати, що вони були виготовлені з фруктів.

Поділіться Зі Своїми Друзями: