20 ідей здорового обіду, яку полюбить вся родина навіть у карантині
Брук Жаворонок / Unsplash
найкращі в світі важкі метали
Факт: ми повинні (або принаймні повинні) їсти обід щодня. Але оскільки в той час дня ми зазвичай не буваємо вдома, нам в кінцевому підсумку доводиться або щось спакувати, або їсти в ресторані , що в кінцевому підсумку може бути дорогим. І навіть якщо ви найкреативніша людина у світі, чомусь частина вашого мозку, яка може придумати нові ідеї, повністю відключається, коли справа доходить до спроб з’ясувати, що зробити, а потім принести на обід.
Ця винахідливість ускладнилася лише для сімей, котрі глибоко перебувають у самокарантині коронавірусу і мусять поживитись рецептами лише для комори чи ще одним дитячий рецепт макаронних виробів . І все це приготування змушує вас сумувати по смачному фастфуд прямо зараз.
Ми знаємо, що ми маємо готувати їжу протягом тижня, і це нормально, але спочатку вам слід вирішити що зробити. В ідеалі це має бути те, що їстимуть усі домочадці (ніхто не встигає зробити кілька обідів), добре подорожувати та бути здоровими. Якщо ви стикаєтесь з нами так само, як і ми, коли справа доходить до обіду в середині дня, ви хочете, щоб ці ідеї здорового обіду були під рукою.
1. Середземноморський салат з нуту
Це Середземноморський салат з нуту може бути ідеальним обідом: він легкий, ситний і наповнений смаком. Основним компонентом, звичайно, є нут, але це інший матеріал, який справді робить цей салат. Візьміть трохи нуту і засмажте їх на додатковий обід. Козячий сир додає вершковості, фініки medjool підкреслюють солодкість, а лимонна заправка зближує все це. Крім того, це здоровий ФП.
2. Тост з авокадо з круто скибочками яєць
Отже, це не стільки рецепт, скільки концепція. Вам потрібно лише трохи хліба, авокадо, зварені круто яйця, сіль і перець. Просто підсмажте хліб, розбийте авокадо, почистіть шкірку, а потім наріжте круто зварене яйце, викладіть авокадо на тост, покладіть скибочки на авокадо, а потім посипте сіллю і перцем. Смачно, дешево, а також хорошим джерелом білка та корисних жирів.
памперси недорого
https://www.instagram.com/p/B9PfRFCJKU6/?igshid=1gue3cnbnf1tl
3. Кунжутна локшина Соба
Якщо ти ніколи варена з локшиною соба раніше, зараз час. Вони смачні, ситні і готуються за лічені хвилини. Додайте кілька інших інгредієнтів, таких як авокадо, насіння кунжуту, нарізаний редис та нарізаний огірок, а також горіхову кунжутну заправку, і ви отримаєте обід, якому всі інші заздрять.
4. Обгортання курячого салату з буйволів
Якщо ваша ідея ідеального обіду - це гігантська тарілка крил, але ви також хочете їсти здорово, то це рецепт обгортання салату з курячих буйволів для вас. Обгортання салату можуть здатися не найпопулярнішою їжею, але просто покладіть начинку в контейнер, який можна відпустити, і киньте в мишку кілька промитих листя салату і збирайте їх, коли будете їсти.
5. Локшина Тофу з брокколі Тофу
Хоча це і схоже на блюдо з локшиною соба, представлене вище, воно має зовсім інший смак. На додаток до локшини рамен, брокколі та кубичного тофу, що робить цей особливий це соус. Це поєднання білого місо, часнику, імбиру та кунжутної олії, і це божественно.
https://www.instagram.com/p/B8b91YkJTOo/?igshid=o4hnfg1eydwg
6. Стейк Fajita Power Chas
Якщо ви цього не помітили, у наш час чаші дуже люті. Є цілі ресторани, присвячені поєднанню зерна, білка, овочів та соусу, які готують більше, ніж це коштує, щоб зробити ці прості страви самостійно. Це стейк фаджіта чаша живлення - чудовий варіант. Його легко скласти, смачно і змусить вас почувати себе в тренді.
7. Південно-західна чаша буррито
Поки ми говоримо про чаші, ось ще одна, яка чудово підходить для обіду. Це Південно-західна чаша буррито можна зробити за 10 хвилин і можна налаштувати, тому, якщо ви хочете використовувати солодку картоплю, вибирайте. Якщо ви хочете білок, додайте трохи цього теж. Крім того, вам захочеться використовувати цей цитрусовий вінегрет на всьому, як тільки ви зробите його для цієї чаші.
дотерра для бджолиного укусу
8. Зелена богиня тунця тане
Це зелена богиня тунця тане зробити це не складно, якщо у вас є якийсь кухонний комбайн. Якщо ви це зробите, просто попустіть авокадо, йогурт, майонез, часник, руколу, зелень, цибулю-цибулю, лимонний сік, сіль і перець, змішайте, а потім намажте соус у хліб. Далі йде комбінація консервованого тунця, руколи та частини заправки, а зверху розтоплюється скибочка сиру хаварті.
9. Миски з локшиною Vegan Banh Mi
Добре, добре, ось ще один рецепт миски. Але це інше, оскільки воно використовує аромати з класичний бан мій бутерброд . Тут є повна корисна корисна овоч, тофу-шрірача, рисова локшина та зелень із смачною заправкою для шрірачі. Якщо ви не на борту всього цього веганського, ви можете додати будь-який білок, який хочете. Залишки курячого гриля ідеально підійдуть, оскільки вони креветки.
10. Хумус та авокадо Кесаділла
Хоча це може бути не найкращий обід для роботи, він ідеально підходить для суботи або коли ви працюєте вдома і вам потрібен швидкий та смачний обід. Ці хумус та кесаді з авокадо також є сир фета та нежирна сонячна сторона яйцем (яке одночасно є соусом). Це також одне з тих страв, яке ви можете приготувати з холодильником.
формула де купитиПерегляньте цю публікацію в Instagram
11. Пряне обгортання сочевиці тахіні
Сочевиця - це такий недооцінений конярник. Ви можете отримати їх сухими і замочити (що дешевше), або отримати в балонці (що зручніше і готовіше, коли ви будете). Це пряне сочевичне обгортання тахіні упакований зі смаком і білком і є веганським (якщо ви не хочете додати трохи тваринного білка). Ви можете зробити їх заздалегідь і тримати соус окремо, поки не будете готові до вживання.
12. Салат з моркви з кіноа
Закінчимо ще одним ароматним салатом, який ідеально підходить для упаковки заздалегідь. Це морквяний салат з кіноа має чудовий яблучний вінегрет та подрібнений підсмажений мигдаль для чудового хрусту. До того ж це одна з тих страв, де ви відчуваєте себе здоровими, коли їсте його, і всі, хто спостерігає, як ви їсте, будуть одночасно заздрити і думати, що у вас все лайно.13. Салат Капрезе
Хто не любить сир, помідори та базилік? Це класична комбінація, тому смачна та барвиста Італія використовувала його як натхнення для свого прапора. Гаразд, можливо, ця частина не відповідає дійсності. Але це все ще справді смачно та здорово. Полийте трохи оливкової олії та бальзаміку, і ви отримаєте фантастичну їжу.14. Соте рибні тако
Хто каже, що рибні тако повинні включати смажену і паніровку? Зовсім не. Потушіть трохи білої риби або Махі-Махі, зверху хрусткою капустою корі, сірками халапеньо та соком лайма для надзвичайно ситного та поживного обіду. Якщо ви справді прагнете цього хрускоту, ви можете замість хлібних крихт використовувати мигдальне борошно.15. Салат з табулі з фетою
Замочіть рівні частини булгарної пшениці та води та відставте на 10 хвилин, або поки вся вода не вбереться. Тим часом подрібніть помідори, огірки, кінзу та червону цибулю. Поєднуйте з булгаровою пшеницею та ароматизуйте сіллю, оливковою олією та лимонним соком. Посипте розсипаною фетою та et voilá!16. Турецька цвітна капуста, запечена з фетою
Зазвичай готується з м’ясом, ця вегетаріанська турецька страва поєднується з сім’єю, як чабер і вершкова картопля. Рецепт від Турецький стіл Озлема закликає квітки цвітної капусти, змішані зі здоровою посипкою гарної свіжої крихти фета, нарізаної червоної цибулі, нарізаного зеленого лука, нарізаної червоної цибулі та нарізаної кінзи, змішаної та запеченої в сирному комбо протягом 25-30 хвилин при температурі 350 градусів. Найкраща вечірка - це дуже добре розігріє, і це ситна вегетаріанська страва або гарнір.17. Грецька куряча гіроскопічна чаша
Це куряча гіроскопічна чаша рецепт це приблизно так само легко зібрати, як подрібнити простий грецький салат, розсипану фету та смажити трохи курячих грудок та залити здоровим вичавкою лимонного соку зверху. Подавайте з підсмаженим цільнозерновим лавашем збоку, щоб отримати додаткове джерело хороших вуглеводів та чау-хау.18. Грецький салат
Поки ми ще в Греції, як щодо простого, чистого та свіжого грецького салату. Щось із запахом кісток огірків, помідорів, болгарського перцю, оливок та фети так п’янить. А солоне та соковите, змішане разом, робить ідеальний післяобідній обід або легший вечірній тариф.19. Салат з табулі з кіноа з фетою
Кожен, хто прагне до якоїсь табулі, сподобається цій високобілковій версії, приготовленій з кіноа замість кускусу або пшеничного болгару. Червону цибулю, помідори, огірки та кінзу дрібно нарізані кубиками змішують із охолодженою звичайною лободою, заливають якорі оливковою олією та лимонним соком перед посипанням сіллю за смаком. Якщо ви плануєте додати трохи розкришеного фета до суміші, кладіть мало солі, оскільки ви не хочете це робити більше. Це робить здоровим, але ситним обідом або доповненням до смаженої на грилі риби, курки або гриба Портобелло.20. Перець та козячий сир Фріттата
Знаєте, страви з яєць не повинні бути лише на сніданок. Пікантна і насичена фріттата з гарним бічним салатом може бути корисною і ситною одночасно. Цей рецепт від Харчується добре зробить трюк. Крім того, ви знаєте, що це буде готувати швидко і ви можете смачно пообідати менш ніж за 30 хвилин. Гей, деякі піци доставляються довше, ніж це!
Поділіться Зі Своїми Друзями:
