Втома під час вагітності: коли вона починається і як бути з втомленою кісткою?
Широносов / Гетті
Можливо, немає кращого способу описати втома вагітності ніж сказати, що це виснаження на відміну від усього, що ви коли-небудь знали. Позитивом цього є те, що ці перші місяці вагітності можуть принести вам найглибший сон, який ви відчуєте у своєму житті. Як варіант, ви можете натиснути кнопку відкладання, ну і все.
Але, привіт - скоротіть своє тіло. Зрештою, це зайнято випіканням цілої крихітної людини. І все-таки втома є загальним симптомом вагітності, тому корисно знати, чого можна очікувати.
Коли починається втома вагітності?
Ви можете почати відчувати незвичну втому вже на першому тижні після зачаття . З цієї причини жінки часто називають втому під час вагітності одним із ранніх показників, на який вони очікують. Насправді, згідно з Американською асоціацією вагітності, втома під час вагітності найчастіше зустрічається в першому триместрі. Потім він, як правило, розсіюється протягом другого триместру (недарма його називають щасливим триместром) і повертається під час домашнього розтягування.
ефірні масла для чакр
Як ви дізнаєтесь, коли він потрапляє? В пошукове дослідження опублікована Національною медичною бібліотекою США, 90 відсотків опитаних жінок у віці від 25 до 30 років відчували втому - і ця втома суттєво впливала на їх здатність підтримувати свою особисту та соціальну діяльність.
Що викликає втому під час вагітності?
Є логічна причина вагітності втома часто мучить жінок протягом першого триместру - ваше новонароджене тіло - це завихрений вир підвищеної крові та гормональних змін. Такі речі, як сплеск рівня прогестерону, і ваше тіло, що адаптується до нових фізичних потреб, можуть забирати у вас енергію.
На пізніх термінах вагітності втома також може посилюватися через відсутність сну. Між бурхлива печія і твій зростаючий живіт, є безліч причин, чому ти не можеш влаштуватись комфортно вночі, щоб насолоджуватися якісним сном. Ми не хотіли б нагадувати вам, що приблизно 100 із цих причин будуть весь час, коли ви встанете пописати серед ночі зараз.
Що ви можете зробити, щоб допомогти при втомі?
Це може звучати оманливо просто, але, мабуть, найкращий спосіб боротьби з втомою вагітності - це трохи відпочити. Якщо ви відчуваєте втому і маєте можливість або здатність потурати цьому почуттю, подрімайте. Проведіть ледачий день у Netflix, який спостерігає за випивкою. Само собою зрозуміло, що уповільнення може бути простіше сказати, ніж зробити. Тим не менше, вам слід запастись цим надзвичайно глибоким сном під час вагітності, коли б ви не могли.
Можливо, вам також доведеться опанувати мистецтво відмовляти. Якщо ваші зобов’язання - особисті чи професійні - починають здаватися вам переважними, зменшіть їх, щоб заощадити вашу енергію. Харчування добре збалансованої дієти, підтримання гідратації та включення помірної активності (думайте, 30-хвилинна прогулянка після обіду) також може допомогти вам відчути себе більш напруженим.
смішні чорні жіночі імена
Чого слід уникати?
Хоча цілком зрозуміло відчувати, що вам потрібно замовити каву, щоб не спати, бажано уникати кофеїну під час вагітності (або принаймні обмежте споживання). Натомість краще пити багато води.
Чи втома під час вагітності коли-небудь викликає занепокоєння?
На щастя, втома від вагітності зазвичай не впливає негативно ні на що, крім вашого соціального життя. Це просто реакція вашого організму на монументальне завдання - приховування маленької людини в матці. Тобто, іншими словами, це нормально. Однак якщо у вас є якісь занепокоєння щодо того, наскільки ви відчуваєте втому, не соромтеся звертатися до свого лікаря. У рідкісних випадках такі основні стани, як анемія або синдром хронічної втоми може сприяти вашому виснаженню і вимагати уваги. Однак, найімовірніше, вам нема про що турбуватися (крім того, як з’ясувати улюблене місце для висипання).
Написала Джулі Спрінклз.
Детальніше:
Ранні симптоми вагітності: перші ознаки, що ви можете бути вагітними
подібна їжа еквівалентна enfamil
Умови вагітності під час вагітності можуть стерти блиск і посмішку з вашого обличчя
Набряклі каньки та інші негаразди вагітності, спричинені вашим новим другом, набряком
Поділіться Зі Своїми Друзями:
