Усвідомлене дихання: заняття йогою в будь-який час і будь-де, без килимка

Усвідомлене дихання – це форма йоги, яку можна практикувати в будь-який час і в будь-якому місці, без килимка. Це простий і ефективний спосіб зменшити стрес, підвищити енергію та життєвий тонус, а також сприяти загальному самопочуттю. Свідоме дихання передбачає зосередження на диханні та усвідомлене дихання. Це потужний засіб для розслаблення та зняття стресу. Коли розум зосереджений на диханні, менше шансів відволіктися на думки та турботи. Це може привести до відчуття спокою та миру. Свідоме дихання має багато переваг. Це може допомогти покращити кровообіг, збільшити оксигенацію крові та знизити артеріальний тиск. Це також може допомогти покращити травлення, полегшити біль і сприяти розслабленню. Якщо ви новачок у свідомому диханні, найкраще починати з кількох хвилин щодня. Ви можете поступово збільшувати час у міру того, як вам стане комфортніше з практикою. Немає потреби форсувати дихання, просто дозвольте йому текти природним шляхом. Усвідомлене дихання – простий і ефективний спосіб покращити своє здоров’я та самопочуття. Це можна робити в будь-який час і в будь-якому місці, без килимка. Спробуйте сьогодні!

Середня людина дихає приблизно 23 000 разів на день.

Дихання — це одна безперервна діяльність, яку ми виконуємо безперервно, цілий день, щодня протягом усього нашого життя.

Тож легко прийняти своє дихання як належне або не помітити його.

Більшість із нас не звертає уваги на дихання, якщо ми не змушені. Наприклад, коли ми стикаємося з проблемами дихання, наприклад, коли у нас закладений ніс і застуда.

Я хотів би запропонувати вам новий погляд на дихання.

Тому що акт дихання насправді може бути дуже священним досвідом.

Ви можете займатися йогою протягом дня, усвідомлюючи своє дихання, навіть не торкаючись килимка для йоги та не заходячи в студію йоги.

Таким чином дихання набуває нового значення.

Коли ви додаєте сенсу до чогось такого впорядкованого й автоматичного, як дихання, це може спричинити ледве помітні глибокі зміни у вашому житті, а також може вплинути на те, як ви підходите до щоденних життєвих стресів і викликів.

Йога створює Союз; подих - це міст:

Дихання - це те, що з'єднує нас з усім біомом.

Якщо ви думаєте про Землю як про живий організм, Земля робить щось дуже гарне та доповнює нас:

Він вдихає вуглекислий газ і видихає кисень, тому ми маємо цю прекрасну кисневу атмосферу.

А ми, в свою чергу, вдихаємо кисень і видихаємо вуглекислий газ.

Прямо протилежний процес.

Отже, існує додаткова схема, коли ми вдихаємо те, що видихає Земля.

Коли ми видихаємо, Земля вдихає це знову.

І цей процес надходження кисню в наше тіло є процесом трансформації.

Ми буквально вдихаємо зовні в себе. – Чарлі Ноулз, учитель ведичної медитації

Слово «йога» означає«союзі«приєднання до.»

З кожним вдихом і кожним видихом, від вашого першого вдиху повітря, коли ви виходите з тіла вашої матері, до останнього вдиху, який ви робите перед тим, як повернутися до джерела, ви перебуваєте в постійному єдності з навколишнім середовищем і з Матір’ю Землею через своє дихання. .

Цей зв’язок завжди присутній… Як невидима нитка, що об’єднує вас завжди.

Коли ми загрузли, напружені, перевтомлені, тривожні, налякані, хворі, втомлені чи збиті збоку – ми забуваємо про цей зв’язок.

Ми забуваємо, що ми є частиною чогось більшого, ніж ми самі.

Прана в тілі індивіда є частиною космічного подиху Всесвітнього Духу.

Робиться спроба гармонізувати індивідуальне дихання з космічним диханням за допомогою практики пранаями (йогічного дихання).

-Б.К.С. Айенгар, вчитель йоги та автор книги «Світло про йогу».

Якщо йога — це Єдність, тоді справжня місія кожного йога полягає в тому, щоб шукати і зрештою відчути цей союз спочатку в собі, а потім із зовнішнім світом.

Ваше дихання - це міст і портал, через який ви починаєте цю подорож усередину до єднання зі своїм Істинним Я.

У дуже реальному сенсі з кожним вдихом і видихом ви танцюєте зі своїм оточенням через обмін частинками та елементами, які відбуваються синергетично з обома в усі часи, поки ви живі.

Коли ви можете сприймати своє дихання як йогу в дії, воно набуває нового значення.

Замість просто вдихів і видихів, кожен усвідомлений цикл дихання стає священним обміном віддавати і отримувати.

Відомий вчитель йоги Б.К.С. Айенгар сказав:Тіло — твій храм. Зберігайте його чистим і чистим, щоб душа жила в ньому.

Відповідно до словника Merriam Webster, храм ємісце, призначене для спеціальної мети.

Ваше тіло — це єдине місце, яке ви маєте в цьому житті, щоб досягти своєї мети та створювати значущі, надихаючі речі.

Ви — власний дім і власний Храм.

Кожен усвідомлений і навмисний вдих є вашою Пропозицією.

Переваги свідомого дихання:

Ваша нервова система тісно пов'язана з вашим диханням.

Вегетативна нервова система за кордоном виконує численні функції організму та регулює артеріальний тиск, частоту серцевих скорочень і режим дихання.

Має дві гілки:

відкликання органічного дитячого харчування

1- Theсимпатичної нервової системипов’язане з реакцією «бийся або біжи»/реакцією на стрес.

2- Theпарасимпатичної нервової системипов'язана з реакцією релаксації

Глибокі дихальні вправи (також дихання животом, діафрагмальне дихання) допомагають активізувати реакцію розслаблення, підвищити регенеративну здатність вашого тіла та навіть зміцнити вашу імунну систему.

Ось чому регулярна дихальна практика настійно рекомендується для зменшення стресу, гарного здоров’я та благополуччя.

Поділіться Зі Своїми Друзями: