Чому занадто багато вільного часу може бути так само шкідливо для вас, як і його занадто мало

fizkes/Shutterstock

класні чаклунські імена

Останнім часом у мене з'явилася ця фантазія. Ні це не так що вид фантазії; цей складається з одного і лише одного – вільного часу. Багато-багато вільного часу. Ніяких зустрічей. Немає забирати дітей і висаджувати дітей, лише щоб повернутись, забрати дітей знову. Без термінів. Жодних комітетів. А FFS, ні Дзвінки Zoom . Просто вільний час. Купа та купа вільного часу. Вільний час, який тягнеться, наскільки сягає око.

За винятком того, як мені часто нагадують, це справді лише фантазія. Принаймні в осяжному майбутньому. І виявляється, нове дослідження показує, що нескінченна гора вільного часу може бути не тим Едемом, яким я його уявляю.

The Про це нещодавно повідомила Washington Post що, згідно з результати дослідження, опубліковані на початку цього місяця у Journal of Personality and Social Psychology, наше самопочуття дійсно підвищується у зв’язку з нашим вільним часом, але лише до певної межі. Виявляється, у вільному часі є складова Златовласки – занадто мало не корисно, але й занадто багато не корисно для нас.

Помірність важлива, як і все. «Ми виявили, що помірна кількість вільного часу або вільного часу — це найприємніше місце, яким люди найбільше задоволені», — автор дослідження Марісса Шаріф, асистент кафедри маркетингу в Уортонській школі при Університеті Пенсільванії, сказав Washington Post .

Окрім перегляду даних, зібраних від більш ніж 13 000 зайнятих американців, із запитанням про те, скільки у них вільного часу та їхнє загальне самопочуття, дослідники також залучили близько 6 000 людей, яким було доручено уявити різну кількість вільного часу протягом дня та розповісти, що вони відчували б у цих сценаріях. Учасникам другого експерименту також було запропоновано уявити вільний час, витрачений на продуктивну діяльність, як-от фізичні вправи або хобі, або непродуктивну діяльність, як-от перегляд телевізора чи прокручування соціальних мереж.

Дослідники виявили, що занадто багато вільного часу так само шкідливо для благополуччя, як і недостатня кількість, але вони виявили, що продуктивна діяльність допомагає учасникам відчувати себе краще через надлишок часу.

Хоча дослідники не вказали солодке місце вільного часу кожного дня, загалом він становив від 2 до 5 годин. Проте був один великий виняток із висновків дослідників. Коли учасники з великою кількістю додаткового часу проводили цей час з іншими або робили щось, що вони вважали значущим, вони не відчували зниження свого самопочуття.

Іншими словами, проблема не обов’язково у вільному часі, а в тому, як ми його заповнюємо. Перепивати Netflix весело лише так довго, а потім нам потрібно більше, щоб підтримувати нас. Час простою, який відчувається лінивим, може бути менш задоволеним і корисним для нас, ніж час, який ми використовуємо, щоб налагодити зв’язки з іншими або зробити значущий внесок у світ.

Важливо зазначити, що це дослідження розглядало лише американців, і ні для кого не секрет, що ми є країною-трудоголіком, яка цінує довгу роботу – часто на екстремальних і навіть токсичних рівнях. Автор дослідження Кессі Могілнер Холмс, доктор філософії , професор маркетингу та прийняття поведінкових рішень у Школі менеджменту Андерсона UCLA, сказала, що не очікує істотної різниці з чисто психологічної точки зору, вона дійсно вважає, що контекст може вплинути на деталі та кількість вільного часу, яку вважають занадто багато або занадто мало.

Чесно кажучи, буває багато днів, коли хочеться кинути все і переїхати до хатинки в лісі. Можливо, навіть десь на іншому кінці світу, де різниця в часових поясах утримає зобов’язання. Хіба що я цього не дуже хочу. Мені було б нудно в гарячу хвилину. І теж досить самотня.

То чого я насправді хочу, коли фантазую про весь цей додатковий час? Я думаю, що я дійсно хочу – і, можливо, це те, чого хочеш і ти, – це невеликий простір для дихання. Але навіть більше, я хочу відчувати, що дихати нормально.

Тому що щоразу, коли я опиняюсь у своїй частині цього невловимого вільного часу, я в кінцевому підсумку витрачаю більшу частину часу на те, що треба. я слід організувати підвал. я слід щоденник або займатися йогою. я слід очистити гараж. я слід погуляти або спекти буханець. я слід роби щось продуктивне, ради Бога.

Я також знаю, що всякий раз, коли у мене занадто багато вільного часу і занадто мало структури, як я його проводжу, мене паралізує непереборний страх, що я якимось чином витрачаю цей дорогоцінний час. Я відбиваюся від мук нерішучості та провини, які, звісно, ​​перетворюють цей так званий вільний час на джерело стресу.

Як кажуть автори дослідження, помірність справді є ключовою. Але, можливо, цей інший крилатий вислів якості над кількістю має значення, коли мова заходить про вільний час.

Поділіться Зі Своїми Друзями: