Що таке саморегуляція у дітей і як ви можете допомогти її покращити?

AaronAmat / Getty Images

У дорослому віці більшість із нас дотримуються певних стандартів, зокрема тих, що стосуються наші емоції , поведінка та рухи тіла. Ми не можемо просто робити, говорити, діяти або рухатися, як завгодно, керуючись тим, як ми почуваємось у певний момент, або тим, що найкраще відповідає нашим власним інтересам. Це відстій; ми знаємо . Хоча нам дозволяється випадкове проскакування, вони дійсно прийнятні лише після того, як ми відкинемо занадто багато коктейлів. Ну, можливо, не прийнятно, але, принаймні, пропущено. Маленькі діти, навпаки (ми дивимося на вас, малюки), граються за власними наборами правил. Якщо вони чогось хочуть або відчувають певний шлях, вони просто роблять це - навіть якщо це означає кидати дуже голосно, дуже публічна істерика . І як би ми не заздрили їм, як батькам, ми бачимо, наскільки дратує така поведінка. Отже, наша природна схильність полягає в тому, щоб хотіти щось з цим зробити. Це навчило б їх саморегуляції.

Звичайно, на сьогоднішній день ви, напевно, вже зрозуміли, що не існує офіційного довідника з батьківства, який би проникнув вас усіма необхідними знаннями щодо виховання дітей. Можливо, ви вперше навіть чуєте згадку про саморегуляцію! Але не напружуйся, мамо. Ось що слід знати про саморегуляцію у дітей, включаючи визначення, а також деякі навички, стратегії та приклади.

Визначення саморегуляції

Коротше кажучи, саморегуляція - це здатність керувати власними емоціями, поведінкою та рухами тіла, стикаючись із проблемами та / або викликаючи ситуації. Хоча поняття звучать схоже, саморегуляція та самоконтроль - це не одне і те ж. Пов’язані? Так. Взаємозамінні? Ні. Самоконтроль - це насамперед соціальна навичка, яка використовується для контролю емоцій, поведінки та імпульсів. Саморегуляція передбачає управління ці проблеми, продовжуючи звертати увагу на те, що відбувається навколо нас.

органічне дитяче харчування слива

Навички та стратегії саморегулювання для дітей

Навчання дітям навичок саморегуляції передбачає допомогу спочатку зрозуміти, що щось їх засмучує, визначити це, а потім знати, як заспокоїтись самостійно. Більшість дітей навчаються саморегулюванню у віці від трьох до семи років, хоча це процес проб і помилок з їхніми батьками чи іншими вихователями. Те, як вони підходять до вирішення проблем і вчаться на своїх помилках та реакціях, які вони отримують від інших, багато в чому пов’язане з тим, як вони вчаться саморегулюватись, Доктор Роузен Капанна-Ходж , розповіла дитячий експерт з питань психічного здоров'я Healthline .

Отже, як ви навчите свою дитину ефективним навичкам та стратегіям саморегуляції? Це чудове питання без прямої відповіді. Оскільки це процес проб і помилок, це не те, що трапляється за одну ніч, або що може бути здійснено шляхом засвоєння набору навичок. Натомість, як батьки, наша робота полягає в тому, щоб наші діти почувались підтриманими та давали їм можливість працювати у складних ситуаціях (навчати їх, якщо їм це потрібно), а не просто уникати їх.

Якщо ви шукаєте більш конкретні стратегії, ось кілька пропозицій, люб’язно PBS :

• Привчіть дитину розпізнавати, коли вона засмучена, бо втомилася та / або голодний , надаючи їм приклади способів боротьби з цим без істерики.
• Переконайтеся, що у вашої дитини є достатньо часу - а в ідеалі - простору - для бігання та ігор на відкритому повітрі. Це допоможе їм позбутися зайвої енергії та заспокоїтися, провівши деякий час на свіжому повітрі.
• Дмухайте бульбашки протягом 10 або 15 хвилин, щоб змусити дитину зосередитися на своєму диханні і трохи уповільнити.
• Читайте книги з дітьми, а потім розповідайте про героїв, їхні емоції та те, чому вони поводяться певним чином.

Приклади саморегуляції у дітей

Взагалі кажучи, саморегуляція у дітей може приймати різні форми, включаючи:

• Регулювання їх реакції на такі емоції, як розчарування чи хвилювання
• Заспокоєння після того, як трапляється щось хвилююче або засмучує
• Можливість зосередитись на завданні
• Перефокусуйте їхню увагу на новому завданні
• Контроль їхніх імпульсів
• Навчальна поведінка, яка їм допомагає добре грати з іншими

На практиці саморегуляція у дітей може включати що завгодно, від того, щоб не кидати істерику, коли вони не добираються, і не вирішувати не збивати башту, яку їх друг зробив із блоків - навіть якщо вони справді, справді хотіти.

Що таке Я - регуляційна терапія?

Це уважний підхід до виправлення емоційної дисрегуляції. Мета - створити більш здорову реакцію на емоції та зменшити надлишок активації в організмі. Він укорінений у нейробіології та допомагає нервовій системі впоратися з переважними подіями. У деяких вправах терапії саморегуляцією людину поміщають у контрольований та безпечний простір із стимулом, який провокує або бійку, або політ, або реакцію заморожування. Завдяки цьому тренуванню розум створить нові та здоровіші шляхи управління стресом, які можуть сприяти щастю та їх здатності відкриватися для інших.

Діяльність щодо саморегулювання для малюків

Існує маса способів навчити дитину саморегуляції за допомогою веселих занять. Дітям важливо навчитися керувати своїми емоціями та тілами. Вкладання думок у свої дії та те, як вони впливають на інших, є великою частиною дорослішання, і, на щастя, є приємний спосіб практики.

Ідеї ​​для прикраси дитячої кімнати для хлопчиків

• Влаштуйте танцювальну вечірку! Коли музика вмикається, діти можуть танцювати та демонструвати свої найкращі рухи, але коли пісня зупиняється, всі повинні завмерти. Ця гра заохочує вашу дитину шалено танцювати, а потім знайти управління, щоб зупинити.
• Музичні стільці може здичавити, але це чудова гра, яка вчить дітей звертати увагу. Поки музика вмикається, ваша дитина повинна ходити навколо стільців, але коли вона зупиняється, їй потрібно знайти стілець, на якому можна сісти. Ця гра винагороджує дітей за перемикання між двома різними діями.
• У голосній або тихій грі, керівник дзвонить голосно або тихо. Коли вони говорять голосно, діти можуть видавати скільки завгодно шуму. Але, коли керівник каже тихо, діти повинні знизити голос або перейти на клацання або шепіт.

Що спричиняє погану саморегуляцію?

Саморегуляція дозволяє людям приймати рішення та вживати дії, виходячи зі своїх почуттів. Коли вам не вистачає цієї навички, це може завдати шкоди вашому керуванню стресом. Погана саморегуляція у дітей може бути спричинена надмірною стимуляцією або сенсорним перевантаженням. Як правило, діти, якими у дитинстві нехтували або рідко відчували почуття безпеки, також можуть мати труднощі з саморегуляцією.

Поділіться Зі Своїми Друзями: