Ми всі іноді відчуваємо себе самотніми — ось як з цим боротися

Маркос Кальво/Гетті

Як мама трьох дітей, я ніколи не думала, що буду такою самотній . Насправді, у перші дні своєї мами я відчувала себе настільки приголомшеною, що не могла взяти на себе ще одне — я не відповідала на телефон і не зверталася до людей. Я навіть пам’ятаю, як брав дітей і іноді піднімався нагору, коли люди заходили без попередження.

Але я був самотнім. Як багато. І я ніколи не обговорювала це ні з ким, окрім свого тодішнього чоловіка, бо казала собі, що це моя вина.

vista проти vista v2

Зрештою, я зовсім не встигав за своїм суспільним життям. Мені не вистачало компанії мого чоловіка, але у нього був бізнес, і ми разом вирішили, що я звільнюся з роботи й залишаюся вдома з дітьми.

Він сказав би мені піти на вечірку для дівчат, але я була б занадто втомлена. Він казав мені йти до Target одному, але я відчував себе винним, тому що я сумував за сімейним часом, на який я скаржився, що нам не вистачає, оскільки він так багато працював.

Я не відчував, що маю право на свої самотні почуття, тому що я був тим, хто закривався від багатьох світу.

Тепер я знаю, що це було тому, що я дуже втомився. Мами роблять і роблять і роблять для всіх інших. Тоді вони занадто втомлені, щоб зробити багато для себе, і так, це призводить до самотності та образи, що може бути небезпечним поєднанням. Не кажучи вже про те, що важко розірвати цикл.

Але після розмови з багатьма іншими мамами я виявив, що я не єдиний, хто відчуває себе самотнім — і немає потреби відчувати себе винним у цьому.

Тепер, коли мої діти стали старшими і не так часто бувають вдома, я зрозумів дещо: моя самотність виникає в моменти, коли я не відчуваю, що мене бачать і не цінують. Це не обов’язково відсутність соціального життя. І тільки від мене залежить намагатися відчувати себе менш самотнім, оскільки ніхто не може читати мої думки і робити це за мене.

Тепер, коли ми живемо у світі з COVID і знаємо, що таке триматися подалі від людей, багато з нас самотніші, ніж будь-коли. Ми не тільки виснажені від повсякденного життя і наполегливо працюємо, щоб зберегти життя наших дітей якомога нормальним, ми витратили значну кількість часу, відрізані від багатьох речей, які дали нам життя і не давали нам почуватися самотніми.

The Американська остеопатична асоціація провела опитування показуючи, що 72% американців почуваються самотнімидеякий час. Це майже ¾ населення, що вражає.

Отже, що ми можемо з цим зробити?

Доктор Дженніфер Кодл, доцент сімейної медицини Школи остеопатичної медицини університету Роуен, у Стратфорді, штат Нью-Джерсі, розповіла CBS Новини про те, що ми всі самотні з багатьох причин, але вона вважає, що електроніка – це велика проблема.

Кодл вважає, що час від часу очищення пристрою принесе користь, тому що зв’язок, який ми отримуємо від людей в Інтернеті, не є таким, який ми можемо отримати від особистого спілкування з ними.

Хоча Кодл не вважає, що ми повинні повністю відмовлятися від телефонів або зв’язків, які ми знаходимо в Інтернеті, ми повинні пам’ятати про важливість особистих зв’язків.

Відмінний спосіб зробити це, на думку каудл, полягає в тому, щоб знайти людей, які мають схожі інтереси, як і ви. Це може означати вступ до клубу або заняття, яке вас цікавить.

Ще одна рекомендація від Caudle - зв'язатися з природою. Вирушайте туди в похід або прогуляйтеся, щоб подихати свіжим повітрям. Зв’язок не завжди стосується іншої людини. Було багато разів, коли я відчував себе повнішим і щасливішим, просто виходячи на вулицю і цінуючи ландшафт і все, що пропонує нам земля, що ми часто сприймаємо як належне. Це також чудовий час, щоб очистити голову.

Також важливо усвідомлювати, що ви не самотні. Я відчула таке полегшення, коли моя подруга, яка також була матір’ю, почала говорити про те, що в неї був будинок, повний людей, які були щасливі і потребували її, але вона відчувала себе справді самотньою.

солодка картопля blw

Просто говорити про ваші почуття та обмін досвідом допоможуть вам відчути себе підтвердженим, тому що ви точно не єдиний, хто відчуває це.

Джудіт Орлофф, доктор медичних наук, психіатр і автор Процвітаючи як емпат , сказав Кишеньковий що важливо також спілкуватися з собою. Ви можете зробити це, уповільнивши швидкість. Те, що ми зайняті, не означає, що ми не самотні.Іноді, коли графіки людей надто довго змінюються, вони починають відключатися від себе та інших людей, каже Орлофф.

Орлофф рекомендує робити те, що ви любите робити (навіть якщо вони на самоті), щоб відпочити. Це не повинно бути щось грандіозне, просто щось, що розслабляє, як-от довготривала ванна.

Чиказький університет рекомендує записати деякі з ваших улюблених спогадів, коли ви почуваєтеся самотніми, а також подумати про всі речі у вашому житті, за що ви вдячні.

Іншими випробуваними і вірними способами боротьби з самотністю є волонтерство, доброзичливість і, звісно, ​​придбання домашньої тварини.

Я розумію, що ми всі будемо відчувати напади самотності. Я прийшов, щоб дізнатися, що це частина життя. Але краще скористатися однією з цих порад і спробувати їх, а не сидіти в нашій самотності занадто довго. Саме тоді може настати депресія. Важливо пам’ятати, що якщо у вас депресія, зверніться за допомогою до фахівця з психічного здоров’я.

Проте, якщо погуляти, зателефонувати друзям або записатись, щоб роздати воду на наступній 5-кілометровій гонці у вашому місті, покращує ваш настрій, чому б не зробити більше цього?

Поділіться Зі Своїми Друзями: