Як підтримати подружжя з післяпологовою депресією та тривогою

chinaface / iStock

імена, що означають смерть чоловіка

У мене діагностували післяпологову депресію та післяпологову тривогу після народження третьої дитини. Це страшний діагноз. Щодня ми чуємо про жінки, які забирають собі життя через хворобу, залишаючи за собою сумуючу родину з малими дітьми.

Мій чоловік злякався - ні, він був страшенно переляканий. Він знав, що я на терапії. Він знав, що я починаю лікувати, але він почувався імпотентом. Він хотів допомогти, але не знав, що може зробити. Що може ви в особі такого непереборного чудовиська?

Насправді, як ми виявили разом, подружжя може зробити дуже багато для підтримки свого партнера через післяпологову депресію. Це може бути непросто, а може і не приємно. Хвороби ніколи не буває. Але подружжя може допомогти своєму партнерові подолати - або принаймні жити з ними - післяпологову депресію та тривогу.

Не зневажайте її почуттів.

Вона не може контролювати думки, що виникають. Вона може впоратися з ними різними способами, яких з часом навчить її терапевт, але вона не може змусити думки зникнути - особливо на ранніх стадіях захворювання. Більше того, ці думки відчуваються жорстоко реальними. Вони говорять їй, що вона нічого не варта, що вона погана мати, що вона не заслуговує на свою дитину. Не чисти її Медом, ти знаєш, що це неправда, бо ... і продовжуй сперечатися з її хворобою. Це не працює. Ви змусите її лише стверджувати, що вона справді нічого не варта.

Натомість спробуйте, мені дуже шкода, що ви так почуваєтесь. Напевно, дуже боляче, щоб почуватися таким. Їй потрібен хтось, щоб підтвердити, що їй боляче. Це допомагає їй почуватись підтриманою та захищеною.

Її терапевт знає найкраще.

Не ставіть під сумнів рішення про спробу чи не спробу ліків, про використання когнітивно-поведінкової терапії або про комбінацію з них. Це не означає, що ви не повинні втручатися, якщо вважаєте, що її терапевт некомпетентний, але ви повинні усвідомити, що ця людина має диплом психолога чи психіатрії і щодня лікує жінок з післяпологовою депресією та тривогою. Якщо ви сумніваєтеся, запитайте її, чи можете ви присутні на сеансі терапії. Вона може безкоштовно брати з собою кого завгодно, і це може допомогти вам скласти уявлення про її план лікування.

Якщо вона на лікарських препаратах, допоможіть їй розібратися з грудним вигодовуванням.

Деякі ліки сумісні з грудним вигодовуванням. Деякі - ні. Більшість із них. Проведіть власне дослідження і допоможіть їй прийняти рішення продовжувати годувати дитину чи ні. Допомогти їй означає сказати їй, що ти дізнався, і відкласти на її рішення. Що б вона не вирішила - годувати медикаментами чи ні - підтримайте її вибір.

Я вирішила виховувати кілька ліків, оскільки грудне вигодовування було для мене важливо, і я вдячна, що мій чоловік ніколи не ставив під сумнів моє рішення.

Не запитуйте: Ви сьогодні випили таблетки?

Можливо, вона цього не зробила. Але коли ви запитуєте її про це, це просто відчуває мінімізацію та применшення. Коли мій чоловік запитував мене про це, мені завжди здавалося, що він звинувачує мене в ірраціональній поведінці і доводить це до відсутності ліків. Деякі жінки можуть не заперечити ніжне нагадування. Але контейнер для таблеток або телефонна сигналізація працює набагато, набагато краще - це не засуджує вас.

Нехай спить.

Вона провела цілий день або мамою, або працюючи. Їй потрібен її відпочинок, щоб підзарядитися і поправитись. Взяти дитину та всіх інших дітей у вас є одним із найкращих речей, які ви можете зробити для неї. Вона може виправити сон і відпочити після довгого дня, що допоможе їй краще почуватись про життя в цілому.

формула енфаміл без лактози

Нагодуй її.

Зазвичай приготування їжі припадає на дружину, і в кінці дня це може бути величезним стресом, якщо зрозуміти, що вам все одно доведеться нагодувати кількох людей. Натомість приготуйте їй вечерю. Це не повинно бути вигадливо, але чим здоровіше, тим краще. Хороша їжа (овочі, цільні зерна) допоможе їй швидше покращитися. Коли ви берете на себе приготування їжі, ви видаляєте те, що потенційно може стати великим стресовим фактором, і даєте їй більше часу, щоб сконцентруватися на самопочутті.

Для дітей старшого віку розслабте очікування екрану.

Більше Скубі Ду не вб’є їх, і це дасть вам і вашому партнеру вкрай необхідну перерву. Вам потрібно провести час, щоб зарядитися - більше часу, ніж зазвичай. Посадіть дитину в люльку і ввімкніть фільм про дітей. Це може дати вам двом дорогоцінний час провести разом, просто розслабившись.

квітка gorl імена

Не забувайте про дати.

Так, вона почувається жахливо про себе саме зараз. Ймовірно, вона ненавидить післяпологову вагу, яку вона несе, і вона просто хоче згорнутися в ліжку і не виходити до Судного дня. Не дозволяйте цьому траплятися. Вам потрібно провести час разом у парі, щоб відновити зв’язок. Навіть якщо ви їдете до Червоного Робіна, обов’язково вийдіть. Зрештою це добре для неї, навіть якщо вам доведеться її тягнути. (Вам доведеться тягнути її, і вона придумає мільйон виправдань, чому вона повинна залишатися вдома.) Залиште дитину, якщо зможете, але якщо ви не можете, сподіваємось, дитина досить маленька, щоб проспати всю справу . Обгортання дитини може допомогти в цьому.

Носіть дитину.

Отримайте хороший носій - обгортання надзвичайно приємні, хоча вони можуть виглядати залякуючими - і використовуйте їх постійно. Ваша дитина, в основному, буде сповита, а потім або засне, або спокійно оглянеться, даючи вам час виконувати домашні справи, бовтатися або просто піклуватися про дитину з мінімумом зусиль і максимумом користі. Знання, що мій чоловік міг носити дитину і робити його щасливим, справді допомогло мені розслабитися і отримати вільний час для дитини, який мені вкрай потрібен.

Отримати послугу прибирання.

Очевидно, не кожен день. Але може бути великою справою, якщо хтось заходить раз на тиждень і пилить полиці, чистить ванну і виконує всі ті болісні справи, які потрібно робити. Це не визнання невдалого ведення домашнього господарства - це розподіл цінних ресурсів в іншому місці, тобто для покращення вашої дружини. І як би це стереотипно не звучало, чистий будинок творить чудеса, щоб підняти їй настрій.

Ваша дружина потребує вашої допомоги.

Ваша роль, як подружжя людини, у якої діагностовано післяпологову депресію та тривогу, полягає в тому, щоб підтримувати її емоційно та фізично, підтримуючи домашнє господарство. Це звучить як багато, і це так. Через це вам потрібно витратити певний час, доглядаючи і за собою. Переконайтеся, що ви відпочили. Не бійтеся просити про допомогу. Не бійтеся визнати, що ви згоріли, і щось з цим робити.

Післяпологова депресія і тривога виснажливі для всієї родини. Мінімізуйте вплив на дітей і подбайте про жінку, яку ви любите. Зрозумійте, що вона дуже потребує вашої допомоги у цей непростий час. Ваша допомога може сильно змінити її відновлення.

Якщо ви пов’язані з цією статтею, перейдіть, щоб сподобатися нашій сторінці у Facebook, Це особисте , всеохоплююче місце для обговорення шлюбу, розлучень, сексу, побачень та дружби.

Поділіться Зі Своїми Друзями: