Чи може стрес зробити вас хворим?

ненсурія / Гетті

Ця стаття була переглянута лікарем Говард Орел, доктор медичних наук . Доктор Орел, який отримав сертифікат ради та був членом Американської академії педіатрії, веде активну загальну педіатричну практику, Advocare Marlton Pediatrics. Він також працює генеральним директором Advocare - однієї з найбільших незалежних медичних груп у країні.

Немає сумнівів - це був напружений рік, який рухався новою нормою серед глобальної пандемії, роботи від домашньої тривоги та дистанційного навчання. Хоча всі ми час від часу стикаємося зі стресовими ситуаціями, будь то встановлення термінів на роботі, застрявання в пробці або поспіх, щоб забрати дітей, різні види стресу по-різному впливають на організм. Тож від стресу може захворіти? Реальність - це найгірше, що проблеми, спричинені стресом, нелегко вирішити простим навчанням як розслабитися , деякі дихальні вправи або заняття самообслуговуванням. Це серйозніше, ніж це.

Деякий стрес корисний і може підштовхнути нас до прийняття рішень та вжиття заходів. Це відоме як позитивний стрес (еустрес), і він може тримати вас напоготові та допомагати уникати конфліктних ситуацій. Стрес стає негативним (дистрес), коли людина стикається з кількома проблемами без полегшення або розслаблення між проблемами. Коли це трапляється послідовно, можливо, ви відчуваєте хронічний стрес, який може придушити вашу імунну систему і легше захворіти. Було підраховано, що до Від 75 до 90 відсотків усіх відвідувань кабінету лікаря стосуються хвороб та скарг, пов’язаних зі стресом. Якщо вам цікаво, чи ваш стрес викликає у вас нездужання, попереду є деякі мовчазні ознаки та симптоми, про які вам слід знати.

Чи може від стресу захворіти?

Коротка відповідь: так. Стрес може спричинити багато фізичних симптомів та захворювань. Стрес - це біологічна реакція на напружені ситуації. Коли ми відчуваємо стрес, це змушує наш організм виділяти гормони, такі як кортизол та адреналін. Коли стрес є хронічним, рівень кортизолу залишається підвищеним, і якщо це спостерігається довгостроково, це може спричинити безліч проблем. Якщо ви страждаєте на хронічний стрес, ви ризикуєте розвинути безліч таких захворювань, як:

дозатор формули порошку

• високий кров'яний тиск
• проблеми з серцем
• діабет
• шкірні захворювання
• астма
• артрит
• депресія
• тривожність
• синдром подразненого кишечника

Хронічний стрес може навіть призвести до серцевих захворювань та раку, якщо його не лікувати та не керувати ним.

Симптоми хронічного стресу

Багато факторів можуть викликати реакцію на стрес, наприклад, втрата роботи або навчання на випускному іспиті. Однак ці наслідки стресу зазвичай тривають недовго. Хронічний стрес - це коли ти живеш у постійно підвищеному стані настороженості, тиснучи на тіло протягом тривалого періоду. Деякі потенційні причини хронічного стресу включають:

• роботи під високим тиском
• фінансові труднощі
• сімейні проблеми та хвороби
• складні стосунки

Якщо у вас хронічний стрес, нижче наведено кілька прикладів деяких симптомів, які можуть виникнути у вас:

• дратівливість
• не в змозі сфокусуватися
• проблеми з обробкою проектів
• проблеми з вживанням наркотичних речовин
• поганий вибір їжі
• проблеми зі сном та / або безсоння
• дезорганізовані думки
• почуття безпорадності
• відчутна втрата контролю
• низька самооцінка
• втрата статевого потягу
• нервозність
• часті інфекції або хвороби.
• вугрі
• хронічний біль
• зниження енергії
• прискорене серцебиття
• пітливість

Фізичний вплив стресу

Нервова система вашого тіла контролює пульс, дихання тощо. А завдяки вбудованій реакції на стрес існує реакція боротьби або втечі, яка допомагає вашому тілу стикатися зі стресовими ситуаціями. Коли ви перебуваєте в хронічному стресовому стані, ваше тіло зазнає певного зносу. Попереду кілька прикладів:

• болі
• напруга м’язів та / або стискання щелепи
• біль у грудях або відчуття, ніби серце біжить
• виснаження або проблеми зі сном
• запаморочення і головні болі
• високий кров'яний тиск
• проблеми зі шлунком або травленням.
• проблеми із сексом

Симптоми емоційного стресу

Стрес - це також форма емоційного напруження. Хоча для деяких людей стрес може проявлятися у більш фізичних формах, тоді як для інших ваш стрес може спричинити емоційне та психічне напруження. Ось кілька прикладів емоційного стресу.

• депресія
• тривожність
• дратівливість
• компульсивна поведінка
• не в змозі сконцентруватися чи зосередитися
• перепади настрою

Як керувати стресом

Тримати стрес під контролем і добре керувати ним - запорука емоційного та фізичного благополуччя. Знайдіть ті, які найкраще підходять вам і вашому стилю життя.

• Фізичні навантаження, такі як їзда на велосипеді, ходьба та біг підтюпцем, можуть допомогти зняти фізичну напругу та стрес.
• Йога та тай-чи можуть допомогти розслабити ваш розум і тіло.
• Медитація, техніки уважності, а також глибоке дихання можуть допомогти зменшити стрес.
• Звернення уваги на фактори вашого життя, які викликають у вас стрес, та їх усунення або делегування може зменшити рівень стресу.
• Зв’язок з друзями та коханими може допомогти зменшити стрес.

З часом, з постійністю, рівень стресу зменшиться, а симптоми можуть покращитися. Якщо ви все ще відчуваєте стрес і відчуваєте нездужання, проконсультуйтеся з фахівцем у галузі психічного здоров’я та лікарем за допомогою.

Який трав'яний чай корисний при стресах і тривозі?

Гаряча чашка чаю - це заспокійливий спосіб керувати неприємними почуттями. Деякі трави мають розслаблюючу дію, але всі чаї забезпечують тепле відчуття в шлунку. Ось кілька чаїв, щоб спробувати.

• М’ята перцева. Він не тільки чудово пахне, але й заспокоює ваш розум, розлад шлунку та мігрень.
• Ромашка. Цей чай викликає бажання спати. Це заспокоює вас і є м’яким заспокійливим засобом, який зменшує занепокоєння.
• Лаванда. Лаванда - піднесена рослина, яка може допомогти при безсонні тапосилати сигнали, що пригнічують стрес, у ваш мозок.
• Кава. Цей чагарник популярний у тихоокеанських культурах, але є тропічною рослиною, з якої можна приготувати чай. Це може допомогти вам заснути і зменшити тривогу. Деякі люди навіть порівнювали його з Xanax.
• Валеріана. Цей чай допомагає заснути і розслабляє тіло. Це чудовий корінь, який можна перетворити на чай, якщо вам потрібна допомога в боротьбі зі стресом та підвищення настрою.

Поділіться Зі Своїми Друзями: