Використовуйте 4 основи йоги, щоб додати у своє життя більше спокою та сенсу
Якщо ви прагнете привнести у своє життя більше спокою та сенсу, зверніть увагу на 4 стовпи йоги. 4 стовпи йоги — це набір вказівок, які можуть допомогти вам жити більш спокійним і насиченим життям. Дотримуючись 4 стовпів йоги, ви навчитеся відпускати те, що вас стримує, і зосереджуватися на тому, що справді важливо.
Оновлено 18 жовтня 2020 р 8 хвилинне читання
Йога дозволяє вам знайти внутрішній спокій, який не руйнується і не дратується нескінченними стресами життя.
– Б. К. С. Айенгар, викладач йоги та автор книги «Світло йоги»
Стреси, відповідальність і вимоги є нормальною і природною частиною життя.
Ви не можете контролювати багато речей у своєму зовнішньому середовищі, але ви точно можете контролювати те, що відбувається у вашому внутрішньому середовищі.
Щодня ви вирішуєте, як спрямовувати та використовувати свої думки, емоції, дії, сприйняття та вибір.
Ваш вибір може або зробити вас сильнішими та витривалішими перед обличчям викликів, змін в останню хвилину та несподіваних поворотів у житті… Або… вони можуть підвищити ваш рівень стресу.
Протягом тисячоліть стародавній Шлях Йоги пропонував перевірені часом стратегії та рішення для наближення до життя.
Цей шлях йоги ще може запропонувати нам багато, навіть якщо ви тільки починаєте власну практику йоги або просто відвідуєте уроки йоги у своїй місцевій студії.
У цьому краса йоги, вона може так багато запропонувати вам незалежно від того, де ви знаходитесь у своїй подорожі.
Пози йоги (асани) зазвичай є воротами або точкою входу для більшості з нас.
Потім ми відкриваємо цілий інший світ аспектів йоги, про які ми нічого не знали.
Спостерігаючи, застосовуючи та живучи за інформацією, що міститься в 4 стовпах йоги (також відомих як 4 шляхи йоги), ми не лише поглибимо та збагатимо нашу практику (садхану), але й будемо краще оснащені та підготовлені до ефективного мати справу з усім, що трапляється на нашому шляху...
Що таке йога насправді
Слово «йога» на санскриті (відомому як філософська мова індуїзму та буддизму) походить від кореня'глечик'що буквально означає«у ярмо»(прикріпити).
Йога означає союз.
Практикувати справжню йогу означає рухатися дооб'єднання вашого розуму, емоцій, тіла та енергії.
Справжній йог — це не той, хто може стояти на голові чи перетворювати своє тіло на крендель, а скоріше той, хто йде всередину, щоб трансформувати себе зсередини, опановуючи своє внутрішнє середовище.
Саме опановуючи внутрішнє середовище, ми можемо успішно та ефективно маневрувати по пересіченій місцевості зовнішнього середовища.
Опанувати собою означає об’єднати всі наші рівні – ментальний, емоційний, фізичний та енергетичний.
Коли ми вважаємо, що керуємо життям ефективно, ми неминуче почуваємося більш спокійними та цілеспрямованими.
Відчуття цілеспрямованості веде до більшого сенсу життя.
Щастя приходить і йде, як океанські хвилі; через ці злети і падіння проявляється те, наскільки значущим ми сприймаємо наше життя та наскільки сповненими ми відчуваємо свій досвід.
Перешкоди на шляху до спокійного та осмисленого життя
Неуцтво, егоїзм, прихильність, ненависть і чіпляння за тілесне життя - це п'ять перешкод.
– У II, Сутра 3, Сутри Йоги Патанджалі
У філософії йоги є 5 основних перешкод, які можуть стати на заваді нашому спокійному та осмисленому життю.
Їх називають клешами.
Ці 5 перешкод заважають нам відчути Єдність Я.
Тому вони заважають нам самоперевершити.
5 перешкод:
- відраза– ненависть, відраза чи відраза до чогось чи когось, неприязнь, відштовхування.
Ці 5 перешкод створюють одна одну.
У своїй книзі:Сутри йоги Патанджалі: Коментар до сутр Раджа-йогиСвамі Сатчідананда пояснює:
Неуцтво, егоїзм, прихильність, ненависть і чіпляння за тілесне життя - це п'ять перешкод...
Важливий також порядок: через незнання Я приходить егоїзм.
Через егоїзм існує прихильність до речей заради егоїстичного задоволення.
Тому що іноді те, до чого ми прив'язані, не приходить або забирається,
приходить ненависть до тих, хто стає на нашому шляху.
І, нарешті, оскільки ми прив’язані до речей і боїмося смерті, у тілі є чіпляння за життя.
Ці 5 перешкод є звичайним явищем людського досвіду, і всі ми стикаємося з ними однаково.
Замість того, щоб змушувати себе думати, що ви повинні прагнути до усунення цих перешкод, думайте про них як про інструмент, який допоможе вам практикувати й жити за 4 стовпами йоги.
Прагнення до повного усунення цих речей нереалістичне для більшості з нас, тому навіть не намагайтеся зводити себе з розуму.
Замість цього почніть помічати і ловити себе в той момент, коли ви стикаєтеся з однією з цих клеш.
Спостерігайте за тим, як ви взаємодієте з перешкодою з нейтрального місця, де вас не осуджують.
Кожного разу, коли ви усвідомлюєте, що опинилися на шляху перешкоди, знайте, що це зворотній зв’язок, який благає вас поглянути на щось у собі, чого ви ще не виявили.
Чим більше ви будете це робити, тим усвідомленішими станете і тим менше страждань і тертя ви зазнаєте.
4 стовпи йоги
Найпопулярніші поняття йоги включають в себе піти в студію, дістати килимок і рухати тілом відповідно до конкретних фізичних поз і рухів.
Але насправді це лише дуже маленька частина справжньої цілісної картини йоги.
4 стовпи пропонують нам альтернативні способи практики йоги в нашому повсякденному житті без потреби в килимку чи студії.
4 стовпи складаються з:
ЙОГА РОЗУМУ – Раджа Йога
ЙОГА ДІЇ ТА ЕФЕКТУ – Карма-йога
ЙОГА ВІДДАНОСТІ ТА ЛЮБОВІ – Бгакті-йога
ЙОГА ЗНАННЯ ТА МУДРОСТІ – Джняна Йога
Давайте обговоримо кожен із них.
1. Король йоги
Фізична йога, або хатха-йога, була в першу чергу розроблена для полегшення справжньої практики йоги, а саме розуміння й повного панування над розумом.
Тож справжнє значення йоги — це наука про розум.
Традиційно слово йога саме по собі відноситься до раджа-йоги, науки про розум...
Його кінцевою метою є досягнення aґрунтовна метаморфоза особистостіхто практикує це щиро.
–Відья Вонн, викладач йоги та письменник
Раджа-йогу називають «Королівською йогою», оскільки вона вважається вищою формою практики йоги.
Раджа означає король.
Як король панує над своїм королівством, Раджа-йога вчить нас, як ми також можемо панувати над нашим внутрішнім царством – нашим розумом, емоціями, тілом та енергією.
Раджа-йогу часто називають' ментальна йога 'оскільки інтроспекція, споглядання та самоспостереження є центром цього стовпа.
Раджа-йога - це цілісна система управління стресом і тривогою.
Він зосереджується не лише на розумі, а радше розглядає кожну сферу життя людини, щоб отримати широку перспективу загальної картини.
Основний текст Раджа-йоги відомий як Йога-сутри Патанджалі.
У цьому стародавньому тексті викладено 196 сутр, або «швів» позачасової мудрості, призначених для того, щоб допомогти слідуватиШлях із 8 кінцівкамидо кінцевої кінцівки,Самадхі, абоСоюз Самого.
На зображенні нижче зображено кожну з 8 кінцівок та їхній англійський переклад:
Ми можемо почати включати практику раджа-йоги в наше життя:
– Звертання наших почуттів всередину через інтроспекцію, самоспостереження та самодослідження
латинські грецькі імена дівчат
– Практика присутності, уважності та односторонньої зосередженості чи концентрації
– Заняття медитацією, диханням і споглядальними практиками
– Відновлення зв’язку з нашим тілом і внутрішньою роботою наших храмів
2. Карма-йога
Кожну мить свого життя ви виконуєте дії – фізичні, розумові, емоційні та енергетичні.
Кожна дія створює певну пам'ять. Це карма.
– Садгуру, вчитель йоги та містик
Карма часто отримує погану репутацію.
Це помилково вважають доброю кармою проти поганої карми.
Але карма насправді нейтральна, не хороша чи погана.
Він нейтральний, тому що це природний закон, подібний до закону тяжіння.
Ви можете впізнати це якзакон причини і наслідку.
Слово карма буквально перекладається як дія або робота.
Як природний закон, карма означає, що те, що ми робимо зараз через наші наміри, реакції та реакції [ПРИЧИНА], створює хвилі, які впливають на наше майбутнє [НАСЛІДОК].
Як і сила тяжіння, карма настільки фундаментальна, що ми часто навіть не помічаємо її.
– Сакйонг Міпхам, тибетський буддійський лама (вчитель Дхарми)
Вчитель йоги та автор Каміні Десаї, доктор філософії. пояснює карму просто і лаконічно так:
Карма дуже проста. Те, ким ви є, є результатом того, ким ви були. І те, ким ти станеш, є результатом того, ким ти є зараз...
Існує два аспекти карми, або причини і наслідку.
Є внутрішній аспект, а є зовнішній.
Обидва вони разом призводять до ефекту або результату...
Внутрішній аспект – те, що ви робите з тим, що до вас приходить – має дуже глибокий вплив на кінцевий результат.
Більшість із нас навіть не звертає на це уваги.
Отже, чому це так сильно, тому що це означає, що якщо я зміню себе внутрішньо, за будь-яких обставин, я можу змінити ефект. Я міг змінити свою карму. (1)
Ми можемо почати включати практику карма-йоги в наше життя:
– Натхненні дії
– Звільнення від очікувань або прихильності до результатів
– Звернути увагу на те, як ми реагуємо та реагуємо на події в нашому житті
– Виділяти час, щоб зрозуміти, що ми найбільше цінуємо в житті, і включати все більше і більше цих речей у наші дні
– Дотримуючись нашої справжньої та автентичної мети та місії та маючи сміливість жити за цим і йти за ним
– Служити іншим у спосіб, який нас надихає та виконує
3. Бгакті-йога
Бгакті-йога — це спосіб перетворити свої емоції з негативу на надзвичайно приємний.
– Садгуру, вчитель йоги та містик
Відповідно до словника Merriam-Webster, відданість - це:
акт присвячення чогось справі, підприємству чи діяльності.
Будучи шляхом відданості, Бгакті-йога надихає нас віддавати себе справі, яка є більшою, ніж наші теперішні обставини.
Таким чином, ми щодня практикуємо відданість цій справі і з кожним днем все більше просуваємося до неї.
Відданість справі не обов’язково має бути великою справою, хоча це може бути.
Ви також можете присвятити себе:
– ваші стосунки/шлюб/сім’я
масло дотерра при запаленні
– Ваше здоров’я та зцілення
– розширення можливостей вашого розуму
– ваше ремесло чи справа всього життя
Таким чином наші повсякденні дії стають священними і значущими.
Ось як ми створюємо життя, повне сенсу…
Знайшовши справу, яка промовляє прямо до наших сердець і запалює їх.
Ми практикуємо відданість з любові.
Окрім шляху відданості,Бгакті-йога також є шляхом любові, але не кохання, яке ми зазвичай знаємо.
Бо по-справжньому любити щось або когось означає прийняти це таким, яким воно є, в цю мить.
Це означає побачити обидві сторони цього і, отже, відчути справжню вдячність за те, що воно є таким, яким воно є.
Коли ми любимо, ми стаємо присутніми і розширюємо свій простір і часові горизонти абосферизусвідомлення та вплив. Любов — це основний фактор зростання.
- Доктор. Джон Демартіні, педагог і письменник
Ми не можемо любити іншого або щось інше, поки не навчимося любити, приймати і цінувати себе.
Отже, Бгакті-йога починається з нас.
Ми можемо почати включати практику Бгакті-йоги в наше життя:
– виховувати прийняття, вдячність і толерантність до себе
– культивування прийняття, вдячності та толерантності до найближчих людей
– виховання прийняття, вдячності та терпимості до інших, навіть незнайомих
– за те, що ми були м’якими до себе, коли ми помиляємося в перших трьох пунктах або коли робимо щось безладне
– знайти час, щоб знайти справу, яка запалює наші серця
– Бути відданим цій справі щоденно
– Бути відданим собі – своєму здоров’ю, добробуту та стабільності
4. Джняна йога
У контексті йоги гьяна — це мудрість, отримана від безпосереднього знайомства з Я.
– Рольф Совік, психолог і викладач хатха-йоги
Джнянаозначає: знати та знайомитися з.
Цей шлях знання і мудрості є найскладнішим шляхом із чотирьох, оскільки він вимагає серйозного вивчення та дуже важкий інтелектуально.
Традиційна практика Джнана-йоги передбачає вивчення священних писань і йогичних текстів і є шляхом до просвітлення через розум.
Завдяки цій практиці людина отримує знання про свою справжню природу, а також отримує мудрість і проникливість.
Мудрість відрізняти правду від ілюзії.
Ми можемо почати включати практику джнана-йоги в наше життя:
– самонавчання та самоопитування
– пошук знань у формі книг, лекцій, відео, онлайн-статей, викладачів
– усвідомлення наших запитань без відповіді – чого ми шукаємо?
– знаходьте час на природі
– медитуйте та занурюйтеся в інші споглядальні вправи
– розташуйтеся в тиші, не тікайте від неї
– усвідомити відволікання, залежності та прихильності
– бути комфортним на самоті
Чи бачите ви, як увага до цих чотирьох стовпів і повільне застосування цих принципів на практиці може привести до більшої стабільності та спокою у вашому житті?
Яким чином дотримання чотирьох стовпів може вплинути на ваші стосунки, роботу, рівень стресу, здоров’я та мету?
ЙОГА РОЗУМУ – Раджа Йога
ЙОГА ДІЇ ТА ЕФЕКТУ – Карма-йога
ЙОГА ВІДДАНОСТІ ТА ЛЮБОВІ – Бгакті-йога
ЙОГА ЗНАННЯ ТА МУДРОСТІ – Джняна Йога
Поділіться Зі Своїми Друзями:
