Ці два прості запитання допоможуть вам відчути себе більш активним, бадьорим і сильним

Якщо ви відчуваєте млявість і брак енергії, ви не самотні. Час від часу подібне відчувається зазвичай, особливо якщо ви не висипаєтеся або маєте справу зі стресом. Але є кілька простих речей, які ви можете зробити, щоб відчути себе більш активним, бадьорим і сильним. Почніть, поставивши собі ці два запитання: 1. Скільки води я випив сьогодні? 2. Чи їв я щось поживне за останні кілька годин? Якщо відповідь на будь-яке з цих запитань – ні, то, ймовірно, це частина проблеми. Зневоднення та низький рівень цукру в крові є двома поширеними причинами втоми. Отже, переконайтеся, що ви п’єте багато води протягом дня та їсте регулярні страви або закуски, які включають здорову їжу, як-от фрукти, овочі, цільні зерна та нежирний білок. Крім того, регулярні фізичні вправи можуть допомогти підвищити рівень енергії. Навіть лише коротка прогулянка навколо кварталу може змінити ситуацію. Нарешті, якщо ви все ще не можете почуватися більш активним і бадьорим, поговоріть зі своїм лікарем. Причиною вашої втоми може бути якийсь стан здоров’я.

Оновлено 16 серпня 2020 р 5 хвилинне читання

Достаток — це не те, що ми отримуємо. Це те, на що ми налаштовуємось.

– Вейн Дайер, філософ і письменник

Хіба вам не хотілося б, щоб у вас було багато енергії, з якою ви могли б робити лайно протягом дня, щодня?

А потім чарівним чином вимкнути все це вночі, щоб відчути глибокий відпочинок і якісний сон?

Так, це було б дивно, але для більшості з нас, простих смертних, це в кращому випадку прекрасна фантазія, чи не так?

Прагнення регулювати рівні моєї енергії та оптимізувати мій цикл пробудження та сну було в основному непостійним.

Більшу частину свого дорослого життя я боровся з безсонням і тривогою, а це означає, що більшу частину свого дорослого життя я відчував втому, туман і виснаженість.

На жаль, як і для більшості з нас, подрімати (або навіть сильний сон) не було можливістю, особливо протягом робочого тижня.

Тож я намагався не спати, випиваючи напої, потрійний еспресо чи додаткову чашку міцної кави та навіть душ із холодною водою. (Не смішно.)

Результат?

Знервованість, більш збійний циркадний ритм, ще більше недосипання, втома та сонливість. (Сюрприз, сюрприз.)

Тож я вжив певних змін у способі життя, щоб добре виспатися:

• Я проміняв свої нічні келихи вина на мелатонін.
• Я почав практикувати вправи на глибоке дихання як безпосередньо перед сном, так і вранці, щоб природним чином посилити неспання, не зловживаючи кавою. (Насправді я був дуже здивований тим, наскільки це зарядило енергією та підбадьорило!)
• Я нічний одноліток, тому, якщо я п’ю воду ввечері перед сном, я вставатиму, щоб пописати кілька разів за ніч, а потім прокидаюся втомленим і наступного дня. Я переконався, що пив достатньо води вдень і обмежував її вночі.
• Я додав такі програми, як f.lux, на екран свого комп’ютера та ввімкнув режим нічної зміни на своєму телефоні, щоб зменшити вплив шкідливого яскравого світла та забезпечити належне заплющення очей.
• Я переконався, що щодня рухався, отримував хорошу дозу ендорфінів і свіжого повітря, щоб втомити своє тіло та звільнити накопичену напругу.

І ці речі спрацювали, і я відчув кращий сон, але я також зрозумів дещо...

Я розглядав свої енергетичні проблеми лише з поверхневої точки зору, що означало, що я наклеював один пластир за іншим, не вдаючись до кореня причини.

Ви можете вжити зовнішніх дій, щоб не спати і тимчасово відчувати заряд енергії протягом дня...

Але якщо ви також не вживете внутрішніх заходів, ваш загальний рівень енергії ніколи не буде оптимізовано.

Я виявив два важливі питання, які можуть допомогти вам виховати більше внутрішньої енергії, щоб ви відчували себе більш неспаними – не лише протягом дня, але й у вашому житті загалом...

Два простих запитання, які варто ставити собі цілий день, щодня для кращого самопочуття:

Нехай простота цих запитань не змусить вас подумати, що вони досить очевидні.

Сила цих питань полягає в тонкощі відповідей.

Це практика та вправа, щоб навчитися прислухатися до власного внутрішнього керівництва.

чорні імена краси

Ставлячи змістовні запитання, ви навчаєте свій розум бути продуктивним.

Ваш храм, резервуар життєвої енергії та блок у вашому джерелі:

Очищаюче купання в Тірта Емпул, балійському храмі з власним джерелом священної води, лютий 2017 р.

Ваше тіло - це ваш храм. Зберігайте його чистим і чистим, щоб душа жила в ньому.

– Б. К. С. Айенгар, один із найкращих вчителів йоги у світі, автор книги «Світло про йогу»

Перш ніж ми почнемо відповідати та розгадувати ці два запитання, давайте спершу розберемося з концепцією, щоб поставити термін «життєва енергія» в контекст.

Відповідно до словника Merriam Webster, aхрамємісце, призначене для спеціальної мети.

Ваше тіло — це єдине місце, яке ви маєте в цьому житті, щоб досягти своєї мети та створювати значущі, надихаючі речі.

Ти свій власний дім; ти свій власний храм.

Ви гідні пошани та турботи.

Так само, як храм Тірта Емпул на Балі на зображенні вище, у вас також є джерело.

Merriam Webster Dictionary називає aв електричний бігaджерело постійного постачання.

Твій храм (ваше тіло віддане вашій меті) містить джерело (джерело постійного постачання), який живить все ваше єство, забезпечуючи постійний рясний потікв італійська енергія.

Коли це джерело заблоковано, стає набагато важче керувати своєю енергією.

Якщо ця життєва енергія безперервно тече через джерело, наші запаси повні та рясні, і ми зможемо протистояти життєвим викликам і вимогам з більш пробудженого, енергійного та сильнішого місця.

Цей рясний потік життєвої (життєдайної) енергії відомий якпрана(природна енергія/життєва сила) в термінах йоги тавитрачатиабоциз точки зору традиційної китайської медицини (ТКМ).

У традиції йоги запаси життєвої енергії зберігаються в 7 основних центрах, які називаються чакрами:

У TCM ці резервуари життєво важливої ​​енергії називаються 3 Dantien:

Коли в нашому джерелі є блоки, наш резервуар життєвої енергії стає низьким, і ми відчуваємо вплив на фізичному, психічному та емоційному рівнях:

• Ми часто почуваємося втомленими, млявими, виснаженими та/або втомленими.
• Ми почуваємося «збитими» і не можемо точно визначити, чому.
• Ми більш реактивні, імпульсивні, запальні, чутливі, дратівливі, розчаровані, приголомшені, тривожні, сумні, розбиті тощо.
• Ми часто відчуваємо, що вийшли з-під контролю, ніби наше тіло та розум викрали.
• Наша імунна система скомпрометована та ослаблена, тому часто починає діяти.
• Наше тіло може горіти всередині, і може бути присутнім непомічене хронічне запалення.
• Нам важко заснути, зберегти сон або прокинутися.
• Ми можемо відчувати хронічні болі.
• Наш розум може перевантажуватися тривожними/безпорадними думками.
• Ми часто не можемо перестати хвилюватися – навіть про дрібниці чи абсолютно ірраціональні речі.
• Мозковий туман затьмарює мислення та пригнічує креативність.
• Важко зосередитися або зосередитися.
• Усе важче запам’ятовувати та зберігати речі.

Коли ці блоки розглядаються, наше джерело тече, і таким чином наш резервуар життєвої енергії стає повним і рясним.

Тоді ми відчуваємо протилежне:

• Рівні нашої енергії стають більш збалансованими, і ми почуваємося більш живими, осяяними, активними, активними, енергійними та бадьорими.
• Стає легше доторкнутися до нашої вродженої мудрості та інтуїції.
• Ми відчуваємо себе більш цілеспрямованим і натхненним.
• Наші імпульсивні рефлекси перетворюються на врівноважені реакції.
• Ми можемо краще зосереджуватися та концентруватися, тим самим покращуючи свою продуктивність.
• Ми відчуваємо внутрішній спокій, впевненість, певність, безтурботність, радість, вдячність і співпереживання.
• Ми глибше зв’язуємося з власним тілом, навчаючись прислухатися до його тонких спонукань і відгуків.
• Наш імунітет зміцнюється, а наші тіла здатні протистояти загрозам і приборкувати їх, щоб ми могли процвітати та випромінювати життєві сили.
• Ми починаємо жити своїм життям відповідно до наших найглибших, найсправжніших цінностей.
• Збільшується наша здатність якісно відпочивати.
• Ми виявляємо, що можемо краще контролювати свої думки та керувати ними, замість того, щоб ними керувати
• Ми почуваємося більш автентично творчими та перебуваємо у своєму особистому стані потоку.

Це додасть мені життєвої енергії?

Подумайте про свій резервуар життєвої енергії як про відро, повне енергетичних кульок.

Витоки енергії зменшити кількість кульок.

Запаси енергіїпоповніть своє відрододавання більше кульокдо відра.

Це плюс і мінус гри.

Якщо ви не закриєте витоки та не запечатаєте їх, немає сенсу зосереджуватися на створенні резервів, оскільки ви не зможете отримати більше кульок, ніж втрачаєте.

Це не дуже ефективне або ефективне використання ваших ресурсів.

Ось чому ці два прості запитання такі важливі, оскільки вони допомагають вам отримати ясність, виявивши, де ваші витоки.

Отримавши знання, ви зможете знати, де і як найкраще їх підключити.

Почніть помічати, які відповіді з’являються.

Взявши собі за звичку регулярно ставити ці два запитання, ви краще зрозумієте, що вас живить, а що виснажує.

Ваша уважність і самосвідомість зростуть.

Це додає мені життєвої енергії?

Або це забирає це від нього?

За кожну річ, щододає життєвої енергіїзображення, ваші енергетичні центри запалюються і стаютьяскравішеяк лампочка, наповнена енергетичним струмом.

Ви можете відчути тепло або розширення щодо цих речей.

https://motherhoodcommunity.com/wp-content/uploads/2018/06/SMALLbrighter-light.mp4

За кожну річ, щозабирає у вас життєву енергіюуявіть, як розвиваються ваші енергетичні центридиммеряк електрична лампочка, що втратила струм енергії.

Ви можете відчути холод або стиснення щодо цих речей.

https://motherhoodcommunity.com/wp-content/uploads/2018/06/dimmer-light.mp4

Чим більше ви дізнаєтесь про те, які маленькі чи великі речі виснажують вашу енергію або додають її, тим легше вам буде змінити звички та зробити мудріший вибір, який призведе до вільного джерела та повного резервуару енергії.

Тоді пластирі вам не знадобляться, якщо взагалі знадобляться.

Ви зможете краще спати та відчувати себе відпочилим без необхідності зовнішніх (і тимчасових) підсилювачів енергії.

Ви вирішите свої енергетичні проблеми з найглибшого джерела, яке існує.

Поділіться Зі Своїми Друзями: