Какашка, вона є - крім випадків, коли ти вагітна і запор
97 / Гетті
На кожному етапі вагітності по-своєму незручно по-своєму незручно, симптоми прогресують і згасають під час проходження триместру. Але деякі неприємні симптоми вагітності можуть задовольнити поїздку і перетримати їх прийняття. Вводять: вагітність запор.
Коли ти постійно роздутий і ситий, але водночас ненажерливий, важко визначити, що здається нормальним, а що ні, коли йдеться про функції шлунково-кишкового тракту. Коли виникає запор, це може буквально стати болем у попі - тож ось кілька порад, які допоможуть управляти запорами під час вагітності і відновіть трохи (відносного) спокою у вашій ванній кімнаті.
ефірні масла від цвілі
Що взагалі викликає запор вагітності?
Як правило, запор виникає з ряду причин, включаючи відсутність гідратації, дієту з низьким вмістом клітковини та мінімальне фізичне навантаження. Певні ліки також може викликати запор. Завжди говоріть зі своїм лікарем перед тим, як додавати або віднімати ліки під час вагітності.
Під час вагітності додаткові біологічні та хімічні фактори грають. Ваша матка, що розростається, чинить тиск на кишечник, а гормон прогестерон розслабляє ваші кишкові м’язи, через що їжа довше затримується в шлунково-кишковому тракті. Підвищення рівня заліза (часто зустрічається у пренатальних вітамінах, а також часто призначається як доповнення для пацієнтів з анемія ) також відіграє роль, ускладнюючи поїздку.
Як лікувати і управляти запорами під час вагітності.
Найпоширеніший спосіб лікування запору - це добре зволоження. Ви повинні випивати щонайменше вісім склянок води у 12 унцій на день. Вживання соку з чорносливу може допомогти, якщо ви відчуваєте особливу заблокованість. Теплі напої, такі як чай або вода з лимоном, можна вживати вранці, щоб допомогти рухатись.
Ще один чудовий спосіб полегшити запор - це споживання великої кількості волокнистої їжі. Їжте фрукти, овочі, сочевицю, квасоля та цільні зерна. Ви повинні споживати від 25 до 30 грамів харчових волокон на день. Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж приймати добавка клітковини , оскільки деякі добавки можуть зменшити всмоктування деяких ліків, таких як аспірин.
Обмежте споживання рафінованих зерен, таких як білий хліб, білий рис, рафіновані крупи та макарони (вибачте!), Оскільки ці продукти може уповільнити ситуацію.
ефірне масло подагри
Спробуйте розподілити їжу, харчуючись менше їжі протягом дня, замість трьох великих. Великі прийоми їжі можуть перевантажити вашу травну систему і уповільнити ситуацію.
Ви також можете займатися фізичними навантаженнями. Скористайтеся можливістю приємно погуляти, провести пренатальну сесію йоги або ніжне плавання принаймні тричі на тиждень. Насолоджуйтесь тишею та спокоєм, поки можете! Перед вправами обов’язково дайте собі годину, щоб переварити більше їжі.
Якщо ви виявите, що ваш запор пов’язаний із вживанням пренатальних вітамінів, кальцію або препаратів заліза, поговоріть зі своїм лікарем щодо варіантів уповільненого вивільнення або коригування дозування, поки ситуація із запором не буде контрольована.
Лікарі іноді призначають без рецепта пом’якшувачі стільця на короткостроковій основі. Вам слід поговорити з медичним працівником, перш ніж приймати пом’якшувач стільця під час вагітності. Тривалий прийом пом’якшувачів стільця може призвести до зневоднення або вплинути на ваш електролітний баланс.
пози йоги поцілунки
Написала Патрісія Грісафі.
Поділіться Зі Своїми Друзями:
