Консультант з лактації пояснює, що таке «захищений сон» і навіщо він потрібен усім молодим мамам

Так багато жінок цього не знають!

Ми часто чуємо про «Безпечний сон ”, а також є кілька (дійсних!) протоколів безпеки, які впроваджуються в мозок новоспечених мам щодо того, як забезпечити безпеку вашої дитини під час сну — такі вказівки, як відсутність ковдр у люльці, відсутність сітчастих підкладок і завжди покладіть дитину спати на спину.

Але як щодо стресу важливість сну для молодих мам? Існує таке поняття, як захищений сон про що знають не багато молодих мам (або навіть досвідчених мам), і про це точно варто поговорити більше, оскільки переваги захищеного сну може справді змінити правила гри для мам.

Що таке захищений сон?

Захищений сон — це термін, який стосується людини, в даному випадку молодих мам, отримання безперервного сну . Це означає повністю позаробочий сон без перерв. Тут немає шоку: інколи молоді мами чи вагітні жінки можуть відчувати себе дещо емоційно неконтрольованими після народження дитини. І в цей час відбувається достатньо нового, тому достатньо великий блок сну допомагає багато речей.

ладан від розацеа

Завдяки захищеному часу сну цей відпочинок «захищений» різними способами як для них самих, так і для тих, хто їх оточує.

Вікторія Фачеллі , IBCLC, став вірусним у TikTok після того, як пояснив феномен захищеного сну та чому мами з розладами настрою відчайдушно потребують безперервного сну.

«Захищений сон — це концепція, яку ми використовуємо в лікуванні перинатальних розладів настрою, включаючи вагітність і післяпологовий період, де ми консолідуємо чотири-шість годин безперервного сну для батьків, які борються з настроєм після народження дитини», — сказав Фачеллі. .

Захищені життєво важливі елементи сну

Для того, щоб нова мама дійсно побачила переваги захищеного сну, є певні аспекти, які потрібно прищепити. Захищений сон означає відсутність перерв і турбот про дитину, тому що хтось інший із села поруч із нею.

Facelli також рекомендує беруші та білий шум для максимально безпечного сну.

«Хтось інший буде годувати цю дитину, хтось інший піклувався про них, і вони знають, що дитина в безпеці, і ви спите безперервно чотири-шість годин», — продовжила вона.

Для того, щоб «захистити» час сну, мамі рекомендується виділити якомога більше простору та буфера між собою та дитиною — очевидно, це легше сказати, ніж зробити, особливо в сучасному післяпологовому світі неіснуючих сіл.

міфічні імена для дівчат

У щасливому випадку, коли друзі, бабусі, дідусі та партнери беруть участь у вихованні нової дитини, захищений сон може бути можливим і корисним.

Для тих, хто цікавиться, як допомогти молодій мамі, заохочуючи їх до цього спати захищено може бути найкращим подарунком із усіх. Навіть якщо це означає приготувати їжу, підібрати для них будинок тощо, що дасть їм час, щоб взяти захищену перерву для сну.

найвищий рейтинг крему для сосків

«Якщо у вас є друг, у якого щойно народилася дитина, це чудовий спосіб допомогти — стати людиною, яка допоможе їм отримати цей захищений сон, а потім запитати їх, як усе було після», — сказав Фачеллі у наступному відео.

Дослідження захищеного сну

Деякі дослідники вважають, що сон може бути пропущеним рецептом для кількох післяпологових розладів, таких як депресія та тривога.

А 2022 дослідження запропонував створити 4-етапний метод призначення сну для молодих мам. По-перше, суспільство та післяпологова культура повинні «змінити повідомлення» про материнство, «щоб жінки вважали характерною рисою хорошої матері турботу про себе, а не самопожертву».

Далі, жінки повинні бути більш освіченими щодо депривації сну та можливих наслідків. Дослідження також показує, що мамам потрібно «наймати допомогу (наскільки це можливо)», щоб допомогти з дитиною, особливо нічним годуванням новонароджених, оскільки це «робота для кількох людей».

Нарешті, мам потрібно заохочувати знайти більш гнучкий підхід до грудного вигодовування, якщо вони відчувають, що борються з постійною потребою, а також із недосипанням.

Після того, як відео Фачеллі стало вірусним, кілька мам прокоментували відео, наголосивши на важливості сну та поділившись тим, наскільки депривація сну вплинула на їх післяпологовий досвід.

погані імена хлопців

«Це було єдине, що допомогло мені повернути поворот. Друг/практик підсів до мого чоловіка і сказав: «Ваша дружина помирає, їй потрібно спати», — написав один користувач.

Інший написав: «Іноді ми з чоловіком робимо це одне для одного, і це має значення. Ми називаємо це «взяти нічну зміну», ми зазвичай переходимо о 3 ранку».

Одна мама написала: «Моя мама зробила це для мене саме тоді, коли я була на межі серйозного приступу PPD, це був дар Божий».

Попросити свого партнера або ваше село про чотири години сну без хвилювань не буде занадто багато. Давайте нормалізуємо це і зробимо це чимось, що ми робимо для молодих мам так часто, як пропонуємо їм приготувати їжу або трохи потримати дитину.

Поділіться Зі Своїми Друзями: