Як терапія тазового дна (буквально) врятувала мене **

таксауу / Гетті

Коли ви вагітні, ви навчитесь очікувати багато грубих і незручних речей під час пологів. Ви чуєте, що вас може зригувати, що у вас можуть бути пологи, що ви можете какати під час натискання, що ви, можливо, розірвете і, можливо, вам знадобиться епізіотомія. Якщо говорити ширше, то ви очікуєте, що ця дрібниця називається найменш нестерпним болем у вашому житті.

Одне поранення, якого я не очікував від пологів, було в моєму куприку. (П’ять доларів, якщо ви можете правильно вимовити медичне ім’я, куприк.) Усе між вашими ногами, спереду назад, - це палаючий клубок агонії після пологів; але для мене біль у куприку тривав, коли інші післяпологові болісні відчуття та побічні ефекти стихали.

Сидячи в певних положеннях - сутулившись, відкинувшись назад, лежачи, - блискавка підняла мій хребет. І коли ви нова мама, ви проводите багато часу в цих позах з довгими, частими годуваннями, накачуванням і намаганням заснути, де це можливо. Навіть чхання чи сміх можуть викликати ударні хвилі в моєму тілі (безумовно, це додає нового значення цьому терміну, сміючи мою дупу).

Як будь-яка мама тисячоліття, я звернулася за допомогою до Інтернету. Я дізнався, що це досить поширена травма, але замість надання корисних рішень мій веб-пошук просто злякав мене більше. Жінки розповідали про те, як вони справлялися з болем у куприку місяцями чи навіть роком після пологів, і як не було іншого виправлення, окрім як дозволити самому кістці зажити. Я почав боятися, що житиму з цією бідою довгий час, якщо не вічно.

Нарешті, на моєму шеститижневому прийомі, я мав поговорити про це зі своїм лікарем. Вона відразу сказала: я відправлю вас на післяпологову фізіотерапію.

красиві грецькі імена дівчат

Це річ? - спитав я з полегшенням і здивуванням.

Так, це річ. Відповідно до списку Люсі , тазове дно відноситься до групи м’язів, які прикріплюються від лобкової кістки до куприка. Це нижня частина нашого ядра і трохи схожа на гамак; як гамак, він забезпечує підтримку, особливо для наших ключових органів. Ця область може розтягнутися в 2,5 рази довжиною під час пологів, і як результат, вона може стати слабкою. Насправді дисфункція тазового дна вражає майже 50% жінок після пологів.

Спеціалізована терапія тазового дна, за версією The Bump , може охоплювати лікування тазового болю, сечових симптомів та / або симптомів кишечника та включати поєднання ручного та практичного лікування, нервово-м’язового перевиховання та репозиції постури.

Я думав, що моє призначення PT просто розгляне мою проблему куприка, але це було набагато більше. Оскільки давайте будемо реальними, вагітність та пологи роблять певний вплив на ваші внутрішні органи та функції - від випорожнень кишечника до прогулянок до сміху до сексу, згодом нічого не однаково. ПТ зробив огляд всього тіла, перевіривши вирівнювання мого стегна та хребта, мою поставу, живіт та багато речей між моїми ногами (ака, тазове дно). Було добре очиститися від будь-яких інших проблем, пов’язаних з вагітністю та пологами, таких як загальний діастаз прямої кишки, відділення черевних м’язів.

Тоді ми дійшли до куприка. Ви знаєте той епізод Друзі де у Джої камені в нирках, і лікар запитує його, чи не хоче він щось надіслати або передати камені природним шляхом? Ну, ось такі варіанти у вас є для хвоста. Ви можете дозволити терапевту піднятися по прямій кишці, щоб застосувати протитиск і зробити масаж кістки на місце, або… ну, це насправді найкращий варіант. Це було незручно, але я розпачливо відчував полегшення.

еквівалент enfamil enfacare

Оглядаючи область, лікар сказав, що мій куприк нахилений всередину, до мого тіла. Крихітна кістка вигнута природно, як і тил; Я припускав, що це було відсунуто назад, не на місці, від тиску проходження дитини. Але насправді вона стверджувала, що це, мабуть, було втягнуто всередину під час натискання, коли у мене були ноги, згорнувшись і тримаючи коліна.

Коли процес перебудови був зроблений, він все ще болів, але менш інтенсивно. Також лікар дав мені кілька домашніх завдань: кегелі. Це допоможе моєму куприку? - скептично запитав я. Вона пояснила, що кегелі допомагають м'язам по всій області тазового дна, і що посилення всієї цієї області допоможе зняти певний тиск, а також запобігти подальшим травмам у майбутньому.

Однак головною порадою ПТ для мого куприка було якомога більше залишатись поза ним. Я сказав їй, як важко це було новоспеченій мамі, коли я постійно годую або намагаюся трохи відпочити. Вона запропонувала внести деякі невеликі корективи, щоб допомогти впоратися з болем:

• Навіть сидячи, намагайтеся тримати куприк піднятим - сідайте на задню подушку Боппі або шиї, колінну подушечку з вирізаним отвором або два згорнуті рушники під кожну стикову щоку. Існує навіть продукт під назвою Tush Cush, розроблений саме для цієї мети (але версія DIY працює так само добре).
• Покладіть грілку на область під час годування або укладання.
• Сядьте на тверді стільці або кушетки, оскільки ви можете опуститися нижче на м’які.
• Сядьте прямо або нахиліться вперед, але не сутуліться, що робить більший тиск назад.

Я скористався її порадою та вніс деякі зміни; Я тримав при собі два згорнуті рушники, де б я не сидів, навіть у машині. Ці зусилля в поєднанні з ще двома сеансами, куди ходив лікар - гм - вгору дискомфорт стихав все більше і більше. Зрештою я звільнив згорнуті рушники та грілку, але лише приблизно на 15 тижні, коли я зрозумів, що мій куприк постійно не болить. Навіть зараз, через 10 місяців після пологів, все ще бувають випадки, коли я відчуваю тупий біль у куприку, якщо я сиджу як слід (або неправильно) - нагадування про те, що ваше тіло ніколи не повертається до нормального стану після народження дитини.

Я розумію, що якщо ви вагітні, останнє, про що ви хочете почути, - це інший грубий побічний ефект або хвороба. Але неможливо передбачити, що станеться з вашим тілом під час пологів або в якій формі ви будете в подальшому. Тож якщо ви маєте справу з цим чи будь-яким із безлічі подібних проблем після народження дитини, можливо, ці поради - або звернення до власного фахівця з тазового дна - можуть допомогти. Ви заслуговуєте на краще, ніж жити з болем, мамо.

Поділіться Зі Своїми Друзями: