Як збільшити енергію прани за допомогою дихання
Прана - це життєва сила, яка оживляє всі живі істоти. Це енергія, яка живить наші думки, емоції та дії. Ми можемо збільшити енергію прани за допомогою дихання. Дихальна робота є потужним інструментом для збільшення нашої енергії прани. Це стародавня практика, яку йоги та духовні шукачі використовували протягом століть. Дихальна робота - це простий, але ефективний спосіб збільшити енергію прани. Коли ми глибоко дихаємо, ми насичуємо кров і клітини киснем, що сприяє збільшенню енергії прани. Глибоке дихання також допомагає вивільняти токсини та негативні емоції з нашого тіла. Дихальна робота є потужним інструментом, який допомагає нам зв’язатися з нашим вищим «Я» та використовувати наш творчий потенціал. Це простий, але ефективний спосіб збільшити нашу енергію прани та жити більш радісним і повним життям.
Оновлено 13 травня 2020 р 5 хвилинне читання
Прана — це сила, яка самоенергізує.
Дихання роздуває та зливає дві протилежні стихії природи — вогонь і воду — таким чином утворюється нова біоелектрична енергія, яка називається праною.
Прана нейтралізує коливання розуму і діє як трамплін до емансипації.
Пранаяма зберігає прану в семи енергетичних камерах або чакрах хребта, тому її можна вивільнити, коли це необхідно, щоб впоратися з життєвими потрясіннями.
– Б.К.С. Айенгар, викладач йоги та автор
Стає все більш відомим, що правильне дихання насправді може бути ефективним і перевіреним засобом лікування, який використовується для стабілізації фізичного, психічного та емоційного дисбалансу.
Мудреці й практики йоги знали це протягом тисячоліть.
Вони знали, що все, по суті, складається з енергії життєвої сили; що все, що ми можемо сприйняти нашими відчуттями, наповнене універсальною життєвою силою.
Йогівські дихальні вправи є потужними, тому що якщо ви навчитеся контролювати своє дихання, ви зможете почати оптимізувати потік життєвої енергії у своєму фізичному тілі та по всьому тілу.
Коли життєва енергія (прана) вільно і необмежено тече по всьому тілу, є фізичне, психічне та емоційне здоров’я та благополуччя.
Ви стаєте стійкішими до стресу, підвищується рівень енергії, підвищується натхнення, креативність та інтуїція.
Давайте ближче розглянемо, як це все працює…
Пранаяма як засіб боротьби зі стресом:
Пранаямаце практика стародавньої йогічної технології дихання.
Він використовується як ефективний інструмент для саморегуляції та зміцнення психічного, емоційного та фізичного здоров’я шляхом посилення потоку енергії прани.
Регулярна послідовна практика пранаями пропонує засіб, за допомогою якого ви можете керувати своїми стресами, емоціями, думками, настроями та енергією набагато ефективніше – без необхідності вдаватися до будь-чого або будь-кого ззовні.
Санскритське слово «пранаяма» буквально перекладається як «регулювання прани (енергії життєвої сили) за допомогою контролю дихання».
Техніки пранаями можуть допомогти вам провести детоксикацію та очистити себе від застояної енергії, щоб підвищити розумову енергію, фізичну витривалість і духовне розуміння.
африканські імена для дівчаток
Що саме таке «енергія життєвої сили» або прана?
Прана... означає постійний рух.
Цей постійний рух починається в людині, як тільки вона зачата в утробі матері.
Таким чином, прана є типом енергії, що відповідає за життя, тепло і підтримку тіла.
– Свамі Сатьянанда Сарасваті, викладач йоги та автор
Анрі Бергсон ввів термін «Élan vital», щоб описати творчу силу, яка робить можливим розвиток органів і форми живих організмів. [1]
У перекладі з французької означає «життєва сила» або «життєвий імпульс життя».
Бергсон вважав, що все живе тримається на цьому принципі.
Енергія життєвої сили відома як енергія чі в традиційній китайській медицині.
Як і слово «прана», «чі» буквально перекладається англійською як повітря або дихання, і вважається невидимою життєвою силою, яка оживляє всі живі організми.
Élan vital, prana та chi — це різні назви однієї концепції «подиху життя».
Учитель йоги та автор Свамі Сатчідананда порівнює прану з енергетичним паливом, подібним до бензину та електрики:
Пранаяма дорівнює контролю дихання, регулюванню або розширенню дихання...
Ми повинні практикувати контроль над праною, контролюючи рухи вдиху та видиху...
Прана - це космічна сила, без якої ніщо не рухається і не функціонує.
Як бензин, він рухає автомобіль.
Як електрика, він випромінює світло через лампочку.
Навіть нашими думками керує прана.
Регулюючи прану, ми регулюємо свій розум, тому що вони завжди йдуть разом.
Якщо один контролюється, інший також автоматично контролюється. (2)
Прана і ваше тіло:
Якість вашого дихання визначає якість або потік прани у вашому тілі.
Якщо ваше дихання застійне, нерегулярне, коротке та поверхневе через хронічний стрес, тривогу та втому, прана не буде оптимально текти через ваше тіло.
вибір батьків повний комфорт
Це означає, що функції вашого організму будуть порушені, а ваші органи, тканини та клітини не працюватимуть на повну потужність.
На щастя, це можна вирішити та покращити за допомогою регулярної практики пранаями, яку я навчу вас робити в кінці цієї частини.
Йоги вірять, що пранічна енергія тече через канали (наді) нашого тіла, доставляючи життєву енергію до кожного з наших семи енергетичних центрів (чакри), а також до наших органів, нервів, кровоносних судин тощо.
Є три основні канали (надії), через які тече прана, і коли потік чистий і безперешкодний, в людині вивільняється енергія кундаліні.
(джерело: http://yogananda.com.au)
Вони є:
Іда наді– лівий канал представляє жіночу енергію всередині.
Річка Пінгала– правий канал, що представляє чоловічу енергію всередині.
Шушумна наді– центральний канал, по якому енергія Кундаліні рухається вгору.
Існують різні способи пробудити Кундаліні та посилити пранічні хвилі з нами.
Одним із способів є дихальна гімнастика.
У хатха-йозі, фізично орієнтованій практиці йоги, це робиться за допомогою практики асан (поз).
Цигун — ще один спосіб збільшити енергію прани (чи, ци).
Іншим способом є рейки, японська практика практичного зцілення.
Інструктор з йоги та фізіотерапевт Саймон Борг-Олів’є описує це культивування прани як «примушення йоги відбуватися в тілі»:
Найважливіше, що я бачу в йозі на фізичному рівні, це встановлення зв’язків у тілі.
Зв’язки проходять через канали в нашому тілі, які в йозі вони називають наді.
І те, що рухається через ці канали, - це енергія та інформація, які в йозі вони називають праною та читтою.
Але фізично ці канали є кровоносними судинами, нервами, лімфатичними судинами, акупунктурними меридіанами, щоб назвати лише основні з них.
А прана — це теплова, електрична, електромагнітна, електрохімічна енергія, що проходить різними каналами в тілі.
А також молекули-носії енергії, такі як глюкоза та АТФ (аденозинтрифосфат)…
І тому фізично та енергетично ми маємо енергію та інформацію, що течуть через тіло.
Покращити потік енергії та інформації через ці канали в тілі – це найважливіше... щоб йога відбулася в тілі. [3]
У своїй книзі «Дихання життя: інтегральна йога-пранаяма» Свамі Сатчідананда пояснює, як саме через наше контрольоване дихання ми можемо вводити більше прани та більше життя в кожну клітинку тіла, що зміцнює нашу імунну систему та внутрішню силу. :
Під час пранаями ви буквально впиваєтеся галонами й галонами життєвих сил та імунітету.
імена дівчат, що означають боєцьВи насичуєте кров додатковим киснем...
Кисень – це життя, тож це означає, що ви збагачуєте свою кров великою кількістю життя.
І ви не тільки отримуєте більше кисню, але разом з повітрям ви отримуєте більше прани.
Кожна клітинка вашого тіла вібрує новим життям. [4]
Вправа пранаями для підвищення енергії, заспокоєння емоцій, управління стресом і підвищення стійкості:
Ви збираєтесь дізнатися про потужну вправу пранаями, яка використовується для активації прани в тілі.
Ця вправа допомагає оптимізувати циркуляцію прани в кожному органі, тканині та клітині.
Як ми бачили, коли тіло сильне та збалансоване, ви відчуваєте:
імена, які означають красиві
- більше енергії та менше втоми
- більш спокійні емоції
- більше стійкості, щоб ефективно протистояти стресам і викликам повсякденного життя
Ця техніка настільки потужна, що навіть Гілларі Клінтон клянеться нею!
Вона використовувала цю пранаяму, щоб допомогти їй впоратися зі стресом президентської кампанії та подальшою поразкою. [5]
Це називаєтьсяНаді Шодхана Пранаяма('дихальна техніка очищення тонкої енергії»), і єшироко відомий як альтернативне дихання ніздрями.
(джерело: http://rebloggy.com через giphy)
Дослідження ефектів регулярної практики Наді Шодхани показують, що:
- Це допомагає активувати парасимпатичну нервову систему та посилює реакцію заспокоєння/розслаблення/регенерації в організмі.[6]
- Має врівноважуючий вплив на функціональну активність лівої та правої півкуль мозку.[7]
- Знижує високий кров'яний тиск, можливо, покращуючи працездатність і концентрацію.[8]
- Це може покращити функції дихання та кровообігу.[9]
Тепер перейдемо до справи.
Подивіться відео нижче, щоб отримати інструкції з Наді Шодхани, і практикуйтеся разом зі мною:
Ресурси:
[1] https://www.merriam-webster.com/dictionary/%C3%A9lan%20vital
[2] Сатчідананда, Свамі (24.10.2012). Йога-сутри Патанджалі: Коментар Шрі Свамі Сатчідананди до сутр Раджа-йоги. Публікації Integral Yoga
[3] http://uplift.tv/2017/watch-science-behind-yoga/
[4] Сатчідананда, Свамі (2015-10-12). Дихання життя: інтегральна йога-пранаяма: покрокові інструкції з йогичних дихальних практик. Публікації Integral Yoga.
[5] https://www.youtube.com/watch?time_continue=47&v=Y0HE9Cav4kk
[6] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3681046/
[7] http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/0167876084900175
[8] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3628802/
[9] https://www.researchgate.net/publication/23168383_Effect_of_alternate_nostril_breathing_exercise_on_cardiorespiratory_functions
Поділіться Зі Своїми Друзями:
