Як розірвати цикл крику

Це трапляється щовечора: це час сну. Ви кажете своїм дітям забрати. Ви заходите в іншу кімнату і повертаєтесь, щоб виявити, що вони все ще грають. Ви скажете їм ще раз, голосніше, наполегливіше. Вони погоджуються на прибирання. Але знову ж ти повертаєшся, щоб побачити, як вони кидають м’ячі або цокають ляльок один в одного, все це при цьому регочучи. Тоді ти кричиш. Ні, ти ревеш. Я ДУМАЮ, ЩО ТІМ ПОТРІБНІ МЕНШІ ІГРАШКИ, ЯКЩО ВИ НЕ МОЖЕТЕ ОЧИСТИТИ ТЕ, ЩО ВИ БУЛИ!

Незабаром спалахнув повномасштабний крик, старші брати та сестри кричали на молодших, молодші кричали на вас, а ви кричали на всіх, щоб перестати кричати. типоклади руки на вуха, і ти ледве стримуєш себе від крику ЗАТИХНИ! Звучить знайомо?

Дуже, дуже важко не кричати на своїх дітей. Особливо важко, якщо ти, як і я, походиш із сім’ї людей, що кричать, і на тебе регулярно кричать. Ви по-різному зобразили речі для своєї родини. Ви хочете, щоб ваші діти говорили про свою думку вільніше, не боячись покарання або відплати. Але ви передбачали, що вони роблять це ввічливо і доброзичливо. Мовляв, вибачте, мамо, але я не думаю, що хочу сьогодні їхати до Target. Йде дощ, і в моїх чудових білих штанах буде все неприємно.

Ви почали з найкращих намірів. Але невдовзі ти кричав на них, щоб вони взулись, бо час сідати в машину. Ви кричали, коли вони зникали. Коли вони відмовлялися зішкрібати свої тарілки (вони ніколи не вишкрібають свої чортові тарілки). Коли вони не збиралися спати. Отже, замість покірних запитів, ви отримуєте, Я НЕ ХОЧУ ПЕРЕХОДИТИ ДО ЦЕЛІ! Я НЕНАВИЖАЮ МЕТУ! ЦЕЛЬ НУПА!

І одного разу, коли ти плескаєш долонями по вухах, ти розумієш, що весь цей крик - це твоя вина.

Ви повинні зупинити цикл. Але як ? Тут більшість людей просто здаються і продовжують кричати. Але вони не повинні. Розумієте, крик - це не навмисна поведінка. Ви не прокидаєтесь вранці і не кажете, я думаю, я сьогодні буду кричати на своїх дітей. Ла-ді-да-да! Час кричати на найменших! Ні, ми кричимо з кількох причин.

Ми кричимо, бо це відповідь колінного духу. Насправді ти, мабуть, кричиш ще до того, як зрозумієш, що кричиш. Щось у минулому змусило вас думати, що це була розумна реакція на маленьких дітей, які поводяться як маленькі діти. Як я вже згадував раніше, можливо, на вас кричали в дитинстві. Можливо, ви пережили якусь травму чи ситуацію домашнього насильства. Можливо, ви перебуваєте в стресі до дев’ятки, а може, переживаєте, і це проявляється як лють. Якою б не була причина, ви кричите, перш ніж дізнаєтесь, що кричите.

Ми кричимо, бо не знаємо, що ще робити. Якби у вашому наборі інструментів для батьків було щось інше, до чого ви могли б швидко досягти у своєму гніві, ви б це зробили. І ти, мабуть, робиш. Ви можете заспівати прибрану пісню або сказати, що нічого не відбувається, доки завдання не буде виконано, а потім сидіти склавши руки та переконуючись, що телевізор, іграшки, вечеря чи щось цікаве не трапляються, поки завдання не буде виконано. Але натомість ти такий злий, що натомість тягнешся до крику. Це найближчий та найзручніший інструмент.

Отже, щоб перестати кричати, нам, в основному, потрібно перенаправити реакцію колінного духу - ми маємо переконатися, що думаємо, перш ніж діяти, - і нам потрібно не поспішаючи, у своєму гніві, заглибитися глибше в наш набір інструментів для батьків.

Глибокі вдихи.

Глибокі вдихи та медитація чи уважність можуть допомогти кожному, але особливо батькам, які намагаються не кричати. Нам слід потрудитися, наполегливо, наполегливо, щоб зловити себе в той момент, перш ніж кричати. І замість того, щоб кричати, ми повинні зробити десять глибоких вдихів. Поверніться і піди геть, якщо нам доведеться (мені це часто доводиться, бо я маю жахливий характер). Тоді поглибтеся до набору інструментів для батьків, щоб не кричати.

Тоді запитайте себе, що ще ви могли б зробити, щоб розрядити ситуацію. У випадку, коли мої діти прибирають, я намагаюся запитати їх, чи потрібно їм кричати на них. Збентежені, вони кажуть ні. Я кажу їм тоді прибирати, а то я заходжу з Великим чорним мішком для сміття і починаю черпати іграшки. Я кажу це спокійно. Так, це все ще загроза. Але це розумна (їм потрібно менше іграшок), і та, яку я проводив раніше (я кладу сумку в свою спальню, і вони можуть повернути іграшки).

Коли мені стало зле від того, що їм потрібно було допомагати їм прибирати Лего з підлоги, я вигнав усі ігри Лего на - почекай це - Стіл Lego . Я дуже намагаюся прикусити язик, коли вони не можуть знайти взуття або всі вони хочуть шукати ящірок, а не сідати в машину. Я намагаюся зробити це гонкою, а не кричати і турбуватися, що сусіди зателефонують у соціальні служби. Обіцяю, це дихання та уважність допомагають.

Це незавершена робота, і я намагаюся. Але я все одно кричу на собак. Тому що, якщо ви какаєте на моєму поверсі, коли можете вести свій бізнес у відведеному для цього місці, ви цілком цього заслуговуєте.

Поділіться Зі Своїми Друзями: