Детокс-йога: 3 маловідомі практики для очищення та очищення організму

Детокс-йога - відмінний спосіб очистити організм. Є три маловідомі практики, які можуть допомогти вам досягти цієї мети. Перша — капалабхаті пранаяма. Ця техніка дихання допомагає вивести токсини з легенів і дихальної системи. Другий — наді шодхана пранаяма. Ця практика допомагає очистити надії, або енергетичні канали, тіла. Третя — тратака. Це практика споглядання полум’я свічки. Це допомагає очистити розум і підвищити концентрацію. Ці три практики прості, але потужні. Вони можуть допомогти вам очистити організм від токсинів і покращити загальний стан здоров’я.

Ваше тіло - це ваш храм.

Зберігайте його чистим і чистим, щоб душа жила в ньому.

– Б. К. С. Айенгар, викладач йоги та автор книги «Світло в йозі».

Стародавня практика йоги - це набагато більше, ніж фізичні пози.

Це також гармонія, плавність і динамічний баланс.

Замість того, щоб бути чимось, що ми робимо, йога – це стан буття та спосіб життя, який не обмежується лише перебуванням на килимку.

Йоги знають, що їх тіло священне, і до нього слід ставитися з повагою та благоговінням.

Тіло і розум функціонують якнайкраще, коли існує динамічна рівновага в організмі та всіх його системах.

Йогічний принцип Брахмачар'ї вчить нас шанувати цей баланс, дотримуючись утримання від надмірностей, поміркованості та самоконтролю.

Але ми також люди, і іноді трапляються надмірні поблажливості.

Ці надлишки зазвичай надходять у вигляді алкоголю, їжі та цукру та можуть призвести до накопичення токсинів в організмі.

Ваше тіло мудре та розумне, і воно знає, що йому потрібно зробити, щоб очистити їх, і невелика наша допомога може допомогти вам.

Саме тоді ми повинні повернутися до практики йоги...

Як йога може допомогти вам детоксикуватися

Фактичний процес детоксикації - це видалення токсинів і шкідливих речовин з вашого організму.

Процес в основному здійснюється через печінку, легені, нирки та травну систему.

Печінка і нирки переробляють і виводять токсини з сечею і калом.

олії, які лікують

Легені виводять токсини і гази з кожним видихом.

Ваша травна система позбавляється від токсинів через товсту або товсту кишку.

Важливо знати, що ваше тіло очищається від токсинів кожну секунду кожного дня.

Це не кнопка увімкнення/вимкнення, а скоріше тонкий, постійний потік, який ніколи не зупиняється.

Найкращий спосіб підтримати детоксикаційні здібності вашого організму — це створити щоденні звички, які залишаться незмінними.

Тут немає ні чарівної кулі, ні чарівної звивистої асани (пози йоги), яка зробить трюк, і все готово.

Ось 3 потужні, але маловідомі практики йоги, які можуть допомогти підтримати системи вашого організму, щоб вони могли виконувати свою роботу з детоксикації на повну потужність:

Брахмачарья:

Як уже згадувалося, це йогічний принцип самоконтролю та відмови від надмірностей.

Йог розуміє, що його тіло складається з життєвої енергії (прани).

Коли ми зловживаємо такими речами, як оброблена їжа, солодощі та вино, в організмі створюється дисбаланс, і це створює хвилі.

Якщо надмірне захоплення відбувається занадто часто, не даючи організму часу на відновлення та детоксикацію, цей тонкий дисбаланс життєвої енергії зрештою перетворюється на хворобу та фізичні симптоми.

За своєю суттю практика Брахмачар’ї полягає в захисті своєї життєвої енергії та утриманні або значному обмеженні речей, які, як відомо, порушують потік прани.

Saucha:

Це йогічний принцип чистоти і чистоти.

Оскільки значна частина процесу детоксикації виконується печінкою, нирками та травною системою, ця єдина практика є потужною, оскільки ми можемо буквально націлитися на всіх трьох гравців.

Є багато способів допомогти підтримати вроджену детоксикаційну здатність організму, практикуючи саучу:

• Випивайте принаймні 1,5–2 л свіжої чистої води щодня, щоб залишатися гідратованим і виводити токсини. (Мета: нирки)
• Використання ефірних олій, таких як лимон і грейпфрут, оскільки відомо, що вони стимулюють лімфатичний дренаж, оскільки це одна з основних систем промивання організму.
• Їсти, як йог, принаймні 75-80% часу означає дотримуватись чистої дієти, яка допомагає вам переробляти шкідливі хімічні речовини з організму, одночасно збільшуючи життєву енергію (прану). (Ціль: травна система, печінка)
• Витягування масла (1 столова ложка органічної кокосової олії, змішаної з 1-2 краплями ефірної олії лимона, апельсина, м’яти або гвоздики) протягом 20 хвилин щоранку допомагає вивести шкідливі токсини та бактерії з рота, який є точкою входу до решти вашого тіла.

Пранаяма:

Стародавня практика дихання йоги (пранаяма) буквально означає «регулювання життєвої енергії (прани) за допомогою дихання».

А оскільки легені є великими гравцями в детоксикації, тренування з ними за допомогою короткого сеансу пранаями може мати велике значення.

Якщо ви новачок у дихальній вправі, ви можете почати з простого, з цієї вправи:

1. Вдихніть на 5 рахунків
2. Затримайтеся на 2 рахунки
3. Видихніть на 8 рахунків
4. Затримайтеся на 2 рахунки

І повторіть ці чотири кроки мінімум 10 разів.

Якщо ви вже практикуєте пранаяму, тоді пранаяма Капалабхаті може бути для вас.

Протипоказаннями є вагітні жінки, низький або високий кров'яний тиск, серцеві захворювання, епілепсія, мігрень, інсульт, глаукома, грижа, виразка шлунка, запаморочення, відшарування сітківки, хронічні носові кровотечі та нещодавні операції на черевній порожнині.

Якщо в будь-який момент під час практики ви відчуєте запаморочення, непритомність або запаморочення, негайно припиніть.

Як стверджують стародавні йогічні тексти, так і сучасні дослідження, ця дихальна вправа очищає і очищає.

Це допомагає детоксикувати легені та дихальну систему та наповнює легені киснем.⁽¹⁾

Також відомо, що він очищає кров і тонізує м’язи живота.

Як:

1. Сядьте зручно у вертикальне положення та покладіть руки на нижню частину живота.
2. Перш ніж почати, зробіть приємний, великий і глибокий вдих через ніс і видих через рот. Сприймайте цей початковий вдих як перезавантаження.
3. Вдихніть через ніс і розгорніть нижню частину живота назовні.
4. З Kapalabhati видих сильний – сильно видихніть через ніс, коли нижня частина живота стискається всередину до хребта.
5. Зробіть вдихи пасивними – дайте легеням природним чином наповнитися повітрям і знову з силою видихніть.
6. Спочатку почніть повільно, а потім, коли вам буде зручно і ви знайомі з рухами, можете пришвидшити темп.
7. Спочатку зробіть 7 раундів, щоб вони зупинилися, подихали нормально і помітили відчуття у своєму тілі. Подивіться, чи можете ви відчути тонкий, але потужний ефект цієї практики.

Поділіться Зі Своїми Друзями: