Чи потрібен мені антидепресант? 8 непомітних ознак, які можуть допомогти

Немає такого поняття, як почуття «достатньо поганого», коли справа стосується турботи про ваше психічне здоров’я.

Депресія і тривога не завжди виглядають так, як їх представляють у кіно та на телебаченні, з кимось проводити тижні в ліжку з намальованими відтінками або переживанням a панічна атака кожен раз, коли вони виходять з дому. Проблеми психічного здоров'я може присутній с виразні симптоми , але вони не є даними для всіх, тому дійсно може бути важко зрозуміти, чи може вам бути корисним професійний догляд.

Якщо останнім часом ви почуваєтеся трохи «збитими» — можливо, не зовсім схожі на себе, але ви все ще функціонує відносно нормально — ви можете не думати, що вам «потрібне» лікування або що ваші симптоми досить «погані». Доктор А.С. Джуліан Лагой, доктор медичних наук , лікар-психіатр с Mindpath Health , каже Scary Mommy, що немає такого поняття, як «недостатньо», коли справа стосується турботи про психічне здоров’я.

Звичайно, бувають випадки, коли це може бути більш очевидним, наприклад, коли ви справляєтеся з раптовою втратою (дружби чи стосунків, роботи чи смерті близької людини) або великою життєвою зміною, як-от переїзд, хвороба або травма. Але ці гострі обставини не є необхідними для того, щоб ви могли отримати вигоду від психічного здоров’я, каже Лагой.

Психічне здоров'я 101

Золотим стандартом лікування тривоги та депресії є поєднання розмовна терапія та ліки , зазначає дослідження Гарвардської медичної школи. Але давайте будемо реальними: не всі мають час присвятити регулярним сеансам терапії та терапії не завжди фінансово доступний тим, хто цього найбільше потребує. У таких випадках ліки можуть бути просто квитком до кращого самопочуття — хоча варто зазначити, що це рідко буває швидким або легким рішенням. Докладніше про це за хвилину.

По-перше, коротка інформація про типи ліків для психічного здоров’я, які існують, і про те, як вони діють. За даними клініки Майо, антидепресанти може полегшити симптоми тривоги та/або депресії, націлюючись на певні нейромедіатори в мозку (такі як хімічні месенджери), які впливають на настрій і поведінку, такі як серотонін, норадреналін і дофамін. Лікування першої лінії зазвичай включає селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС), такі як флуоксетин (Прозак), пароксетин (Паксіл), сертралін (Золофт), циталопрам (Целекса) і есциталопрам (Лексапро), або інгібітори зворотного захоплення серотоніну-норадреналіну (ІЗЗН), такі як дулоксетин (Cymbalta), венлафаксин (Effexor), десвенлафаксин (Pristiq) та інші. Існують також атипові антидепресанти, які діють трохи по-іншому, і варіанти посилення препаратів першого ряду, якщо вам потрібна додаткова підтримка.

І так, більшості цих ліків потрібно кілька тижнів, перш ніж ви почнете відчувати полегшення, і багато з них мають побічні ефекти. Але перспектива побічних ефектів не повинна лякати вас від спроби ліків; ваш лікар може і повинен працювати з вами, щоб вибрати найкращий препарат для ваших конкретних потреб, починаючи з низької дози та повільно підвищуючи її, якщо необхідно, у міру того, як ви спостерігаєте за своїми симптомами.

Ознаки того, що антидепресант може вам підійти

Отже, як ви знаєте, чи може вам бути корисний антидепресант? «Взагалі кажучи, якщо хтось має значні негативні наслідки з боку свого психічного здоров’я, що впливає на його повсякденне життя під час роботи або спілкування з сім’єю та близькими, то йому обов’язково слід подумати про те, щоб звернутися до психіатра, щоб отримати ліки», – каже Лагой.

Але що робити, якщо все не так однозначно? Лагой зазначає, що є багато менш відомих або більш непомітних ознак того, що щось не так. Деякі непомітні ознаки та симптоми, Ейс Лагой, включають:

формула рефлюксу подібної кислоти

• Зміни у звичках сну (наприклад, проблеми зі сном протягом ночі, проблеми з неспанням протягом дня або розумова або фізична втома)
• Зміна апетиту або ваги (що може відбуватися повільно з часом, роблячи їх менш помітними)
• Негативне мислення або саморозмова
• Бути менш оптимістичним
• Проблеми з концентрацією
• Почуття частого розчарування (раптова кидка на оточуючих або нездатність відпустити речі)
• Біль і біль, які можуть відчуватися випадково, наприклад, болі в спині або головні болі, які виникають, здавалося б, без причини
• Низька енергія

Усе це може бути ознакою того, що ви боретеся з чимось глибшим, пояснює Лейгой, вказуючи, що зміни у вашій типовій особистості можуть слугувати підказкою, що вам, можливо, знадобиться звернутися за професійною порадою. Можливо, ви не відчували бажання займатися сексом зі своїм партнером тижнями, або навіть просто надіслати своєму другові смс, щоб привітатися, здається вам занадто важким. Можливо, вам важко приймати навіть незначні рішення — якщо ви кричите на свого чоловіка, коли він запитує, яку їжу ви хочете замовити, це може бути ознакою того, що вам потрібна підтримка.

І навпаки, надмірна зайнятість роботою, сім’єю чи соціальними зобов’язаннями може бути ознакою того, що ви уникаєте стикатися з почуттям смутку чи болю, як дослідження показав. Якщо ви постійно прагнете до перфекціонізму або часто відчуваєте провину, будь-яка форма сприйнятої власної невдачі може спровокувати сильні негативні почуття, які важко позбутися, хоча сувора правда полягає в тому, що жодна людина на цій планеті не ідеальна, і ми усі роблять помилки, великі чи малі, щодня у своєму житті.

Звичайно, ваші емоції (або їх відсутність) часто дозволяють зазирнути в ваше загальне психічне здоров’я. Якщо ви відчуваєте себе замкнутими або вам не подобаються речі, які зазвичай роблять вас щасливими — якщо навіть теплі обійми вашої дитини чи вдумливий жест вашого SO нічого не викликають, — ця апатія, можливо, намагається вам щось сказати. Або навпаки: можливо, ви відчуваєте тимчасове щастя, коли робите щось веселе з родиною, але ці сумні почуття швидко повертаються знову відразу після цього. Це може означати, що ви боретеся, не усвідомлюючи цього.

На щастя, варіанти ліків безпечні та загалом дуже корисні. Ваш лікар може працювати з вами, щоб знайти найкращий варіант, або скерувати вас до спеціаліста, наприклад психіатра, який може краще обслуговувати вас залежно від того, з чим ви маєте справу. Лагой додає, що багато антидепресантів безпечні для використання до, під час і після вагітності, тому ви повинні мати можливість продовжувати прийом ліків.

Кинь ганьбу на бордюр

Незалежно від того, чи приймаєте ви ліки протягом короткого періоду часу, щоб допомогти вам пройти через особливо тяжкий період, чи продовжуєте їх у найближчому майбутньому, абсолютно не соромно отримати необхідну допомогу та спробувати багато варіантів, щоб побачити, що найкраще працює. Ви заслуговуєте на те, щоб почуватися краще, і підтримка доступна в багатьох формах, щоб допомогти вам досягти цього.

Поділіться Зі Своїми Друзями: