3 причини, чому вам варто займатися йогою на свіжому повітрі

Йога — чудовий спосіб покращити свою гнучкість, силу та рівновагу. Але є ще більше переваг від занять йогою на відкритому повітрі. Ось три причини, чому вам варто займатися йогою на відкритому повітрі: 1. Ви отримаєте більше вітаміну D. Вітамін D необхідний для міцного здоров’я, і один із найкращих способів отримати його – проводити час на сонці. Займаючись йогою на свіжому повітрі, ви отримаєте здорову дозу вітаміну D. 2. Ви будете більше пов’язані з природою. Заняття йогою на свіжому повітрі допоможуть вам відчути більше зв’язку з природою. Це може привести до відчуття спокою та миру. 3. Вам буде веселіше. Погодьтеся правді в очі, заняття йогою в приміщенні можуть бути трохи нудними. Але коли ви займаєтесь йогою на відкритому повітрі, вас оточуватимуть чудові пейзажі. Це може зробити вашу практику йоги більш приємною.

Практика йоги на відкритому повітрі пропонує різний і багатогранний досвід, який ви не знайдете в чотирьох стінах студії йоги.

Незалежно від того, новачок на шляху йоги чи досвідчений ветеран, кожен йог заслуговує на можливість хоча б раз відчути йогу просто неба.

Хоча ми всі маємо різні погляди та досвід, більшість людей в кінцевому підсумку повідомляють про певні переваги після занять на свіжому повітрі:

• Підвищений настрій
• Краще спати
• Зниження рівня стресу
• Міцніше здоров'я
• Підвищений баланс

Ось три причини, чому ви захочете спробувати:

1. Єдність із внутрішнім і зовнішнім середовищем

По суті, головна мета йоги полягає в тому, щоб відчути почуття єдності та зв’язку – спочатку з собою та своїм тілом, а потім із зовнішнім світом навколо вас.

Практикуючи на вулиці, ви знаходитесь у прямому спілкуванні із Землею.

Подумай над цим.

Незалежно від того, вирішите ви тренуватися на килимку чи ні, ви перебуваєте ближче до сирої землі під вами та стихій навколо вас – дме вітру, світить сонце та щебетають птахи.

Це може допомогти вам глибше зануритися у власне тіло.

Потім, коли ви з’єднуєте пози йоги, щоб створити потік і включити ваше дихання, ви буквально зливаєтесь із Землею.

унікальні сильні імена хлопчиків

Йоги вірять, що дихання - це життя, і глибоке, навмисне та свідоме дихання на відкритому повітрі може наповнити вас життєвою силою.

Як пояснює вчитель медитації Чарлі Ноулз:

Дихання - це те, що з'єднує нас з усім біомом.

Якщо ви думаєте про Землю як про живий організм, Земля робить щось дуже гарне та доповнює нас:

Він вдихає вуглекислий газ і видихає кисень, тому ми маємо цю прекрасну насичену киснем атмосферу.

А ми, в свою чергу, вдихаємо кисень і видихаємо вуглекислий газ.

Прямо протилежний процес.

Отже, існує додаткова схема, коли ми вдихаємо те, що видихає Земля.

Коли ми видихаємо, Земля вдихає це знову.

І цей процес надходження кисню в наше тіло є процесом трансформації.

Ми буквально вдихаємо зовні в себе.

2. Заземлення та збільшення прани

Йоги вірять, що енергія прана (життєва енергія, життєва сила) циркулює через все і всіх.

Прана - це те, що дає вам життя, енергію, творчість і імпульс.

Ми відчуваємо психічне, емоційне та фізичне здоров’я та благополуччя, коли прана вільно тече через канали нашого тіла (надії) та енергетичні центри (чакри).

Практика йоги на свіжому повітрі допомагає нам отримати доступ до цього рясного джерела енергії та допомагає нам розблокувати будь-які енергетичні блоки, які можуть бути присутніми в нашому тілі.

Це те, що наукове співтовариство зараз називає «заземленням» або «заземленням».

Перебування в прямому контакті з Матір’ю-Землею, босоніж на землі, лежачи на траві, відпочиваючи біля дерева, допомагає вам увібрати її цілющі частоти, а електрони, як губка, вбирають воду.

Це сама суть збільшення енергії прани в тілі.

Як сучасні йоги та члени суспільства, ми, як правило, проводимо більшу частину свого часу в приміщенні, підключеного до електроніки та при поверхневому освітленні.

цілющі суміші ефірних масел

Дослідження свідчать про те, що саме відірваність від природи призводить до фізичної та психічної дисфункції та хвороб.

Дослідження, опубліковане в Journal of Environmental & Public Health, показало, що відновлення зв’язку з частотою та електронами Землі може вплинути на функціонування організму та призвести до зменшення болю, зниження рівня гормонів стресу, зниження рівня запалення, посилення імунної функції, покращення сну, зменшення тривоги тощо. внутрішній спокій.^{(1) (2)}

3. Підвищення рівня вітаміну D

Стародавні йоги вірили, що існує потужний союз і зв’язок (йога) між енергією сонця та нами.

Вони навіть присвятили низку поз сонцю, яким є санскритСурья.

Ці пози, широко відомі як «Привітання Сонцю» (Сур’я Намаскар), мають на меті підбадьорити та зміцнити тіло, роблячи хребет і суглоби більш гнучкими.

Ця давня мудрість йоги тепер підтверджена науковими доказами, які говорять нам, що проведення часу на відкритому повітрі під сонячним світлом допомагає нам підтримувати вітамін D на оптимальному рівні.

Вітамін D — єдиний вітамін, який виробляється у вашій шкірі під впливом сонячного світла.

За оцінками, майже 50% населення світу має дефіцит вітаміну D.⁽³⁾

Низький рівень вітаміну D пов’язують із зниженням імунної функції, посиленням хвороб, втомою, болем у м’язах і кістках, уповільненням часу загоєння ран, депресією, тривогою, безсонням і навіть випаданням волосся.

Оптимальний рівень вітаміну D має такі переваги:⁽³⁾

формула enfamil проти gerber

• Протизапальну дію
• Підвищення імунітету
• Може знизити ризик раку, хвороб серця, гіпертонії, діабету та ожиріння
• Може допомогти полегшити аутоімунні проблеми
• Знижує ризик депресії та тривоги
• Прискорює загоєння ран
• Знижує ризик переломів кісток
• Допомагає боротися з вірусом грипу

Чи можете ви зрозуміти, чому вибір практики на вулиці при природному освітленні, а не при штучному, може бути дуже корисним і цілющим?

Деякі міркування, перш ніж тренуватися на вулиці:

Чи чиста та безпечна територія? (тобто навколо немає битого скла чи сміття, немає отруйних чагарників)

У який час доби ти тренуєшся?

Чи користуєтеся ви захистом від сонця, особливо якщо сонце сильне?

Ви зволожуєтеся і приносите воду?

Чи пам’ятаєте ви про потенційних комарів, мух та інших шкідників?

СПИСОК ЛІТЕРАТУРИ

:

(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3265077/

(2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25848315

(3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3356951/

Поділіться Зі Своїми Друзями: