100+ запитів журналу, які допоможуть вам пізнати себе (на краще чи гірше)

Зелений хамелеон / Unsplash

Журналювання - це терапевтична ФП. У той час, коли самообслуговування здається важливішим, ніж будь-коли раніше, і на першому місці в списку пріоритетів кожного, ведення журналу може бути першим, що ви думаєте зробити…, або останнім, якщо ви не письменник. Однак є щось неймовірно катарсичне в тому, щоб покласти ручку на папір (або пальці на клавіатурі) і дозволити своєму розуму розв’язати все, за що він тримається. Ведення журналу може бути таким простим і простим, як список подяк або щоденник, що описують ваш день. Але це також може бути глибоким зануренням у вашу психіку.

Вивчення спогадів не просто підтримує цю пам’ять свіжою. Це може допомогти вам побачити стосунки чи родича з нової точки зору. Складання списків - це не просто мрія. (Хоча мрія теж важлива.) Складання списків - це перший крок у складанні плану - і вони можуть бути настільки цікавими. Чи є у ваших списках основні теми? Чи вони зникають одне в одного - як би бажання здобути навик навчання Японська і включення Японії до вашого списку місць, куди можна поїхати? Чи всі вони надзвичайно довгі, і, можливо, змушують вас запитати, чому ви не зробили більше?

Якщо ви берете старий блокнот, купуєте щось нове та миле або просто сідаєте за свій ноутбук, ведення журналу дає вам можливість дослідити себе та дізнатись, ким ви є насправді. Якщо це вас лякає, це повинно. Але це також повинно викликати у вас бажання спробувати. Удачі!

Копати глибоко

1. Що вас лякає? (Що або Хто змушує вас почуватися менш переляканими?)
2. Хто ваш найкращий друг і чому?
3. Як ви отримали першого вихованця?
4. Опишіть свій перший дім
5. У вас була кохана? Напишіть про це.
6. Ви коли-небудь заблукали в дитинстві?
7. Як ви ставитесь до кладовищ?
8. Напишіть про людей, якими ви найбільше захоплюєтесь. Вони всі схожі чи кожен різний?
9. Напишіть про образу, яку ви тримали
10. Чи є хтось, з ким ти більше не розмовляєш (хтось живий), і ти хотів би, щоб міг?
11. Які останні розмови Ви мали з близькими, які померли? Ви б змінили когось із них?
12. Хто був вашим улюбленим батьком?
13. Хто був вашим улюбленим бабусею та дідусем?
14. Якщо ти взагалі пересувався під час дорослішання, як ти відчував це? Де було ваше улюблене місце для проживання?
15. Якщо ви виросли, ніколи не переїжджаючи додому / містечка, чи сподобалось вам глибоке коріння чи вам не хотілося врятуватися?
16. Опишіть традицію свята, яку ви мали і кохаєте? А як щодо того, кого ти ненавидів?
17. Чи є якісь нові традиції, які ви хотіли б розпочати?
18. Якою була ваша одержимість у дитинстві?
19. Напишіть про пісню, яка змушує вас плакати.
20. Напишіть про пісню, яка накачує вас.
21. Складіть ідеальний список відтворення (5–10 пісень) для коханої людини та поясніть, чому ви вибрали кожну пісню.
22. Складіть 5 довгострокових цілей.
23. Складіть 5 короткотермінових цілей.
24. У вас є перший спогад або спогад, який, на вашу думку, є найранішим? Що це?
25. Який твій улюблений спогад?
26. У вас гірша пам’ять?
27. Сплануйте свій останній день самообслуговування
28. Який найкращий подарунок вам коли-небудь дарували?
30. Напишіть про своє найкраще побачення.
31. Кому ви сказали свою найбільшу брехню і про що брехали?
32. Що найгірше, що ти коли-небудь робив?
33. Подумайте про бабусю чи старі фотоальбоми вашої мами. Опишіть одну з ваших улюблених картинок.
34. Чи є у вас найбільш незручний момент? Напишіть про це.
35. Яке ваше таємне бажання?
36. Якісь великі жалі?
37. Що б ви зробили, якби невдача була неможлива?
38. Що б ви змінили у своїх нинішніх романтичних стосунках?
39. Чи не могли б ви змінити свої поточні стосунки з найкращими друзями?
40. Якби ти міг повечеряти з якоюсь знаменитістю (мертвою чи живою), кого б ти вибрав? (Ви завжди можете вибрати одного мертвого та одного живого.) Чому ця знаменитість? Що б ви їли? Про що б ви поговорили?
41. Якщо вам доведеться евакуюватися під час надзвичайної ситуації, які п’ять речей ви захопите, щоб взяти з собою на випадок, якщо ви ніколи не зможете повернутися?
42. Якби ви могли жити в будь-якій книзі чи фільмі, де б ви жили? Ким би був ваш найкращий друг? З ким би ти зустрічався?
43. Якби ви могли жити де завгодно (розумно чи ні), куди б ви переїхали?
44. Якби ти міг дивитись лише один фільм до кінця свого життя, який фільм ти б вибрав?
45. Якби ви працювали на роботі, яку хотіли мати у віці 10 років, яким би ви були?
46. ​​Якби ви могли стерти одну частину свого минулого, чи не могли б ви? Яка частина?
47. Якби вам довелося вибрати іншу епоху часу, щоб жити, коли б ви хотіли бути живим?
48. Сплануйте свій похорон.
49. Сплануйте весільну церемонію - вашу чи будь-яку іншу.

Складіть списки

50. Те, що ви хотіли б зробити / місця, куди ви хотіли б піти зі своїм найкращим другом / значущим іншим / улюбленим батьком.
51. Книги, які ви хочете прочитати
52. Пригоди, які ти хочеш мати
53. Люди, яким ви допомогли / люди, які допомогли вам
54. Навички, яким ви хочете навчитися.
55. Місця, які ви хочете відвідати, у яких ви були раніше
56. Місця, якими ви ніколи не бували, і які хочете дослідити
57. Улюблені весняно-літні заходи?
58. Улюблені осінні заходи?
59. Улюблені зимові заходи?
60. Навички, яким ви хотіли б навчитися / хобі, які хотіли б спробувати
61. Люди, яким ви повинні подякувати
62. Улюблені страви
63. Улюблені десерти
64. Те, що ти любиш у своєму найкращому другові / другому другому
65. Заходи, якими ви хотіли б займатися зі своїми дітьми
66. Речі, за які ти вдячний
67. Випадкові вчинки доброти
68. Колекції у вас є

Щотижневі роздуми

69. Завдання, які ви виконали
70. Виконані вами місії
71. Люди, яких ви викликали посмішку / Люди, які вас усміхнули
72. Ви витратили час (і шкодуєте)
73. Ви витратили час, але раді, що зробили
74. Найкраща розмова
75. Нова річ, яку ти дізнався
76. Улюблена їжа тижня (опишіть обставини)
77. Що потрібно зробити на наступний тиждень

Листи для написання

78. Принесіть вибачення

79. Попросіть вибачення

80. Визнай свої почуття до когось (доброго чи поганого)

81. Подякуйте комусь за вплив на ваш день / рік / життя

82. Розкажіть коханій людині, що минула, чого ви найбільше за нею сумуєте

83. Напишіть свого улюбленого автора та розкажіть, що ви любили / ненавиділи щодо своєї улюбленої книги. Скажіть їм, що б ви змінили. Зробіть рекомендацію щодо книги.

84. Дорогий 10-річний я ...

85. Шановний 18-річний я ...

86. Шановний 28-річний я ...

87. Дорогий 58-річний я ...

88. Оновіть когось, з ким більше не розмовляєте

89. Зверніться до старого друга, з яким ви повільно втратили зв’язок

90. Напишіть листа своєму партнерові.

91. Напишіть листа своїм дітям, щоб його прочитали, коли вони виростуть.

92. Напишіть лист подяки своїм учителям, присутнім і з дитинства.

93. Напиши про момент, коли ти дізнався, що станеш батьком.

органічна формула без лактози

94. Напишіть про момент відразу після того, як ви стали батьком.

95. Напишіть про те, чому батьківство навчило вас до цього часу у вашій подорожі.

Підказки журналу для дуже маленьких дітей

Записи в журналі зазвичай не мають мінімального внеску. Це означає, що навіть ваші наймолодші читачі та письменники можуть вести журнали. Однак вам потрібно буде адаптувати свої підказки до їхніх інтересів та можливостей. Можливо, вам також доведеться скоригувати час, який ви витрачаєте на написання журналів, виходячи з того, скільки часу ваші малюки обмірковують щось. Ось кілька прикладів:

1. Що ти робиш у снігові дні?

2. Те, що ви знайдете в моєму рюкзаку ...

3. Якби я зміг зробити ремонт своєї кімнати ...

4. Я люблю, коли моя сім'я ...

5. Якби я міг перейменувати свій улюблений кольоровий олівець, я б назвав його ... (тому що)

6. Я люблю / не люблю школу, тому що ...

7. Якби у мене було 50 доларів, я б купив… (Це можна відрегулювати відповідно до віку вашого найменшого малюка та його розуміння грошей / цінностей.)

8. Мій улюблений предмет одягу - це ... (тому що)

9. Якби я був учителем, я б навчав своїх учнів ...

10. Що робить найкращим форт чи будинок на дереві?

11. Домашня тварина, яку я б дуже хотів мати…

12. Моя улюблена справа з друзями - це ...
13. Я би хотів, щоб я був кращим у…

14. Я дуже хороший у ...

15. Я не можу чекати, поки я досягну достатнього віку, щоб

Підказки журналу для більших дітей

Тому багато підказок у кожному з вищезазначених розділів буде чудовим для дітей старшого віку, підлітків та підлітків. Однак, якщо ви хочете щось конкретно орієнтувати на ваших старших дітей, спробуйте це.
1 Найбільший бій, який я коли-небудь водив зі своїми друзями, був, коли ...

2. Мої батьки просто не розуміють мене ...

3. Якби я склав правила ...

4. Моя улюблена частина школи - це ...

5. Я б дуже хотів бути кращим ...

6. Коли мені кажуть думати про своє майбутнє, це те, що я уявляю ...

7. Речі, які мене напружують.

8. Мій день був би набагато кращим, якби мої батьки…

Поділіться Зі Своїми Друзями: